抑郁癥自我解決

前言

　　前言　　你是不是常常覺得自己壓力很大，你是不是感到總開心不起來，你是不是懷疑自己得了抑郁癥？誰都知道，癌癥是人類健康的最大“殺手”，誰都知道，人在不如意的時(shí)候會(huì)有焦慮、抑郁的情緒，可是你也許不知道，抑郁是人類健康的“隱形殺手”。據(jù)報(bào)道，全世界每40秒鐘就有1個(gè)人自殺身亡，而在100個(gè)自殺的人當(dāng)中，有80個(gè)都是患了抑郁癥。這么說來，抑郁癥很恐怖？它的治愈率很低嗎？其實(shí)患抑郁癥并不可怕，怕的是你不及時(shí)治療。面對(duì)抑郁究竟應(yīng)該報(bào)以什么樣的態(tài)度呢？是自暴自棄，還是泰然處之？相信大部分朋友都會(huì)選擇后者，因?yàn)楸瘋敲總€(gè)人必經(jīng)的常態(tài)，沒有必要就此消沉。　　還記得你上次開懷大笑是什么時(shí)候嗎？?jī)?nèi)在的自我和外在的壓力之間，永無止盡的拉鋸戰(zhàn)，有時(shí)候想得太多未必是一件好事。有報(bào)道指出，我國臺(tái)灣地區(qū)2004年因抑郁癥到醫(yī)院求診的人數(shù)比往年多出了將近2倍，其中又以大學(xué)生所占的比例最多，為什么學(xué)生罹患抑郁癥的數(shù)量有增加的趨勢(shì)呢？從很多例子中可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的學(xué)生缺乏抗壓性和自信心，容易陷入低潮，這樣長(zhǎng)期壓抑下來，就慢慢變成了抑郁癥。　　生活中善待自己真的很重要！檢視自身的情緒正是一個(gè)開始！請(qǐng)你來測(cè)一測(cè)自己的抑郁指數(shù)吧。別忘了：時(shí)時(shí)檢視自己，看看今天的情緒0K了嗎？ 請(qǐng)你根據(jù)最近一星期以來，身體與情緒的真正感覺，勾選最符合的一項(xiàng)。　　沒有或很少每周（1天以下） 有時(shí)候（1～2天） 時(shí)常（3～4天） 經(jīng)常（5 ～7天） 1.常常覺得想哭 （ ） （ ） （ ） （ ） 2.每天都好像心情不好 （ ） （ ） （ ） （ ） 3.比以前愛發(fā)脾氣 （ ） （ ） （ ） （ ） 4.總是睡不好，失眠 （ ） （ ） （ ） （ ） 5.覺得胸口悶悶的 （ ） （ ） （ ） （ ） 6.覺得不想吃東西 （ ） （ ） （ ） （ ） 7.覺得不輕松、不舒服 （ ） （ ） （ ） （ ） 8.覺得身體疲勞虛弱 （ ） （ ） （ ） （ ） 9.覺得記憶力不好 （ ） （ ） （ ） （ ） 10.覺得很煩 （ ） （ ） （ ） （ ） 11.覺得做事無法專心 （ ） （ ） （ ） （ ） 12.做事比平時(shí)緩慢 （ ） （ ） （ ） （ ） 13.覺得比以前較沒信心 （ ） （ ） （ ） （ ） 14.凡事都想到最壞的地方 （ ） （ ） （ ） （ ） 15.覺得想不開、甚至想死 （ ） （ ） （ ） （ ） 16.覺得對(duì)什么都沒興趣 （ ） （ ） （ ） （ ） 17.覺得自己很沒用。 （ ） （ ） （ ） （ ） 如果以上選擇，你大部分選擇時(shí)?；蛘呓?jīng)常的話，那么很不幸地告訴你，你確實(shí)患上抑郁癥了。不過別擔(dān)心，只要你有心，只要你愿意，只要你接著讀下去，我們就能幫你解決抑郁癥。

內(nèi)容概要

　　你是不是常常覺得自己壓力很大？你是不是感到總是開心不起來？你是不是睡眠不好？你是不是懷疑自己得了抑郁癥？別擔(dān)心，《抑郁癥自我解決》教你如何針對(duì)自己的具體情況，輕松應(yīng)對(duì)抑郁癥帶來的困擾，遠(yuǎn)離抑郁癥?！　∪绻阋呀?jīng)被抑郁癥糾纏，那就要勇敢地面對(duì)抑郁癥，正視抑郁癥，這樣才能完全擺脫抑郁癥；如果你擔(dān)心抑郁癥會(huì)找上你，《抑郁癥自我解決》教你一套完善的預(yù)防措施，抑郁癥也就會(huì)無法靠近你?！　默F(xiàn)在起，快樂健康地面對(duì)每一天吧！

