不較勁的生活

前言

　　序言　　我們生活在一個(gè)充滿危險(xiǎn)的時(shí)代，面臨食品安全、環(huán)境污染、人類的生存空間日益狹小等諸多問題，對(duì)不可預(yù)知的未來(lái)充滿恐懼。隨著社會(huì)的進(jìn)步和科技的發(fā)達(dá)，生活的壓力反而越發(fā)沉重。　　我們吃著廉價(jià)的、合成的食物，生活得沒有尊嚴(yán)。為了買更好的電器、開更好的車子、住更大的房子而上足“發(fā)條”，緊張、疲倦而壓抑，完全不顧內(nèi)心精神的需求，重復(fù)著虐待自己、虐待環(huán)境的做法。　　我們不知道用什么來(lái)保護(hù)自己，什么是快樂之源，怎么讓自己堅(jiān)強(qiáng)，如何處置生活中的煩擾。各種不良的情緒侵?jǐn)_我們，負(fù)面信息不斷地影響、腐蝕我們的元?dú)?。在城市的街道上、地鐵里，我們看到的都是面色灰暗、精神委靡的年輕人和臉龐臃腫、愁眉苦臉的中年人?！　∵@不是我們要的生活。　　我們的目標(biāo)是獲得心靈的寧?kù)o、自在；是獲得正面的能量，讓自己不懼怕；是從容面對(duì)生活，免受負(fù)面能量的影響和厄運(yùn)的沖擊；是看清世界的真相，與社會(huì)、周圍群體和諧地生活?！　≡鯓硬拍苓_(dá)到我們想要的生活呢？　　這里，我提倡“不較勁的生活”。這是一種綠色、無(wú)害的生活方式，一種純凈、靈性的生活方式，一種自由、喜悅的生活方式。我們不去跟身體較勁，不跟內(nèi)心較勁，也不跟自然較勁，不跟宇宙較勁，只有這樣，才能順應(yīng)自己的天性和宇宙的法則，到達(dá)真正的和諧與快樂的境界?！　∠胍惠^勁，就必須先放下，從身體到心靈地放下。而靜坐這一練習(xí)方法，正是我們放松身心的開始。本書不但著重介紹了靜坐這一種使你身體、心理、精神得到放松與康復(fù)的觀念與練習(xí)方法，也提供了一份讓身心達(dá)到和諧，獲得真正的健康幸福的指南，包括健康的飲食、精神的內(nèi)省、禪定的修習(xí)、無(wú)畏而具愛力的人際關(guān)系，等等?！　∥覀儽径际亲匀恢樱俏覀円呀?jīng)遠(yuǎn)離了自然的狀態(tài)。不再每天忙忙碌碌地去追求那些外在的物質(zhì)，去跟周圍的人或事物較勁，而是依照綠色和諧的方式生活、放松身心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，心靈逐漸變得柔軟、靈敏和自在，受外界的沖擊而沮喪的情況也在變少，解決世間事物的能力則在變強(qiáng)。這并不需要你作出很大的改變，只需要從每天很少時(shí)間的靜坐或者瑜伽練習(xí)開始。　　一旦不再跟自己的身心、不再跟宇宙萬(wàn)物較勁，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，看世界的眼光會(huì)有改變，對(duì)世界的態(tài)度也與從前的自己不同。慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己開始理解古代圣人、先哲的著作所表達(dá)的意境。隨之而來(lái)的，身體的疾病也得到自身能量的全面調(diào)整，身體隨內(nèi)心的松弛而同步達(dá)到協(xié)調(diào)和康復(fù)。　　寫作本書的目的，是想和廣大讀者分享對(duì)于“不較勁的生活”的感悟和經(jīng)驗(yàn)。按照書上提供的方法，你每天只需很少時(shí)間的實(shí)踐，就能獲得最高的身心健康級(jí)別，進(jìn)入愉悅的生活狀態(tài)?！　「淖冏约?，你只需從“不較勁”開始。

