排毒養(yǎng)顏瑜伽

出版時間:2009-5  出版社:中國輕工業(yè)出版社  作者:鄭先紅 主編,江磊 副主編,漢竹 編著  頁數(shù):101  
Tag標簽:無  

前言

15歲時,我們的肌膚擁有完美的指標:表面平{喚醒疲憊的身心,深度滋養(yǎng)機體。瑜伽還可以通過神經(jīng)滑、緊實而富有彈性,細胞自我抵抗能力很強。反射作用使人體內環(huán)境得到調節(jié)、穩(wěn)定和平衡,調動人邁入25歲的門檻,肌膚彈性開始下降,細胞排列體潛在的自我防御系統(tǒng),提高免疫力。變得不規(guī)整。每次練完瑜伽,內心充滿著喜悅與歡愉,更有35歲以后,肌膚變得更加脆弱,數(shù)量驟減的彈看得見的變化:整個人氣色紅潤,平和寧靜,優(yōu)雅力細胞,一個個干癟無力。自然,微笑成了常駐臉上的一道風景……真是有說歸根結底,人體的氧化作用,使肌膚逐漸暗不盡的美好。淡、缺水、出現(xiàn)皺紋,造成皮膚松弛,加速老化。 經(jīng)過一段時間的學習之后,你會逐漸意識到,不同樣,體內其他組織器官的衰老也是如此。管是為保養(yǎng)皮膚還是為保養(yǎng)身體而排毒,瑜伽都會成要想解決這些問題,根本的辦法就是補充體內為你的好幫手。在茶余飯后的悠閑舒適之中,享受青的抗氧化物質,排除有害的自由基等。人體抗氧化山綠水的優(yōu)雅,就連生活中的小細節(jié),如晨起飲水、物質分為兩種:一種是自身生成的(因個體差異而閱讀、品茶、聽音樂,由于有了瑜伽的凈化和參與,不同);另一種便是通過外界補充的,而完整的瑜你便能輕松擺脫那些負面的身心變化,而排毒養(yǎng)顏,伽療養(yǎng)法,正是補充這種抗氧化能量的絕好方式。只不過是瑜伽贈與的諸多禮物中的一個。注重呼吸的瑜伽,在一呼一吸間提高了人體的攝氧量,加速了身體的新陳代謝,改善肌膚的缺氧狀態(tài).

內容概要

與其他排毒方法不同的是,東方瑜伽不僅清除身體之“毒”,更大的魅力在于清除心之“毒”,使你由內而外、從身到心全面健康和自信。     本書告訴讀者,即使是看似簡單的呼吸,也對身體有益,排除濁氣、廢氣、毒素等諸多“代謝垃圾”,從而擁有健康的身體、良好的心態(tài)和靚麗的肌膚。

作者簡介

鄭先紅,北京大學健康管理課題組組長;清華大學高管培訓特聘瑜伽師;北京體育大學原瑜伽培訓部首席導師;東方瑜伽實用體系創(chuàng)始人;東南衛(wèi)視《美麗佩配》特邀瑜伽老師;中國百佳魅力女性。 
東方瑜伽資深導師,東方瑜伽文化發(fā)展研究中心主任。主持北京體育大學等級瑜伽教

書籍目錄

優(yōu)雅美麗,從排毒開始  小測試:你遭遇“毒手”了嗎  全面認識“毒”  “毒”是什么  “毒”從哪里來  人體排毒“工作者”  困擾肌膚的6大問題  東方瑜伽,排毒養(yǎng)顏雙管齊下以心養(yǎng)顏,排除心里的毒  一吸一吐綻放容顏——呼吸  腹式呼吸  完全式呼吸  愈想愈美麗——專注與冥想  簡易坐  霹靂坐  造詣式  半蓮花式  帶來美好的7件事找對根源,排除身體的毒  要美白,先養(yǎng)肝  眼鏡蛇式  半魚王式  三角側伸展式  上體前屈式  仰臥屈腿轉體式  坐姿脊柱式  蒼鷺式  舞王式  清除水毒——腎臟  身軀轉動一式  頭碰膝扭轉前屈伸展坐式  虎式  蹬自行車式  肩橋式  月亮式  單腿肩倒立式  坐廣角式  清新一身——肺臟  胸式呼吸  簡易鱷魚式  后支撐式  雙角式  魚式  蜥蜴式  駱駝式  飛鳥式  為美麗除雜——胃腸  排氣式  三角伸展轉體式  仰臥單、雙鎖腿式  仰臥單、雙腿旋轉  鴉步式  坐姿擺臀式  腹部按摩一式  瑜伽凈腹術  透出好氣色——血液  鏟斗式  頭頂基礎式  貓弓背式  兔子式  雙角二式  坐姿側展式  犁式  肩倒立式  下犬式  呼吸法排毒養(yǎng)顏瑜伽生活  一日美麗方案  吃出來的顏色——瑜伽飲食  強力排毒養(yǎng)顏食物  排毒養(yǎng)顏食譜推薦  讓皮膚輕透地呼吸——沐浴附錄  排毒養(yǎng)顏——面膜篇  排毒養(yǎng)顏——花草茶篇

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《排毒養(yǎng)顏瑜伽》由中國輕工業(yè)出版社出版。

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用戶評論 (總計19條)

 
 

  •   很好的一本書!人體需要定期排毒,尤其代謝比較慢的人。寧靜的夜晚,點上香熏燈,開起舒緩的瑜伽音樂,做一會排毒瑜伽,然后上床睡覺,讓身體充分放松!
  •   很實用的一本書,每天練上10分鐘,效果不錯!
  •   紙張?zhí)貏e好!動作和功效介紹得非常詳細!
  •   買了很多,感覺蠻值的
  •   很劃算,還帶有光盤~~
  •   湊單買的,6.85元太值了!
  •   動作不算難,容易學,寫清功效
  •   質量很好 就是堅持不住
  •   書的裝幀挺不錯的
  •   我是和《瑜伽28天瘦身排毒計劃-漢竹·...》一起買的,評論寫在那里了。
  •   以前在網(wǎng)上看過鄭先紅的視頻,還沒買過書,第一次買挺好的!
  •   內容豐富,漢竹的書都挺不錯的。
  •   動作簡單易學,內容不多,不知有沒有作用,沒有堅持練習
  •   有些動作好難啊,不過也有可以做的,還不錯,就是內容太少了
  •   送給媳婦的禮物,她挺喜歡的,呵呵呵
  •   鄭老師的書就是彩圖多,看著舒服,內容其實并不多
  •   總體上還可以,但就是動作太少,練起來感覺太短了
  •   簡單的動作,感覺還是很好,堅持練習拉
  •   本身我不是有毒的癥狀,但我相信,一個人只要養(yǎng)顏了,身體狀況肯定也就好了。由于是一本書,比較方便隨時打開看,也可以拿到公園去練習。
 

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