漫畫(huà)十月懷胎全程飲食

內(nèi)容概要

編者以時(shí)間為線索，以簡(jiǎn)明清晰、通俗易懂的語(yǔ)言講述了與孕前、孕期及產(chǎn)后飲食有關(guān)的方方面面，既包括理論指導(dǎo)，又包括大量現(xiàn)實(shí)生活中可以操作的內(nèi)容，實(shí)用性強(qiáng)、貼近生活，涵蓋了孕產(chǎn)期飲食的各個(gè)方面。書(shū)前還配有精美的漫畫(huà)插圖，以加深讀者印象，并增加閱讀興樂(lè)趣，是準(zhǔn)父母的好幫手。

作者簡(jiǎn)介

陳瑛，女，北京協(xié)和醫(yī)科大學(xué)婦產(chǎn)科博士，2007年畢業(yè)后進(jìn)入首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院婦產(chǎn)科工作至今。從事臨床婦科內(nèi)分泌，產(chǎn)科保健與病理產(chǎn)科的診治及普通婦科等工作。先后獲得國(guó)家自然科學(xué)基金項(xiàng)目和北京市優(yōu)秀人才項(xiàng)目資助。

書(shū)籍目錄

第一篇  孕期營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)知識(shí)——營(yíng)養(yǎng)要素　一、什么是熱能　　(一)人體離不開(kāi)熱能  　　(二)熱能的單位  　　(三)孕期熱能需要  　二、供能最快的營(yíng)養(yǎng)素——糖　　(一)糖是速效能源  　　(二)糖類(lèi)家族的成員  　　(三)孕期需要量  　三、身體的建筑材料——蛋白質(zhì)　　(一)沒(méi)有蛋白質(zhì)，就沒(méi)有生命  　　(二)蛋白質(zhì)的種類(lèi)  　　(三)什么是必需氨基酸  　　(四)蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值  　　(五)孕期需要量  　……第二篇　孕前飲食，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)第三篇　孕期飲食第四篇　產(chǎn)后飲食附錄A　嬰兒用品的準(zhǔn)備附錄B　孕期相關(guān)檢查

章節(jié)摘錄

插圖：開(kāi)始斷裂，肌腱發(fā)生不同程度的分離。于是，在腹部的皮膚表層就會(huì)出現(xiàn)粉紅色或藍(lán)紫色的不規(guī)則縱行裂紋。產(chǎn)后，子宮逐漸恢復(fù)原狀，但斷裂的彈性纖維難以恢復(fù)到以前的狀態(tài)。這樣皮膚上的裂紋漸漸退色，最后變成銀白色，即妊娠紋。對(duì)付妊娠紋，要從三方面入手：1.增強(qiáng)皮膚彈性控制糖分?jǐn)z入，少吃色素含量高的食物；遠(yuǎn)離油炸食物；多吃有利于合成皮膚膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如蔬菜、水果；不要為了營(yíng)養(yǎng)而拼命吃東西，使體重快速增長(zhǎng)；每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，多吃富含維生素C的食物，可以增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。2.控制體重增長(zhǎng)在保證孕媽媽和胎兒營(yíng)養(yǎng)，保持正常體重增長(zhǎng)的前提下，孕晚期要適當(dāng)控制體重，攝入的熱量不要過(guò)多，以免長(zhǎng)成巨大兒，造成自然分娩困難。若有體重增長(zhǎng)過(guò)快趨勢(shì)，建議您：①調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量吃新鮮的水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯；多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。②晨起先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)。清晨，排除體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果孕媽媽經(jīng)常便秘，則可以在飲水中加點(diǎn)鹽。③適度的運(yùn)動(dòng)和輕便的家務(wù)有助于皮膚保持彈性，對(duì)增加腰腹部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。

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