安全健身理論與實(shí)踐

內(nèi)容概要

本書以體育健身的理論知識為基礎(chǔ)，以科學(xué)的健身方法為指導(dǎo)，從安全健身人手，分別對國內(nèi)外健身方法、不同人群體質(zhì)特點(diǎn)等問題進(jìn)行論述，并對影響現(xiàn)代人體質(zhì)健康的力量、耐力、柔韌等關(guān)鍵素質(zhì)采用圖文結(jié)合的方式，以文解圖，以圖示文，詳細(xì)地介紹了練習(xí)方式方法、技術(shù)要點(diǎn)、強(qiáng)度安排以及注意事項等。同時，對人們常見的公共體育設(shè)施提供練習(xí)方法、鍛煉部位及強(qiáng)度選擇建議，幫助健身者掌握動作要領(lǐng)，增強(qiáng)鍛煉的可操作性。

作者簡介

滿昌慧，女，1973年2月生，山東人。體育教育與訓(xùn)練學(xué)碩士，副教授。2001年畢業(yè)于北京體育大學(xué)，獲體育教育與運(yùn)動訓(xùn)練教育學(xué)碩士。后就職于北京林業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部，任體育部教學(xué)秘書，體育部優(yōu)秀教師，學(xué)校骨干教師。在校工作期間，以第一作者發(fā)表論文13篇、在北京市及全國學(xué)術(shù)會議上獲獎?wù)撐?篇，出版書籍1部、教材編寫1部。曾擔(dān)任多項課題的主持人，其中包括學(xué)校科技振興計劃和社科創(chuàng)新項目。2009年主持北京林業(yè)大學(xué)科技創(chuàng)新課題《學(xué)校體育安全干預(yù)機(jī)制研究》，本書為該課題的研究成果之一。李祥晨，男，1974年1月生，山東人。副研究員，國家體育總局體育科學(xué)研究所體育工程中心副主任，中國系統(tǒng)仿真學(xué)會體育系統(tǒng)仿真專業(yè)委員會秘書長，中國體育科學(xué)學(xué)會體育儀器器材分會副秘書長，中國系統(tǒng)仿真學(xué)會工作委員會委員，中國系統(tǒng)仿真學(xué)會青年工作委員會委員。主要從事人體運(yùn)動信息采集與仿真、體育工程技術(shù)研究。目前，參與自然基金重點(diǎn)項目1項、主持863項目1項、科技部項目1項、國家體育總局課題3項，參與各級各類課題20余項。已獲國家專利8項，在國內(nèi)外各級刊物和會議上發(fā)表論文20余篇，獲中國體育科學(xué)學(xué)會科學(xué)技術(shù)1等獎1項，中國體育科學(xué)學(xué)會科學(xué)技術(shù)獎1等獎1項，第29屆奧運(yùn)會科技攻關(guān)與科技服務(wù)貢獻(xiàn)獎1等獎1項，第29屆奧運(yùn)會科技攻關(guān)與科技服務(wù)貢獻(xiàn)獎3等獎1項，山東省社會科學(xué)、哲學(xué)類優(yōu)秀成果3等獎1項，山東高等學(xué)校優(yōu)秀科研成果獎1項。出版專著1部。

