圖解武當趙堡太極拳秘笈

內(nèi)容概要

武當趙堡太極拳是由武當?shù)な繌埲S所創(chuàng)，是我國太極拳中最優(yōu)秀的拳種。武當趙堡太極拳又稱尺寸架，其要旨在走弧、轉(zhuǎn)圈、滾圓時所生的“勻”。如若在運動中全身各部分能產(chǎn)生“勻”的感覺，則到了特定的位置，否則，就沒有達到所要求的“尺寸”，據(jù)此，習拳者便可自我檢查、糾正、深研?！俺叽纭笔沁\動自檢或他檢的標準，老少皆宜。    本書對武當趙堡太極拳的七十五式拳架，用標準的動作圖解做示范，真正體現(xiàn)出武當趙堡太極拳“尺寸架”的獨特風格。同時，在拳架中又增加了實戰(zhàn)的技擊圖解，更加形象化地展現(xiàn)了武當趙堡太極拳每招每勢的用法與神奇的技擊效果。    為了繼承與發(fā)揚武當趙堡太極拳這一優(yōu)秀的拳種，武當趙堡太極拳第十三代傳人何俊龍先生特開設(shè)個人的太極博客（www.chinafeat.com），與太極拳愛好者共同探討這門“武林絕學”，并希望更多的人從習練武當趙堡太極拳中受益。

作者簡介

何俊龍，1967年9月30日出生于山西省聞喜縣，醫(yī)學世家，自幼喜好武術(shù)，中國武術(shù)六段，武當趙堡太極拳第十三代傳人。     
    現(xiàn)任中國中聯(lián)行國際投資有限公司董事長，世界武林聯(lián)盟副主席，中華絕技藝術(shù)學院院長，文化部中國世界民族文化交流促進會常務(wù)理事，北京奧運經(jīng)濟研究會常務(wù)理事，曾任2007年北京奧運倒計時一周年“和諧中華迎奧運系列大型活動”總策劃等。     
    1994年畢業(yè)于山西省中醫(yī)藥研究院，獲醫(yī)學碩士學位，2003～2005年在清華大學信息科學技術(shù)學院進修，2008年繼續(xù)攻讀北京中醫(yī)藥大學博士研究生，在北京中醫(yī)藥大學國際醫(yī)學院院長、博士生導師牛欣教授和山西中醫(yī)學院副院長、北京中醫(yī)藥大學博士生導師馮前進教授的親自指導下專題研究“天人相應(yīng)與太極養(yǎng)生”方面的課題，立志要把中國傳統(tǒng)文化的精髓“太極文化”發(fā)揚光大。

