聰明記憶王

前言

我寫這篇序主要是為紀(jì)念本書出版25周年。本書于1977年第一次出版發(fā)行，到2001年，已經(jīng)走過(guò)了1／4個(gè)世紀(jì)。1988年本書再版，就是大家看到的這一本。再版主要是基于最新的研究成果和讀者的反饋。對(duì)于讀者來(lái)說(shuō)，本書的內(nèi)容（包括記憶的誤區(qū)、原則、方法、技巧、體系等）和編排方式仍舊和以前一樣會(huì)讓他們受益匪淺。本書不僅會(huì)引起記憶研究人員的學(xué)術(shù)興趣，而且會(huì)引發(fā)想要提高記憶力的大多數(shù)讀者的閱讀興趣。自本書第一版發(fā)行之后，我不斷收到各行各業(yè)讀者的反饋意見。其中包括我教過(guò)的30多個(gè)記憶培訓(xùn)課程的數(shù)百位學(xué)生、教記憶培訓(xùn)課程的老師、幾百位記憶函授課程的學(xué)生，以及一些想改善記憶力的讀者。本書緒言中列舉了6位學(xué)生聽完記憶課程或讀完本書后的切身感受，這里我再舉一些例子：“我簡(jiǎn)直太震驚了，我從來(lái)不知道自己記憶力這么好！”“學(xué)完這門課程，我發(fā)現(xiàn)自己就像變了一個(gè)人似的?！薄拔乙恢闭J(rèn)為自己的記憶力很差，但是使用這些記憶技巧之后，我的記憶力算是撥云見日了?！薄斑@是我上過(guò)的最好的課?！薄拔壹润@奇又興奮，使用這些體系竟然這么容易和有趣！”“我已經(jīng)教會(huì)了我的孩子們一些記憶方法，我那個(gè)有輕微閱讀障礙的女兒受益最多。”

內(nèi)容概要

　　《聰明記憶王》是美國(guó)最權(quán)威的記憶力培訓(xùn)教程，暢銷30年！作為一本實(shí)用指南，《聰明記憶王》解釋了各種記憶原則，詳盡說(shuō)明了如何運(yùn)用每一種記憶術(shù)，教你輕松地運(yùn)用記憶技巧?！　　堵斆饔洃浲酢方棠銓⒑?jiǎn)單的記憶技巧融入日常生活，助你快速掌握一門外語(yǔ)，記住容易疏忽的細(xì)節(jié)，并克服心不在焉的毛病。想提高記憶力的你不容錯(cuò)過(guò)！

作者簡(jiǎn)介

作者：(美國(guó))肯尼斯·希格比 譯者：董凌鋒肯尼斯·希格比，美國(guó)楊百翰大學(xué)心理學(xué)教授，專門教授關(guān)于記憶的課程。 《聰明記憶王》原是希格比教授為自己講授的記憶課程撰寫的教材，出版后引起媒體和讀者的廣泛好評(píng)和強(qiáng)烈反響，權(quán)威心理學(xué)雜志《現(xiàn)代心理學(xué)》評(píng)價(jià)它是“市面上最好的記憶書”，權(quán)威評(píng)論《牛津評(píng)論》則預(yù)言它“必定會(huì)成為記憶領(lǐng)域的經(jīng)典之作”。 之后，希格比教授根據(jù)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究的最新成果，結(jié)合讀者的反饋意見，對(duì)本書進(jìn)行了多次精心修訂，使本書內(nèi)容更全面、更實(shí)用。 本書已在美國(guó)暢銷30年，至今仍常居美國(guó)亞馬遜網(wǎng)上書店銷售排行榜記憶類圖書前3名。

