無所事事的藝術(shù)

內(nèi)容概要

　　每當(dāng)至親、朋友好心地建議我們放松一下——深吸一口氣、休息幾天——我們下意識(shí)里就會(huì)抗拒這種建議。放緩腳步太花時(shí)間了。這一代的人都是行動(dòng)者，我們畢生所努力的，都是設(shè)法讓事情發(fā)生。我們總是理直氣壯地認(rèn)為，世界上沒有事情是做不成的，當(dāng)然，除了無所事事之外。　　對(duì)我們而言，無所事事的狀態(tài)是超脫生命軌道以外的、是最奢華的享受、最不可能的美夢(mèng)。然而，我們是不是一直在不恰當(dāng)?shù)牡胤綄ふ夷欠N難以捉摸的空無呢？　　寧靜的心，并不是生在荒島或絕頂上的奇花異草，你無需漂洋過海去尋找它。“放松”其實(shí)是長(zhǎng)在你家后院的植物—— 一株耐寒的小樹叢。雖然我們不斷地想將它連根拔起，它卻從不離棄自己?！　∵@本書就是為了幫助你培養(yǎng)寧靜的種子而設(shè)計(jì)的。每當(dāng)你呼吸、等待或傾聽的時(shí)候；飯吃到一半或被塞到車流中的時(shí)候；或者趕搭飛機(jī)、拼結(jié)案報(bào)告的焦慮時(shí)刻，都可以學(xué)著讓自己放松下來?！　‘?dāng)然，你并不需要?jiǎng)e人對(duì)你說教、說服你放松有多大的好處，不過你的頭腦卻需要被誘惑。你必須透過理智去了解一些事，才能讓你的頭腦相信，時(shí)而放松一下是對(duì)自己最有利的事。　　若不能說服理智的話，那么你只要一閑下來，就會(huì)有罪惡感。因此，請(qǐng)繼續(xù)往下讀。夠幸運(yùn)的話，你將會(huì)在本書里發(fā)現(xiàn)一些讓人心動(dòng)的甜言蜜語?！　　盎〞r(shí)間”就是這樣一個(gè)系列——幫助、引導(dǎo)人們放慢生活的節(jié)奏，體驗(yàn)生命中未被發(fā)覺的美，用心去生活，去旅游?！　‘?dāng)全世界都在催你奮力往前沖時(shí)，這本書卻反其道，教你怎么拖延、深呼吸、打瞌睡、沐浴、品嘗宇宙萬物的美妙滋味……　　攝影大師與暢銷書作者一起通過甜美誘人的智慧、意象豐富的圖片、簡(jiǎn)單易行的處方，幫助讀者放松身體、緩解壓力，在煩亂嘈雜的社會(huì)里，為自我爭(zhēng)取更多的心靈空間。

作者簡(jiǎn)介

　　薇若妮卡·魏納，不僅是位暢銷書作家、著名美術(shù)指導(dǎo)與營(yíng)銷顧問，她獨(dú)特的創(chuàng)新與工作理念，更一再被“卓越大師”湯姆·彼得斯引述?！　　　∵@本《無所事事的藝術(shù)》在毫無宣傳造勢(shì)的情況下，僅憑口耳相傳便銷售了百萬本以上。

書籍目錄

推薦序/陶紅前言1　拖延的藝術(shù)追隨梭羅的腳步101則吹口哨的秘訣2　呼吸的藝術(shù)呼吸與緩解痛苦的關(guān)系安住于眼前這一刻3　冥想的藝術(shù)何謂開悟保持身心靜默，但不僵硬4　發(fā)呆的藝術(shù)消磨掉你的焦慮不安給海灘漫游者的幾則建言5　打哈欠的藝術(shù)腳底按摩的自然療法拓展你的想像力6　打瞌睡的藝術(shù)對(duì)付罪咎感香甜午睡的處方7　沐浴的藝術(shù)什么是水療什么是芳香療法要不要試試礦泉浴療被遺忘的家庭處方8　品嘗的藝術(shù)舌尖嘗到了什么滋味如何保持不醉9　傾聽的藝術(shù)聆聽你的直覺沉默是金10　等待的藝術(shù)此刻或永遠(yuǎn)不再如何觀賞日落結(jié)語譯后記/胡因夢(mèng)

