改變的理由

前言

能夠翻譯本書，實(shí)在是一種機(jī)緣巧合。大概在三年以前，我的一個(gè)美國(guó)朋友——一位年輕有為的認(rèn)知行為流派治療師，將這本書作為禮物送給了我。據(jù)他所說(shuō)，這本書不但適合專業(yè)心理治療人員閱讀學(xué)習(xí)，同時(shí)也是一本自助式手冊(cè)，可以讓深受心理疾患痛苦的來(lái)訪者自己嘗試解決問(wèn)題，因此在美國(guó)廣受歡迎，算得上是一本暢銷書。雖然對(duì)這份禮物深感謝意，但我當(dāng)時(shí)并沒(méi)有把它放在心上，更別說(shuō)有要翻譯此書的心思。直到一年之前，我的一位患有嚴(yán)重抑郁癥的來(lái)訪者，因要度過(guò)兩個(gè)月的漫長(zhǎng)暑假無(wú)法參與心理治療而深感焦慮。

內(nèi)容概要

縱觀國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上的心理治療類讀物，數(shù)量雖多，但絕大多數(shù)為理論概述，很少見(jiàn)到過(guò)直接針對(duì)來(lái)訪者的心理癥狀、旨在幫助來(lái)訪者自我實(shí)行結(jié)構(gòu)化治療的自助手冊(cè)式讀物。而本書的翻譯和出版，勢(shì)必將填補(bǔ)這一領(lǐng)域內(nèi)的空白，讓眾多因?yàn)榉N種原因無(wú)法走進(jìn)心理治療室的心理疾病患者，有機(jī)會(huì)依靠自己的力量與心理疾病作斗爭(zhēng)，有機(jī)會(huì)學(xué)到一種可操作而又實(shí)用的方法調(diào)整自己的思維和情緒。    對(duì)于心理咨詢與治療方向的專業(yè)人員來(lái)說(shuō)，無(wú)論屬于哪一種治療流派，本書都將成為你強(qiáng)有力的后備知識(shí)和治療技巧的有益補(bǔ)充。而對(duì)于那些剛剛步入心理治療領(lǐng)域的治療師來(lái)說(shuō)，本書更是一本不可多得的隨學(xué)隨用、方便上手的理性情緒行為治療操作指南！

作者簡(jiǎn)介

作者：(英國(guó))卓丹 (Dryden.W.) 譯者：聶晶

書籍目錄

第一章  從理性情緒行為的理論視角看待心理問(wèn)題  知情同意的重要性  有關(guān)“演講”的典型事例  不合理信念和它們的理性替代物  不合理信念與它們的理性替代物具有的作用和效果  REBT看待心理問(wèn)題的觀點(diǎn)的常見(jiàn)問(wèn)題第二章  理性情緒行為療法的實(shí)踐操作  “自助手冊(cè)式”的REBT  “治療師引導(dǎo)式”REBT  有關(guān)REBT實(shí)踐操作的常見(jiàn)問(wèn)題  決策的時(shí)候到了第三章  開(kāi)出一張問(wèn)題清單并設(shè)定目標(biāo)  構(gòu)成一個(gè)心理問(wèn)題的主要因素  開(kāi)出一張問(wèn)題清單  抓住你的問(wèn)題并設(shè)定現(xiàn)實(shí)目標(biāo)  為你克服了問(wèn)題之后的時(shí)間設(shè)定目標(biāo)第四章  選擇靶問(wèn)題并對(duì)一個(gè)具體事例進(jìn)行評(píng)估  從你的靶問(wèn)題當(dāng)中選取一個(gè)具體事例進(jìn)行評(píng)估  步驟一：描述情境  步驟二：識(shí)別C——情緒和行為反應(yīng)  步驟三：識(shí)別關(guān)鍵事件A  步驟四：識(shí)別你對(duì)關(guān)鍵事件A的不合理信念以及它們的合理替代物第五章  為具體事例設(shè)定目標(biāo)  步驟五：選擇你混合性的不健康信念和健康信念  步驟六：設(shè)定你的情緒和行為目標(biāo)  步驟七：列舉你的信念目標(biāo)第六章  質(zhì)疑信念  導(dǎo)言  要求vs熱切的希望  災(zāi)難化信念vs反災(zāi)難化信念  挫敗感容忍度低的信念vs挫敗感容忍度高的信念  貶低性信念vs接納性信念  步驟八的操作實(shí)例第七章  處理你的懷疑、保留和反對(duì)意見(jiàn)  處理你對(duì)于采用健康的信念并放棄不健康的信念  而產(chǎn)生的懷疑、保留和反對(duì)意見(jiàn)  處理你對(duì)采用健康負(fù)性情緒并放棄不健康的負(fù)性情緒  而產(chǎn)生的懷疑、保留和反對(duì)意見(jiàn)  處理你對(duì)采用建設(shè)性行為并放棄毫無(wú)建設(shè)性的行為  而產(chǎn)生的懷疑、保留和反對(duì)意見(jiàn)  萊昂納多·如勒博士的貢獻(xiàn)第八章  采取行動(dòng)  對(duì)如何設(shè)計(jì)和執(zhí)行行為任務(wù)的指導(dǎo)第九章  重新思考關(guān)鍵事件A第十章  對(duì)某一主題的即興發(fā)揮第十一章  處理你的核心不健康信念  識(shí)別你的核心不健康信念  列舉你的核心不健康信念、它們的核心健康替代物以及  各自的影響效果  運(yùn)用卓丹核心信念表格  在困難中繼續(xù)前進(jìn)第十二章  強(qiáng)化你的核心健康信念和具體健康信念  利用理性資料法  使用鋸齒技術(shù)  利用理性情緒想象  為他人傳授健康信念  其他問(wèn)題第十三章  目標(biāo)實(shí)現(xiàn)  評(píng)估結(jié)果  預(yù)防故態(tài)復(fù)萌并繼續(xù)保持心理健康附錄一  空白卓丹理性情緒行為療法（REBT）表格附錄二  一份完成了的卓丹理性情緒行為療法（REBT）表格（DRF－2）：奧利弗的例子