內(nèi)容概要

　　我們?yōu)槭裁刺岢?“不較勁的生活”？
　　這是一種綠色、無(wú)害的生活方式，一種純凈、靈性的生活方式，一種自由、喜悅的生活方式。我們不去跟身體較勁，不跟內(nèi)心較勁，也不跟自然，不跟宇宙較勁，只有這樣，才能順應(yīng)自己的天性和宇宙的法則，到達(dá)真正的和諧與快樂的境界。
　　如何做到“不較勁”？
　　想要不較勁，就必須先放下，從身體到心靈地放下。而靜坐這一習(xí)練方法，正是我們放松身心的開始。本書不但著重介紹了靜坐這一種使你身體、心理、精神得到放松與康復(fù)的觀念與習(xí)練方法，也提供一份讓身心達(dá)到和諧，獲得真正的健康幸福的指南，包括健康的飲食、精神的內(nèi)省、禪定的修習(xí)，無(wú)畏而具愛力的人際關(guān)系等等。
　　寫作本書的目的，是想和廣大讀者分享對(duì)于“不較勁的生活”的感悟和經(jīng)驗(yàn)。按照書上提供的方法，你每天只需很少時(shí)間的實(shí)踐，就能獲得最高的身心健康級(jí)別，進(jìn)入愉悅的生活狀態(tài)。么提倡
“不較勁的生活”？
　　這是一種綠色、無(wú)害的生活方式，一種純凈、靈性的生活方式，一種自由、喜悅的生活方式。我們不去跟身體較勁，不跟內(nèi)心較勁，也不跟自然，不跟宇宙較勁，只有這樣，才能順應(yīng)自己的天性和宇宙的法則，到達(dá)真正的和諧與快樂的境界。

作者簡(jiǎn)介

　　李劍坡：
　　生于60年代末的皇城根。自青年時(shí)代開始修習(xí)靜坐、禪修已近20年時(shí)間，堅(jiān)定的素食者和綠色和平主義者。曾發(fā)表過《人生就是取經(jīng)路—西游記的大智慧》，譯有《定量能量清洗》等著作。現(xiàn)居北京西山?！?/pre>