章節(jié)摘錄

　　我們畢生所努力的，都是設(shè)法讓事情發(fā)生。我們總是理直氣壯地認(rèn)為，世上沒有事情是做不成的，當(dāng)然，除了無所事事之外。其實(shí)，寧靜的心，并不是生在荒島上的奇花異草，你無須漂洋過海去尋找。每當(dāng)呼吸、等待或傾聽的時(shí)候；飯吃到一半或被塞到車流中的時(shí)候；或者趕搭飛機(jī)、拼總結(jié)報(bào)告的焦慮時(shí)刻，都可以學(xué)著讓自己放松下來。　　打瞌睡的藝術(shù)當(dāng)手上的事情太多時(shí)，不妨去打一下瞌睡，只要十分鐘就夠了！聽起來也許會(huì)覺得有點(diǎn)荒唐，不過，偷閑讓意識(shí)暫時(shí)空掉，往往是面對(duì)緊急事務(wù)的最佳方式?！　拿β档囊惶熘姓页鰰r(shí)間來鉆進(jìn)薄毯子里小睡片刻，就跟挖個(gè)地道逃亡沒什么兩樣，它們都可以讓你優(yōu)游地面對(duì)繁忙工作、撞期行程以及無可避免的頭疼。它使你在片刻之后，便能以新的面貌面對(duì)人生?！　∷哐芯匡@示，在安靜打盹的潛層意識(shí)端，一場(chǎng)復(fù)雜的生理活動(dòng)正在進(jìn)行。表面上看來意識(shí)好像沒在活動(dòng)，其實(shí)正在快速地激活腦內(nèi)的神經(jīng)元。當(dāng)我們?nèi)胨瘯r(shí)，復(fù)雜的腦波活動(dòng)仍持續(xù)進(jìn)行著，并將我們遲鈍的身體轉(zhuǎn)化成一個(gè)制造智能、警覺心及識(shí)別力的發(fā)電站?！　◇@人的科學(xué)佐證已經(jīng)證實(shí)，缺乏睡眠將會(huì)導(dǎo)致意識(shí)嚴(yán)重退化：疲倦、注意力無法集中、視覺與觸覺出現(xiàn)幻象。促使你在午后想要蜷伏而臥的渴望，極可能是一種警訊：你的常識(shí)和判斷力已經(jīng)快要用光了。這是一天當(dāng)中最容易發(fā)生車禍及意外的時(shí)段。　　累得睡著了，總比引發(fā)災(zāi)難要好得多。平臥而眠可以使你進(jìn)入“生產(chǎn)模式”——開始產(chǎn)生靈感，構(gòu)想著待會(huì)兒醒來之后該進(jìn)行哪些工作?！　∷?，何妨就順服那股想要入睡的欲望，這不但能讓你恢復(fù)有效運(yùn)作的能力，還能激發(fā)清明通透的腦力，也就是我們所謂的“覺醒”狀態(tài)。　　完全清醒的時(shí)刻，你的腦意識(shí)可能會(huì)對(duì)“小睡片刻是積極的事”這個(gè)概念感到不安。你的良知會(huì)說服你：上班打瞌睡是違反資本主義的一項(xiàng)罪行?！　】赡阌帜芷诖裁茨?？理性的自我根本就無法了解非理性活動(dòng)的功效。不要浪費(fèi)時(shí)間去向你的超我解釋：花十分鐘進(jìn)入甜睡的幽境，絕不會(huì)奪去你十五分鐘的名望。在失眠癥患者的國(guó)度里，午睡的人一向是被人質(zhì)疑的。　　拉丁國(guó)家的情況恰好相反，那些不睡午覺的人往往被視為怪物。在意大利、西班牙及法國(guó)南部，午睡乃是一種神圣的、能夠幫助消化的公開儀式，幾乎每個(gè)人都參與其中，除了觀光客之外。　　如同意大利的導(dǎo)演兼詞曲作家諾維?考沃（NoelCoward）所說的：當(dāng)本地人正聰明地躲在蔭涼處休息四十五分鐘時(shí)，只有瘋狗、英國(guó)人和外地人才會(huì)傻得在艷陽下四處行走。銀行、博物館、郵局、教堂與商店都關(guān)上了大門，車潮如同休眠一般被城市所吞沒，而挨家挨戶的臥室里，市民們都在緊閉的百葉窗之后放松地休息著。　　