男性身體使用手冊

前言

　　國學(xué)大師王國維曾提出成就大學(xué)問的三重境界，在通往美麗的道路上，同樣也有著三重境界?！　〉谝恢鼐辰纾好廊菝婪Ｋ自捳f：先敬羅衣后敬人。這話不假?？纯创蠼稚?，優(yōu)雅別致的美容品專賣店、林林總總的服裝店，可是，為什么衣柜里永遠少一件衣服，化妝品永遠不適合自己的皮膚呢？　　第二重境界：美體健身。羅衣好不如身體好。身體好則身材好，同樣的衣服便會穿出不一樣的品質(zhì)，身體好面色亦好，再好的妝容也敵不過健康的清新自然。_位知名中醫(yī)美容專蒙說，“我從不認為自己是美容專家，我覺得自己更是一個內(nèi)科專家，臉上長斑長痘的、過于肥胖的人來了，我只是把她臉上的斑、痘，還有肥胖當(dāng)成一個癥狀，通過其他檢查，判斷她的身體內(nèi)部有什么疾病，‘有諸內(nèi)，必形于外’，身體外面的種種表現(xiàn)，是因為身體里面有了毛病，把身體內(nèi)的毛病治好了，身體外面的表現(xiàn)自然也就健康了。”可為什么我們汗流氣喘出入健身館的時候，還是經(jīng)常有這樣那樣的毛病?　　第三重境界：智慧。美麗從來不是花錢費力的事，而是一件充滿智慧的事。一位知名婦科專家說，“每個人都是獨一無二的個體，針對不同的個體，要采用不同的治療方法。如果只對疾病而不觀察個體的情況，那么治療方法都一樣，還要醫(yī)生做什么?”呵護身體也是這樣，不同的身體，要有不同的呵護方法。有個愛魚的人，撈了魚放在盆里，每隔一會兒便捧起小魚加以愛撫，還不停地對它說：“我愛你，小魚。”結(jié)果，很快，這條小魚就死掉了。所以，只有了解自己的身體，才能通達美麗健康的彼岸。　　按照生物的原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5。7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間(20～25歲)來計算，因此人的壽命最短100歲，最長175歲，公認人的壽命正常應(yīng)該是120歲。照此推算，人到75歲才真正算是步人老年，也就是說，75歲之前的女人應(yīng)該是美麗而充滿活力的。可是，有多少人能這樣呢?　　我畢業(yè)于醫(yī)科大學(xué)，畢業(yè)后一直從事醫(yī)學(xué)科普工作，因為工作關(guān)系，接觸到了許多處于業(yè)界前沿的醫(yī)學(xué)專家，也收到很多女性在健康方面的求助，對于健康有很多自己的感悟。在多年的工作過程當(dāng)中，我經(jīng)常為那些為疾所苦的女性嘆息，也經(jīng)常為醫(yī)學(xué)名家的妙論而驚喜，然后，集合病者之苦與醫(yī)者之論，終成此書。如果此書能給女性朋友們些微的幫助，我心足矣。　　魏國孌　　2007年6月

內(nèi)容概要

本書是一本針對中老年群體生活健康需求的實用好書，由有多年臨床經(jīng)驗和健康公益講座經(jīng)驗的健康專家執(zhí)筆，包含衣、食、住、行等各方面的健康內(nèi)容，從生活細節(jié)入手，輕松活潑，簡明實用，旨在普及健康知識，幫助中老年人健康的生活方式?，F(xiàn)在人們對保健食品普遍存在迷茫和誤區(qū)，本書對保健食品作了較科學(xué)、全面的介紹，指導(dǎo)人們?nèi)绾握_認識和選購保健食品。全書共九章，書中穿插眾多實用健康小知識和自我測試，書后還附有實用、貼心的健康信息表和鍛煉觀察記錄表。

作者簡介

吳大真，中國保健協(xié)會副理事長、主任醫(yī)師，教授，編審。
    早年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，一直從事于醫(yī)藥保健方面的臨床、教學(xué)、科研、新聞出版、社會團體等方面的工作。曾任甘肅中醫(yī)學(xué)院、中國中醫(yī)研究院針灸骨傷學(xué)院、中國醫(yī)藥科技出版社、中國中醫(yī)藥出版社、中國醫(yī)藥報社

