注意力不能集中

內(nèi)容概要

你又想換工作嗎?你老覺得錢不夠花嗎?你約會經(jīng)常遲到嗎?你老把東西放錯地方嗎?你家里總凌亂不堪嗎?你時間又不夠用了嗎?你有超常的丟東西能力嗎?你又覺得激情被耗光了嗎?你又欠費被停機了嗎?你又要交滯納金嗎?你不該買的東西又買了一大堆嗎?……     本書用很短的篇幅列出了應對這些問題的辦法，如果付諸實踐，你會受益終身，你將注意力更集中，記憶力更好，人際關系更融洽，財富更多，時間更充裕，自信心更強……     讓我們看看這本書包括哪些內(nèi)容。第1章簡要地介紹了ADD的各種癥狀；第2章介紹了藥物治療——一種已被廣泛證明的治療ADD的有效療法；第3 章介紹了擺脫凌亂局面的方法，從而讓你的生活變得更有條理；第4章介紹了幫助你不再丟失東西的辦法；第5章介紹了管理時間的策略；第6章介紹了應對財務管理難關的辦法；第7章介紹了能夠幫助ADD患者改善身體、精神和情感健康的辦法；第8章介紹了最適合ADD患者的職業(yè)，因為ADD患者會遭遇某些社交困境；第9章介紹了培養(yǎng)社交技巧的方法；第l0章介紹了改善社會關系的技巧。

作者簡介

S M薩吉斯．博士．美國佛羅里達州佛州大學副教授，雷汶法學院咨詢師．薩吉斯精神病院評估主任，注意力缺失障礙輔導員。她在薩吉斯精神病院從事相關的臨床試驗．用自身的經(jīng)歷來幫助各年齡段的人應對各種局面并開始建設性的生活．為需要服務的人提供公眾利益評估。

書籍目錄

簡介第1章 注意力不能集中  注意力不能集中是一種病  注意力不能集中的表現(xiàn)  注意力缺失有好處  注意力缺失的麻煩  揭秘注意力缺失  為什么會發(fā)生注意力缺失  練習 追根溯源——畫出你的族譜圖第2章 藥物治療的根本  藥物治療是有效的  對癥下藥  不要忘記吃藥  誰有權開具處方  怎樣找到合適的醫(yī)生  和醫(yī)生預約  練習 幫助醫(yī)生就是幫助自己第3章 遠離凌亂不堪的生活  調(diào)整生活節(jié)奏  與生活秩序井然的伙伴合作  減少視覺壓力  賦予物品新的生命  “5個箱子”理順你的生活  馴服文件怪獸  尋找重要的文件  買了新的淘汰舊的  切斷凌亂的源頭  練習 思考“條理性”問題  練習 找到家里的“條理性”熱點第4章 不再做“失主”  讓所有的東西各就其位  管理好重要物品  養(yǎng)成習慣  看好小孩  避免寵物丟失  東西丟了怎么辦  練習 你最易丟失的物品是什么第5章 有效地管理時間  使用記事本  使用主清單  制定最后期限  避免日程排得過滿  把任務委托給他人  讓孩子幫助你  使用鬧鈴  給自己多留出一些時間  電話是為你服務的  有效地使用電子郵件  找出自己效率最高的時段  提前購買賀卡  避免完美主義  安排好過渡時間  想做就做  練習 制定每周日程表第6章 讓錢為你服務  令人郁悶的財務困境  抵制超市里的誘惑  做一個聰明的消費者  花錢的服務少買  善待汽車  使用財務管理軟件  仔細挑選銀行  簡化財務管理  入不敷出怎么辦  欠債必須還錢  避免“身份盜竊”  制定預算  利用免稅的存款  練習 設定財務目標第7章 好好照顧自己  健康的生活模式  身體健康  飲食健康  睡眠健康  情感健康  精神健康  練習 好好照顧自己第8章 找到合適的工作  什么是職業(yè)健康  什么樣的工作適合你  調(diào)查你的工作滿意度  改變工作軌道  你想干什么  找工作時尋求外援  確定自己的性格類型  重新回到學校  利用求職過程  趨利避害  了解辦公室的潛規(guī)則  創(chuàng)造便利條件  坦白自己的情況  練習 研究自己的職業(yè)歷史第9章 提高社交技巧  消除排斥感  積極地傾聽  學會非口頭交流  留下好的第一印象  彌補社交不足的方法  學會積極主動  學習必要的禮儀  練習 扮演各種社會角色第10章 建立豐富多彩的人際關系  我不是故意的  學會“社會互利”  要么選擇結(jié)婚，要么堅持己見  分配家務  憤怒像失控的列車  安排吵架的時間  錯了就要承認  找一個志趣相投的伴侶  婚姻需要經(jīng)營  防止計劃外懷孕  黃燈閃爍時尋求外援  練習 看看自己學到了多少東西

