失眠實用偏方

前言

　　保持充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動．是國際社會公認的三項健康標準。睡眠是維持人體生命極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對人不可缺少，大多數(shù)人的一生約1／3的時間是在睡眠中度過的。然而有許多人．由于各種原因，卻無法獲得良好的睡眠，他們或多或少受到失眠的困擾，長期失眠會對人們的精神和軀體帶來很大的危害。失眠是常見的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感，白天思睡等?；颊叱κ吒械浇箲]和恐懼．嚴重時還影響工作效率和社會功能。多發(fā)生于腦力工作者，以中年人為多見。且起病緩慢，其發(fā)病與精神因素關(guān)系較為密切。本書共分十個部分，首先介紹了失眠的基本知識，使讀者對失眠有一個正確的認識，其后遴選各種實用偏方。

內(nèi)容概要

本書廣泛收集了用于失眠的各種偏方300余種。內(nèi)容包括失眠的基本知識、藥物治療、藥粥、藥食、藥酒、藥茶、藥枕、敷貼、耳壓、沐浴等的偏方。全書針對性、實用性強。適合失眠患者和基層醫(yī)務(wù)人員自養(yǎng)自療閱讀參考。

書籍目錄

一、失眠的基本知識二、失眠的藥物治療三、失眠的藥粥療法四、失眠的藥食療法五、失眠的藥酒療法六、失眠的藥茶療法七、失眠的藥枕療法八、失眠的敷貼療法九、失眠的耳壓療法十、失眠的沐浴療法

章節(jié)摘錄

　?。?）環(huán)境因素：適宜的睡眠條件與環(huán)境，對于睡眠來講是非常重要的。如乘飛機出行異地而造成的時差性失眠，噪聲造成的失眠，在城市中極為常見。　?。?）心理因素：在眾多的因素中，最重要的是心理、精神因素，它約占慢性失眠患者的半數(shù)。短時間失眠常是因環(huán)境應(yīng)激事件引發(fā)，而一旦這種應(yīng)激逐漸消退，就可恢復(fù)正常睡眠；而長期失眠者，憂慮是失眠的最常見的病因。心理因素，例如情緒緊張、心情抑郁、過于興奮、生氣憤怒等能引起失眠。有資料表明，在300例失眠患者中，其中85％的人是由于心理因素引起的。憂郁癥、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥的病人大多失眠。心理因素對失眠有著重要的影響，反過來失眠又影響人的心理。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，使人急躁、緊張、易發(fā)脾氣，降低學(xué)習(xí)效率與工作效率。長期失眠有可能使人的感受能力降低，記憶力減退，思維的靈活性減低，計算能力下降，還會使人的情緒、狀態(tài)發(fā)生一些改變。失眠對人的心理影響的程度不僅取決于失眠的長短和嚴重的程度，而且在相當(dāng)大的程度上取決于失眠患者的心理狀態(tài)和對失眠的認知態(tài)度。有人雖患有嚴重的失眠，精神狀態(tài)仍很正常；但有人即使偶爾失眠，也是叫苦連天，情緒一落千丈，嚴重影響工作與學(xué)習(xí)。消除對失眠的恐懼感，對做夢有正確的認識，講究睡前心理衛(wèi)生是預(yù)防與治療失眠的重要心理條件。 　　……

圖書封面

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