下半身決定你的健康！腰好、腿好、腳好，身體自然好

內(nèi)容概要

　　70%的疾病是坐出來(lái)的！　　坐得太久，身體氣血不通，啤酒肚就會(huì)冒出來(lái)，慢性病跟著上身……　　下半身有78個(gè)人體要穴，要擊退病痛，先來(lái)「推敲」下半身－－　　按揉腰與腿，等於幫全身器官做按摩，藥草浴暖腳，正是替五臟六腑做SPA～　　拉筋、下蹲、抬腿、踢腳，招招簡(jiǎn)單管用、直攻重點(diǎn)、準(zhǔn)確有效！　　溫馨加贈(zèng)：下半身保健速查手冊(cè)　　動(dòng)動(dòng)下半身， 能給您帶來(lái)10個(gè)驚奇效果　　1.刷刷腳底板，刺激荷爾蒙再造淡斑美白　　2.做做腳趾操，大腦不衰老　　3.按摩膀胱經(jīng)，全身濕熱毒素放水流　　4.轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，通氣活血降血壓　　5. 進(jìn)階全蹲功，增強(qiáng)心肺功能　　6.溫掌暖膝，防治關(guān)節(jié)炎膝蓋不再是氣象站　　7. 站立踮腳尖，骨骼不酸痛　　8.赤足行走，吸收地氣兼按摩，安眠抗憂鬱　　9.摩腹清肝火，有效緩和慢性病　　10.拍打腰眼治腎虧，保養(yǎng)一生的陽(yáng)氣　　你知道嗎？人體有超過(guò)500條肌肉集中在下半身，　　６條重要經(jīng)絡(luò)從腿部穿行而過(guò)，踢腿拍足看起來(lái)悠閒緩和，　　但不知不覺(jué)中，經(jīng)絡(luò)得到了疏通，臟腑舒暢，氣血不淤滯。　　鍛練下半身肌肉，就可袪除70%的疾病！　　人的一生，成長(zhǎng)和衰老的標(biāo)誌都和下半身密切相關(guān)。到了一定的年紀(jì)，臀部肌肉萎縮、下垂，原先豐腴的大腿越來(lái)越消瘦，下半身越來(lái)單薄，就好像秋風(fēng)中顫抖的老樹枯枝，讓人心生幾分涼意，感歎歲月不饒人。　　下半身是如此重要，卻又是如此任勞任怨，一直以來(lái)默默地為身體服務(wù)，提早老化而不為人所注意。在我們的下半身，集中了人體500多條肌肉，有著人體最大的肌肉群，而我們身體的體重全都?jí)涸谀_上，小小的腳承受了自身體重三四倍的壓力，活動(dòng)最多的膝關(guān)節(jié)更承受了六七倍的壓力。　　「樹大全憑根深，人壯全憑腳健」。腿和腳就好像是運(yùn)送養(yǎng)料的通道，在我們的腿腳部位，有六條經(jīng)絡(luò)穿行而過(guò)，先天之本的腎氣，後天之本的脾胃，無(wú)一不和腿腳緊密相連。要想上半身的五臟六腑正常運(yùn)轉(zhuǎn)，下半身的鍛煉必不可少?！　∷⑺⒛_板，就可以美白臉部；轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳趾頭，就可以降血壓；摩摩腹部，就可以防治諸多的慢性疾病……這些看似天方夜譚，卻是如此地合情合理。只因?yàn)?，下半身和上半身原是一個(gè)整體，就好像花兒的芬芳燦爛離不開根系提供的營(yíng)養(yǎng)一樣，上半身的健康與否，也離不開下半身的功勞?！　≈灰覀?cè)诒ｐB(yǎng)臉部的時(shí)候，按摩一下雙腳；運(yùn)動(dòng)上半身的時(shí)候，也踢踢腿，動(dòng)動(dòng)腳；在商場(chǎng)選擇亮麗的上衣時(shí)，也注意下半身的保暖……那麼，疾病會(huì)無(wú)影無(wú)蹤，腿腳會(huì)穩(wěn)健有力，身體會(huì)活力四射。　　下半身就像我們最善良的普通百姓，給予一分，回報(bào)十分！

作者簡(jiǎn)介

　　洪康遠(yuǎn)　　中醫(yī)副主任醫(yī)師，早年曾師從多名中醫(yī)名家，得中醫(yī)通俗化理論真?zhèn)鳌氖轮嗅t(yī)內(nèi)科保健工作20餘年，長(zhǎng)期致力於中醫(yī)理論的普及教育。其著述文章曾被多家報(bào)刊刊登報(bào)導(dǎo)，並多次受邀至全國(guó)各地進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生講座，深受讀者喜愛！

