老年人心理衛(wèi)生與保健

前言

一、老年心理學(xué)發(fā)展背景關(guān)于老年心理學(xué)，在西方，霍爾最早對(duì)該問題做了比較系統(tǒng)的闡述。在《衰老》一書中，他以畢生發(fā)展心理學(xué)的思想回顧了自己的一生。他反對(duì)把老化僅僅看作是人退回早期階段的一種返歸，強(qiáng)調(diào)人在老化過程中顯著的個(gè)別差異。第二次世界大戰(zhàn)以后，隨著老年人在人口中的比率迅速增加，對(duì)心理活動(dòng)老年化的實(shí)驗(yàn)研究及其他研究也急劇增多。據(jù)報(bào)道，在1951年-1980年這30年間發(fā)表的7篇有關(guān)老年心理研究的綜述，共引用了247種雜志，1571篇論文。而1983年發(fā)表的一篇綜述中，于1975年-1981年，僅六年間就查閱到4057篇有關(guān)成年發(fā)展和老年心理的文獻(xiàn)。在中國(guó)，心理學(xué)界一度出現(xiàn)過只重視兒童發(fā)展而忽視成年與老年心理的傾向。自從20世紀(jì)60年代以來，畢生發(fā)展心理學(xué)觀點(diǎn)逐步被人們所接受以后，老年心理學(xué)才成為發(fā)展心理學(xué)的一個(gè)重要部分。50年代以來，有關(guān)老年智力問題的研究最多，其次是老年記憶和學(xué)習(xí)問題?？偟恼f來，老年心理學(xué)集中注意于認(rèn)知過程老年化的研究，然后是個(gè)性、社會(huì)適應(yīng)和態(tài)度的研究。此外，有人強(qiáng)調(diào)心理生物學(xué)的研究，強(qiáng)調(diào)社會(huì)心理過程的研究；也有人把感覺和知覺與健康和生存的年齡變化聯(lián)系起來研究。近年來還出現(xiàn)了一些對(duì)老年認(rèn)知的訓(xùn)練研究。當(dāng)然，有關(guān)老年心理學(xué)和養(yǎng)生學(xué)的思想在中國(guó)有著更為悠久的歷史。早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，諸子百家在調(diào)攝情志以益壽延年方面就有不少著述。如孔子強(qiáng)調(diào)“仁者壽”、“智者壽”的思想，提出“三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲不逾矩”的見解。在《道德經(jīng)》和《莊子》中，明確提出了無欲、無知、無為的“返璞歸真”思想。這對(duì)中國(guó)歷代養(yǎng)生學(xué)有重要影響。又如唐代孫思邈的《千金翼方》中載：“論日：人年五十以上，陽(yáng)氣日衰，損與日至，心力漸退，忘前失后，興居怠惰，計(jì)授皆不稱心，視聽不穩(wěn)，多退少進(jìn)，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，情性變異，食飲無妙，寢處不安……”生動(dòng)地論述了人在年老過程中的記憶、視覺、聽覺、味覺以及性格、情緒狀態(tài)等的一系列變化。二、懂得老年心理學(xué)的意義人是不可能“長(zhǎng)生不老”的。衰老是人生的必經(jīng)之路，心理活動(dòng)的衰退是個(gè)積累的過程。完全不服老，不承認(rèn)衰老是生物規(guī)律之一，是不對(duì)的。對(duì)于老年朋友來說，學(xué)點(diǎn)老年心理學(xué)，及時(shí)了解老年心理的知識(shí)和特點(diǎn)，是有利于正確處理家庭生活，有利于增進(jìn)生活情趣，有利于防止身心疾病，有利于延年益壽，防止和延緩衰老過程的到來。