79個不生病的生活習慣

前言

　　前言　　我在大學康復科擔任醫(yī)師的時候，遇到了被各種傷病困擾的病人。有的患者患有腰痛、肩痛、膝關(guān)節(jié)疼痛，也有的患者患有腦溢血、腦梗塞等病癥，而且久治不愈。　　診室里經(jīng)常有腰疼肩痛的病人，他們的這些毛病大多是由于平時不良的生活習慣所致。而且，現(xiàn)在像腦梗塞、腦溢血類疾病，年輕人的發(fā)病率也越來越高。究其原因，不外乎吸煙、過量飲酒和過度勞累等，無一不是不善于自我管理、日常生活習慣不健康所造成的?！　∥蚁?，對于一般大眾而言，可能并不了解日常生活習慣對健康的重要性。所以我編撰了這本小書，如果有讀者看了以后能夠

內(nèi)容概要

現(xiàn)代社會的生活壓力、工作壓力越來越大，身體不適的人也越來越多，原因是不善于自我管理、日常生活不健康所造成的。而大眾一般求助于醫(yī)藥，可能并不了解日常生活對健康的重要?！　〖m正不良生活習慣，不僅可以恢復身體的健康，對一些重大疾病還可以起到預防作用。本書列舉了針對女性朋友畏冷、疼痛、便秘、月經(jīng)前期綜合征等病痛煩惱的79種健康的生活習慣，只是生活的一點點改變，堅持一個月后，三個月后，我們就能夠切身感受到這一點點改變帶給我們的無限舒適?！　∽屛覀兇蠹叶紒砼囵B(yǎng)健康的生活習慣，做自我管理的健康衛(wèi)士，快樂度過每一天！

作者簡介

福田千晶，醫(yī)學博士、健康科學顧問、自由演講、撰稿人，經(jīng)?；钴S于電視和廣播節(jié)目中。主要著作：《家中10分鐘康復治療》、《人氣患者，非人氣患者》、《完全血液健康法》、《正確姿勢入門》等。

書籍目錄

Part1 保持體形  保持體形的最佳狀態(tài)  1．小肚子出來了    2．肌肉松弛    3．體態(tài)好像老太婆    4．身體曲線不再美妙    5．體重直線上升    6．爬樓梯好累啊    7．經(jīng)期前發(fā)胖    8．不愛動    9．生產(chǎn)以后體形不易恢復Part2 營養(yǎng)對策    飲食營養(yǎng)有助于平衡身心，提高效率  10．外出吃飯，暴飲暴食，營養(yǎng)不均衡    1 1．渴望便宜而營養(yǎng)均衡的飲食    12．特別討厭吃蔬菜    13．最愛甜食    14．不懂怎樣選擇營養(yǎng)品    15．貧血    16．膽固醇偏高    17．擔心得骨質(zhì)疏松癥Part3 解除疲勞    解除身心疲勞  18．運動不足，體力下降，容易疲勞    19．總是覺得疲倦    20．不能順利調(diào)整狀態(tài)    21．睡眠質(zhì)量不高    22．早上起不來    23．容易倦怠、眩暈    24．走路時腳步沉重    25．眼睛疲勞、千澀    26．視力直線下降    27．有眼袋了    28．注意力下降Part4 畏冷·浮腫對策    不再畏冷，告別浮腫  29．早上臉頰浮腫    30．傍晚腳腫    31．手腳經(jīng)常冰涼    32．膀胱炎反復發(fā)作    33．洗完澡，體溫馬上下降    34．臉色很差    35．忍受不了空調(diào)的冷氣    36．夏天只愛吃冷的食物    37．口味偏咸    38．容易口渴    39．一看見廁所就想去  Part5 疼痛對策  認識疼痛，解決疼痛  40．肩部、后背、脖子感覺酸痛    41．痛經(jīng)越來越厲害    42．容易頭痛    43．容易腹痛    44．口腔內(nèi)容易發(fā)炎    45．腸胃總是難受    46．容易隔日醉    47．容易腰痛    48．經(jīng)常膝關(guān)節(jié)痛    49．穿上鞋子腳就痛    50．擔心得痔瘡Part6 月經(jīng)·婦科疾病對策    減輕月經(jīng)前期綜合征癥狀，預防婦科疾病  51．月經(jīng)前期癥狀明顯    52．月經(jīng)不調(diào)    53．擔心子宮、卵巢發(fā)生病變    54．擔心自己不孕    55．月經(jīng)前、經(jīng)期中心情煩悶    56．擔心得乳腺癌  Part7 腸道·皮膚對策  改善腸道、皮膚的狀態(tài)  57．有便秘困擾    58．一緊張就容易腹瀉    59．皮膚日漸松弛，想要重現(xiàn)年輕時的風采    60．皮膚容易出狀況  Part8 身體異味對策  有效控制身體的異味  61．汗液與身體的異味    62．愛出汗    63．身體有異味    64．腳臭    65．口臭    66．頭發(fā)沾上煙味  Part9 不良嗜好對策  愛惜身體，遠離煙、酒、咖啡因  67．想少吸點兒煙    68．沒法戒煙    69．一戒煙就發(fā)胖    70．想少喝點酒    71．沒法戒酒    72．不想老是爛醉和隔日醉    73．希望學會喝咖啡和紅茶Part10 舒緩壓力的對策    使情緒穩(wěn)定、樂觀、向上  74．感到不安，1青緒低落    75．緊迫感下降    76．自暴自棄    77．一點小事也能讓自己焦慮    78．沒干勁兒    79．容易緊張

編輯推薦

　　告訴你解決女性病癥和煩惱的生活常識，恢復你身體的健康!　　從細小的生活細節(jié)開始，關(guān)心、愛護自己的身體?！　≈皇且稽c點的改變，讓疲勞、畏冷、疼痛、月經(jīng)前期綜合征遠離你，度過快樂的每一天！

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