住在不同國(guó)度里的你，或許不能像意大利人那樣公然回家午睡，但你還是可以讓內(nèi)在的電腦暫停工作，讓腦海里的屏幕保護(hù)程式開始運(yùn)作。你就揉一揉眼睛，放松地靠在椅背上吧！　　或者你也可以關(guān)上門窗，躺在你的桌子底下，把頭枕在檔案夾上?！　≡絹碓蕉嗟钠髽I(yè)家們喜歡在辦公室里擺一張長(zhǎng)沙發(fā)?！　‘?dāng)權(quán)者在他們的安樂椅上偷空睡個(gè)美容覺。　　年輕的媽媽唱著催眠曲，搖著懷里睡得正甜的小寶貝。　　前一夜貪看深夜電視節(jié)目的人們，手里提著午餐紙袋，到市區(qū)公園的草坪上補(bǔ)眠。　　開車族溜進(jìn)停車場(chǎng)，鉆進(jìn)車子里，把駕駛座的椅背完全放平，然后將穿著襪子的二郎腿蹺在方向盤上酣然入睡。　　在你尚未昏迷之前，何妨就承認(rèn)吧：小小的罪咎感，會(huì)讓這場(chǎng)午睡如同嘗禁果般地更充滿著誘惑。　　香甜午睡的處方　　在漫長(zhǎng)的下午來個(gè)午睡，正是睡眠行家的選擇———一道甜食之后的佳肴。你若想確保醒來之后整個(gè)人煥然一新，照著以下的簡(jiǎn)單步驟去做就對(duì)了！　　踢掉你的鞋子，把會(huì)讓你感到拘束的外套或易皺的衣服脫掉。香甜的午睡是一場(chǎng)正式的宴會(huì)，所以你也得穿對(duì)服裝。　　拿掉你的手表，瞥一下時(shí)鐘，決定你該何時(shí)醒來。信任你的潛意識(shí)，到時(shí)候它一定會(huì)把你推醒的?！　∩w上個(gè)小毯子，想像自己正“躺”被窩里?！　￠]上眼睛想像自己正躺在一艘小船里，準(zhǔn)備開始一趟短程航行。拉起錨，任由船在海上漂浮。起初海面的感覺有點(diǎn)起伏不定，不久浪潮就平息了下來，于是你開始在平靜的大海里航行。　　你在一陣碰撞中驚醒———船底的龍骨被沙灘擦撞了一下。如同拖著自己的小艇登上海岸一般，你慢慢地起身。　　在臉上潑一些海水，伸個(gè)懶腰，打開窗戶。不要急，你的時(shí)間還多。　　發(fā)呆的藝術(shù)　　在一天將要結(jié)束前，把思緒從外在事物拉回來，讓自己發(fā)一會(huì)兒呆，這是非常重要的事。不論你有多疲倦，在入睡以前，都必須讓一整天忙著應(yīng)對(duì)萬物的自我回歸本來面目。因此，讓你的注意力降落到地面吧！　　找一張比較矮的椅子，上面放幾個(gè)抱枕，旁邊擺一張腳凳，或者一塊木頭也行，然后平躺下來，高度距離地面約三尺左右，這樣你的眼睛就會(huì)跟你站立時(shí)肚臍的高度一樣了。接下來發(fā)生的事，便是所謂的“發(fā)呆”。你要做的是，讓心念先沉靜下來，然后回歸知覺。在你的大腦思緒還沒回到頭殼之前，身體最好不要有任何動(dòng)作?！　∫雇戆l(fā)呆是很私密的一件事，即使家人和朋友正圍繞在你身邊；這是少數(shù)幾個(gè)能夠讓你既群居又能跟自己獨(dú)處的活動(dòng)之一，而且沒人會(huì)指控你不合群?！　∧憧梢砸粋€(gè)人在走廊上來來回回地蕩秋千，而親朋好友就在咫尺遠(yuǎn)的地方聊天。你可以和老友一起到酒吧里度過快樂的幾小時(shí)，但是你并不需要和別人聊天，只是任由周遭嘈雜的聲音像浪潮般沖刷過你的身體?！　“l(fā)呆是需要一些耐性的，所以你不妨讓自己舒舒服服地窩進(jìn)安樂椅里吧！然而很諷刺的是，安樂椅這種東西其實(shí)一點(diǎn)也不安樂：它們是一種被小心翼翼地設(shè)計(jì)成很難讓你的腳著地的東西?！　