春季中醫(yī)養(yǎng)生

內(nèi)容概要

　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)有幾千年的歷史，養(yǎng)生學(xué)的書籍從古到今汗牛充棟，但也難免魚龍混雜，精華與糟粕共存。由當(dāng)代中醫(yī)學(xué)泰斗蒲輔周之女、著名中醫(yī)蒲志蘭編著的“四季中醫(yī)養(yǎng)生”系列讀物，力求去粗取精，去偽存真，客觀真實(shí)地把中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的真諦、精華介紹給讀者，使你能夠一看就懂，懂了就能做，做了就有效，從而幫助大家學(xué)會(huì)養(yǎng)生，擁有健康的生活?！　　洞杭局嗅t(yī)養(yǎng)生》為此系列讀物的春季卷，作者以嚴(yán)實(shí)、易懂的文字，從春季的特點(diǎn)及養(yǎng)生原則、春季的精神養(yǎng)生、春季飲食調(diào)攝、春季生活保健，以及春季的運(yùn)動(dòng)鍛煉和春季易感疾病及對(duì)策等六個(gè)方面，給出了一份切實(shí)可行的健康養(yǎng)生指南。

作者簡(jiǎn)介

蒲志蘭，出生于中醫(yī)世家，著名中醫(yī)學(xué)家蒲輔周之女。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)。從事中醫(yī)臨床30余年。在治療中始終貫徹天人合的原則，并極力推崇中醫(yī)預(yù)防為先“治未病”的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)，潛心研究中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)說，并將中醫(yī)的養(yǎng)生學(xué)與臨床防病治療相結(jié)合，使中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)得到更好的傳播和應(yīng)

書籍目錄

關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生（代序）　一　中醫(yī)養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)——不朽的中醫(yī)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》　　二　中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn)　三　中醫(yī)養(yǎng)生的具體方法　　四　中醫(yī)養(yǎng)生的核心——“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”不可不知的幾大中醫(yī)名詞（一）　一　陰陽(yáng)　二　五行　三　藏象第一章　春季的特點(diǎn)及養(yǎng)生原則　一　春季的劃分　二　春季的特點(diǎn)及養(yǎng)生原則第二章　春季的精神養(yǎng)生　一　何為精神養(yǎng)生　二　春季的情志特點(diǎn)——喜舒暢，惡抑制　三　情志致病　　四　精神養(yǎng)生的調(diào)養(yǎng)大法——生　五　制怒的幾個(gè)小絕招第三章　春季飲食調(diào)攝　　一　春季的飲食原則　　1　溫補(bǔ)陽(yáng)氣，助陽(yáng)升發(fā)　　2　清解郁熱，補(bǔ)充津液　　3　護(hù)肚養(yǎng)脾　二　春季的有益食物　　　1　果蔬類　　2　水產(chǎn)類　　3　肉類　　4　稻米類　　5　其他　三　春季飲食養(yǎng)生因人而異　　1　助陽(yáng)升發(fā)篇　　2　清解生津篇　　3　疏肝健脾篇第四章　春季生活保健　一　睡眠篇　　1　夜臥早起身體好　　2　現(xiàn)代人的睡眠怎么樣？　　3　應(yīng)該這樣睡眠　　4　春困的原因　　5　怎樣消除春困？　　6　春天怎么睡好覺？　二　穿衣篇　　1　“春捂”的道理　　2　春季著裝要領(lǐng)　三　家居篇　　1　開窗透氣殺細(xì)菌　　2　家養(yǎng)花草有說道　　四　洗漱篇　　1　學(xué)會(huì)洗臉　　2　選擇適合自己的化妝品　　3　小梳子，大道理　　4　沐浴與足浴　跟春季干燥的皮膚說ByeBye！　五　自我保健按摩篇　　1　沐浴按摩　　2　全身保健按摩　　3　足療　六　出游篇　七　春季房中應(yīng)有道第五篇　春季的運(yùn)動(dòng)鍛煉　一　春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則　　1　動(dòng)靜結(jié)合，形神共養(yǎng)　　　2　貴在堅(jiān)持　　　3　過猶不及　　4　循序漸進(jìn)　　5　因時(shí)制宜　　6　因人而異　二　傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)——?dú)夤Α　?　源流　　2　分類　　3　基本方法——調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心　　4　練功注意事項(xiàng)　三　實(shí)用健身功法　　1　八段錦　　2　六字訣第六章　春季易感疾病及對(duì)策　　一　春季常見的外來致病因素　　1　風(fēng)邪　　　2　癘氣　二　春季內(nèi)在的致病因素——飲食和情志　　1　飲食致病　　2　情志致病　三　春季常見傳染病與疾病　　　1　癘氣致病——傳染病　　2　春季過敏性皮膚病　　3　春季易復(fù)發(fā)的疾病（胃病、精神病）　　4　心腦血管疾病之腦溢血（中風(fēng)）后記

