男性健康全書

內(nèi)容概要

有一樣?xùn)|西，擁有它的時(shí)候，也許感覺不到它的珍貴，體會不到它的重要，但失去它的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)丟掉它是多么愚蠢，沒有它是多么不便，又多么渴望能重新?lián)碛?，這就是健康。        一位哲人說過：“人生的財(cái)富第一是健康，第二才是財(cái)產(chǎn)。”健康是人生的本錢，如果一個(gè)人不健康，縱然有天大的雄心壯志，也很難實(shí)現(xiàn)自己的抱負(fù)。只有擁有健康，我們才能擁有一切，才能享受勞動、學(xué)習(xí)和生活的種種情趣。否則，沒有了健康，躺在病床上，錢再多又有什么用?同時(shí)還會給家庭帶來較大的麻煩，使親人長期生活在一種壓抑、緊張、拮據(jù)的狀態(tài)中，如此，又怎能談及幸福呢?更何況，男性作為家庭的“頂梁柱”，一旦身體出現(xiàn)問題，對家庭、親人的打擊更是沉重的。所以，健康不僅屬于自己，也屬于家人。忽視健康，既是對自己不負(fù)責(zé)任，也是對家庭的不負(fù)責(zé)。       健康是金錢買不到的商品，健康是財(cái)富得不到的狀態(tài)。擁有健康，男性才能實(shí)現(xiàn)愿望；擁有健康，男性才能追求成功；擁有健康，男性才能享受幸福。沒有了健康，即使我們的事業(yè)再成功，采摘人生果實(shí)的喜悅也會大打折扣。男性在忙忙碌碌、追求事業(yè)的時(shí)候，千萬不要忘了投資自己的身體??！

書籍目錄

第一章　男性健康要重視　亮給男性“頂梁柱”們的健康紅燈　警惕不正常的健康信號　危及健康的預(yù)警提示——疲勞　走出“亞健康”狀態(tài)　確保男性健康的五件事　規(guī)律節(jié)制地生活才不會損害健康　年齡大了病增多　中年是導(dǎo)致健康差異的關(guān)鍵時(shí)期　男性受用一生的抗衰法則　執(zhí)著地追求健康才是聰明人第二章　心理健康才能身體健康　身心健康才是真正的健康　健康先養(yǎng)心　把不愉快遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋開　生氣是傷人的利劍　別讓憂慮毀了你的健康　七情莫過，不傷內(nèi)腑　驅(qū)除你的嫉妒心理　走出你狹隘的內(nèi)心世界　心理不平衡是疾病之源　去除精神負(fù)擔(dān)才能身心健康　心理健康重在自我調(diào)節(jié)　精神“營養(yǎng)素”不可少　認(rèn)識自我，維護(hù)好你的心理健康第三章　科學(xué)飲食，謹(jǐn)防病從口入　許多疾病是吃出來的　飲食要注意營養(yǎng)的攝入　合理膳食，遠(yuǎn)離亞健康　水是生命之泉，正確飲用促健康　防癌從餐桌上開始　食之有“道”方為好　根據(jù)體質(zhì)定飲食　“色”字當(dāng)頭益處多　食物亦“相生相克”　做一個(gè)會吃的人　合理膳食牢記四句話　五昧不能過度　細(xì)嚼慢咽有好處　空腹飲食多禁忌，避開禁忌才健康　水果價(jià)值高，盲目食用也致病　進(jìn)補(bǔ)有講究　藥補(bǔ)宜慎重而為　中老年四季進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)第四章　起居有常，為健康保駕護(hù)航第五章　運(yùn)動休閑，強(qiáng)身健體第六章　享受“性福”生活第七章　職場調(diào)理，工作、健康兩不誤第八章　了解慢性疾病，排除身體隱患　第九章　規(guī)避生活不良習(xí)慣是健康之本第十章　懂得養(yǎng)生之道，健康一直到老

章節(jié)摘錄

第一章男性健康要重視亮給男性“頂梁柱”們的健康紅燈男，田力也。似乎古人造字時(shí)已考慮到了男性在家庭和社會中的作用。雖然隨著社會的進(jìn)步，女性早已進(jìn)入社會的各個(gè)行業(yè)并發(fā)揮著自己的聰明才智，但由于意識習(xí)慣、生理特點(diǎn)和角色定位的原因，男性所承擔(dān)的社會責(zé)任總是相對更大一些。一直以來，男性就是主要的財(cái)富創(chuàng)造者，特別是步入社會、走上崗位的男性，更是由于閱歷豐富，經(jīng)驗(yàn)廣博，在家是支柱，在單位是中堅(jiān)，是推動社會進(jìn)步的主體力量。這些男性，大多事業(yè)小有成就，薪酬不菲，社會地位高，人們對之投以羨慕的目光，并送給他們一個(gè)光彩無限的稱號：精英。但頭頂光環(huán)的精英們，每況愈下的健康狀況卻成為他們的“薄弱環(huán)節(jié)”，成為他們幸福、成功路上的絆腳石。關(guān)注男性的健康現(xiàn)狀，已成為刻不容緩的問題。越來越多的資料表明，各種慢性非傳染性疾病即“生活方式病”正在侵?jǐn)_男性群體。男性的心血管疾病的發(fā)病率高于女性，冠心病的發(fā)病率平均年齡比女性早10年。專家預(yù)測，我國中年人群今后10年腦疾病發(fā)病率增加，男性是42％，女性是13％，55歲以前，男性患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性，而男性不科學(xué)的生活方式是導(dǎo)致身體健康每況愈下的最豐要原因。

編輯推薦

《男性健康全書》編輯推薦：一部讓男人保持健康與活力的生活指導(dǎo)書。心理、飲食、起居、職場、兩性生活等各個(gè)方面都對健康有所影響，形成一個(gè)有機(jī)的整體，男人們想要追求健康長壽，一定要從全局觀念上對此有所認(rèn)識。一個(gè)健康的男人，應(yīng)該在30分鐘內(nèi)走完三公里?！碽r〉健康男人5個(gè)“金標(biāo)準(zhǔn)”〈br〉美國十幾位健康專家經(jīng)過長時(shí)間的努力，公布了一個(gè)健康男人的金標(biāo)準(zhǔn)：〈br〉一、有最高水平的hdi（高密度脂蛋白）：hdi有清理動脈的作用，如果血液中的含量達(dá)到或超過90mg／dl，很少會發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯，那么中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也就最小。而正常人只有40mg，dl，他需要每周四次、每次20分鐘中強(qiáng)度的鍛煉。〈br〉二、如果一個(gè)35歲以上的男人有兩個(gè)鐵哥們——除了同事、鄰居、健身教練等固定出現(xiàn)在其生活中的人之外，他會比三分之二的男人更長壽。〈br〉三、“每天早展，你期待著去工作嗎？”“每天下午，你期待著回家嗎？”對這兩個(gè)問題回答“yes”的男士，患心臟病的比率比較低。〈br〉四、在一次你們倆都很盡興的床上運(yùn)動后，男人的射精量應(yīng)達(dá)到5ml，這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)?！碽r〉五、一個(gè)健康的男人，應(yīng)該在30分鐘內(nèi)走完三公里。

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