你也能戰(zhàn)勝糖尿病

前言

“春花秋月何時了，往事知多少。”我是一名2型糖尿病患者，耄耋老人。當(dāng)我人到中年時，突發(fā)了終身疾病——糖尿病。從患糖尿病開始，我就用堅強(qiáng)的毅力，堅持求醫(yī)，遵醫(yī)囑，進(jìn)行藥物控制，飲食控制，加以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，同時努力提高自己對有關(guān)糖尿病知識的認(rèn)知能力，走出糖尿病的一個又一個的盲區(qū)、誤區(qū)！并隨時注意心態(tài)平和。全方位地對病情加以控制，使其日趨穩(wěn)定。從中年（52歲）到耄耋之年（79歲），糖尿病伴隨我度過了近30個春秋。目前，我的病情控制較好，身體各方面情況尚可，一切生活自理，行動自如，并熱衷于琴棋書畫，陶冶情操，益壽延年。可惜的是，在我們單位，有其他4名50歲以上的同志，被診斷為2型糖尿病，他們論年歲比我小，論病情比我輕，卻由于缺乏嚴(yán)格控制和高度的毅力，缺乏對糖尿病的正確認(rèn)識，先后去世。有的糖友經(jīng)常在床頭上放一大盤冒尖兒的油炸花生米，等到午夜時分，盡情“享受”。天哪！如此大量的高脂肪（41.8 克／100克）、高熱量（2470千焦／100克）食物吃下去，血糖會忽悠一下高量飚升的呀！還有的糖友好吃甜食，平常不嚴(yán)格忌口，比如在中秋節(jié)時，瞞著家人，自己悄悄地吃好多月餅！所以他們就因糖尿病并發(fā)了嚴(yán)重的心腦血管病、腎病?！肮茏∽?！勤邁腿！”這是一句對糖友們的多么誠摯的忠告?。囊陨蠈?shí)例看來，患了糖尿病，如果不拿出高度的毅力嚴(yán)格加以控制，這樣的不幸將何止發(fā)生千千萬萬！長壽要靠自己努力去爭取，自我保護(hù)不善，不嚴(yán)格克制自己，就會造成嚴(yán)重的惡果！糖尿病患者，特別是老年糖尿病患者，身體內(nèi)部的各組織器官，如心、腦、腎、神經(jīng)等的功能，都有不同程度的減退和損害，很容易合并慢性或急性并發(fā)癥。因此應(yīng)盡力加以控制和監(jiān)測，努力做到不發(fā)、少發(fā)、晚發(fā)！一旦出現(xiàn)苗頭，就早發(fā)現(xiàn)早治療，嚴(yán)密監(jiān)控，爭取把它扼殺在搖籃里。我雖已患病近30年，但現(xiàn)腎功能及肝功能監(jiān)測基本正常，無嚴(yán)重腦血管病變，無糖尿病足，尚未發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重的眼底視網(wǎng)膜病變等（慢性并發(fā)癥）。同時，也沒有發(fā)生過糖尿病急性并發(fā)癥，如糖尿病酮癥酸中毒、乳酸酸中毒、高滲性非酮癥性糖尿病昏迷和急性嚴(yán)重低血糖昏迷等。但是，畢竟我現(xiàn)在已經(jīng)是一個資深糖尿病人了。我從年輕時起原本很健康的身體由于病程太長，身體各組織器官也被糖尿病魔摧殘得千瘡百孔了，所以并發(fā)癥不可避免，如高血壓、無癥狀心肌缺血——冠心病、24小時尿微量白蛋白超高限、糖尿病性白內(nèi)障視力減退、早期神經(jīng)病變和記憶力顯著衰退等。由于我對自己的病情密切關(guān)注，嚴(yán)格監(jiān)控，所以病情基本平穩(wěn)?？偟膩碚f，我在漫長的糖尿病歷程中，曲曲折折地走過來，其中有不少教訓(xùn)，甚至誤區(qū)和盲區(qū)，走了很多彎路！同時，也有一些點(diǎn)點(diǎn)滴滴的體會。當(dāng)然在我的經(jīng)歷中，有關(guān)藥物、飲食、鍛煉、心情和監(jiān)控等方面，只限于我個人的情況，糖友們個體都有差異，不一定適合所有人。但我愿意把我個人控制病情的諸多方面，提供給廣大糖友們參考、共勉，起到拋磚引玉的作用。我也迫切希望能得到廣大糖友們的幫助，渴望得到新的啟發(fā)。人生百歲好似夢，但也不是夢！特別是老年糖友們，我們的路程已短，但也還很長！祝愿糖友們，拿出勇氣和毅力來，加強(qiáng)信心，駕馭好藥物控制、飲食控制、運(yùn)動鍛煉、醫(yī)學(xué)知識和心態(tài)平和這五套馬車。在這個基礎(chǔ)上做好五件事，即控制好血糖、血壓、血脂、血黏和體重。面對現(xiàn)實(shí)、樂觀進(jìn)取，戰(zhàn)勝疾病，益壽延年。只要我們采用科學(xué)的方法，來調(diào)理自己的疾病，那么，生命之樹就會常青，生命之花就會常紅！親愛的糖友們，“但愿人長久”，讓我們都爭取在百歲線上，攜起手來，盡情享受美好的人生吧！附：2008年作者體檢表及健康評估報告