∠胍獜囊巫由献饋韱?？椅子的角度會(huì)立刻將你吸回去?！　∠胍プ》鍪謫?？你一用力拉它們就會(huì)彎曲?！　∠胍獜谋д矶阎谐樯沓鰜韱?？你試著讓身體前傾，但頭顱根本平衡不了臀部的重量。　　骨盆的位置一旦低到某個(gè)程度，索性就慵懶地靠在那里算了。這個(gè)姿勢(shì)恰好可以防止你的念頭飄來飄去。最重要的是，這個(gè)姿勢(shì)會(huì)誘使你改變視野。你不再從距離地面150公分以上的位置去運(yùn)籌帷幄現(xiàn)實(shí)的一切，而會(huì)改由100公分以下的高度來看待周遭的所有?！　∧銜?huì)開始從嶄新的角度去觀察以前沒發(fā)現(xiàn)的事：譬如說燈罩的內(nèi)部、書架最下層那些舊書，或是花瓶里已經(jīng)枯萎了的花梗、窗臺(tái)上早已斑駁的油漆?！　≡谀闵形闯浞植煊X以前，你突然發(fā)現(xiàn)自己正盯著某個(gè)抽屜的銅把，對(duì)它精巧的雕工贊嘆不已；眼前的貓咪也讓你產(chǎn)生了強(qiáng)大的好奇心。接著你的頭腦也開始加入這場(chǎng)探索。它開始計(jì)算有幾根螺絲釘鎖住了眼前的銅把。只有三根！原來少了一根。這時(shí)你很想站起來，查看一下工具箱里還有沒有多余的螺絲釘，但這張鬼椅子就是讓你動(dòng)彈不得，于是你只好沉陷得更深一點(diǎn)，繼續(xù)你的默觀冥想?！　∠サ裟愕慕箲]不安　　要讓心念安靜下來絕不是一件容易的事。雖然你已經(jīng)成功地將念頭拉回了地球，但接下來才是更難的部分：安坐不動(dòng)。這么一來，你就有機(jī)會(huì)讓心中的各種點(diǎn)子、推想及觀察，自然而然地厘清與分類?！　∽钌铣说乃枷胪窃谝庾R(shí)安歇時(shí)出現(xiàn)的?！　∨ｎD在蘋果樹下靜坐時(shí)發(fā)現(xiàn)了萬有引力定律；富蘭克林在放風(fēng)箏時(shí)發(fā)明了避雷針的原理；愛迪生不經(jīng)意地用手指搓揉著燈芯，突然想出了燈泡與鎢絲的概念；愛因斯坦沉思宇宙之謎時(shí)，他的貓總是靜靜地坐在他的大腿上?！　∫虼瞬灰⒖套鹕韥?，繼續(xù)躺著，時(shí)間越久越好?！　∪粝雽?duì)抗那股企圖坐起身來的誘惑，不妨想像自己正在上地理課。你瞧，當(dāng)你的身體斜躺時(shí)，身體的重心距離地面很近，那感覺不就像山脈一般嗎？———你的身體如同連綿不斷的山峰和山谷，而你的腳就像半島尾端的海岬。　　接著，放任你的念頭來來回回想著白天發(fā)生的瑣事，不要怕你會(huì)被日?，嵤轮饾u侵蝕，因?yàn)檫@種侵蝕正可以讓底下的暗礁浮現(xiàn)出來?！　°逶〉乃囆g(shù)　　人體有三分之二的重量，是由與海水的化學(xué)成分及密度相似的水所構(gòu)成的。當(dāng)我們的老祖先從大海爬行到地面而成為陸地生物時(shí)，已經(jīng)為自己儲(chǔ)備了足夠的水分，得以應(yīng)付演化過程中任何一次的旱災(zāi)。洗澡等于回歸我們最原始的水生狀態(tài)?！　∥覀兣c海豚的相似之處遠(yuǎn)超過與人猿的。我們光滑的皮膚底端有流線型的脂肪層，能夠帶給我們?nèi)绾Ｑ蟛溉轭悇?dòng)物般的浮力。直立的姿勢(shì)使我們的頭部能一直保持在水面外。操控呼吸的能力，讓我們擁有潛水的才分，同時(shí)還能吹口哨，就像我們的那些海豚朋友唧唧作響一般?！　〕錆M水的環(huán)境似乎能令我們恢復(fù)發(fā)聲的能力。再害羞忸怩的人，也經(jīng)常會(huì)在浴缸里哼上幾曲。