孕婦保健操

內(nèi)容概要

　　自上世紀(jì)70年代以來(lái)，普拉提運(yùn)動(dòng)一直是風(fēng)靡歐美各國(guó)的熱門(mén)健身運(yùn)動(dòng)，而到了今天，它更是人氣急升，成了專(zhuān)門(mén)的女性美體運(yùn)動(dòng)和孕產(chǎn)婦健身、恢復(fù)體形的熱門(mén)運(yùn)動(dòng)。全書(shū)以精深的專(zhuān)業(yè)經(jīng)驗(yàn)和貼近的人情經(jīng)歷，精妙而具體入微地展示了普拉提技巧對(duì)于孕婦而言的真正價(jià)值和意義。匯聚太極、瑜伽之精華，融合心靈于技巧，專(zhuān)門(mén)為準(zhǔn)媽媽而設(shè)計(jì)的保健養(yǎng)身運(yùn)動(dòng)?！　”緯?shū)針對(duì)女性孕期所經(jīng)歷的種種肌體變化，在傳統(tǒng)的普拉提運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上，專(zhuān)門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)了一系列改良保健操，包含了三種不同程序的鍛煉動(dòng)作，照顧到孕婦在懷孕在前、中、后三個(gè)時(shí)期的不同需要?！　⊥ㄟ^(guò)練習(xí)這些普拉提動(dòng)作和技巧，不僅有助孕婦朋友們保持身體健美，也能為分娩做好準(zhǔn)備，并且有助于產(chǎn)后迅速恢復(fù)，讓新媽媽們很快就能重新投入多姿多彩的生活中?！　　　”緯?shū)針對(duì)女性孕期所經(jīng)歷的種種肌體變化，在傳統(tǒng)的普拉提運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上，專(zhuān)門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)了一系列改良保健操，包含了三種不同程序的鍛煉動(dòng)作，照顧到孕婦在懷孕在前、中、后三個(gè)時(shí)期的不同需要。　　通過(guò)練習(xí)這些普拉提動(dòng)作和技巧，不僅有助孕婦朋友們保持身體健美，也能為分娩做好準(zhǔn)備，并且有助于產(chǎn)后迅速恢復(fù)，讓新媽媽們很快就能重新投入多姿多彩的生活中。

作者簡(jiǎn)介

作者：(英)米高·肯恩 約蘭德·格林 譯者：梁碧瀅米高·肯恩：有20多年練習(xí)和教導(dǎo)普拉提運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)。曾任英國(guó)首屈一指的普拉提訓(xùn)練機(jī)構(gòu)“普拉提學(xué)院”的總裁。約蘭德·格林：曾成功開(kāi)辦過(guò)不少產(chǎn)前立后婦女保健運(yùn)動(dòng)班。在建美界有十多年的培訓(xùn)教育經(jīng)驗(yàn)，主要教授有氧健身操、踏板操、室內(nèi)動(dòng)感轉(zhuǎn)軸操、體格訓(xùn)練以及普拉提。        

書(shū)籍目錄

前言 概述 教練亮相 什么是普拉提 孕期普拉提 鍛煉的好處 諧調(diào)體姿 韌帶松馳及肌肉分離現(xiàn)象 基本原則 普拉提基本原則 骨盆底層 平衡中位 調(diào)整呼吸 集中意念 把握程度 動(dòng)作招式 熱身動(dòng)作 全套動(dòng)作 產(chǎn)后健身操 產(chǎn)后鍛煉 選擇鍛煉程序

章節(jié)摘錄

插圖

媒體關(guān)注與評(píng)論

書(shū)評(píng)匯聚太極、瑜伽之精華配合心靈于技巧專(zhuān)門(mén)為準(zhǔn)媽媽而設(shè)計(jì)的保健養(yǎng)身運(yùn)動(dòng)輔助母嬰健康安全促進(jìn)產(chǎn)生形體恢復(fù)   

編輯推薦

本書(shū)針對(duì)女性孕期所經(jīng)歷的種種肌體變化，在傳統(tǒng)的普拉提運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上，專(zhuān)門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)了一系列改良保健操，包含了三種不同程序的鍛煉動(dòng)作，照顧到孕婦在懷孕在前、中、后三個(gè)時(shí)期的不同需要。     通過(guò)練習(xí)這些普拉提動(dòng)作和技巧，不僅有助孕婦朋友們保持身體健美，也能為分娩做好準(zhǔn)備，并且有助于產(chǎn)后迅速恢復(fù)，讓新媽媽們很快就能重新投入多姿多彩的生活中。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    孕婦保健操 PDF格式下載

---