三一二經(jīng)絡鍛煉法防治高血壓病、冠心病、糖尿病

前言

　　我是一個高血壓、冠心病、糖尿病和失眠癥患者，靠著多種藥物和樂觀情緒的支撐，還能以87歲高齡維持半天工作。大約在練了“三一二”三周之后，我發(fā)現(xiàn)安眠藥很少服了，兜里的速效救心丸也很少動了，心臟頻發(fā)的期外收縮不見了。又經(jīng)過一個多月的“三一二”經(jīng)絡鍛煉，我的空腹血糖恢復了正常，尿糖不見了，血壓也趨平穩(wěn)。過去上街買菜、購物常常在半路上休息一會，現(xiàn)在能一口氣走到家。我感悟到，所有這些變化可能是“三一二”的功勞，經(jīng)絡的作用使身體恢復平衡。

內(nèi)容概要

這是一本健身生、自我防治疾病的科普小書。本書針對高血壓病、冠心病、糖尿病人最關注的問題進行闡述和解惑，提出了“三一二經(jīng)絡鍛煉法”治療疾病，幫助人們樹立起健康長壽既不能依賴于先進的醫(yī)療儀器也不能靠金錢的觀念，并配以圖表加以說明，使讀者對這一健身養(yǎng)生的科學性和研究成果有進一步的了解。本書融科普性、知識性、趣味性、可操作性、有效性為一體。閱讀本書，可使讀者樹立起戰(zhàn)勝疾病的信心，并通過鍛煉，調(diào)節(jié)自身的生理功能，使經(jīng)絡氣血運行暢通，重新?lián)碛薪】怠?/pre>



書籍目錄
第一章 高血壓病、冠心病、糖尿病的相關知識　一、高血壓病的相關知識　二、冠心病的相關知識　三、糖尿病的相關知識　四、高血壓病、冠心病、糖尿病重在預防　五、得了高血壓病、冠心病、糖尿病應該怎么辦第二章 堅持“三一二”經(jīng)絡鍛煉可以使高血壓病、冠心病、糖尿病人恢復健康　第一節(jié) 什么是經(jīng)絡　第二節(jié) 什么是“三一二”經(jīng)絡鍛煉法　　一、“三”即合谷、內(nèi)關、足三里3個穴位的按摩　　二、“一”即意守丹田的腹式呼吸　　三、“二”即雙下肢為主的下蹲運動　第三節(jié) “三一二”經(jīng)絡鍛煉對高血壓病、冠心病、糖尿病的康復作用　　一、穴位按摩的康復作用　　二、腹式呼吸的康復作用　　三、下蹲運動的康復作用　第四節(jié) 如何提高“三一二”經(jīng)絡鍛煉的效果，使高血壓病、冠心病、糖尿病人恢復健康　　一、正確掌握“三一二”經(jīng)絡鍛煉方法　　二、找到適合自己的“三一二”第三章 “三一二”經(jīng)絡鍛煉效果的科學跟蹤研究　第一節(jié) “三一二”經(jīng)絡鍛煉對治療高血壓病、高脂血癥效果的科學跟蹤研究　　一、80名患者“三一二”經(jīng)絡鍛煉前后血壓變化的比較　　二、男、女兩組高血壓患者“三一二”經(jīng)絡鍛煉后康復效果的比較　　三、不同年齡組高血壓患者“三一二”經(jīng)絡鍛煉后康復效果的比較　　四、停藥組與用藥組高血壓病患者“三一二”經(jīng)絡鍛煉后康復效果的比較　　五、“三一二”經(jīng)絡鍛煉對高脂血癥患者的降血脂作用　第二節(jié) “三一二”經(jīng)絡鍛煉對治療冠心病效果的科學跟蹤研究　第三節(jié) 80名高血壓患者鍛煉“三一二”兩年的跟蹤研究第四章 高血壓病、冠心病、糖尿病患者“三一二”經(jīng)絡鍛煉典型病案分析第五章 ?？傮J教授對高血壓病、冠心病、糖尿病人的提示與答疑　第一節(jié) ?？傮J教授對高血壓病、冠心病、糖尿病人的提示　　一、認識經(jīng)絡，主動鍛煉經(jīng)絡　　二、心態(tài)平和，天天快樂　　三、保持良好的生活習慣　　四、適當保溫，注意防寒　　五、合理節(jié) 食，控制體重　　六、有張有弛，緩解壓力　　七、不要過勞，量力而行　　八、互相交流，不斷提高　　九、持之以恒，鞏固療效　　十、一定要找到自己的“三一二”　第二節(jié) 祝總驤教授對高血壓病、冠心病、糖尿病人的答疑　　一、高血壓病、冠心病、糖尿病人應主要按摩哪個穴位？　　二、高血壓病、冠心病、糖尿病人做腹式呼吸應注意什么？　　三、為什么糖尿病人在清晨空腹時應避免過量運動？　　四、高血壓病、冠心病、糖尿病人下蹲時如何保證安全？　　五、進行“三一二”經(jīng)絡鍛煉一定要停藥嗎？　　六、血壓等指標已經(jīng)恢復正常后還要堅持做“三一二”嗎？　　七、為什么做“三一二”要循序漸進？　　八、“三一二”鍛煉過程中病情出現(xiàn)反復怎么辦？后記


章節(jié)摘錄
　?。ǘ┫露椎囊c　　1.下蹲的方式必須根據(jù)自己的身體狀況來定，絕對不可盲目攀比?！　?.如果能夠掌握身體平衡，身體條件許可，下蹲時最好不要借助手臂抓握器物，以利更好地鍛煉下肢力量?！　?.患有膝關節(jié)病的人（除外創(chuàng)傷和腫瘤）也可以練習下蹲，即便練習時可能會暫時感到疼痛加重也不必害怕，堅持鍛煉，膝關節(jié)痛會逐漸減輕直至完全康復?！　?hellip;…




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