書籍目錄

序 美顏抗病，從下半身開始一．病從腹下生：上半身的疾病大多來(lái)自下半身下半身一冰涼，上半身就上火水升火降，氣場(chǎng)循環(huán)為健康之本古老有效的養(yǎng)生法－－半身浴萬(wàn)丈高樓，從健康基石開始鍛鍊強(qiáng)健肌肉群，延壽大步行輕鬆踢跆操，瘦腿又減肥寒頭暖足，腳丫不能涼颼颼腳寒傷身，百病叢生健康始於足下，踏出健康的每一步春秋之際，上身涼爽下身暖季節(jié)轉(zhuǎn)換，衣著增減攸關(guān)免疫力清涼辣妹裝，健康落光光環(huán)境、體質(zhì)，制定自己的彈性養(yǎng)生坐斷健康，陰陽(yáng)兩隔氣血不通椅子上養(yǎng)出一身文明病動(dòng)出性福、動(dòng)出好孕腳底平衡，從裡到外亮起來(lái)人體的緩衝避震器－－足弓X形健康平衡理論踮踮腳尖，養(yǎng)生治病釋放足部壓力，從根源來(lái)排毒身體強(qiáng)健，才有力量排毒六條經(jīng)絡(luò)就是排毒之路上病下療，腳是身體的健康雷達(dá)糖尿病、腳氣腫，足部健康大威脅護(hù)理雙腳，就是在保健臟腑二．動(dòng)動(dòng)下半身，生命質(zhì)量大不同正確的行走方式帶來(lái)「美麗新改變」走姿透露健康訊息站如松，行如風(fēng)，重塑行動(dòng)曲線高血壓病灶的關(guān)隘－－腳踝上亢?jiǎn)栴}，全因下虛三陰三陽(yáng)，腳踝經(jīng)絡(luò)多赤足行走，吸收地氣好養(yǎng)陰正電過(guò)多易病體質(zhì)放電兼按摩，安眠抗憂鬱要想身體結(jié)實(shí)，先正視腰部以下的肌肉群人體70%的肌肉在下半身預(yù)防疾病，從鍛鍊肌肉開始心臟供血不足，蹲下來(lái)解決加強(qiáng)幫浦馬力，放低身段好氣色進(jìn)階全蹲功，增強(qiáng)心肺功能踢腿拍足，啟動(dòng)經(jīng)絡(luò)，健康利滾利全身動(dòng)動(dòng)，牽引經(jīng)絡(luò)手腳互動(dòng)，健康倍效泡腳：不用動(dòng)腦筋的養(yǎng)生方式腳底也會(huì)吸收營(yíng)養(yǎng)四季泡腳，美容延壽刷腳板－－從腳底給臉貼一層美白面膜愛美，先顧好脾腎經(jīng)淡斑美白，荷爾蒙自體再造三．人老腿先老，健身先健腳馬力充足，才能健步如飛盤坐養(yǎng)生練腿功八卦走轉(zhuǎn)五步心法掌溫暖膝，就能防治關(guān)節(jié)炎膝關(guān)節(jié)，是健康流通的圓環(huán)滑潤(rùn)溫暖，膝蓋不再是氣象站腳趾操，延緩衰老從最細(xì)枝末節(jié)處開始腳是人體第二心臟靈活腳趾，增強(qiáng)小腦平衡力強(qiáng)固膝關(guān)節(jié)，下半身的承重“黃金點(diǎn)”關(guān)鍵養(yǎng)生，強(qiáng)化膝蓋能量不同年齡，保養(yǎng)方法大不同膝蓋筆直，腰椎也不再“側(cè)彎”勤鍊腰腹肌肉，遠(yuǎn)離職業(yè)傷害膀胱經(jīng)，排濁化淤又解痛乾洗腿，一本萬(wàn)利的健康投資方式雙腿不著涼，健康行百年疏通經(jīng)絡(luò)，乾洗瘦腿四．腳底的健康密碼：養(yǎng)好足六經(jīng)，祛除70%疾病腰腹雙寶－－足少陰腎經(jīng)身體排濁必經(jīng)之道刺激腎經(jīng)，不再虛胖口腔潰瘍，給湧泉穴貼劑膏藥就好了從腎經(jīng)引出健康活水刺激湧泉，雜癥全消最佳止痛開關(guān)，太溪穴疼痛問(wèn)題無(wú)需服藥針灸揉按，癱瘓也能康復(fù)找到複溜穴，向經(jīng)痛說(shuō)再見溫養(yǎng)子宮，婦科健康核心美顏養(yǎng)身雙效藥膳婦女健康總管－－足太陰脾經(jīng)憂思多慮是摧花辣手抒壓，慎食，健運(yùn)脾氣肝血陰虛，多刺激三陰交火大，身病非心病更年期的女性密友公孫穴：治療胃痛與婦科雙重有效胃病權(quán)威公孫穴針灸、艾灸、按摩併用血海穴，根治一切血虛問(wèn)題活力暢旺不再畏寒血虛癥狀食療法肝重疏通，快樂(lè)呵護(hù)小心肝肝氣鬱結(jié)，乳腺生變宣洩情緒，身體的自然掃毒機(jī)制太沖穴，電腦族養(yǎng)肝一點(diǎn)靈視力健康源於肝臟明目按摩太沖穴膽經(jīng)，人體經(jīng)絡(luò)群中的先鋒敲膽經(jīng)，健康接力第