書籍目錄
序言
第一章 別跟身體較勁——靜坐就是最好的鍛煉
1.靜坐改變身心
 靜坐治療各種慢性病
 靜坐是最好的鍛煉
 靜坐提高專注能力
 靜坐獲取正面能量
2.開始靜坐吧
 靜坐的方法
 靜坐的循序漸進(jìn)
附：靜坐的名人們
第二章 別跟內(nèi)心較勁——生活充滿愛意與喜悅
1.靜坐，打開愛力的源流
 找到愛，是對(duì)自己最好的保護(hù)
 有靈性的壁虎與小貓
 接通愛力，讓我們很強(qiáng)大
 找到大愛，我們才能給予
 最好的寬恕之道
 釋迦牟尼的小故事，讓我們更愛他
 感恩，我們才能做到寬恕
 學(xué)會(huì)感恩的一個(gè)法寶
 愛心，最深?yuàn)W、最簡(jiǎn)單的寬恕之道
 愛的力量：一個(gè)真實(shí)的故事
 愛的能力與生命等級(jí)
2.自我相處之道
 學(xué)會(huì)善待自己
 解讀自卑心
 健康由誰(shuí)來(lái)打理
 發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的快樂
 發(fā)現(xiàn)偉大的自己
 天堂在哪里
 認(rèn)識(shí)自己，然后改變我們的人際關(guān)系
3.活在當(dāng)下
 老酋長(zhǎng)的智慧
 消除煩惱的最快法門
 接受現(xiàn)實(shí)，然后作當(dāng)下正確的選擇
 真實(shí)的時(shí)刻
4.靜坐，獲得能量的密鑰
 保護(hù)自己的力量
 讓內(nèi)心自己去做
 求人不如求己
 我們?cè)撓蛘l(shuí)祈禱
 服從最好的安排
5.放下與舍得
 放下別人的錯(cuò)誤
 現(xiàn)世涅槃的含義
 解除一半煩惱的妙法
 放下成見
 我執(zhí)，一生中最大的敵人
 五朵惡之花
 放下小我，擁有世界
第三章 別跟自然較勁——健康和諧的飲食之道
1.不為錯(cuò)誤的食物買單
 代價(jià)沉重的四種食物
 動(dòng)物蛋白
 酒精
 咖啡因
 糖
2.讓身體充滿能量的飲食
 潔凈的飲食
 你吃什么，你就是什么
 充滿激素和抗生素的食物
 O環(huán)實(shí)驗(yàn)
 悅性食物與惰性食物
 為什么我們的體質(zhì)是酸性的
 自我判斷是否酸性體質(zhì)的方法
 經(jīng)驗(yàn)分享：如何戰(zhàn)勝食物的誘惑
 國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人吃什么
3.完美的飲食
 安全、優(yōu)質(zhì)、全面的植物蛋白
 蛋白質(zhì)的主要來(lái)源
 如果不吃紅肉，如何能獲得足夠的鐵
 新四類飲食
 寶貴的植物纖維
4.做覺悟的飲食者
 打破神話：人類天生是素食者
 做與環(huán)境和諧的飲食者
5.與靈性相和諧的飲食之道
 素食之美——《瓦爾登湖》節(jié)選
 改變飲食，改變心靈，最終改變我們的生活
 開啟意識(shí)力量的飲食
附：世界名人飲食觀
第四章 別跟宇宙較勁——想什么，就是什么
1.自己的容貌自己決定
 30歲后的容貌由自己決定
 思維決定我們的外在
 臉上綻放的，是我們內(nèi)心的想法
 不漂亮，你也能可愛
2.你的未來(lái)由你的想法決定
 成功的法則
 你身邊的氣場(chǎng)
 保護(hù)你正面的能量與氣場(chǎng)
 不為情緒遮望眼
 境由心造


