簡單自然的健康方法

內(nèi)容概要

　　《簡單自然的健康方法：來自西方的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)》把西方飲食和生活方式的教訓(xùn)告訴中國大眾，也把西方有益的健康長壽經(jīng)驗(yàn)介紹給讀者。生活富裕了，但越來越多人的健康卻出現(xiàn)了問題！如何遠(yuǎn)離疾病、享受高品質(zhì)人生？于新華所著的《簡單自然的健康方法：來自西方的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)》給出了簡單自然的健康方法，使您保持健康，恢復(fù)健康，做自己健康的主人！　　《簡單自然的健康方法：來自西方的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)》把西方飲食和生活方式的教訓(xùn)告訴中國大眾，也把西方有益的健康長壽經(jīng)驗(yàn)介紹給讀者。在此基礎(chǔ)上，該書引用大量的科學(xué)研究結(jié)果，提供了一種簡單自然的健康方法，能使讀者懂得什么是健康的飲食和生活方式，如何做好自己健康的第一責(zé)任人。

書籍目錄

第一部分  做自己健康的主人  一、中西方面臨的健康危機(jī)  二、九百億美元換來的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)  三、飲食決定健康    中國健康調(diào)查    從貧窮病到富貴病    解鈴還需系鈴人    健康長壽群體的秘密    結(jié)論第二部分  自然飲食  一、天然食物    天然食物最健康    水果蔬菜：大自然的精華    堅(jiān)果    全谷物的全部故事    豆類：自然界的秘密    “超級(jí)食物”  二、動(dòng)物性食品    少吃肉的八大原因    歐米茄3脂肪酸、魚和魚油    牛奶：該不該喝  三、正確吃素    素食主義    蛋白質(zhì)：人體到底需要多少    植物性蛋白質(zhì)    維生素B12    鈣    鐵    結(jié)論  四、有機(jī)食品    八個(gè)水果樣本，二十八種有毒農(nóng)藥    有機(jī)食品需求的快速增長    中國有機(jī)產(chǎn)品生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)簡介    有機(jī)加工食品    綠色食品    把錢花在刀刃上  五、生食法    體重減半，生活質(zhì)量增倍——安吉拉斯托克斯的故事    排除加工食品和肉食的簡單方法    營養(yǎng)價(jià)值    有害物質(zhì)低    生食法的弊端和注意事項(xiàng)    結(jié)論  六、健康飲料    榨汁：補(bǔ)充天然營養(yǎng)素的好方法    水：最好的飲料  七、自然吃法    食物的酸堿性    飲食的簡單規(guī)則    ABC飲食指南第三部分  不可脫離自然  一、不該吃什么    食品添加劑    糖    又苦又甜的話    軟飲料    加工食品  二、有爭議的飲品    酒    咖啡：好還是不好？    黑巧克力：夸大宣傳還是事實(shí)  三、警惕脫離自然，    手機(jī)    電磁場    牙科銀汞合金    結(jié)論  四、化學(xué)品    毒國里正在消失的男性    個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品    家居清潔用品    家居裝飾、建筑材料和空氣質(zhì)量    塑料第四部分  自然生活  一、陽光、維生素D和防曬霜    維生素D的來源    防曬霜：有益還是有害  二、運(yùn)動(dòng)與健康    運(yùn)動(dòng)量多少為宜    選擇您喜歡的運(yùn)動(dòng)  三、正常體重自然而來    超重是不健康飲食的表現(xiàn)    最簡單的減肥計(jì)劃  四、情緒與健康    快樂者更健康    用積極的心態(tài)看事情    愛情關(guān)系    為了健康寬以待人    原諒別人  后記  附錄    附錄A  常見水果蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值    附錄B  常見堅(jiān)果和種子的營養(yǎng)價(jià)值    附錄C  常見谷物的營養(yǎng)價(jià)值    附錄D  常見豆類的營養(yǎng)價(jià)值    附錄E  塑料品使用指南  參考文獻(xiàn)

編輯推薦

生活富裕了，但越來越多人的健康卻出現(xiàn)了問題！    如何遠(yuǎn)離疾病、享受高品質(zhì)人生？于新華所著的《簡單自然的健康方法——來自西方的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)》給出了簡單自然的健康方法，使您保持健康，恢復(fù)健康，做自己健康的主人！    《簡單自然的健康方法——來自西方的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)》把西方飲食和生活方式的教訓(xùn)告訴中國大眾，也把西方有益的健康長壽經(jīng)驗(yàn)介紹給讀者。在此基礎(chǔ)上，該書引用大量的科學(xué)研究結(jié)果，提供了一種簡單自然的健康方法，能使讀者懂得什么是健康的飲食和生活方式，如何做好自己健康的第一責(zé)任人。

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