書籍目錄

第一章 抑郁特別門診 認(rèn)識(shí)抑郁癥 專家眼中的抑郁癥 抑郁會(huì)導(dǎo)致雙重性格 自我治療也很有效 美妙的薰香療法 能讓自己快樂起來的飲食菜單第二章 要提防這些因素 遺傳因素也會(huì)導(dǎo)致抑郁 藥物因素可引起抑郁癥 要改掉不好的生活習(xí)慣 提防親人患病導(dǎo)致的情緒低落 個(gè)性因素也和抑郁有關(guān)第三章 男人的抑郁告白 快樂在哪里 抑郁不是女人的專利 男人需要一點(diǎn)私密空間 讓男人放松的角落 快樂就是健康第四章 現(xiàn)在的女人真不容易 女人的壓力不低于男人 心情煩躁的生理期 我懷寶寶了，怎么心情總是不好 剛當(dāng)了媽媽，性格卻變得暴躁起來 歲月催人老，更年期讓女人困擾第五章 成長(zhǎng)的煩惱 人人都說我小，可是我也有煩惱 重視青少年的抑郁癥 我的抑郁心事，爸爸媽媽怎么會(huì)懂 把快樂找回來 我需要你們，爸爸媽媽第六章 關(guān)愛銀發(fā)一族第七章 抑郁，無處不在第八章 擺脫抑郁，快樂向前走第九章 心靈的秘密第十章 做個(gè)健康的自已