在心理活動(dòng)一旦出現(xiàn)衰退、偏差、障礙時(shí)，可及時(shí)通過自我調(diào)節(jié)得到糾正，指導(dǎo)自己過好晚年生活，并增強(qiáng)心理健康的因素和信心。如果對(duì)老年人的心理變異缺乏預(yù)先的思想準(zhǔn)備，其危害性不亞于體力衰退，常常成為腦溢血、腦血栓、心肌梗塞的始動(dòng)因素，又會(huì)成為老年精神病的基礎(chǔ)。三、老年人如何克服心理上的變異近代老年心理學(xué)的研究工作在中國(guó)起步較晚。因此，如何面對(duì)心理上的變異問題呢？專家認(rèn)為，可以從以下幾個(gè)方面著手：首先，正視自己性格有變異的可能性。要有自知之明。弄清楚可能出現(xiàn)的病理、生理原因以及變異的表現(xiàn)和趨向，自我克制、自我糾正，遇事三思。其次是自我寬慰。承認(rèn)衰老是人生必由之路，體力與智力不能與青年人相比。社會(huì)在前進(jìn)，科學(xué)在發(fā)展，思想上難免有落后的一面，想法和看法與社會(huì)潮流可能有一定距離。這是客觀存在，不必自卑、自棄，不要勉強(qiáng)做力不從心的事。三是積極生活，豐富人生，尋找精神上的寄托?？朔涣记榫w，有意識(shí)地充實(shí)生活內(nèi)容，并結(jié)識(shí)一些老年和中青年朋友，生活在群體的友愛之中。留心別人衰老后的性格變異，然后再反躬自省，就能克服變異。保持心理、精神上的衛(wèi)生，才能有益健康長(zhǎng)壽。四、本套叢書的功能和特點(diǎn)(一)立意本套叢書針對(duì)現(xiàn)代社會(huì)中老年人心理方面所遇到的種種問題，進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑忈?，并配以合理的建議，幫助老年朋友對(duì)老年心理學(xué)有充分興趣的朋友和關(guān)心老人的廣大中青年朋友來了解老人，關(guān)愛老人，陪伴老人度過心理轉(zhuǎn)變期，祥和幸福地度過晚年生活。(二)內(nèi)容根據(jù)互聯(lián)網(wǎng)上熱點(diǎn)討論的老年話題以及社會(huì)上對(duì)于引起老年心理疾病的各種原因的日益關(guān)注，本套叢書分別從孤獨(dú)、老年學(xué)習(xí)、情緒、性格、離退休心理、人際關(guān)系、交往心理、老年期性心理、審美心理、長(zhǎng)壽心理和心理衛(wèi)生等熱點(diǎn)話題切入。通過本套叢書，指出當(dāng)今社會(huì)出現(xiàn)的種種老年心理問題：黃昏戀、空巢老人、老人的心理需求和心理慰藉、癔癥、抑郁癥、老夫少妻、臨終心理等等，提出相應(yīng)的解決方法和保健措施。(三)敘述方式每本書以幾個(gè)話題的方式著筆，通過實(shí)例開啟并提供相關(guān)的專家分析和心理學(xué)測(cè)評(píng)，幫助老年人科學(xué)合理地掌控自己的心理。以極強(qiáng)的故事性拉近與讀者之間的距離，以理論的剖析來進(jìn)行疏導(dǎo)，以心理學(xué)測(cè)評(píng)來讓讀者進(jìn)行反觀，加強(qiáng)其實(shí)用性，來達(dá)到真正為讀者服務(wù)的目的?？傊咎讌矔鴪?jiān)持以通俗易懂的方式來和老年朋友進(jìn)行心理交流，讓他們通過閱讀解決心理困惑，降低心理疾病的危害，并幫助自己防止心理疾病的產(chǎn)生，從而安享晚年。

