出版時(shí)間:2006 出版社:尖端出版有限公司(臺(tái)灣) 作者:韓東吉,Han Dong-Kil 譯者:翁培元
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內(nèi)容概要
內(nèi)容簡(jiǎn)介想要成為完美男人嗎?
本書課程使用方法:
◎確認(rèn)自己屬於那一種體型。
◎?qū)嵤┟恐?天重量訓(xùn)練及1天有氧運(yùn)動(dòng)。
◎只要4周,每周4天,總計(jì)投資16天即可雕塑完美身材。
◎?yàn)轭A(yù)防訓(xùn)練過度及運(yùn)動(dòng)傷害,須熟知運(yùn)動(dòng)次數(shù)、重量及方法。本書動(dòng)作圖片中的白色標(biāo)示部份,是運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使用到的肌肉部位。
◎有效的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練並非取決於時(shí)間長(zhǎng)短、重量輕重或次數(shù)多少。
◎不運(yùn)動(dòng)的日子,請(qǐng)儘可能充份休息並攝取合適的營(yíng)養(yǎng)。
◎閱讀本書並熟知內(nèi)容,往後到健身中心時(shí)可隨身攜帶附錄之。
◎養(yǎng)成使用的習(xí)慣,儘可能實(shí)施完全符合自己需要的「量身打造型」運(yùn)動(dòng)方式。
◎持續(xù)並確實(shí)地依照有科學(xué)根據(jù)的系統(tǒng)化課程進(jìn)行訓(xùn)練,是最重要的事了。
作者簡(jiǎn)介
韓東吉,從小喜歡運(yùn)動(dòng),曾是游泳選手的作者,在高中二年級(jí)時(shí)因意外導(dǎo)致左腿受傷。被醫(yī)生診斷判定從此無法行走的他,卻經(jīng)由復(fù)健訓(xùn)練,透過運(yùn)動(dòng)治療克服身體的殘缺,更搖身一變成為專業(yè)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練師。作者主修運(yùn)動(dòng)處方(檀國(guó)大學(xué)體育系)、體育教育(高麗大學(xué)研究所)、物理治療(延世大學(xué)),以設(shè)計(jì)完全符合個(gè)人需求、量身打造運(yùn)動(dòng)計(jì)畫之訓(xùn)練師聞名韓國(guó)。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部(Fitness Club)「MARQIS」的運(yùn)動(dòng)處方師(首席訓(xùn)練師),是專為必須在短時(shí)間改變體型的藝人、或因宿疾與手術(shù)而產(chǎn)生疼痛的患者「開立量身打造之運(yùn)動(dòng)處方」的運(yùn)動(dòng)治療專家。
曾任KOLON SPOREX(股)運(yùn)動(dòng)處方師、三星LEPORTS中心運(yùn)動(dòng)檢查室運(yùn)動(dòng)處方師、中央醫(yī)院臨床運(yùn)動(dòng)師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現(xiàn)任延世大學(xué)原州復(fù)健運(yùn)動(dòng)中心顧問、新東亞建設(shè)Wellness Club顧問。並曾於延世大學(xué)原州校區(qū)教授終生健康管理學(xué),曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運(yùn)動(dòng)」等專欄撰稿,並因參與KBS七點(diǎn)新聞、MBC九點(diǎn)新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節(jié)目而家喻戶曉。此外,也擔(dān)任藝人李瑞鎮(zhèn)、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導(dǎo)演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個(gè)人訓(xùn)練師。
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