瘦之王道

前言

作者自序：無論是減肥的成功還是人生的成功，根本原理都是一樣的。這本書是寫給那些屢次挑戰(zhàn)減肥卻屢次失敗的人的。如果能踐行本書所說的方法，那么任何人都可以輕松快樂地瘦。不痛苦、不反彈的減肥是可以做到的。這本書并不會(huì)教你新的運(yùn)動(dòng)法、卡路里計(jì)算法，或是新的秘密食譜。也許你會(huì)問：“那么，要如何減肥呢？”請(qǐng)大家稍安勿躁。首先考慮一下這個(gè)問題：為什么你至今都沒有減肥成功呢？“試過很多方法了，為什么就是瘦不下來？”“都那么努力了，為什么就是看不出效果呢？”“這個(gè)減肥方法，朋友用了都很有效，為什么到自己身上卻看不出效果了呢？”你若是這么想，就說明你的思維阻礙了你的減肥之路。對(duì)，減肥失敗的最大原因就在于你的思維方法不對(duì)。本書的目的就是指引你掌握成功減肥的心理訓(xùn)練。我專門從事心理訓(xùn)練，曾經(jīng)帶過許多頂尖運(yùn)動(dòng)員、企業(yè)經(jīng)營者、頂級(jí)模特和藝人，都指導(dǎo)他們走向了成功。其中，有成功進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員，有迅速提升了銷售額的公司經(jīng)營者，還有得了全國第一的應(yīng)考生。雖說這樣，但我并不是教他們?nèi)绾稳ペA得比賽，如何去經(jīng)營公司，或是如何去學(xué)習(xí)去考試。我的指導(dǎo)是不分領(lǐng)域的。接受了我指導(dǎo)的人都能輕松地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。這種能超越所有領(lǐng)域獲得成功的心理訓(xùn)練法就是我們發(fā)明的能輕松達(dá)成目標(biāo)的超級(jí)大腦訓(xùn)練法。它通過推動(dòng)大腦內(nèi)部的記憶機(jī)制，從而實(shí)現(xiàn)成功。換句話說，如果可以很好地運(yùn)用我們的記憶力和想象力，那么那些我們認(rèn)為無論如何都不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)都能夠輕松實(shí)現(xiàn)。無論是在達(dá)成目標(biāo)方面、提高運(yùn)動(dòng)能力方面、成功經(jīng)商方面還是在成功減肥方面都是同樣的原理。相比于那些頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員、企業(yè)經(jīng)營者和藝人們所跨越的高墻障礙，實(shí)現(xiàn)減肥這種目標(biāo)可以說是相當(dāng)容易的，這只是大腦的使用方法問題，或者說是對(duì)大腦的控制問題，也就是控制思想、控制思維方式。具體地說，就是打開書中提到的7扇門：?生動(dòng)地想象出“減肥成功后美麗的自己”，打開“成功之門”！?保持愉悅和興奮的心情，讓“喜悅之門”敞開！?抱著絕對(duì)的自信，敞開“自信之門”！?借支持者的助威，建造“斥責(zé)之門”和“支持之門”！?轉(zhuǎn)移懊惱的復(fù)仇情緒，奮力打開“倔犟之門”！?卸下壓力，讓心沉靜下來，開啟“舒緩之門”！要想減肥成功，打開以上這七種能力的大門是十分必要的。無論缺了哪扇門都不行。要想減肥成功，我們就要開放這一扇一扇的能力之門。到現(xiàn)在為止你之所以失敗，那是因?yàn)檫@些大門緊閉著。讓我們把這些大門一扇一扇地打開吧。真要做到這些，就算你的大腦表示“討厭”，你也能成就“快樂大腦=輕松減肥成功的大腦（減肥大腦）”。超級(jí)大腦減肥法就是塑造減肥大腦的訓(xùn)練。只要學(xué)會(huì)了這些方法，你就一定能成功減肥。而且，無論是減肥的成功還是人生的成功，根本原理都是一樣的。運(yùn)用這些方法成功減肥之后，人生的其他任何目標(biāo)也都能輕松地達(dá)成，你的人生蘊(yùn)藏了無限的可能性?！斑@是真的嗎？”一定有人半信半疑。但如果你相信我并踐行我所說的方法，你就擁有了一個(gè)脫胎換骨，猶如新生的機(jī)會(huì)！那么，開始行動(dòng)吧，來實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想吧！將成功瘦身后健康曼妙的身材當(dāng)做送給自己的禮物吧！