書籍目錄

序緒言 你期望從本書學(xué)到什么第一章 你對(duì)自己的記憶力有什么期望——10種記憶誤區(qū) 第二章 了解你的記憶力：記憶力是什么第三章 進(jìn)一步了解記憶力：記憶過(guò)程怎樣運(yùn)作第四章 如何記住幾乎任何內(nèi)容：記憶的基本原則(一)第五章 如何記住幾乎任何內(nèi)容：記憶的基本原則(二）第六章 有效的學(xué)習(xí)策略：讀書技巧第七章 記憶術(shù)創(chuàng)造的奇跡：記憶術(shù)簡(jiǎn)介 第八章 記憶術(shù)的局限和偽局限第九章 心智檔案體系：連接體系和故事體系第十章 心智檔案體系：地點(diǎn)體系第十一章 心智檔案體系：栓聯(lián)體系第十二章 心智檔案體系：語(yǔ)音體系第十三章 運(yùn)用記憶術(shù)：記憶人的名字和面孔第十四章 運(yùn)用記憶術(shù)：心不在焉和功課附錄 語(yǔ)音體系中的關(guān)鍵詞

章節(jié)摘錄

第一章 你對(duì)自己的記憶力有什么期望——10種記憶誤區(qū)誤區(qū)一：記憶力是一種東西人們經(jīng)常談起自己的記憶力如何如何。仿佛記憶力就是他們擁有的一件東西。他們說(shuō)自己擁有好的記憶力或者差的記憶力，就像談?wù)摀碛薪】档难例X或者不健康的心臟一樣：或者把好的和差的記憶力比做強(qiáng)壯和瘦弱的肌肉（見誤區(qū)七）；或者把記憶力減退看作如同視力下降一樣。其實(shí)，記憶力并不是一種看得見、摸得著、稱得出重量或者能夠透視的物質(zhì)。我們不可能打開一個(gè)人的頭顱說(shuō)：“這個(gè)人的記憶力很好，看起來(lái)很健康。”或者說(shuō)：“那個(gè)人的記憶力看起來(lái)很差，必須把它取出來(lái)?！庇只蛘哒f(shuō)：“這個(gè)人需要進(jìn)行記憶力移植?！?“記憶”是一個(gè)抽象概念，它表示過(guò)程而非結(jié)構(gòu)。一位資深的記憶研究人員曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“在過(guò)去10多年里，我對(duì)記憶的看法已經(jīng)從記憶是一種固定結(jié)構(gòu)（頭腦中固有的東西）轉(zhuǎn)向記憶是一種活動(dòng)過(guò)程。”記憶不僅不是一種可以被認(rèn)知的固定結(jié)構(gòu)。記憶的過(guò)程也不能被定位在某個(gè)可以識(shí)別的大腦部位。大腦中沒有任何一個(gè)具體部位能夠產(chǎn)生記憶。 （研究人員連記憶時(shí)大腦中究竟發(fā)生了什么變化都沒完全明白，更不用說(shuō)知道記憶發(fā)生在哪個(gè)部位了。）因此，把記憶看作抽象的過(guò)程而非具體的物質(zhì)更為合適。實(shí)際上，記憶并不是單一的過(guò)程，而是許多不同過(guò)程的組合（包括活動(dòng)、技巧、性質(zhì)等）。近來(lái)改善記憶的方法集中于記憶的不同次系統(tǒng)——記憶至少分為3個(gè)次系統(tǒng)：感官記憶、短時(shí)記憶、長(zhǎng)時(shí)記憶。許多心理學(xué)家相信，長(zhǎng)時(shí)記憶由幾種不同類型的記憶組成（見第二章）。 即便是針對(duì)某個(gè)具體對(duì)象的記憶，也可能涉及該對(duì)象的許多特點(diǎn)。假如你了解某把椅子所屬的類別（家具）、特點(diǎn)（大）、功能（坐）、位置（客廳），你就可以記住它。你也可以根據(jù)你各個(gè)感官的感受來(lái)記憶。比如，某物體看起來(lái)像什么、聽起來(lái)如何、感覺怎么樣、嘗起來(lái)或聞起來(lái)有什么味道等，因?yàn)檫@些信息屬于不同的類型。記憶時(shí)的效果就會(huì)存在較大的差別。例如，一個(gè)人能復(fù)述出某次談話的內(nèi)容，卻不能彈奏出一支曾經(jīng)聽過(guò)的美妙樂曲。也有一些運(yùn)動(dòng)神經(jīng)記憶不是人們有意識(shí)進(jìn)行的，比如，讓你詳細(xì)描述怎樣系鞋帶，或者讓你說(shuō)出打字機(jī)上的某個(gè)鍵的具體位置。