天天瑜伽提斯

前言

近幾年來“瑜伽”這個運動在各方推行下無人不知，無人不曉，在臺灣正燒得紅火，可以看到周圍的朋友、同事甚至上層領(lǐng)導等紛沓加入瑜伽運動的行列。本人因工作忙碌，加上先前對瑜伽的刻板印象，誤以為瑜伽只是將身體扭曲成奇形怪狀的運動，故未曾參與或涉獵相關(guān)領(lǐng)域的書籍。約莫一年多前，身體突感不適，雖經(jīng)藥物治療，但效果有限，體力精神恢復不佳。經(jīng)朋友推薦認識了唐老師，開始接觸身、心、靈的運動～瑜伽提斯，在唐老師專業(yè)、細心的指導下，才知道瑜伽并非想象中那么難，我就天天練習，三四個月過后，身體不適、體力不佳的狀況漸漸獲得改善，筋骨也松軟了，氣色明顯紅潤。唐老師是臺灣瑜伽界的名師，也是臺灣瑜伽提斯的創(chuàng)始人，在美國主修運動管理，并獲得碩士學位，對人體骨骼、肌群、經(jīng)絡(luò)結(jié)構(gòu)有深入了解，融合了瑜伽與普拉提斯的優(yōu)點，創(chuàng)立了瑜伽提斯，充滿了力與美，她的專業(yè)涵養(yǎng)及優(yōu)美姿態(tài)，在臺灣無人能出其右。欣聞唐老師為推廣對身心皆有益的運動，將其課程上的心得編著成書《天天瑜伽提斯》，這對初學者是一循序漸進之路。相信只要依循本書，持之以恒，會聽到身體內(nèi)在的聲音，達到身、心、靈的健康，我以過來人的身份，與各位分享。

內(nèi)容概要

唐溫馨幼老師融合東西方優(yōu)點．創(chuàng)造了完美的軟性運動——瑜伽提斯!此次特別針對現(xiàn)代人的需求，設(shè)計了面對壓力、排解毒素、提振活力、雕塑曲線、舒緩生理期5個關(guān)鍵期的瑜伽提斯，讓讀者可以通過小游戲，察覺自己身體真正的需要，設(shè)計屬于自己的瑜伽提斯運動處方簽，進而達到身、心、靈都健康的生活狀態(tài)。

作者簡介

唐幼馨Tina   
　　從小學習芭蕾舞、民族舞。大學讀的也是心愛的舞蹈系，但是跳舞讓她積累r嚴重的運動傷害，醫(yī)生曾經(jīng)警告：“如果再繼續(xù)跳下去，就只能等著坐輪椅!”她只能在跳舞與不跳舞之間做出艱難的選擇。
    大學畢業(yè)后，唐幼馨來到了美國深造，進修“運動管理”專

書籍目錄

Part　1：瑜伽提斯軟運動硬道理  什么是瑜伽提斯  練習瑜伽提斯好處多多  瑜伽提斯對身體的好處  瑜伽提斯對心理的好處  瑜伽、普拉提斯、瑜伽提斯簡易比較圖Part　2：瑜伽提斯，好好玩  瑜伽提斯，游戲玩法  壓力期　  1　頸部伸展Neck Stretch　  2　擰轉(zhuǎn)繞圓Twist Circle　  3　收縮伸展Contract Stretch　  4　貓背伸展Cat Stretch　  5　木偶DolI　  6　站姿卷曲Standing Roll Up　  你還可以這樣解壓　……Part　3　唐老師的瑜伽提斯生活Part　4　你自己的瑜伽提斯運動處方簽測驗規(guī)則

章節(jié)摘錄

插圖：什么是瑜伽提斯很多人很好奇，結(jié)合了瑜伽與普拉提斯的運動，到底是什么運動?是不是有什么標準動作?在唐老師這幾年的教學實踐中，遇到很多同學，還是分不清這三種運動的差別。瑜伽提斯結(jié)合了傳統(tǒng)古老養(yǎng)生功法及現(xiàn)代科學的醫(yī)療運動，不僅單純地鍛煉瑜伽的體位法，更融入了富涵哲學觀的精神層面，以及普拉提斯的肢體控制學。它讓你更意識到自我的身體，安全適度的活動運用，更專心在身體深層的核心肌群、保護脊椎及身體的穩(wěn)定，幫助你找到一個自己需要的身、心、靈運動處方簽。簡單地說，練習一堂瑜伽提斯的課程，你可以同時得到瑜伽和普拉提斯的好處。唐老師舉了一個很有趣的例子來說明瑜伽提斯的作用——如果拿計算機來比喻人體，那么“普拉提斯”主要作用是增強硬件零件的功能；“瑜伽”則是加強軟件程序的便利性；而“瑜伽提斯”則是同時加強計算機軟硬件的“超級小幫手”。因此面對計算機這項精密的儀器，“超級小幫手”不會只有一套固定不變的維修方式，而是把握讓計算機可以順利運動的大原則，變化出多種“補強秘方”。這就是瑜伽提斯的特性。

編輯推薦

《天天瑜伽提斯》編輯推薦：軟運動、硬道理、天天瑜伽提斯。小S（綜藝天后），王子云（中國臺灣及韓國雅芳總經(jīng)理），藁公亮（富邦證券董事長），璩大成（臺北中興醫(yī)院院長）親密推薦?！碽r〉中國臺灣著名瑜伽教練唐幼馨根據(jù)自身傷病調(diào)養(yǎng)經(jīng)歷，創(chuàng)造完美軟性運動——瑜伽提斯解壓、排毒、活力、消腹、細腰、翹臀、瘦臂、塑腿，瑜伽和普拉提斯的完美結(jié)合，同一時間雙重效果?！碽r〉5分鐘1 0分鐘20分鐘的課程：再忙碌的人都能輕松紓解壓力、窈窕輕身。瑜伽提斯好好玩：透過小游戲找出最適合自己身心狀況的動作組合。想象：通過形象的畫面上身體和心靈郜浸入瑜伽提斯的過程中，讓你的練習事半功倍。生活化的瑜伽提斯：日常生活中可能面臨的消化不良、久坐、久站、胸悶、緊張、頭痛、賴床……〈br〉瑜伽提斯都能輕忪面對。

圖書封面

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