內(nèi)容概要

本書作者以一個與糖尿病抗?fàn)幗?0年的患者身份，介紹了自己如何以 “三多一少”（多監(jiān)測、多學(xué)習(xí)、多運(yùn)動、少攝入）為準(zhǔn)則，駕馭好“五套馬車”（藥物控制、飲食控制、運(yùn)動鍛煉、健康教育、心態(tài)平和），辦好五件事（控制好血糖、血脂、血壓、血黏和體重），到耄耋之年仍健康、快樂的曲折經(jīng)歷和切身體會。她的經(jīng)驗(yàn)再次告訴我們，發(fā)掘自身潛能、科學(xué)防治是戰(zhàn)勝糖尿病的根本所在。

作者簡介

楊天波，女，河北大學(xué)生物系退休教授，現(xiàn)年80歲。在職期間從事有關(guān)生物學(xué)的教學(xué)和科研工作，先后講授過多門課程，曾任河北省遺傳學(xué)會副理事長。 
    52歲時被確診為2型糖尿病，至今病程已近30年。在這漫長的病程中，作者對糖尿病醫(yī)學(xué)知識，由無知到有知，由少知到多知

書籍目錄

第一章  藥物控制——駕馭糖尿病的第一套馬車  第一節(jié)　我被確診患了糖尿病  第二節(jié)　全方位控制糖尿病    一  對2型糖尿病病理機(jī)制的認(rèn)知    二  對2型糖尿病的藥物控制    (一)我對血糖控制及有關(guān)醫(yī)學(xué)知識的認(rèn)知    1  血糖控制的標(biāo)準(zhǔn)    2  我的血糖控制過程回顧    (二)我對血壓的控制及有關(guān)醫(yī)學(xué)知識認(rèn)知    1  高血壓與糖尿病像一對親兄弟    2  糖尿病并發(fā)高血壓的危害    3  糖尿病合并高血壓患者的藥物選擇    4  糖尿病患者血壓自測竅門    5  糖尿病合并高血壓患者特別要注意的事項    (三)我對血脂的控制及對有關(guān)醫(yī)學(xué)知識的認(rèn)知    1  血脂及其來源    2  糖尿病合并高血脂癥的類型    3  我患糖尿病后的血脂狀態(tài)及自我調(diào)查    4  對脂肪酸的認(rèn)知    5  監(jiān)測血脂，警惕心腦血管并發(fā)癥    (四)中西醫(yī)結(jié)合用藥控制糖尿病第二章  飲食控制——駕馭糖尿病的第二套馬車  第一節(jié)  飲食控制在治療糖尿病過程中的重要性  第二節(jié)  糖尿病病人在飲食上的糖類——碳水化合物控制    一  糖類認(rèn)知    二  糖尿病病人碳水化合物控制的標(biāo)準(zhǔn)    三  醫(yī)生只能管住我們的用藥，管不住我們的嘴    (一)主食控制    1  我的主食控制誤區(qū)    2  我最終選擇的谷物種類    3  我的主食控制量    4  糖尿病病人主食的烹煮方式    (二)我對糖類的控制及代糖    (三)糖尿病病人進(jìn)食水果的“三把握”    (四)糖尿病病人對蔬菜的控制    1  選擇含糖量低的蔬菜    2  對糖尿病有益的蔬菜    3  南瓜降糖質(zhì)疑    (五)果蔬及其他副食品含糖量測定  第三節(jié)　食品的營養(yǎng)成分及生糖指數(shù)    一  食品中的脂肪、蛋白質(zhì)、糖、熱量及生糖指數(shù)    二  食品中維生素C及膽固醇的含量    三  我對肉、蛋、奶等營養(yǎng)品的掌握    (一)松花蛋    (二)黃鱔    (三)奶蛋類    1  牛奶    2  雞蛋    (四)肉類    四  我對飲品類的掌握    (一)飲料    (二)茶    1  綠茶    2  黑茶    (三)咖啡    (四)酒類    五  血糖生成指數(shù)認(rèn)知    六  糖尿病病人飲食控制的基本原則——控制總熱量    (一)碳水化合物的熱量控制    (二)脂肪的熱量控制    (三)蛋白質(zhì)的熱量控制    (四)每日總熱量計算    七  糖尿病病人要控制鈉鹽的攝入  第四節(jié)  糖尿病患者營養(yǎng)素的補(bǔ)充    一  