書籍目錄

第一講　健康·亞健康·疾病  健康是金　你亞健康了嗎？　疾病與健康的選擇  健康體檢七注意  維系健康靠什么？  長壽路上的六大危險時期第二講 認識我們的身體，了解疾病的信號  九大系統(tǒng)共處體內(nèi)  幾大器官更需照護  身體小信號，提示大疾病  五官雖小，卻是健康的晴雨表  經(jīng)絡(luò)與血管第三講 吃出健康來  食物中尋健康  老年人飲食“四少五多”  飲食搭配四主張  吃好飯也要講究  食品安全早知道  做個聰明的食品采購者  中醫(yī)食療，藥食兩便 專題介紹 正確認識保健食品  你的保健食品知識問卷  保健食品里有些什么？  從營養(yǎng)素缺乏說保健食品  怎樣選購保健食品？  如何從產(chǎn)品外包裝識別保健食品第四講 飲水與健康  水的神奇作用  健康水的七項標(biāo)準(zhǔn)  你了解飲用水嗎？  科學(xué)飲水保健康第五講 健康從生活細節(jié)入手  從作息起居中得健康  不覓仙方覓睡方  居室衛(wèi)生與健康第六講 心理與健康  養(yǎng)生要有平常心  七情六欲話健康  性格好，得病少  以積極心態(tài)步入老年  與他人相處的學(xué)問第七講 動出健康來  生命在于運動  哪種運動項目適合你？  簡單易學(xué)的鍛煉項目，你來選一選  反常運動有奇效  老人運動五注意  科學(xué)運動 事半功倍第八講 自然環(huán)境與健康  親近自然，怡心健體  向陽光要健康  休閑旅游好處多  天人相應(yīng)，順應(yīng)四時附錄  附錄1 健康信息表  附錄2 鍛煉觀察記錄表