章節(jié)摘錄
　　別跟身體較勁——靜坐就是最好的鍛煉　　靜坐，是和上帝溝通的最好方式。靜坐最神奇的地方，就是它能夠讓你的身體放松并調(diào)整至最佳狀態(tài)，讓你的心態(tài)更為平和和愉悅，不再為工作、生活的事情憤怒或沮喪，智力水平和能力也能在不經(jīng)意間提升。每天的靜坐，將在不知不覺中改變你的生活?！　§o坐治療各種慢性病　　便秘　　每天早上是排便的最好時(shí)間。健康的人，每天清晨排便是最理想的健康狀態(tài)。對(duì)于精神緊張的人，五臟也很緊張，不能放松，腸胃的蠕動(dòng)也如缺了潤(rùn)滑油的機(jī)器，不能輕松地運(yùn)作。尤其是工作壓力大、經(jīng)常加班的人，吃飯很晚，吃完就睡覺，第二天又起得很晚，宿便的問題得不到解決?！　∪毡居幸豁?xiàng)調(diào)查顯示，許多人身體內(nèi)的宿便能達(dá)到20磅。這種現(xiàn)象很普遍，也很可怕，絕對(duì)不是小問題。靜坐可以解決這個(gè)問題，估計(jì)很多人都想不到。我和太太靠每天晚上的靜坐，第二天早上起來(lái)都能夠排便。那些排便有難度的人，除去每天晚上靜坐外，還可以按下面的方法解決便秘：每天早上早起20分鐘，先喝一杯溫開水。然后靜坐10分鐘，感覺身體真正地放松下來(lái)，專心體會(huì)心靈的寧?kù)o，不久，便意就會(huì)來(lái)?！　∨疟愕臅r(shí)候，要專心。不要說話，不要看書看報(bào)，也不要想別的事情，什么都不想，如同靜坐的狀態(tài)?！　√貏e提醒一點(diǎn)，靜坐時(shí)不要想“我在治療便秘”，不去想“便秘”這個(gè)詞。當(dāng)你真正放松下來(lái)，身體會(huì)自發(fā)地調(diào)節(jié)。你坐到身心俱寂，忘了自己的身體時(shí)，你萬(wàn)能的身體沒有了情緒的焦慮和干擾，才開始自我治療。你會(huì)聽到自己腸道里發(fā)出很響的“咕嚕咕嚕”的聲音，不去管它，讓它繼續(xù)自發(fā)地快速蠕動(dòng)。不過水可以不限量，渴了就去喝。腸道的蠕動(dòng)加快了，又有水的潤(rùn)滑，你很快就會(huì)有便意了?！　”忝氐闹委煟F在持之以恒。其實(shí)治療便秘的過程，也是在治療自己的不良情緒。情緒穩(wěn)定、健康的人是不會(huì)有便秘的?！　∈摺　】茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人以蓮花坐姿坐著時(shí)，即使不靜坐冥想，他的腦波也會(huì)立刻從β波變成α波。這種轉(zhuǎn)變，表示一個(gè)人的心靈變得較平靜?！　§o坐可以使我們的注意力集中，減少沮喪、痛苦及挫折感，白天工作疲勞或是被失眠困擾的人，在打坐十幾分鐘后就會(huì)頭腦空白，昏沉欲睡，甚至在坐姿下低頭睡著?！　∷裕ㄗh失眠者在自己的床上靜坐，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，就馬上倒下睡覺，不要再做別的事情。這樣，你會(huì)睡得很沉，沒有夢(mèng)。堅(jiān)持下去，你的睡眠會(huì)改善，面色也會(huì)因?yàn)橛凶銐虻难汉脱鯕獾墓┙o而紅潤(rùn)，精神也會(huì)明顯得到改善。　　美國(guó)的一份研究報(bào)告說：當(dāng)人在靜坐時(shí)，會(huì)增加35%的血液流到腦部。而提供給腦部的血量大小，與我們的心靈能力有密切的關(guān)系。而且當(dāng)血量增加時(shí)，相對(duì)地供氧量就會(huì)增加，如此一來(lái)，腦部的功能也獲得改善。靜坐也能使我們身體得到較多的休息，因?yàn)殪o坐時(shí)人體內(nèi)耗氧的水平會(huì)降低20%，人會(huì)感覺到完全松弛?！　∵@個(gè)報(bào)告還說：當(dāng)靜坐變得更深沉?xí)r，θ波將會(huì)變成δ波。透過靜坐的訓(xùn)練，頭腦將被有系統(tǒng)地再造成為較健康、較協(xié)調(diào)的狀態(tài)。科學(xué)的實(shí)驗(yàn)證明，靜坐可減少沮喪、壓力、冷漠、頭痛、失眠和心不在焉，且能增加注意力及記憶力?！　∷栽谒X前靜坐半小時(shí)，是個(gè)非常好的習(xí)慣。這半小時(shí)的靜坐，好像我們每天下班回家洗一個(gè)淋浴，洗去在外面忙碌一天的浮塵，不把外面的污染帶回家一樣。靜坐，會(huì)讓我們很溫和地處理每天遇到的煩心事、棘手事和受到的傷害。　　