糖尿病患者適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素的重要性    二  我多年來補(bǔ)充的營養(yǎng)素(保健品及藥物)    (一)抗氧化的勇士——輔酶Q10    (二)血管清道夫——卵磷脂    (三)有益脂肪酸——魚油    (四)免疫調(diào)節(jié)劑——蜂產(chǎn)品    1  作用全面的蜂膠    2  “尊貴”的蜂王漿    3  有利于糖尿病病人的蜂花粉    (五)21世紀(jì)人類最理想的食品——螺旋藻    (六)我每日吃的多種維生素、微量元素制劑    (七)養(yǎng)陰補(bǔ)氣的西洋參    (八)幫助入睡的退黑素第三章  運(yùn)動鍛煉——駕馭糖尿病的第三套馬車  第一節(jié)  運(yùn)動鍛煉是治療糖尿病病人的三大法寶之一    一  運(yùn)動對糖尿病病人的重要性    二  糖尿病病人運(yùn)動鍛煉的意義  第二節(jié)  糖尿病病人科學(xué)掌握運(yùn)動尺度是關(guān)鍵    一  沒有科學(xué)掌握運(yùn)動要領(lǐng)對我的傷害    二  糖尿病患者的運(yùn)動原則    三  糖尿病患者在運(yùn)動中應(yīng)掌握的細(xì)節(jié)    (一)糖尿病病人的運(yùn)動力度    (二)糖尿病病人體力自測    (三)血糖水平與運(yùn)動力度    (四)有糖尿病并發(fā)癥時的運(yùn)動    (五)糖尿病病人運(yùn)動中要預(yù)防的問題    1  防運(yùn)動中低血糖    2  防運(yùn)動猝死    3  防長時間過度腦力勞動    四  我晚年的運(yùn)動鍛煉第四章  掌握醫(yī)學(xué)知識——駕馭糖尿病的第四套馬車  第一節(jié)  假如你是糖尿病知識通，定是百歲翁！  第二節(jié)  我對糖尿病并發(fā)癥醫(yī)學(xué)知識的認(rèn)知    一  糖尿病慢性并發(fā)癥    (一)大血管病變    1  糖尿病合并高血壓    2  糖尿病合并高血脂    3  糖尿病合并腦血管病    4  糖尿病合并冠心病    5  糖尿病足——下肢血管病變    (二)微血管病變    1  糖尿病性腎病    2  糖尿病視網(wǎng)膜病變    3  糖尿病性神經(jīng)病變    (三)皮膚病變    二  糖尿病急性并發(fā)癥    (一)酮癥酸中毒    (二)非酮癥性高滲昏迷    (三)乳酸性酸中毒    (四)低血糖昏迷  第三節(jié)　糖尿病與多種疾病的相關(guān)性    一  脂肪肝    二  胃麻痹    三  腹瀉    四  感染    (一)糖尿病合并泌尿系統(tǒng)感染    (二)糖尿病合并呼吸道感染    (三)糖尿病合并肺結(jié)核    五  高尿酸血癥    六  失眠    七  口腔疾病    八  甲狀腺功能亢進(jìn)    九  糖尿病患者是某些癌癥的高危人群  第四節(jié)  我患糖尿病近30年來遇到的并發(fā)癥的防與治    一  高血壓癥    二  高血脂癥    三  心血管病變    四  早期腎臟損害    (一)我對早期腎損害的認(rèn)識和篩查    1  我對早期腎損害的認(rèn)識    2  早期腎損害的篩查及控制    (二)延緩糖尿病腎病的發(fā)展    1  嚴(yán)格控制“三高”    2  改善微循環(huán)    3  控制蛋白質(zhì)攝入    (三)保護(hù)腎臟的藥物    (四)保護(hù)腎臟，嚴(yán)防尿路感染    五  糖尿病神經(jīng)病變    (一)我對神經(jīng)病變的認(rèn)識    (二)神經(jīng)病變的藥物控制    六  糖尿病合并口腔疾病    (一)維生素與微量元素缺乏對糖尿病病人牙周的損害    (二)高血糖對牙周的危害    (三)我對牙周疾病的控制    (四)我的牙齒保健    1  口腔衛(wèi)生    2  補(bǔ)充多種維生素、微量元素    七  糖尿病足壞疽的預(yù)防    (一)糖尿病足的高危人群    (二)我對糖尿病足的預(yù)防措施    八  糖尿病視網(wǎng)膜病變的預(yù)防    九  糖尿病合并白內(nèi)障第五章  心態(tài)平和——駕馭糖尿病的第五套馬車  第一節(jié)  善待自己，享受人生  第二節(jié)  面對疾病的心態(tài)    一  建立信心，遵醫(yī)囑是關(guān)鍵    二  科學(xué)監(jiān)測，早檢查是關(guān)鍵    三  消除恐懼心理    四  增強(qiáng)保健意識    五  培養(yǎng)豁達(dá)人生觀    六  “童心”永存    七  情志調(diào)養(yǎng)    八  營造和諧家庭    (一)情緒是和諧家庭的命根子    (二)營造美滿的家庭氛圍    (三)我的婚姻家庭    1  夫妻之間離不開真情    2  疾病監(jiān)護(hù)，老伴優(yōu)先    3  夫妻之間離不開“忍讓”二字    4  和諧家庭離不開兒女孝順    九  旅游觀光，調(diào)節(jié)心態(tài)    十  琴棋書畫，陶冶情操  第三節(jié)  無家族史的老年糖尿病患者的自我心態(tài)調(diào)整結(jié)束語感謝參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：“你要吃優(yōu)質(zhì)蛋白”這句話，使我認(rèn)識到我的飲食結(jié)構(gòu)必須改變。因?yàn)樵陂L達(dá)10多年的時間里，我的主食不敢吃米、面，而以綠豆為主體，由于植物蛋白不易被人體吸收，而成了加大腎臟壓力的非優(yōu)質(zhì)蛋白，致使我的腎臟已開始受到損害，而出現(xiàn)了微量蛋白尿的后果。當(dāng)時，醫(yī)生還沒有動員我打胰島素治療，而是仍用口服藥，我暗地里還十分高興！處方用藥內(nèi)容是：糖適平減量1片／次，3次／日，三餐前半小時服拜唐蘋，進(jìn)餐第一口嚼服l片（50毫克），一日3次。拜唐蘋又稱阿卡波糖（目前國產(chǎn)藥叫卡博平）是一種有效的降糖藥，降糖作用強(qiáng)，不良反應(yīng)輕，它是從放線菌培養(yǎng)液中提取的口.葡萄糖苷酶抑制劑（一種復(fù)合低聚糖），能抑制淀粉酶、蔗糖酶的活性，從而延緩了淀粉（多糖）和蔗糖（雙糖）分解為單糖葡萄糖，推遲了小腸對葡萄糖的吸收，因此，可有效地控制餐后血糖急驟升高。由于餐后高血糖被控制，胰島素也不會過多分泌，避免了發(fā)生高胰島素血癥。另外，服用拜唐蘋后，常有飽腹感，對控制飲食攝入極有好處。同時又不會引起低血糖，這對于伴有肥胖的2型糖尿病患者的治療，更有獨(dú)到之處。這里要提醒糖友們的是，如果長期服用阿卡波糖，在發(fā)生急性低血糖時，進(jìn)食淀粉和蔗糖是起不到急救作用的。因?yàn)轶w內(nèi)的淀粉酶、蔗糖酶長時期受到抑制，已經(jīng)起不到爭分奪秒地分解高糖、雙糖為葡萄糖的作用。最好的方法是直接飲用葡萄糖水，在更加緊急的情況，應(yīng)及時到醫(yī)院搶救，采取輸葡萄糖液等綜合搶救措施。

編輯推薦

《你也能戰(zhàn)勝糖尿病》編輯推薦：作者細(xì)致地闡述了“我”的病程道路是如何曲折坎坷，艱難地爭取駕馭好五套馬車和如何爭取辦好五件事的。醫(yī)學(xué)專家有句名言，“缺少糖尿病知識比缺少胰島素還可怕”，在“我”30年的病程中真真實(shí)實(shí)地證實(shí)了這一點(diǎn)?！碽r〉作者以一個患者的身份，將自己的患病歷程.醫(yī)生的指導(dǎo)和治療以及相關(guān)糖尿病知識，融匯在一起，寫出了“我”30年來點(diǎn)點(diǎn)滴滴的防病和保命的細(xì)節(jié)。作者自述30年的抗糖秘訣：如何做到三多一少？多監(jiān)測、多學(xué)習(xí)、多運(yùn)動、少攝入，如何駕馭好五套馬車？藥物控制、飲食控制、運(yùn)動鍛煉、健康教育、心態(tài)平和如何堅決做到五控制？控制好血糖、血脂、血壓、血黏和體重?！碽r〉每個糖尿病患者一定要看的書。

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