章節(jié)摘錄

　　卵巢癌，無聲殺手也有形　　一、卵巢癌的蛛絲馬跡　　女人叫娟，男人叫強，他們有個15歲的女兒叫玲玲，剛上初三  自從玲玲上了初三，娟就給她制定了任務(wù)：以名校為中心，以讀書和進補為兩個基本點。　　離畢業(yè)考大概還有半年的時間，一天，玲玲忽然對娟說：“媽，我不能再吃那么多了，你看，我都有肚腩了。”娟留心一看．玲玲的腰真的比前胖了，摸上去有點軟。“疼不疼？”娟趕緊問。“不疼，就是怪難看的，衣服都變小了”玲玲難為情地說．．娟松了口氣，笑著說：“傻丫頭，這是因為你這段時間少運動  再堅持幾個月，媽媽陪你一塊兒減肥去  你可千萬不能在這個節(jié)骨眼上鬧節(jié)食呀！知道嗎？”“好吧。”玲玲聽話地點了點頭．．之后，娟給玲玲買了幾件寬松的衣服，玲玲呢，也沒再提起她的“肚腩”問題?！　【瓦@樣，叉過了3個月，玲玲在上體育課的時候突然腹部劇痛，老師趕緊把她送到醫(yī)院～醫(yī)生給玲玲做檢查時很震驚，她的腹部明顯腫脹，就像懷孕3個月的樣子。B超顯示：左側(cè)輸卵管實性腫物，直徑約10厘米，合并左側(cè)卵巢蒂扭轉(zhuǎn)。情況十分危急，醫(yī)生當(dāng)即決定給玲玲做手術(shù)，術(shù)中病理檢查證實是未成熟畸胎瘤，屬于惡性的卵巢腫瘤，．為挽救其生命，醫(yī)生給她做了全子宮及雙側(cè)卵巢、輸卵管切除術(shù)。如果能早點發(fā)現(xiàn)，也許還可以保留子宮和一側(cè)卵巢的。不知這個女孩該怎樣面對她的將來？　　卵巢癌經(jīng)常被描述成一種“無聲的”殺手。據(jù)報道，70％的卵巢癌被發(fā)現(xiàn)時正處于國際婦產(chǎn)科聯(lián)合會（FIG0）腫瘤分期的Ⅲ／Ⅳ期，也就是通常講的晚期。早期卵巢癌婦女的生存率為70％～90％，但對于晚期卵巢癌病人來說．其乍存率只有20％～30％。因此，通過腫瘤普查有可能早期發(fā)現(xiàn)腫瘤，這將是有益的。95％的卵巢癌婦女患者在被確診為卵巢癌之前都有某種癥狀，但由于這些癥狀通常不太顯眼，容易被人忽略而留下遺憾。通常77％的婦女會有腹部腫脹，其他癥狀包括消化不良、后背疼痛和疲勞，只有11％的I／Ⅱ期卵巢癌病人無癥狀。　　此外，卵巢癌的其他信號還有以下幾點。　　尿頻和（或）尿急。　　不能解釋的大便習(xí)慣改變。　　絕經(jīng)后異常陰道出出血。　　體重突然增加或減少?！　「共颗蛎浉谢蛱弁础！　⌒越惶弁础！　∪绻霈F(xiàn)以卜癥狀的時間已超過4～6周，清務(wù)必做全面的直腸陰道婦科檢查。如果體檢發(fā)現(xiàn)卵巢有問題，則要進一步做陰道B超和腫瘤標(biāo)志物檢查?！　《?、你會不會患上卵巢癌　　哪些女性是卵巢癌的高危人群呢？　　有過卵巢、乳腺癌或結(jié)腸癌的家族史?！　”救擞腥橄侔⒆訉m內(nèi)膜癌或結(jié)腸癌病史、?！　∥从虿挥龐D女以及月經(jīng)初潮在12歲之前或絕經(jīng)時間在50歲之后的婦女?！　∩车澜佑|滑石粉或石棉（工業(yè)污染、避孕套、含滑石粉的粉塵等）?！　±淆g婦女?！　∈褂么倥Ｓ幬锍^3個周期者。　　普查發(fā)現(xiàn)生活富足地區(qū)的婦女發(fā)病率高，可能與飲食中脂肪含景，特別是動物脂肪含量高有關(guān)　　三、抵御卵巢癌的“士兵”　?。ㄒ唬?號“士兵”：避孕藥　　低劑量的口服避孕藥能夠降低女性患上卵巢癌的風(fēng)險。用避孕藥的女性卵巢癌發(fā)展的危險減少40％，服用藥物時間越長，患病危險越小。服用1年低劑量避孕藥，保護效果在停藥后持續(xù)30年或更久。其饑制是，避孕藥所禽的子宮內(nèi)膜刺激素在卵巢內(nèi)具有一種非常強有力的生物作用，這種激素可以活化能夠致癌的卵巢表面上的分子通路，并通過這種機制防止細胞產(chǎn)生癌變，　?。ǘ?號“士兵”：鈣　　美國專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，消費奶制品包括低脂和脫脂奶最多的女性，不論什么種族，最少可能患卵巢癌，但飲用全脂奶者沒有降低危險，而且消費酸奶、奶酪或冰淇淋的量也與卵巢癌危險無關(guān)。鈣和乳糖攝入較多者——奶制品的主嬰成分，似乎患卵巢癌的危險也較小，可能是乳糖增加了鈣吸收，促進了抑癌細菌的生長?！　⊙芯咳藛T認為女性的鈣攝入每日推薦量1000～1200毫克可能足以降低卵巢癌危險。而補鈣可以減少女性骨質(zhì)疏松，同時又降低了卵巢癌的患病率，可謂一舉兩僻?！　。ㄈ?號“士兵”：經(jīng)常做家務(wù)　　澳大利亞學(xué)者與中國的浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院共同完成了一項研究，表明女性做中等強度的勞動，如家務(wù)勞動，可以減少婦女患卵巢癌的可能性。這項研究認為，1周做20分鐘家務(wù)是沒有效果的，如果每天能做到3～4個小時家務(wù)的話，對預(yù)防卵巢癌有相當(dāng)大的作用：當(dāng)然，和做家務(wù)同等強度的勞動也能起到相同效果。具體的原因還沒有研究清楚，可能的原因是適量的運動可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到激素的分泌。同時，適當(dāng)?shù)倪\動也可增強免疫系統(tǒng)，從而降低了婦女病的發(fā)生。　?。ㄋ模?號“士兵”：綠茶　　澳大利亞柯廷大學(xué)和中國浙江腫瘤醫(yī)院的研究人員為了弄清卵巢癌的病因，在900名婦女身上進行了實驗。在這些人中，254人已查明患有卵巢癌，652人為健康婦女。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天飲茶，尤其是綠茶可以大大降低婦女卵巢癌的發(fā)病率。每天堅持飲用綠茶的婦女卵巢癌的發(fā)病率可比其他婦女減少將近60％?！　。ㄎ澹?號士兵：蔬菜　　國際癌癥學(xué)會的研究指出：食用大量蔬菜，可以增加卵巢癌患者的存活時間。這項針對609名卵巢癌患者進行的研究冠示，存活最久的患者平時吃的蔬菜最多。具體的種類包括十字花科蔬菜，如花椰菜（花菜）、甘藍菜、白花椰菜、圓白菜、小白菜等；或是含豐富維生素E的天然食物，如大豆等。長期大量食用這些蔬菜的卵巢癌患者存活時間較久，但吃維生素藥丸卻無此效果。　　（六）6號“士兵”：紅酒　　每天喝超過1杯紅葡萄酒的婦女患卵巢癌的危險性比那些不喝酒或只喝啤酒或烈酒的婦女小7倍。這種現(xiàn)象不是酒精造成的，因為啤酒或烈酒并沒有對防止卵巢癌產(chǎn)生什么作用，應(yīng)該是紅酒中的某些成分具有抗癌作用。　　……

編輯推薦

　　宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌被稱為危害女性生命的三大殺手。白蘭、茉莉、金橘、石榴喜光耐熱，因此應(yīng)放在朝南的居室，君子蘭、吊蘭、龜背竹、天冬草喜陰耐寒，因此應(yīng)放在朝北的居室。女人如花，不同的女性身體器官就像不同的花朵，需要不同的呵護。呵護得法，健康美麗，呵護不得法，就會疾病糾纏我們首先要學(xué)會的，不是與疾病抗?fàn)帲乔‘?dāng)?shù)睾亲o自己的身體?！　　杜陨眢w使用手冊》便是一本告訴您如何呵護自己身體的書。

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