內(nèi)容概要

本書告訴你：史上最令人興奮的減肥秘訣！減肥是女人一生的事業(yè)，然而，運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、淚水、汗水……多次挑戰(zhàn)減肥，結(jié)果都是反彈反彈再反彈，失敗失敗再失敗……那么，這個(gè)世界上有沒有輕松快樂的減肥方法呢？在日本5年重印48次、累積銷量突破百萬、3次榮獲“日本亞馬遜暢銷書大獎(jiǎng)”、被譽(yù)為“日本最長壽的減肥書”的《瘦之王道》，在中國大陸首次出版，并公開了史上最令人興奮的減肥秘訣——讓大腦喜悅，你就能瘦！
　　?如果減肥這件事能讓你興奮，那么你就能瘦！
　　?如果減肥變得愉悅了，那么你就能瘦！
　　?如果你喜歡上了減肥這件事，那么你就能瘦！
　　?如果減肥中的自己很輕松很愉悅，那么你就能瘦！
　　?如果減肥中的自己喜歡減肥，那么你絕對(duì)就能瘦！

作者簡介

西田一見，東京理科大學(xué)畢業(yè)后，開始在Sanri能力開發(fā)研究所進(jìn)行科學(xué)的心理訓(xùn)練研究，參與研究?指導(dǎo)能力開發(fā)項(xiàng)目“超級(jí)大腦訓(xùn)練”?，F(xiàn)在，從各種的心理分析數(shù)據(jù)出發(fā)指導(dǎo)學(xué)員完成夢(mèng)想和達(dá)成目標(biāo)。作為“目標(biāo)達(dá)成導(dǎo)師”活躍于社會(huì)，演講?講習(xí)的指導(dǎo)受益人群已達(dá)10萬

書籍目錄

主編寄語
　親愛的讀者們：請(qǐng)無論如何開開心心地去瘦吧！
作者自序
　無論是減肥的成功還是人生的成功，根本原理都是一樣的。
測(cè)一測(cè)
　減肥失敗的模式看這里！
第1章 讓大腦喜悅！這樣，你就能瘦！
　超級(jí)大腦減肥法——基礎(chǔ)篇
　　1減肥一定很痛苦？
　　2暴飲暴食是誰的錯(cuò)？
　　3在“成功之門”的對(duì)面，只有“成功”！
　　4用強(qiáng)有力的信心來推翻現(xiàn)實(shí)吧！
　　5一旦猶豫，“成功之門”瞬間關(guān)閉！
　　6訓(xùn)練自己進(jìn)入精神興奮狀態(tài)吧！
　　7為了完美結(jié)局，打開“喜悅之門”！
　　8用堅(jiān)定的想象力戰(zhàn)勝誘惑！
　　9“自信之門”一旦關(guān)閉，任何事情都會(huì)失敗！
　　10擁有一個(gè)可以約束自己，不讓自己放縱的人！
　　11在沮喪之前得到支持的力量！
　　12用復(fù)仇的力量點(diǎn)燃減肥的斗志！
　　13開啟“舒緩之門”，讓減肥的壓力煙消云散！
第2章 讓大腦興奮，塑造美麗的你！
　超級(jí)大腦減肥法——實(shí)踐篇
　　14利用自己的想象海報(bào)向前沖吧！
　　15創(chuàng)造出屬于自己的減肥魔咒！
　　16向“自戀狂”們學(xué)習(xí)吧！
　　17把口頭禪都轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極思考吧！
　　18對(duì)著鏡子里的自己，施“魔咒”吧！
　　19把光彩照人的自己隨身攜帶吧！
　　20盡情地享受受人矚目的感覺吧！
　　21一旦放棄就會(huì)重返失敗者的行列！
　　22讓變美麗的想象力更加膨脹吧！
　　23接觸美麗的人，不斷獲得激勵(lì)！
　　24將戀愛的力量運(yùn)用到減肥中吧！
　　25大聲嚎哭，從瓶頸中掙脫出來吧！
第3章 控制大腦，讓瘦身成為現(xiàn)實(shí)！
　超級(jí)大腦減肥法——晉級(jí)篇
　　26人類的大腦只有簡單的三層構(gòu)造！
　　27想象力能讓天馬行空的夢(mèng)想都變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)！
　　28用想象力減肥成功！
　　29以消極情緒進(jìn)行想象是沒有意義的！
　　30沒有什么是情緒能量所不可及的！
　　31靠本能去改變減肥吧！
　　32小小的扁桃核就能決定一切？
　　33大腦的大部分區(qū)域是沒有理性可言的！
　　34即便是危險(xiǎn)男人，若是大腦喜歡也沒辦法！
　　35腦中的信息可以重寫？
　　36讓我們反復(fù)積極思考吧！
　　37大腦還是任性一點(diǎn)好？
　　38能記下電話號(hào)碼的大腦就是天才的大腦？
　　39回憶初戀就能減肥成功？
　　40讓我們成就無所不能、愉悅的大腦！
第4章 成功瘦身后，你將變得更加光彩照人！
　超級(jí)大腦減肥法——成功者篇
　　41向著提升內(nèi)心魅力的目標(biāo)進(jìn)發(fā)！
　　42用年輕的能量去完成你的減肥吧！
　　43讓興趣使自己變得興奮起來吧！
　　44不管怎樣，微笑著讓自己沉浸在幸福里吧！
　　45讓自己具備一種令人感動(dòng)的靈氣吧！
后記