內(nèi)容概要

本套叢書針對(duì)現(xiàn)代社會(huì)中老年人心理方面所遇到的種種問題，進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑忈?，并配以合理的建議，幫助老年朋友對(duì)老年心理學(xué)有充分興趣的朋友和關(guān)心老人的廣大中青年朋友來了解老人，關(guān)愛老人，陪伴老人度過心理轉(zhuǎn)變期，祥和幸福地度過晚年生活。    對(duì)于老年朋友來說，學(xué)點(diǎn)老年心理學(xué)，及時(shí)了解老年心理的知識(shí)和特點(diǎn)，是有利于正確處理家庭生活，有利于增進(jìn)生活情趣，有利于防止身心疾病，有利于延年益壽，防止和延緩衰老過程的到來。在心理活動(dòng)一旦出現(xiàn)衰退、偏差、障礙時(shí)，可及時(shí)通過自我調(diào)節(jié)得到糾正，指導(dǎo)自己過好晚年生活，并增強(qiáng)心理健康的因素和信心。     本書介紹老年人心理衛(wèi)生與保健，主要內(nèi)容包括老年心理健康概述、老年人的情緒與心理健康、老年人的性格與心理健康。

書籍目錄

話題1  老年心理健康概述  話題引入  長(zhǎng)壽老人具有心理優(yōu)勢(shì)  一、老年人的心理變化與心理特征    （一）老年人感知覺的變化    （二）老年人記憶的變化    （三）老年人智力的變化    （四）老年人情緒、情感的變化    （五）老年人心理活動(dòng)的性格特征    （六）老年人心理活動(dòng)的心理過程    （七）“簡(jiǎn)單”的生活才長(zhǎng)壽    （八）心態(tài)年輕度測(cè)試    （九）好心態(tài)：得之不喜失之不憂    （十）有礙老年人健康的不良心理  二、老年人的心理需求與心理健康標(biāo)準(zhǔn)    （一）老年人的心理需求    （二）情感是老人心理的第一需求    （三）發(fā)揮主觀能動(dòng)性，積極滿足自身需求    （四）老年人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)    （五）老年人應(yīng)該改變的一些傳統(tǒng)觀念    （六）現(xiàn)代老年人應(yīng)有的心理觀念    （七）讓老年生活更充實(shí)    （八）心理衰老度測(cè)試    （九）幫助老年人保持心理健康  三、老年人的心理衛(wèi)生與常見的心理問題    （一）老年人心理衛(wèi)生的主要內(nèi)容    （二）老年人心理衛(wèi)生的原則    （三）生理功能衰退導(dǎo)致的心理問題    （四）退休后的適應(yīng)問題    （五）心理與性格上的變化    （六）與家人相處的問題    （七）生活孤單與終生的焦慮    （八）焦慮癥測(cè)試    （九）親友去世老人別心灰    （十）老年夫妻怎么做到心理相容話題2  老年人的情緒與心理健康  話題引入  年邁的母親  一、了解老年人的情緒    （一）引起老年人情緒變化的因素    （二）老年人情緒的特點(diǎn)    （三）積極情緒與消極情緒所帶來的不同影響    （四）不良情緒帶來的生理問題    （五）緩解老年人的不良情緒    （六）情緒類型測(cè)試    （七）情緒是健康的陰晴表  二、老年人不良情緒的調(diào)節(jié)    （一）幾種常見的不良情緒    （二）老年人不良情緒的調(diào)節(jié)    （三）抑郁情緒測(cè)試    （四）恐懼情緒測(cè)試    （五）治療老年抑郁癥應(yīng)走出誤區(qū)    （六）幫助空巢老人擺脫孤獨(dú)感  三、幫助老年人保持一個(gè)好情緒    （一）調(diào)節(jié)情緒的方法    （二）調(diào)節(jié)情緒的步驟    （三）老年人日常心理保健    （四）快樂情緒測(cè)試    （五）調(diào)節(jié)情緒八大技術(shù)    （六）用積極的態(tài)度面對(duì)人生話題3  老年人的性格與心理健康  話題引入  退休大學(xué)教授的故事  一、老年人的性格類型    （一）成熟健康型    （二）安樂休閑型    （三）防御自衛(wèi)型    （四）憂郁自責(zé)型    （五）憤怒攻擊型    （六）情緒自控能力測(cè)試    （七）隨和讓人不容易衰老    （八）老年人的壞脾氣很可能是疾病所致  二、老年人不良性格的改善    （一）老年人的性格變化與性格特點(diǎn)    （二）老年人的個(gè)性傾向    （三）做一個(gè)快樂的老人    （四）樂觀性格測(cè)試    （五）為老年人的快樂支招  三、與人交往好處多    （一）老年人人際交往特點(diǎn)    （二）老年人要克服人際交往障礙    （三）人際關(guān)系中的處世之道    （四）你善于交際嗎    （五）受尊敬和歡迎程度測(cè)試    （六）注意人際關(guān)系中的“人際吸引”