章節(jié)摘錄

　　不可不知的幾大中醫(yī)名詞（一）　　本書的讀者一定是一個(gè)喜歡中醫(yī)、希望掌握一些中醫(yī)知識(shí)的人，那么請(qǐng)你一定認(rèn)真看看下面這些名詞，可能有些枯燥，請(qǐng)耐心讀完。如果你能夠基本讀懂，祝賀你已經(jīng)入門了，達(dá)到“中醫(yī)基礎(chǔ)初級(jí)”水平！　　一陰陽(yáng)　　前面多次提到要健康就要“陰陽(yáng)平衡”的概念，要維持“陰陽(yáng)平衡”，首先要理解“陰陽(yáng)”是什么。在《素問·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中說：“陰陽(yáng)者天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”看，說得多么重要??！就是說陰陽(yáng)是自然界萬物生長(zhǎng)、變化、發(fā)展的根本法則、變化規(guī)律，相當(dāng)重要，是我們認(rèn)識(shí)事物的基本工具，不可不知?。　　∧顷庩?yáng)到底是什么呢？這里就來解釋一下?！　? 陰陽(yáng)的產(chǎn)生　　陰陽(yáng)，它最初的含義是非常樸素的。古代的人們對(duì)天上的太陽(yáng)十分崇拜，因?yàn)樘?yáng)升起，大自然就變得光明、溫暖，有太陽(yáng)的地方種子就會(huì)發(fā)芽，樹木就會(huì)生長(zhǎng)，河水就可以流動(dòng)。隨著人們總結(jié)出越來越多的類似現(xiàn)象，就給它們的共同屬性起了一個(gè)名字——陽(yáng)，與之相反的屬性就被稱為“陰”。所以，這世界上的事物不是陽(yáng)就是陰。有一個(gè)腦筋急轉(zhuǎn)彎問題：“世界上有幾種人？”回答：“兩種——男人和女人。”陰陽(yáng)也可以這樣形象地理解，問：“世界上所有的事物可以分為幾類？”回答：“兩類——屬陰的和屬陽(yáng)的。”　　2 陰陽(yáng)各自的特點(diǎn)　　一般說來，屬陽(yáng)的事物會(huì)具有以下特征——運(yùn)動(dòng)的、溫?zé)岬摹⒒钴S的、剛強(qiáng)的、興奮的、積極的、光亮的、無形的、機(jī)能的、向上的、向外的、輕的、增加的等等。　　屬陰的事物會(huì)具有以下特征——靜止的、寒涼的、不活躍的、柔和的、抑制的、消極的、晦暗的、有形的、物質(zhì)的、向下的、向內(nèi)的、重的、減少的等等?！　∑鋵?shí)陰陽(yáng)就是人們對(duì)萬物的分類方法。當(dāng)自然界的任何兩件事物發(fā)生聯(lián)系時(shí)，都可以把它們分為陰陽(yáng)。例如，天為陽(yáng)，地為陰；日為陽(yáng)，月為陰：火為陽(yáng)，水為陰；男為陽(yáng)，女為陰；白天為陽(yáng)，黑夜為陰……　　用于解釋我們?nèi)梭w結(jié)構(gòu)及功能也一樣：頭為陽(yáng)，腳為陰；體表為陽(yáng)，內(nèi)在為陰：六腑為陽(yáng)，五臟為陰；背為陽(yáng)，腹為陰；氣為陽(yáng)，血為陰；無形的生命活動(dòng)為陽(yáng)，有形的器官為陰……　　聯(lián)系到人體，“陰”就是指人體中一切有形的物質(zhì)，如臟腑、肌肉、骨骼、血液、細(xì)胞等。“陽(yáng)”是指無形的物質(zhì)，包括有形物質(zhì)的功能（表現(xiàn)為氣）和精神意識(shí)。而“陰陽(yáng)平衡”就是指人體中有形的物質(zhì)不僅形態(tài)結(jié)構(gòu)正常而且運(yùn)行良好，再加上人的精神正常、意識(shí)清晰，這樣就是一個(gè)健康的人?！　?陰陽(yáng)之間的關(guān)系　　陰陽(yáng)之間必定存在著四種關(guān)系：相互對(duì)立、互根互用、相互轉(zhuǎn)化、消長(zhǎng)平衡?！　∠嗷?duì)立——水與火的關(guān)系　　所謂相互對(duì)立，是指陰陽(yáng)的性質(zhì)是完全相反的，就像水與火一樣，完全是針鋒相對(duì)的兩種事物。如上升與下降，剛硬與柔和，動(dòng)與靜，溫?zé)岬拇合呐c寒涼的秋冬等?！　』ジビ?mdash;—共生的動(dòng)物的關(guān)系　　這是指在陰陽(yáng)之間，存在著相互滋生、相互依存的關(guān)系——即任何陽(yáng)的一面或陰的一面，都不能離開另一面而單獨(dú)存在。說簡(jiǎn)單點(diǎn)兒，就好像自然界中有的生物不能自己?jiǎn)为?dú)生存，必須與別的動(dòng)物搭檔，才能活下來，它們的關(guān)系被稱為“共生”。如，有一種魚與其腸道內(nèi)的寄生蟲就是共生關(guān)系，寄生蟲以魚腸道內(nèi)的有害物為食，而魚則需要寄生蟲來清理掉它腸道內(nèi)的有害物，它們兩個(gè)一拍即合，共同生存，互惠互利。陰陽(yáng)之間也有這樣的“共生”關(guān)系，如，有“美”這個(gè)詞，那就一定有“丑”，沒有“丑”的話就無所謂“美”。同理，沒有低的話就無所謂高。人體也是一樣，陰陽(yáng)互相幫助，共同維持人體健康，就像《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說的那樣： “孤陰不生，獨(dú)陽(yáng)不長(zhǎng)”，如果陰陽(yáng)分離了，就會(huì)“陰陽(yáng)離決，精氣乃亡”。再舉個(gè)例子，人體內(nèi)所有的運(yùn)動(dòng)，包括胃腸的蠕動(dòng)、消化吸收等功能都是屬于陽(yáng)的，而體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（如津液、精血等）則屬陰。各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，有了足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胃腸才能發(fā)揮蠕動(dòng)、消化吸收的功能。而從另一方面來說，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來源，又是依靠?jī)?nèi)臟的功能活動(dòng)而吸取的。兩者缺一不可。正如人吃了飯才能運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)能使人吃得更香一樣?！　?hellip;…

編輯推薦

　　掌握真正的中醫(yī)養(yǎng)生方法，堅(jiān)持健康的生活方式，擁有幸福快樂的人生。

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