精神科醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，那些無法在陸地上與人交談的病人，只要一浸泡在浴盆里，就會(huì)開始大聲說話。帶孩子們到水里嬉戲，他們會(huì)高興得尖叫。你不禁聯(lián)想起子宮里的嬰兒：當(dāng)他們?cè)趤啛釒б话銣嘏难蛩ɡ锘袝r(shí)，是不是也會(huì)像小水獺一樣發(fā)出興奮的尖叫。　　俄羅斯的準(zhǔn)媽媽們有時(shí)會(huì)在溫水池里生產(chǎn)，她們的新生兒被稱為“水孩兒”。這些嬰兒進(jìn)入水世界時(shí)，眼睛通常睜得大大的，表情十分安詳，只有被帶出水面時(shí)才會(huì)哭泣?！　≡谧约业脑∈依锫阌?，可以使你與水生的自我重新連結(jié)，也可以使你順流而下進(jìn)入水域——進(jìn)入環(huán)繞著地球表面、容量大約三億立方英里的海洋里。在這片由水所構(gòu)成的世界里，你體內(nèi)的排水管與蜘蛛網(wǎng)上的露珠或邁阿密上空的暴風(fēng)雨，同樣都是大自然的一部分?！　∪粝霛B入這片不斷在流動(dòng)的水域里，只消將耳朵沉入水面下、聆聽這個(gè)隱形世界里的攪動(dòng)聲就夠了：你胃里的咯咯作響、喉嚨里的脈搏聲、洗澡水的沙沙聲——還有遠(yuǎn)處排水管所發(fā)出的不絕于耳的水流聲、鄰居廁所突然爆發(fā)的洪水聲，以及數(shù)以百計(jì)，防止人類的生活環(huán)境變成沼澤的排水管、下水道、污水管及排水溝?！　∪褙炞⑷A聽地下水系統(tǒng)的喃喃低語，你很快就會(huì)沉浸在快樂中，再也察覺不到眉頭上正要滴下來的汗珠、空氣里的水蒸氣，以及天花板上由蒸氣凝結(jié)成的水。你不再分辨何處是你的身體、何處是水域的交界，而更深地沉入澡盆里。不知不覺地，你開始朝著排水孔漂去。這時(shí)如果有人把塞子拉起來，你可能會(huì)毫無抗阻地隨著水流出浴缸！　　在未發(fā)明抗生素之前，歐洲人通常會(huì)把手臂浸泡在熱水中來治療感冒?！　±话岩巫拥侥愕南茨樑枨埃艓讉€(gè)椅墊在椅子上，讓自己坐得舒服一點(diǎn)。穿上睡衣，綁起頭發(fā)，把袖子卷起來。留意一下時(shí)間，整個(gè)過程不要超過20分鐘?！　“严茨樑枳M熱水?？梢约尤胍恍┓枷沣逶∮?用干凈毛巾蓋住你的頭和臉部 交叉你的雙臂，浸泡在熱水里?！　∶扛粑宸昼姳闵焓执蜷_水龍頭，把熱水直接加入臉盆里。蒸氣會(huì)使你的每一個(gè)毛孔都釋放出汗液。你的臉頰會(huì)變得通紅，汗水不停地往下滴。20分鐘結(jié)束了，請(qǐng)站起來，擦干手臂和臉，直接上床睡覺。你應(yīng)該會(huì)睡得像嬰兒似的，醒來時(shí)覺得充滿活力。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　生活忙碌讓你覺得快生病了！心情煩躁壓得你喘不過氣來！你多久沒有聆聽你的直覺，散步漫游、觀賞日落呢？無所事事，試著發(fā)呆可以消磨你的不安；放慢腳步，學(xué)習(xí)拖延事情也能清理壓力。衡量幸福的尺度，就是輕松嘆息的頻度。讓我們教你極妙的方法拋開憂郁，并在你心中種下寧靜的種子?！　o所事事不是教你終日閑散，不做正事；而是每日靜下心來吸一口氣，梳理紛亂的情緒，品嘗宇宙萬物的美妙滋味，找回心的寧靜。以美麗慵懶的照片松綁視覺的壓力，以智慧的言語說服你的理智，以典雅的設(shè)計(jì)滿足愛美之心，以簡(jiǎn)單易行的舒壓方法，凈化你呼吸的空氣，讓來自歐洲、日本、印度的古老妙方帶你尋回心靈的青春。