章節(jié)摘錄

“治療師引導(dǎo)式”REBT“治療師引導(dǎo)式”REBT與“自助手冊(cè)式”REBT具有相同的要點(diǎn)。因此，它是一種結(jié)構(gòu)化的、有邏輯的、教育性指導(dǎo)式的、主要關(guān)注于現(xiàn)在并朝向未來(lái)的、以技術(shù)為核心的治療方法。然而，由于“治療師引導(dǎo)式”的REBT同時(shí)也是一個(gè)互動(dòng)的過(guò)程，你的治療師也許會(huì)從這些強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)上轉(zhuǎn)移開(kāi)，為你提供一個(gè)“量身定做”的治療方法(例如，一種完全適合于你個(gè)體化治療需求的方法)。我們也許可以說(shuō)，“自助手冊(cè)式”的REBT是一種“現(xiàn)成的”治療手段，而“治療師引導(dǎo)式”的REBT則是需要“量身打造”的治療方法。舉例來(lái)說(shuō)，在很多情況下，“治療師引導(dǎo)式”的REBT過(guò)程中，讓你以一種非結(jié)構(gòu)性的方式來(lái)暢談自己的過(guò)去經(jīng)歷可能會(huì)非常有幫助。一位敏感的REBT。治療師會(huì)鼓勵(lì)你這么做，而不會(huì)將你對(duì)自己的探索加以限制，或是直接引導(dǎo)你去處理自己潛在的不合理信念。也有一些時(shí)候，暫時(shí)放棄REBT的技術(shù)本質(zhì)將會(huì)很有幫助，而一位靈活變通的REBT治療師也會(huì)允許你這么做。所以說(shuō)，如果你在使用這本工作手冊(cè)的同時(shí)，還配合去見(jiàn)一位REBT治療師，那么，你可能會(huì)感覺(jué)有很多場(chǎng)合這本工作手冊(cè)并不適用?？此朴行┟艿氖?，一位好的REBT治療師并不常常使用結(jié)構(gòu)化、邏輯化、教育引導(dǎo)式、以現(xiàn)在為中心未來(lái)指向的、以技術(shù)為核心的REBT治療。當(dāng)然，他們會(huì)貫徹這樣的主旨，否則也不會(huì)被稱之為R。EBT治療師。但是，仍然有很多時(shí)候他們不會(huì)這么做。如果你正在接受一位REBT治療師的咨詢，大可不必猶豫遲疑，可以直接與他討論你在某些時(shí)候希望暫時(shí)脫離傳統(tǒng)REBT治療方法的愿望。如果你是獨(dú)立使用這本工作手冊(cè)作為自己的引導(dǎo)，那么，這種靈活變通性將不復(fù)存在。對(duì)于任何手冊(cè)引導(dǎo)式的治療來(lái)說(shuō)，這都是一個(gè)不可抹殺的缺點(diǎn)。在你演練后面幾章內(nèi)容的時(shí)候，接受這種局限的存在，也是非常重要的任務(wù)。在我們真正開(kāi)始幫助你處理問(wèn)題之前，讓我首先為你解答一些有關(guān)REBI’治療實(shí)務(wù)(“自助手冊(cè)式”和“治療師引導(dǎo)式”)的常見(jiàn)問(wèn)題。有關(guān)REBT實(shí)踐搡作的常見(jiàn)問(wèn)題問(wèn)題l：按照你描述的方式，REBT聽(tīng)上去就像是在進(jìn)行洗腦。是這樣嗎?回答：不，并非如此。洗腦是這樣一個(gè)過(guò)程，將你帶離正常的生活環(huán)境，剝奪你的食物和睡眠，直到你漸漸開(kāi)始相信“洗腦者”要求你相信的東西。

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