章節(jié)摘錄

　　注意力缺失的麻煩 ADD的癥狀會給你的生活帶來巨大的麻煩。我們每一個人在某些時候至 少都經(jīng)歷過以上某些癥狀，但是ADD患者在大部分時間里都會表現(xiàn)出以上很 多癥狀。成人ADD會對你產(chǎn)生方方面面的影響，使你無法完成本職工作，無 法與家人和睦相處，無法擁有牢固的友誼。通過以下這些線索，你可以判 斷ADD是否已經(jīng)給你造成了困難。 由于注意力無法集中或無法保持條理性，你被解雇了。 ·因為沒有完成工作任務，你遭到了老板的嚴厲斥責。 ·無法保持長期的友誼關系。 ·總被人當成扶助對象。 ·無法和自己的家人、室友或同事和睦相處。 ·有藥物濫用的問題。 ·面臨著一些法律的困境，比如說因為超速駕駛被拘留或被罰款多次 。 ·因為未能充分發(fā)揮自己的潛力而導致自尊心不強或意志消沉。 ·因為無法有序地安排自己的生活，浪費時間和金錢。 ·支票被銀行拒付。 ·因為沒有及時納稅而面臨稅務部門的麻煩。 ·因為沒有及時繳納各種費用而必須支付滯納金。 ·因為財務管理不善而不得不申請破產(chǎn)。 ·覺得生活沒有意義，對一切都感到絕望。 揭秘注意力缺失 ADD并不是有沒有注意力的問題。如果你患有ADD，你依然能夠把注意 力放在自己感興趣的事物上，但你的大腦卻無法讓你集中注意力。 ADD會影響大腦的額葉。額葉的許多功能類似于公司執(zhí)行官的職責。額 葉負責組織信息，作出決定，傳遞信息，儲存信息，保證一切都按照其預 定的方式運行。執(zhí)行功能的損壞會導致以下行為發(fā)生，比如健忘、容易丟 東西、喜歡打斷別人的談話，甚至情緒波動。 普遍的看法認為，ADD并不會隨著年齡的增長而消失?；加蠥DD的兒童 當中大約有2／3的人在成年之后仍然遭受著ADD的折磨。ADD的行為隨著年 齡的增長可能會發(fā)生一些變化。比如說，在孩提時代，你總是喜歡到處玩 耍游逛，等你長大成人，這種行為也許變成了內(nèi)心的焦躁不安。孩提時打 牌的時候你總是急著出牌，而現(xiàn)在這種行為也許表現(xiàn)為你無法忍受交通堵 塞。 在過去幾十年間，人們對ADD進行了大量的研究。從醫(yī)學上看，ADD被 認為是一種遺傳性的病癥，預后較好。的確，有些人被錯誤地診斷為ADD， 但是更多ADD患者并沒有去醫(yī)院接受診斷和治療。 為什么會發(fā)生注意力缺失 為什么要討論ADD是怎么造成的呢?因為如果你知道ADD是一種生理紊亂 ，也許你就不會過分自責了。ADD不是因為道德敗壞所致。(在20世紀初， ADD曾被認為是道德控制方面的缺陷。)ADD也不是由于飲食不良造成的，你 更不會因為父母的養(yǎng)育不周而患上這種疾病，盡管許多父母都因為孩子患 上這種病癥而感到自責。因為有些人告訴家長，如果他們更嚴格地管束孩 子，孩子就會改正他們的這些行為。 ADD遺傳的可能性很大，也就是說，ADD是你從父母那里通過基因繼承 而來的。如果你患有ADD，你的父母當中至少有一人患有ADD。你能想起家 中還有誰和你一樣也存在注意力無法集中的問題嗎?了解自己家族的歷史可 以增加你對ADD基因組成的了解。本章最后的練習在這方面會對你有所幫助 。 AlDD還有其他生理方面的原因。ADD患者的大腦結(jié)構與普通人的不同， 他們大腦中的一種叫“多巴胺”的化學物質(zhì)的含量比普通人少。所以使用 藥物治療，比如使用興奮劑類藥物，可以把大腦中多巴胺的含量提高到正 常水平。在第2章中，我會更多地介紹有關藥物治療的內(nèi)容。 生活環(huán)境會影響注意力集中與否。如果辦公會議允許隨便走動，也許 你的注意力反而更容易集中。所以，改變周圍環(huán)境可幫助你應對ADD帶來的 影響。后面的章節(jié)會討論如何改變你的環(huán)境，讓環(huán)境變得更有助于你趨利 避害?！?/pre>




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