書籍目錄

前言第一章  體育健身發(fā)展概況  第一節(jié)  國外體育健身發(fā)展概況  第二節(jié)  國內(nèi)體育健身發(fā)展概況第二章  青少年體質(zhì)健康狀況及健身指導(dǎo)  第一節(jié)  青少年的耐力素質(zhì)  第二節(jié)  青少年的力量素質(zhì)  第三節(jié)  青少年的柔韌素質(zhì)第三章  中年人體質(zhì)健康發(fā)展的特點(diǎn)及健身指導(dǎo)  第一節(jié)  中年人的耐力素質(zhì)  第二節(jié)  中年人的力量素質(zhì)  第三節(jié)  中年人的柔韌素質(zhì)第四章  老年人體質(zhì)健康發(fā)展的特點(diǎn)及健身指導(dǎo)  第一節(jié)  老年人的耐力素質(zhì)  第二節(jié)  老年人的力量素質(zhì)  第三節(jié)  老年人的柔韌素質(zhì)第五章  增強(qiáng)耐力素質(zhì)的練習(xí)方法  第一節(jié)  增強(qiáng)青少年耐力素質(zhì)的練習(xí)方法  第二節(jié)  增強(qiáng)中年人耐力素質(zhì)的練習(xí)方法  第三節(jié)  增強(qiáng)老年人耐力素質(zhì)的練習(xí)方法第六章  增強(qiáng)力量素質(zhì)的練習(xí)方法  第一節(jié)  增強(qiáng)青少年力量素質(zhì)的練習(xí)方法  第二節(jié)  增強(qiáng)中年人力量素質(zhì)的練習(xí)方法  第三節(jié)  增強(qiáng)老年人力量素質(zhì)的練習(xí)方法第七章  增強(qiáng)柔韌素質(zhì)的練習(xí)方法  第一節(jié)  增強(qiáng)青少年柔韌性的練習(xí)方法  第二節(jié)  增強(qiáng)中年人柔韌性的練習(xí)方法  第三節(jié)  增強(qiáng)老年人柔韌性的練習(xí)方法第八章  常見戶外健身路徑的練習(xí)方法參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：4.投入經(jīng)費(fèi)由低到高計劃經(jīng)濟(jì)條件下，資源全歸國家所有，社會組織不具有資源的擁有權(quán)。國家是體育事業(yè)的唯一投資者，而當(dāng)時國家的財力有限，國家在有限的體育投資中，首先又要保證競技體育的開展，故對大眾體育的投資甚微。改革開放后的20多年來，由于生產(chǎn)力水平的提高，經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的余暇時間增多，體育經(jīng)費(fèi)的來源趨于多元，加之體育場館逐步開放，因此，大眾體育的開展也表現(xiàn)出了與計劃經(jīng)濟(jì)時代不同的特點(diǎn)。主要體現(xiàn)在：隨意參加體育鍛煉的人數(shù)增多；體育活動的地點(diǎn)較為分散；老年體育人口占大眾體育的主流；城市居民居室內(nèi)自備健身器械鍛煉的形式更為普及。因此，群眾體育健身設(shè)施是發(fā)展全民健身事業(yè)的基礎(chǔ)物質(zhì)保障。近些年，我國堅持體育彩票“取之于民，用之于民”的原則，把體育彩票公益金實(shí)施全民健身工程。我國在發(fā)展群眾體育工作實(shí)踐中一直致力于建設(shè)全民健身設(shè)施，不但加大全民健身工程建設(shè)力度，興建廣大人民群眾最急需、最實(shí)用市民身邊的保障性的體育設(shè)施，而且大力推動公共體育場館的開放服務(wù)。5.科學(xué)化程度越來越高在當(dāng)代群眾體育活動中越來越多的人自覺地運(yùn)用科學(xué)知識和科學(xué)方法來指導(dǎo)自己所進(jìn)行的體育活動。人們根據(jù)自己的年齡大小和身體健康狀況安排適當(dāng)?shù)捏w育活動，其運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量大小越來越符合個人的健康狀況，他們在體育鍛煉中運(yùn)用循序漸進(jìn)、適宜負(fù)荷、從實(shí)際出發(fā)等鍛煉原則，使鍛煉更加科學(xué)，從而減少運(yùn)動傷病，逐漸提高自身的健康水平。我國著名健康專家洪昭光教授所提出的在運(yùn)動過程中用心率的次數(shù)來控制整個身體鍛煉過程的方法，被很多人接受并用于自己體育鍛煉的實(shí)踐中。在發(fā)達(dá)國家盛行了20多年的“運(yùn)動處方”的身體鍛煉方法在我國也開始流行，即根據(jù)不同的身體條件和體育運(yùn)動基礎(chǔ)，在醫(yī)生和體育專家指導(dǎo)下進(jìn)行的一種科學(xué)體育鍛煉和康復(fù)體育的鍛煉方式，使人們安全地進(jìn)行體育運(yùn)動。

編輯推薦

《安全健身理論與實(shí)踐》是由中國林業(yè)出版社出版的。

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