書籍目錄

序一序二前言第一章  概述  一 張三豐秘訣精選  二 張三豐列傳  三 武當趙堡太極拳簡介  四 預備要領(lǐng)    1. 服裝要求    2. 環(huán)境要求    3. 心態(tài)要求  五 靜止要領(lǐng)    1. 虛領(lǐng)頂勁    2. 含胸拔背    3. 沉肩墜肘    4. 正腰落胯    5. 松膝吊襠    6. 收腹  六 運動要領(lǐng)    1. 心與意合    2. 姿勢緩慢    3. 動作松勻    4. 不撇不停    5. 勢斷意連    6. 上下相連    7. 保持三直    8. 五順相隨    9. 隨勢借勢    10. 遵循軌跡  七 呼吸要領(lǐng)    1. 自然呼吸階段    2. 順呼吸階段    3. 逆呼吸階段    4. 潛呼吸階段  八 拳架要領(lǐng)    1. 整體形    2. 陰陽動    3. 三節(jié)明    4. 六合融    5. 六進整    6. 身法精  九 二十五勁要領(lǐng)    1. 沾粘勁    2. 聽勁    3. 收勁    4. 走勁    5. 化勁    6. 引勁    7. 拿勁    8. 發(fā)勁    9. 借勁    10. 開勁    11. 合勁    12. 提勁    13. 沉勁    14. 擁勁    15. 捋勁    16. 擠勁    17. 按勁    18. 采勁    19. 捌勁    20. 肘勁    21. 靠勁    22. 長勁    23. 截勁    24. 鉆勁    25. 凌空勁  十 疑問解答    1. 太極拳為何取名為“太極豢”    2. 太極拳在疲倦時習練為何越練越不疲倦    3. 武當趙堡太極拳功深的人為什么在夏天習練時越練越?jīng)鏊?   4. 武當趙堡太極拳功深的人為什么能不知不覺把人跌出數(shù)丈遠    5. 太極拳四正、四隅是怎么理解第二章  拳論選錄  張三豐太極拳論  王宗岳太極拳論  鄭悟清太極拳論第三章  拳架  第一式  預備式（無極式）  第二式  金剛?cè)髮? 第三式  懶扎衣  第四式  右白鶴亮翅  第五式  單鞭  第六式  斜金剛?cè)髮? 第七式  左白鶴亮翅  第八式  斜形  第九式  高探馬  第十式  搖步  第十一式  斜形  第十二式  高探馬  第十三式  搖步  第十四式  金剛?cè)髮? 第十五式  伏虎  第十六式  擒拿  第十七式  串捶  第十八式  肘底藏捶  第十九式  倒碾肱  第二十式  左白鶴亮翅  第二十一式  斜形  第二十二式  閃通背  第二十三式  右白鶴亮翅  第二十四式  單鞭  第二十五式  云手  第二十六式  左高探馬  第二十七式  右插腳  第二十八式  右高探馬  第二十九式  左插腳  第三十式  左卷腳蹬跟  第三十一式  搖步  第三十二式  青龍?zhí)胶? 第三十三式  二起插腳  第三十四式  分門樁抱膝  第三十五式  右卷腳蹬跟  第三十六式  分馬掌  第三十七式  掩手捶  第三十八式  抱頭推山  第三十九式  右白鶴亮翅  第四十式  單鞭  第四十一式  前后照  第四十二式  野馬分鬃  第四十三式  玉女穿梭  第四十四式  右白鶴亮翅  第四十五式  單鞭  第四十六式  云手  第四十七式  童子拜觀音  第四十八式  掃堂腿  第四十九式  左金雞獨立  第五十式  右金雞獨立  第五十一式  雙跌腳  第五十二式  倒碾肱  第五十三式  左白鶴亮翅  第五十四式  斜形  第五十五式  閃通背  第五十六式  右白鶴亮翅  第五十七式  單鞭  第五十八式  云手  第五十九式  高探馬  第六十式  十字單擺腳  第六十一式  吊打指襠捶  第六十二式  金剛?cè)髮? 第六十三式  懶扎衣  第六十四式  右砸七星  第六十五式  擒拿  第六十六式  回頭看畫  第六十七式  右白鶴亮翅  第六十八式  單鞭  第六十九式  左砸七星  第七十式  擒拿  第七十一式  跨虎  第七十二式  雙擺腳  第七十三式  彎弓射虎  第七十四式  金剛?cè)髮? 第七十五式  收式（合太極）后記

章節(jié)摘錄

插圖：第一章 概述九二十五勁要領(lǐng)1.　沾粘勁沾粘，粘住甩不掉。沾粘勁就是粘住、粘住往前進，不丟的意思，是太極拳中最基本的內(nèi)勁，是從太極推手中演化而來的。初練時兩手就像木棍一樣沒有什么感覺。時間長了就開始有感覺了，先是從手到手臂，再到胸、背，乃至全身皮毛都有感覺。有感覺才可沾粘，有了沾粘才可將對方吸住、粘住，使對方想甩都甩不掉。這種沾粘必須有名師指點引領(lǐng)。就像給蓄電池充電的過程，名師就像是發(fā)電機，學生就像是一塊蓄電池，引領(lǐng)就像給蓄電池充電的過程。引領(lǐng)成功就像給蓄電池充滿了電，自身帶了電，俗稱：帶功、給功。所以，在練習沾粘勁到一定程度后，皮膚上有一種似云似霧的氣，一遇到敵手就如膠似漆，不丟不離。不但手是這種感覺，練到一定程度全身都是這種感覺。功夫越高氣越厚，沾粘的面積就越大。但這種氣用眼睛是看不到的，只能感覺到，或者是高手相遇相互是可以感覺到的。俗話說，行家一出手便知有沒有。在太極推手時，行家感受對手的功夫深淺程度，在于彼此沾粘圓圈的面積大小。這種沾粘勁非常重要，初學者一定要練習沾粘勁，否則，研究其他的勁是沒有任何意義的。2.　聽勁聽勁，感覺用皮毛。就是用全身的皮毛感覺去聽，并不是用耳朵去聽。所以在沒有練習聽勁之前。必須先練習沾粘勁。若不明白沾粘勁，就不可能知道什么是聽勁。聽勁就像說話一樣，不能夠聽懂對方說的什么就不知道對方的來意，這樣肯定不可能達到收發(fā)自如。所以，要先將自身的呆力、滯力拋掉，放松全身，憑借全身的皮毛聽對方的勁。如果不聽就不可能收；不收就不可能走；不走就不可能化；不化就不可能發(fā)。由此可見，太極拳中的聽勁極為重要。

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