章節(jié)摘錄

　　認(rèn)識(shí)抑郁癥 都市人的生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大，環(huán)境不斷地惡化，加上自然災(zāi)害、交通事故的頻頻發(fā)生，工作學(xué)習(xí)壓力的增大，這些都是人們經(jīng)常面對(duì)的精神刺激。人的一生，起起落落，失意是在所難免的，抑郁情緒隨時(shí)都可能發(fā)生，因?yàn)樗侨嗽谑б鈺r(shí)出現(xiàn)的不高興反應(yīng)。世界上哪有整天都笑著的人呢？當(dāng)親人突然離去后，我們都會(huì)有一個(gè)短時(shí)間的心情悲傷，這很正常，屬于輕度抑郁，但是如果發(fā)展成嚴(yán)重的抑郁癥，那就不能等閑視之了，因?yàn)樗鼤?huì)誘發(fā)許多疾病。　　抑郁癥，又叫“心的感冒”，是很常見的疾病。但是許多人根本意識(shí)不到，這也是一種病。患了抑郁癥的人，他們站著想坐著，坐著想躺著，整天無所事事，覺得身邊的每一件事都很灰暗，時(shí)間變得非常難熬。有的時(shí)候看到別人愉快的笑臉甚至?xí)X得很悲觀，為什么他們自己會(huì)過得如此不快樂？ 好像是這個(gè)世界上唯一多余的人?；剂艘钟舭Y的人，他們的脾氣通常很暴躁，每天只有用睡眠來驅(qū)趕內(nèi)心煩悶的心情，但是大部分人患的抑郁癥并不嚴(yán)重，他們依然可以和正常人一樣工作、生活，甚至運(yùn)動(dòng)，不同的是他們的能力變差了，效率變低了，動(dòng)作變緩慢了而已。成天心神不寧，或者說神游的時(shí)間變多了，即使在公司里，在課堂上，他們有時(shí)候都不知道自己在想什么，就是不能專心的做事或者聽課?！　〈蟛糠謺r(shí)間人們知道這樣下去的結(jié)果只會(huì)讓自己更加不開心，但是就是找不到可以緩解事態(tài)的方法。而在這時(shí)不愿意找醫(yī)生看病，是讓病情更加惡化的原因。因?yàn)樾那椴荒芗皶r(shí)得到緩解，一而再，再而三，長(zhǎng)此以往情緒就越來越低沉。情緒低落在生活中是極為普通的現(xiàn)象，偶爾的寂寞、沮喪或者悲傷，可以說是對(duì)壓力的一種反應(yīng)，一般來說，這些情緒會(huì)在短時(shí)間內(nèi)自動(dòng)恢復(fù)。但是現(xiàn)代人，每天面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境、接踵而至的資訊、瞬息萬變的趨勢(shì)、都市生活空間的擁擠、個(gè)人角色的多元化，這些都讓人承受的壓力日益增大；加上人際關(guān)系越來越復(fù)雜，人情淡漠，精神負(fù)荷就在這樣的神經(jīng)緊繃下變得不堪一擊。盡管如此，你卻不能忽略它，不能認(rèn)為只要隨著時(shí)間的流逝，這種癥狀總會(huì)消失。這樣的想法不僅錯(cuò)誤而且還會(huì)對(duì)你自身產(chǎn)生不利的影響。因?yàn)槎虝r(shí)間的輕度抑郁會(huì)使人的內(nèi)臟神經(jīng)和內(nèi)分泌功能發(fā)生一定程度的紊亂，造成人體生理損害；而長(zhǎng)期的抑郁情緒會(huì)使人體免疫功能總是處于低下水準(zhǔn)，進(jìn)而誘發(fā)許多身體疾病，像心臟病、高血壓、偏頭痛、胃潰瘍、糖尿病等等，最嚴(yán)重的是患癌癥的可能性明顯增加，抑郁情緒也使這些疾病的治療難度加大，病死率增高。雖然只是可能性增加，但是也應(yīng)該引起大家足夠的重視?！　∮行┡笥颜J(rèn)為，抑郁癥是和人的個(gè)性有很大關(guān)系的，只要自己是個(gè)性格外向、活潑開朗的人，抑郁癥就永遠(yuǎn)不會(huì)找上自己。這種想法是不正確的?！　∫?yàn)橐钟舭Y不是個(gè)性抑郁、內(nèi)向人的專利。情緒起伏較大，也是致病的根源。所以說工作狂，或者是人緣特別好的人，同樣也有得這種病的可能。為什么這么說呢？因?yàn)殚L(zhǎng)期戴著假面具做人，過于配合周遭的氣氛，在不知不覺中漸漸地迷失了自我。抑郁是從心理發(fā)出來的，它由無數(shù)的事情組合而成，當(dāng)我們不注意的時(shí)候侵入我們的大腦，它沒有實(shí)質(zhì)意義上的病況，只是存在于人的大腦中進(jìn)行破壞。雖然看起來是很小的問題，可是在任何時(shí)候它都有可能成為其他疾病的禍源。在現(xiàn)代社會(huì)里，抑郁癥還沒有得到大家足夠的重視。我們單純地認(rèn)為這只是心情不好而導(dǎo)致的不良反應(yīng)，沒有從實(shí)質(zhì)意義上正視它的存在。許多人特別是年輕人總認(rèn)為自己是新生的一代，任何事情都可以承受。但是到了真正要面對(duì)的時(shí)候又都無法接受，從而發(fā)生許多的悲劇。我們知道，抑郁癥是經(jīng)過多次的打擊累積而產(chǎn)生的一種情緒的不穩(wěn)定。少數(shù)人可以透過自己或者朋友、親人的幫助恢復(fù)，不過這也只是表面上的恢復(fù)，如果問題在實(shí)質(zhì)上沒有得到根本的解決，那么根源還是存在，抑郁癥還會(huì)在某個(gè)時(shí)候爆發(fā)。所以不管是任何人都應(yīng)該正常的面對(duì)，這并不是什么見不得人的事情?！　「鶕?jù)世界衛(wèi)生組織等機(jī)構(gòu)的統(tǒng)計(jì)，抑郁癥已經(jīng)成為繼癌癥、艾滋病后的世紀(jì)三大疾病之一。抑郁癥患者在行動(dòng)或思考上備受抑制，病癥也明顯地在精神狀態(tài)上呈現(xiàn)。時(shí)間久了，抑郁癥患者還會(huì)產(chǎn)生厭食情緒，造成身體不適，導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)，慢慢地達(dá)到絕望的境地，甚至實(shí)際付諸自殺的行動(dòng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，抑郁癥患者的自殺率是一般人的8倍，自我了斷本就是人生的悲哀了，而更悲哀的是“一人生病，家人遭殃”，由于病人缺乏耐性，孤立自己，與家人很少溝通，當(dāng)彼此開始不耐煩，相互埋怨、責(zé)備的時(shí)候，家庭整個(gè)氣氛也籠罩在抑郁之中，雙方都備受精神折磨。最終，患者病情惡化，家人不知所措，令其在不知不覺中孤獨(dú)地走向寂寞的邊緣，走向生命的盡頭。　　……

編輯推薦

　　他們病了——他們臥床不起，情緒沮喪，甚至崩潰和自殺，他們需要依靠安眠藥、鎮(zhèn)靜劑和抗抑郁藥來抵御這個(gè)悄然襲來的“灰色殺手”。這就是21世紀(jì)最流行的“情緒疾病”——抑郁癥。 抑郁癥有哪些癥狀？怎樣治療抑郁癥？本書從生活的飲食起居各個(gè)方面教你如何輕松應(yīng)對(duì)抑郁癥，遠(yuǎn)離抑郁癥帶來的煩惱。讓你擺脫抑郁癥，輕松快樂地生活。

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