章節(jié)摘錄

塑造“輕松減肥大腦”的第一步是，構(gòu)思一個(gè)適合你的減肥后的形象。根據(jù)這個(gè)目標(biāo)形象，就能打開促使你減肥成功的“成功之門”。這扇大門的狀態(tài)是因人而異的。有些人的大門會(huì)一直開著，有些人的大門可能因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就會(huì)啪地關(guān)上。在普通人身上，這扇門很快就會(huì)關(guān)上。只有意識(shí)到“不做不行”的時(shí)候才會(huì)開著，除此之外的時(shí)間都是關(guān)閉著的?！叭昼姛嵫闭f的就是這些只能將“成功之門”短暫開放的人。法則3：在“成功之門”的對(duì)面，只有“成功”！在我們身邊有很多輕輕松松就能減肥成功的人，我把他們稱為“減肥天才”。而這些減肥天才的“成功之門”就一直開著。他們并沒有自己偷偷地進(jìn)行什么秘密減肥法，何況減肥方法因人而異，可他們偏偏能順利地減肥成功。要問這些減肥天才都是何許人也，那就是頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員、名模和演員們。那些一次次刷新目標(biāo)和記錄的運(yùn)動(dòng)員們，特別是那些對(duì)體重有要求，若是在比賽前不能達(dá)到規(guī)定體重就壓根不能參加比賽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如：柔道、拳擊、摔跤等就是這樣。而說到這些項(xiàng)目的選手，他們則是減肥天才中的天才。他們極為輕松地就能控制體重，輕松到了讓人驚訝的地步。而且，也只有用“控制”這個(gè)詞來表達(dá)他們和體重的關(guān)系才算合適。每到比賽臨近，他們就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)自己的體重已經(jīng)達(dá)到了想要的數(shù)字。因?yàn)樗麄儠r(shí)時(shí)將目標(biāo)存于心中，就在日日夜夜的訓(xùn)練中埋好了勝利的種子，根本不需要減肥的目標(biāo)指導(dǎo)。就拿日本拳擊選手川島勝重來說吧，他是2002年日本超輕量級(jí)拳王寶座的獲得者，之后又在2004年4月獲得WBC世界超輕量級(jí)拳王寶座，同年9月完成首次衛(wèi)冕，在2005年1月完成了二次衛(wèi)冕戰(zhàn)。超輕量級(jí)是拳擊比賽的輕量等級(jí)，所以減重是很吃力的。但是，在比賽當(dāng)天，川島完美地達(dá)到了自己的最佳體重，在1月份的二次衛(wèi)冕戰(zhàn)中，則將體重控制到了52.1公斤。同樣，那些一次次在鎂光燈下展示華麗身軀的名模、演員們，為了塑造讓自己滿意的苗條身材，已經(jīng)將達(dá)成目標(biāo)的想象刻在了潛意識(shí)里。兩度獲得奧斯卡最佳男主角的湯姆漢克斯，在電影《荒島余生》中飾演一個(gè)漂流到無人島的角色。那時(shí)，為了配合角色他減重10公斤以上。不只是湯姆漢克斯，很多電影演員為了接近角色，會(huì)徹底地融入角色：演老人就變老，演年輕人就變年輕，與實(shí)際的年齡并無關(guān)系；如果所演的角色要求控制體重，不論多辛苦都能得心應(yīng)手地進(jìn)行控制。這是因?yàn)樵谒麄冃闹杏兄鴮?duì)角色強(qiáng)烈的想象，想要把這種想象與自己完美地重合起來。他們有著堅(jiān)定的想象力，如果具備了飾演漂流到無人島的角色，那么這個(gè)角色的形象就成了演員的目標(biāo)。在拍攝中，能夠始終想象目標(biāo)形象的演員就是一流的演員。實(shí)力派演員就是指那些有堅(jiān)定想象力的演員。法則4：如果可以堅(jiān)持對(duì)目標(biāo)的想象，那達(dá)成之前的過程就可以一氣呵成。減肥的過程中，如果你能堅(jiān)持對(duì)“減肥后美麗的自己”的想象，保持激動(dòng)和興奮的心情，那么減肥之路就一定能有完美的結(jié)局?！?/pre>