靜坐開始時(shí)，你會(huì)覺得白天發(fā)生的事情很難釋懷，但是坐到半小時(shí)后，就會(huì)覺得那些事情好像不那么嚴(yán)重了，情緒也不會(huì)那么激動(dòng)了，如同隔靴搔癢一樣，雖然也有感受，但是能冷靜地審視它了?！　∵@是非常好的緩沖，讓我們?cè)诿刻旖Y(jié)束前處理好當(dāng)天的事情，不受不良事件、不良情緒的沖擊?！　〖幢隳愕囊惶旌茼樌?，很快樂，也應(yīng)該在睡前靜坐一段時(shí)間。你可能剛剛從球場(chǎng)看完足球比賽回來(lái)，或者從練歌房K歌歸來(lái)，或者參加完朋友的晚餐盛宴，你的心里滿滿的全是快樂。但是帶著興奮入眠，對(duì)自己也是不好的；還是靜坐一下，讓心境平復(fù)下來(lái)，自然的睡眠才是最好的?！　∥易约赫J(rèn)為，靜坐就是進(jìn)入更深層次的入定，比我們的睡眠所進(jìn)入的境地更深。睡眠，其實(shí)就是一種靜坐，一種入定，也是放棄了身體外面的一切，如工作、朋友、享受，專心和自己在一起。我們的睡眠進(jìn)入的狀態(tài)越深，質(zhì)量就越好?！　§o坐時(shí)睡覺，或者靜坐完后馬上睡覺，會(huì)進(jìn)入很深的睡眠，很少做夢(mèng)。心病還得心藥醫(yī)，睡眠不好的朋友們，通過靜坐練習(xí)讓內(nèi)心平靜下來(lái)，那你的睡眠困擾一定能解決。　　對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)自己好的話，就每天睡覺前，給自己30分鐘的靜坐時(shí)間吧！　　心臟病、腦血管疾病　　高脂肪、高糖和高熱量的食物會(huì)導(dǎo)致人的動(dòng)脈收縮，后果是通過血管的血流減少，身體處于慢性應(yīng)激狀態(tài)。而香煙中的尼古丁、咖啡、可卡因和安非他明中的興奮劑成分，以及缺乏鍛煉的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致上述后果?！　』叵胍幌拢?dāng)我們從豐盛的晚宴歸來(lái)后，是不是感覺困倦，想馬上睡一覺？原因就是我們的大腦得到的血流和氧氣少了。受累的還有皮膚、心臟，皮膚會(huì)顯得衰老，心臟的耐力會(huì)下降，甚至性器官的勃起程度也會(huì)降低?！　∶绹?guó)加利福尼亞大學(xué)預(yù)防醫(yī)藥研究中心的院長(zhǎng)迪恩?奧尼斯（Dean Ornish）發(fā)表在美國(guó)著名的心內(nèi)科刊物《柳葉刀》上的研究數(shù)據(jù)顯示：高科技醫(yī)療手段的局限性越來(lái)越明顯。最近的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)是，130萬(wàn)冠狀動(dòng)脈血管成形手術(shù)患者的費(fèi)用達(dá)到600億美元，45萬(wàn)冠狀動(dòng)脈搭橋手術(shù)患者的費(fèi)用高達(dá)450億美元。　　費(fèi)用如此昂貴，但是效果如何呢？根據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)月刊》2007年4月刊登的隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，血管成形術(shù)并不能延長(zhǎng)患者壽命，或者防止心臟病的侵襲（95%接受血管成形術(shù)的患者如此）。接受搭橋手術(shù)的患者中，真正延長(zhǎng)壽命的不足3%?！　‘?dāng)人們吃健康的飲食、戒煙、練習(xí)靜坐時(shí)，大腦會(huì)得到更多的血流和氧氣，會(huì)感到在生活中有更多的愛包圍著自己，睡眠會(huì)減少，但思維會(huì)更清楚，精力會(huì)更充沛。而且，人的頭腦會(huì)生長(zhǎng)出更多的腦細(xì)胞，這點(diǎn)非常明顯。人的心臟同樣可以得到更多的血流和氧氣，有冠心病史的人，癥狀可以得到扭轉(zhuǎn)……　　通過對(duì)世界各地的30 000名男女的跟蹤調(diào)查表明，這種生活方式的整體改善可以預(yù)防90%心臟病的發(fā)生。所以，心臟病這個(gè)高治療費(fèi)和高致死率的可怕疾病是完全可預(yù)防的。生活方式的改變不僅可以預(yù)防心臟病，還可以使心臟病得到改善甚至逐步康復(fù)，其他的一些慢性病也是如此?！　?hellip;…




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