編輯推薦

　　當(dāng)全世界都在催你奮力往前沖時(shí)，這本書卻反其道，教你怎么拖延、深呼吸、打瞌睡、品嘗宇宙萬物的美妙滋味……。它透過甜蜜誘人的智慧、意象豐富的圖片、簡(jiǎn)單易行的處方，幫助疲憊身心紓解壓力，并在煩亂嘈雜的社會(huì)里，為自我爭(zhēng)取更多的心靈空間。　　感到疲憊嗎？必要的時(shí)候，請(qǐng)放下手邊的工作，細(xì)細(xì)品味這本書。薇若妮卡·魏訥為匆促的心靈與過度興奮的心智，提出迷人的處方。甜蜜、誘人與活潑，她討人喜歡的想像力與令人無法抗拒的智慧，是具有說服力的提醒：我們做的太多，活的太少?！　∩蠲β底屇阌X得快生病了！心情煩躁壓得你喘不過氣來！你多久沒有聆聽你的直覺，散步漫游、觀賞日落呢？無所事事，試著發(fā)呆可以消磨你的不安；放慢腳步，學(xué)習(xí)拖延事情也能清理壓力。衡量幸福的尺度，就是輕松嘆息的頻度。讓我們教你極妙的方法拋開憂郁，并在你心中種下寧靜的種子?！　o所事事不是教你終日閑散，不做正事；而是每日靜下心來吸一口氣，梳理紛亂的情緒，品嘗宇宙萬物的美妙滋味，找回心的寧靜。以美麗慵懶的照片松綁視覺的壓力，以智慧的言語說服你的理智，以典雅的設(shè)計(jì)滿足愛美之心，以簡(jiǎn)單易行的舒壓方法，凈化你呼吸的空氣，讓來自歐洲、日本、印度的古老妙方帶你尋回心靈的青春。

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