一棒膽汁旺盛，腦聰目明肩周發(fā)炎，就找它的剋星肩井穴少吹冷氣，多換姿勢(shì)循環(huán)氣場(chǎng)，血路鼓暢每個(gè)人都擁有自己的美容院：足陽(yáng)明胃經(jīng)胃經(jīng)乃美容之本代謝排濁，美肌纖體消除眼袋，從按摩足三里開始排濕回復(fù)青春明眸作一個(gè)美麗人瑞的延壽秘穴天樞穴：腸胃問(wèn)題的治療按鈕淨(jìng)化腸道，沖走惱人的斑點(diǎn)搶救嚴(yán)重便秘的妙方按摩膀胱經(jīng)，一切濕熱毒素放水流直搗人體大毒窟膽、胃、膀胱三合一排毒法滋筋養(yǎng)骨的“四大護(hù)法”治療落枕的絕世好手活血四連發(fā)，頸椎關(guān)節(jié)不病痛承山穴，揉出緊致圓潤(rùn)的小腿手拍高抬，告別蘿蔔腿消除浮腫，利水緊實(shí)五．固守腹部，五臟六腑安枕無(wú)憂藏在肚子裏的第二大腦神奇的腹腦反應(yīng)鍛鍊腹部，雙腦統(tǒng)馭更健康疾病自己看，學(xué)做自己的腹診醫(yī)生腹部也會(huì)讀心術(shù)肚臍方寸滿佈健康訊息身體氣血不足，啤酒肚就會(huì)冒出來(lái)胖不一定是吃出來(lái)的睡眠、運(yùn)動(dòng)，天天存入健康帳戶腹部肌肉結(jié)實(shí)，胸部自然更挺拔內(nèi)臟下垂，青春遠(yuǎn)走部豐挺，瑜珈有術(shù)小兒腹瀉，讓肚臍“服中藥”孩子乖乖吃藥的另一張小嘴全身經(jīng)絡(luò)總樞紐－神闕穴摩腹清肝火，治療慢性疾病的捷徑按摩腹部，重大器官一起SPA腹部是人體的大病灶時(shí)常給腸胃洗澡，洗亮健康大道淨(jìng)化體內(nèi)的資源回收?qǐng)龈呃w蔬果當(dāng)清腸餐深呼吸，體內(nèi)也需要新鮮空氣的滋潤(rùn)現(xiàn)代人必學(xué)腹式呼吸身心靈健康三向互動(dòng)六．腎為先天之本，還人體最天然的精氣神「腎虛」不是「性虛」，補(bǔ)腎要從提升體質(zhì)開始人到中年，腎經(jīng)稀稀先天能量，宜守宜養(yǎng)強(qiáng)腎操，讓雙足助腎一臂之力女性生理源於腎天然食療勝藥補(bǔ)時(shí)常按摩耳朵，補(bǔ)腎氣、除耳鳴頭、臉、耳，應(yīng)接下半身的三大電源易學(xué)有效梳頭功、鳴天鼓腎氣足，百病除－－拍手輕鬆去百病周易養(yǎng)生經(jīng)：拍打腰眼治腎虧拍通血脈，散除寒氣「命門」添把火，陽(yáng)氣自會(huì)滾滾而來(lái)命門，生命能量的入口溫?zé)崦T，補(bǔ)升陽(yáng)氣暖腰，其實(shí)就是保養(yǎng)一生的陽(yáng)氣夜半頻尿，腎衰徵兆杜絕各種冷涼刺激女人面子：美容保養(yǎng)應(yīng)從護(hù)腎開始產(chǎn)後養(yǎng)身，補(bǔ)腎為先有溫度的女人最美麗七．上半身決定生活品質(zhì)，下半身決定性福指數(shù)男人女人都是水做的，下半身更要水的呵護(hù)血尿是嚴(yán)重缺水的警告內(nèi)外親水，滋潤(rùn)生殖泌尿系統(tǒng)暖宮孕子，婦科疾病治本之道在於保暖從內(nèi)分泌看子宮健康維持丹田火苗旺盛骨盆勤鍛鍊，歐巴桑變辣媽骨盆是婦科的重要保護(hù)罩放慢生活節(jié)奏，提高生命質(zhì)量枸杞子，生殖系統(tǒng)的最佳恩物超能量營(yíng)養(yǎng)小尖兵男女都受用的精氣補(bǔ)帖植物種子，大自然賜給男人的保命丸男性養(yǎng)生的天然好食材發(fā)現(xiàn)鋅元素大本營(yíng)前列腺告訴你，愛要怎麼做逞強(qiáng)只能一時(shí)雄風(fēng)規(guī)律節(jié)制，才是身體需要的附錄Ⅰ：人體下半身穴位圖附錄Ⅱ：下半身保健速查手冊(cè)

編輯推薦

　  中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)教授 林昭庚　  日本醫(yī)學(xué)大學(xué)博士 行政院衛(wèi)生署中醫(yī)藥委員會(huì) 陳旺全　  臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院 林森中醫(yī)院區(qū)院長(zhǎng) 鄭振鴻

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