瑜伽美人

內(nèi)容概要

“生命在于運動”，常常聽朋友們說起這句話，可是，在你的生活中，你是否經(jīng)常運動了呢?也許你會說，我工作太忙，我事務(wù)太多等等，其實，不是你工作太忙也不是事務(wù)太多，只是你靜不下心來，不能全身心地放松自己。人的一生當(dāng)中，美麗的風(fēng)景就在你身邊，何不放慢腳步，走出那繁忙與喧囂，用運動去感受生命的快樂。    運動的方式可以說是五花八門，而且更多的時候，大多數(shù)的運動帶給我們的是一種健康的體魄，卻帶不給我們美麗而又迷人的曲線，如果你想同時擁有健康與美麗，那就選擇瑜伽這種運動方式，它會帶給你不一樣的驚喜!     “瑜伽不只是一種發(fā)揮人體潛能的運動，一種平和身心的鍛煉，更多的是體現(xiàn)個人對生活的態(tài)度，通過這種運動，在鍛煉身心的同時讓精神得到提升，從而讓你從內(nèi)到外透出一種迷人的氣質(zhì)”。這是現(xiàn)任科雯瑜伽會館的資深教練科雯老師對瑜伽的解釋。    我是通過臺里的一位老同志結(jié)識科雯的。第一次看她們訓(xùn)練的套路時，感覺很新鮮，很美，很女性，動作輕緩自如，猶如仙女般的優(yōu)美。有讓我眼前一亮的感覺。科雯女士的語言輕柔、語氣很特別，容易打動觀眾的心，我們從2002年底開始合作，在CCTV5體育頻道“聞雞起舞”播放科雯，瑜伽教學(xué)已有三年了，在這三年中，經(jīng)常接到觀眾朋友的電話和信件，咨詢有關(guān)科雯，瑜伽的情況。通過這三年的合作，電視臺對她們的要求越來越高，從語言的詩情畫意，再到動作的編排精雕細(xì)刻，旨在貼近群眾健身，動作上以人為本。我把她稱為“中國式的特色瑜伽”?？砌┡坑幸粋€很好的團(tuán)隊，她們做事嚴(yán)謹(jǐn)、認(rèn)真、負(fù)責(zé)，對瑜伽的執(zhí)著，對事業(yè)的追求，是我們“聞雞起舞”欄目學(xué)習(xí)的榜樣。    看著電視上那扭成麻花狀的瑜伽教練，你也許會想自己是否能做出這種高難度動作?其實，瑜伽遠(yuǎn)沒有你想像中那么困難，只要你肯投入，就能發(fā)現(xiàn)瑜伽正在逐漸地改變你的身心，讓你變成一個更能感受生活快樂的人!

作者簡介

科雯女士是國內(nèi)著名健身指導(dǎo)員、國際瑜伽研究院理事。通過多年對女性身體科學(xué)的認(rèn)識，將印度瑜伽、芭蕾、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生融合。探索出成熟女性如何擺脫都市生活的壓力，擁有美麗，健康的生理密碼；并且迅速在國內(nèi)女性健身領(lǐng)域浮出水面，為成熟女性的健康與美麗開創(chuàng)了一片新天地

書籍目錄

Part 1 共同步入瑜伽世界  探索瑜伽的奧秘  練習(xí)瑜伽的5大好處  瑜伽美入學(xué)瑜伽  感受瑜伽的冥想世界  練習(xí)瑜加需要哪些輔助用品  練習(xí)瑜伽前的暖身式  瑜伽練習(xí)后怎樣進(jìn)行放松和休息  學(xué)瑜伽最想知道的6大疑問Part 2 美麗瑜伽  美顏  豐胸  瘦腰  瘦小腹  美臀  美手臂  美肩頸  瘦大腿  瘦小腿  修長身材Part 3 健康瑜伽  腰酸背痛  頭痛  生理痛  腸胃不適  壓力大  失眠  感冒  疲勞  手腳冰冷  性敏感度低  卵巢保養(yǎng)Part 4 日常生活中的瑜伽   清晨起床的瑜伽  辦公室坐坐族的瑜伽  失眠族的瑜伽Part 5 瑜伽飲食面面觀   瑜伽的飲食精神(斷食?素食?自然食?)  瑜伽的特殊飲食觀(悅性、變性、惰性食物)  不同體質(zhì)需要不同能量(印度瑜伽養(yǎng)生飲食法)  14則凈化排毒的瑜伽飲食法  關(guān)于瑜伽飲食，醫(yī)師怎么說?  14道純凈體質(zhì)的瑜伽食譜Part 6 聰明選擇瑜伽班  聰明選擇瑜伽班的5大秘訣  怎樣選擇適合你的瑜伽教練  知名瑜伽會館的教學(xué)特色  瑜伽課程初體驗

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