媒體關(guān)注與評(píng)論
做到3連投，打敗美國贏得金牌，我感到非常興奮。比賽前，我投球的球道不是很穩(wěn)定，西田一見老師的心理指導(dǎo)給了我很多幫助?！笆澜绲谝煌妒帧?、北京奧運(yùn)會(huì)女子壘球金牌得主：上野由岐子始自08奧運(yùn)會(huì)，截止年底的4個(gè)月內(nèi)，《瘦之王道》在日本亞馬遜圖書暢銷總排行榜從第112名一路飆升到第6名（綜合類第6名，減肥勵(lì)志類第1名），狂銷37萬，一舉斬獲“2008年日本亞馬遜暢銷書大獎(jiǎng)”，堪稱2008年日本出版界一大紀(jì)事。——日本圖書情報(bào)大學(xué)《圖書情報(bào)通訊》（季刊）無論是減肥的成功還是人生的成功，根本原理都是一樣的。能在減肥上成功的人，不僅僅能減肥成功，工作、戀愛、育兒等等方面一定也能成功，此書會(huì)告訴你成功的“秘訣”。——日本著名連鎖書店紀(jì)伊國屋的書店店員強(qiáng)力推薦為“不減肥也絕對(duì)要看的書”減肥失敗的原因，并不是意志力薄弱，或是體質(zhì)不易減肥。把減肥想象成一件痛苦的、難受的事情，才是導(dǎo)致減肥無法成功的罪魁禍?zhǔn)住！妒葜醯馈匪榻B的減肥方法，是將超級(jí)大腦訓(xùn)練（SBT）這種能力發(fā)展理論應(yīng)用于減肥領(lǐng)域，所開發(fā)出的全新的成功減肥法。這種減肥法可以從潛意識(shí)層面，改變大腦的運(yùn)行機(jī)制，從而更切實(shí)地達(dá)到我們的減肥目標(biāo)?！毡鞠胂笥?xùn)練研究?指導(dǎo)的先驅(qū)，被日本國民譽(yù)為“平成的吉田松陰”（吉田松陰是日本幕府末年最著名的思想家、教育家，也是明治維新的精神領(lǐng)袖）：西田文郎作序推薦在生活中，很多人明明知道減肥的必要性，卻還是只說不做。總是把“從明天開始減肥”，“在夏天之前瘦下來”或者“總之我要瘦”這樣的減肥口號(hào)掛在嘴邊當(dāng)口頭禪，而每次都是一拖再拖。結(jié)果是空留減肥的愿望，而從未把愿望付諸過實(shí)踐。對(duì)此，我推薦大家閱讀《瘦之王道》，讀過這本書，理解了書中提倡的超級(jí)大腦減肥法之后，你就會(huì)完全明白輕松快樂地瘦，是可以做到的?！毡纠吓粕铍s志《生活手帖》總編輯：松浦彌太郎即將對(duì)減肥失去信心的你，在微笑的一瞬間，你的想象就會(huì)輕易地改變！一本讓你抱著輕松心情也能減肥的書。——日本著名女影星：黑木瞳（《失樂園》女主角）


編輯推薦
《瘦之王道》具有以下看點(diǎn)：★2005年7月首次出版，至2010年9月，5年內(nèi)重印48次，累積銷量已突破百萬?！锶毡緶p肥勵(lì)志類書籍中，最經(jīng)久不衰的暢銷書，被日本出版界譽(yù)為“最長壽的減肥書”。★日本亞馬遜五星推薦，并3次榮獲“日本亞馬遜暢銷書大獎(jiǎng)”?！锶毡局B鎖書店紀(jì)伊國屋的書店店員強(qiáng)力推薦為“不減肥也絕對(duì)要看的書”?！?008年8月21日，日本國家女子壘球代表隊(duì)在北京奧運(yùn)會(huì)以3-1擊敗美國隊(duì)，首次獲得該項(xiàng)目的奧運(yùn)會(huì)金牌，同時(shí)終結(jié)了美國隊(duì)的三連冠的最大關(guān)鍵，便源自于本書作者西田一見的心理指導(dǎo)。隨著日本各大體育頻道紛紛報(bào)道此消息，并陸續(xù)深度專訪本書作者，《瘦之王道》得到了日本學(xué)生及年輕上班族的高度關(guān)注。繼05年首發(fā)以后，第二次重新走上各大書店的圖書暢銷榜。據(jù)日本圖書情報(bào)大學(xué)《圖書情報(bào)通訊》發(fā)布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)稱，始自08奧運(yùn)會(huì)，截止年底的4個(gè)月內(nèi)，日本亞馬遜圖書暢銷總排行榜從第112名一路飆升到第6名（綜合類第6名，減肥勵(lì)志類第1名），狂銷37萬，一舉斬獲“2008年日本亞馬遜暢銷書大獎(jiǎng)”，堪稱2008年日本出版界一大紀(jì)事。





圖書封面



圖書標(biāo)簽Tags
無




評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載



還沒讀過(77)
勉強(qiáng)可看(559)
一般般(954)
內(nèi)容豐富(3958)
強(qiáng)力推薦(324)


 


    瘦之王道 PDF格式下載