體育與健康

內(nèi)容概要

　　《體育與健康（北方版）：3年制（修訂版）》是中等職業(yè)教育國家規(guī)劃教材《體育與健康》（南方版，三年制）的修訂版。修訂過程中，依據(jù)教育部2000年頒發(fā)的《中等職業(yè)學(xué)校體育與健康教學(xué)指導(dǎo)綱要（試行）》，同時(shí)，吸取廣大教師和學(xué)生在使用中提出的修改建議，增加了活動(dòng)項(xiàng)目。主要內(nèi)容包括，體育與健康、心理健康與心理保健、科學(xué)鍛煉身體的方法、常見運(yùn)動(dòng)損傷與保健康復(fù)、運(yùn)動(dòng)中的體能鍛煉、競技體育項(xiàng)目的鍛煉、形體健美與健美操、養(yǎng)身防身體育、游泳鍛煉與救護(hù)、休閑體育與體育欣賞。　　《體育與健康（北方版）：三年制（修訂版）》可作為中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生用書，也可作為其他相關(guān)層次讀者參考。

書籍目錄

第1章 體育與健康第一節(jié) 現(xiàn)代文明對人類的要求第二節(jié) 學(xué)校體育肩負(fù)的使命第三節(jié) 體育與健康的內(nèi)在聯(lián)系第2章 心理健康與心理保健第一節(jié) 青春期-生理與心理特征第二節(jié) 影響心理健康的因素及調(diào)節(jié)第三節(jié) 心理健康的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)第四節(jié) 青春期性生理與性心理第五節(jié) 一般運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生知識第3章 科學(xué)鍛煉身體的方法第一節(jié) 體育鍛煉應(yīng)遵循的原則第二節(jié) 體質(zhì)與健康評價(jià)的內(nèi)容第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方和鍛煉計(jì)劃的制定第4章 常見運(yùn)動(dòng)損傷與保健康復(fù)第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與自我保健第二節(jié) 常見運(yùn)動(dòng)損傷及處理第三節(jié) 保健康復(fù)體育第5章 運(yùn)動(dòng)中的體能鍛煉第一節(jié) 發(fā)展身體素質(zhì)第二節(jié) 提高運(yùn)動(dòng)能力第6章 競技體育項(xiàng)目的鍛煉第一節(jié) 田徑第二節(jié) 足球第三節(jié) 籃球第四節(jié) 排球第五節(jié) 乒乓球第六節(jié) 羽毛球第7章 形體健美與健美操第一節(jié) 形體健美第二節(jié) 健美操第三節(jié) 體育舞蹈第8章 養(yǎng)身防身體育第一節(jié) 武術(shù)第二節(jié) 跆拳道第三節(jié) 散打第9章 游泳鍛煉與救護(hù)第一節(jié) 游泳第二節(jié) 水上救護(hù)第10章 休閑體育與體育欣賞第一節(jié) 休閑與健身第二節(jié) 體育競賽的組織第三節(jié) 體育欣賞第四節(jié) 奧林匹克運(yùn)動(dòng)文化簡介

章節(jié)摘錄

　?。ㄈ┘訌?qiáng)身體的全面鍛煉　　通過多種多樣的練習(xí)活動(dòng)，使身體各器官功能、各種身體素質(zhì)以及各種基本活動(dòng)能力得到全面發(fā)展，使身體各部位得到全面鍛煉，這對于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有重要作用?！　。ㄋ模┳龊米晕冶O(jiān)督　　針對運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因及規(guī)律采取預(yù)防措施，注意身體的反應(yīng)，定期檢查身體，了解自己身體功能情況，在經(jīng)常性的體育活動(dòng)中提高自己的健康水平、身體素質(zhì)和適應(yīng)能力。　　三、自我保健　?。ㄒ唬┳晕冶＝〉膬?nèi)涵及作用世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：自我保健是指由個(gè)人、家庭、鄰里、親友和同事自發(fā)的衛(wèi)生活動(dòng)，并作出與衛(wèi)生有關(guān)的決定。自我保健的內(nèi)容是維護(hù)健康、預(yù)防疾病、自我診斷、自我治療以及醫(yī)療機(jī)構(gòu)治療后的繼續(xù)自我保健。它的最大特點(diǎn)是要人們“多靠自己，少依賴醫(yī)生”，負(fù)起自我健康的責(zé)任?！　∈澜缧l(wèi)生組織指出：個(gè)人健康壽命60％取決于自己。自我保健是最經(jīng)濟(jì)、最充分（發(fā)揮個(gè)人主觀能動(dòng)性）、最有前景的保健方式?！　。ǘ┳晕冶＝〉膬?nèi)容　　1.一般生理保健　　進(jìn)行身體鍛煉。首先，身體鍛煉能提高各器官、系統(tǒng)的生理功能，促進(jìn)新陳代謝，防止肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松及器官功能的退化。其次，使人體能量消耗減少，使之節(jié)省化。第三，使人具有良好的精神狀態(tài)、充沛的生活精力，獲得高效率的工作能力。第四，適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，有增強(qiáng)人體免疫力的功效，還可健美體魄。鍛煉有助于預(yù)防“運(yùn)動(dòng)不足”、“營養(yǎng)過?！钡痊F(xiàn)代“文明病”的發(fā)生?！　『侠頎I養(yǎng)。人體每天應(yīng)攝人足夠的營養(yǎng)素，以獲得足夠的熱量，保證其生存的需要。各種營養(yǎng)素的攝人應(yīng)充足、全面、比例適當(dāng)，這樣將有利于預(yù)防各種心血管疾病、代謝性疾病和肥胖癥?！　∽袷厣钪贫取Ｉ钪贫戎敢惶靸?nèi)各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間安排。合理的生活制度可在大腦皮層建立起相應(yīng)的動(dòng)力定型，形成興奮和抑制過程的規(guī)律性，使人體的生理節(jié)律與生活節(jié)奏相吻合。穩(wěn)定的、有規(guī)律的生活制度對促進(jìn)健康、預(yù)防疾病有重要作用?！　☆A(yù)防疾病。做好飲食與個(gè)人衛(wèi)生，保持環(huán)境衛(wèi)生，定期做自我身體檢查，不要亂用藥物，有病時(shí)應(yīng)及時(shí)醫(yī)治，這些都是自我保健的有效方法。　　2.自我監(jiān)督　　自我監(jiān)督是指自己對自身的健康狀況和身體功能狀況進(jìn)行適時(shí)監(jiān)控的一種方法。自我監(jiān)督內(nèi)容包括主觀感覺和客觀檢查兩個(gè)方面。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    體育與健康 PDF格式下載

---