章節(jié)摘錄

第一章 基本功一、老年人的心理變化與心理特征人的心理是人腦對(duì)客觀事物的反映，是人的心理過程和個(gè)性心理的統(tǒng)稱。人的心理是一個(gè)非常復(fù)雜的現(xiàn)象和過程，要研究老年人在進(jìn)入老年期后出現(xiàn)的心理變化，要分別從老年人的心理過程和老年人的個(gè)性心理等角度來著手，研究老年人的感覺、知覺、記憶、智力、情緒、情感、性格、需要、興趣、自我意識(shí)等方面的變化。（一）老年人感知覺的變化人的心理活動(dòng)是外界刺激通過感覺器官作用于大腦的結(jié)果，沒有感知覺接受外界的各種刺激，心理活動(dòng)就成了無源之水。因此，感知覺是論述所有心理活動(dòng)的出發(fā)點(diǎn)，老年期的心理變化也是從感知覺的漸變開始的。老年期感知覺變化的一般特征是：各感覺系統(tǒng)出現(xiàn)普遍的退行性變化，對(duì)外界刺激的反應(yīng)的敏銳度下降，感知時(shí)間延長(zhǎng)。從聽覺上看，老年人的視力水平，在60歲以后急劇衰退，據(jù)統(tǒng)計(jì)，70歲健康老人的視力超過0.6的只有51.4％，其中近距離視力比遠(yuǎn)距離視力減退得更為明顯，出現(xiàn)所謂的“老花眼”，老人們讀書看報(bào)時(shí)常常要將書報(bào)拿得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，或者需佩帶老花鏡（凸透鏡）來糾正。長(zhǎng)壽老人具有心理優(yōu)勢(shì)日本醫(yī)學(xué)家渡邊曾在對(duì)136名90歲以上的長(zhǎng)壽老人進(jìn)行健康調(diào)查中得知，長(zhǎng)壽老人大多具有超于一般人的心理優(yōu)勢(shì)。主要包括：情緒穩(wěn)定。長(zhǎng)壽老人比較注重自己的情緒調(diào)適，使中樞神經(jīng)處于相對(duì)穩(wěn)定的良好狀態(tài)，進(jìn)而使機(jī)體的生理功能協(xié)調(diào)。95％以上的長(zhǎng)壽老人情緒安定，適應(yīng)能力強(qiáng)，經(jīng)受得起生活環(huán)境中的各種不良刺激。他們即使受到精神刺激或創(chuàng)傷，也能自我控制，并很快恢復(fù)心理平衡。心境愉快。愉快標(biāo)志著老年人身心活動(dòng)協(xié)調(diào)。長(zhǎng)壽老人大都精神愉悅，笑口常開。笑是一種簡(jiǎn)單而又愉快的運(yùn)動(dòng)，可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等臟器都得到有益的活動(dòng)，神經(jīng)、骨骼和肌肉得到放松，且可驅(qū)除憂愁煩惱，減輕精神壓力，抒發(fā)健康的感情，進(jìn)而提高機(jī)體的免疫能力。胸襟豁達(dá)。長(zhǎng)壽老人在人際關(guān)系方面態(tài)度真誠(chéng)和善，對(duì)同輩人尊重，對(duì)晚輩人慈愛，以寬厚的態(tài)度待人處世。這種長(zhǎng)者的情懷和氣質(zhì)，是健康的保證。

編輯推薦

《老年人心理衛(wèi)生與保健》由中國(guó)社會(huì)出版社出版。

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