當(dāng)心理學(xué)家試圖對(duì)記憶力水平的高低作出判斷時(shí)，他們必須先確定合適的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)。鑒于記憶力本身的復(fù)雜性，這種做法非常必要。目前使用最廣泛的記憶力測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)是韋氏記憶量表，它由7種不同的小測(cè)試組成，把每次小測(cè)試的分?jǐn)?shù)加在一起就得出了記憶力的總成績(jī)。然而，在應(yīng)該測(cè)量哪些特征這個(gè)問(wèn)題上，心理家們的看法總是不一致：他們對(duì)9種記憶級(jí)別進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，一共測(cè)量出多達(dá)18種不同的記憶特征，而沒有一種級(jí)別具有10種以上的特征。因此，在論及提高記憶力的時(shí)候，我們不是在談?wù)撃切┦褂洃浟ψ兊酶鼜?qiáng)、更好的東西。因?yàn)槲覀円呀?jīng)知道，“記憶力是一種東西”這個(gè)誤區(qū)包含兩個(gè)錯(cuò)誤概念：其一，記憶力是東西（有著具體結(jié)構(gòu)而并非抽象過(guò)程）：其二，記憶力是一種東西（是一種記憶力而非多種記憶力）。這個(gè)誤區(qū)是其他各個(gè)誤區(qū)的基礎(chǔ)。誤區(qū)二：好記性是有秘訣的人們?cè)儐?wèn)有關(guān)記憶力的情況時(shí)，最常見的一個(gè)問(wèn)題就是：“好記性的秘訣是什么？”有些人讀記憶書或者進(jìn)行記憶培訓(xùn)，就是期望找到提高記憶力的秘訣。他們認(rèn)為秘訣是能幫助自己提高記憶力的關(guān)鍵。他們希望，一旦掌握了某種秘訣，就再也不會(huì)忘記見過(guò)或者聽過(guò)的任何東西。當(dāng)然，這是不可能的。假設(shè)，在一節(jié)木工課上，你向別人展示了一把錘子。你介紹說(shuō)這是個(gè)今人驚奇的工具，它可以做徒手不能完成的工作。有人說(shuō)：“你說(shuō)得對(duì)?？墒窃鯓佑盟鼇?lái)鋸開一塊木板呢？”你解釋說(shuō)：“這個(gè)工具不是用來(lái)鋸木頭的，有一種專門用來(lái)鋸木頭的工具，叫做鋸。錘子能非常高效地完成它分內(nèi)的活兒，但它不是全能的?！彼坪蹩傆幸恍┎磺袑?shí)際的人，期望利用一件工具做所有的木工活兒，這可能嗎？同樣的道理，沒有一種技巧適合于記憶所有內(nèi)容，也沒有所謂的秘訣能讓你獲得好記性。許多技巧和體系都很有效，能讓我們記住一些令人驚奇的復(fù)雜內(nèi)容，而我們僅靠天生的記憶力則不可能記住。這些工具的確非常有效，但是沒有一種工具能夠獨(dú)立地完成全部記憶任務(wù)。你也不可能憑借一種工具就建立起完整的記憶術(shù)體系，就像你不可能用一件木工工具建成一棟完整的大廈一樣。既然沒有一種方法能勝任所有的記憶任務(wù)，那么是否存在一種最好的方法呢？這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)像下面的問(wèn)題：是否有一家最好的高爾夫球俱樂部？答案是：這取決于環(huán)境的變化。許多因素綜合決定在學(xué)習(xí)時(shí)哪一種方法最好。例如：1．誰(shuí)在學(xué)習(xí)？化學(xué)教授和剛開始學(xué)習(xí)化學(xué)的學(xué)生可能會(huì)采用不同的方法來(lái)讀一本新的化學(xué)書。 2．學(xué)習(xí)內(nèi)容是什么？不同的記憶方法適用于記憶不同的內(nèi)容（如單詞、無(wú)意義的音節(jié)、數(shù)字、詩(shī)歌、演講稿和書中段落）。3．如何測(cè)量記憶效果？認(rèn)知性記憶和回想性記憶可能需要不同的記憶方法。4．需要哪一種記憶類型？機(jī)械式記憶知識(shí)與理解運(yùn)用知識(shí)可能需要不同的方法，逐字逐句地記憶與記憶觀點(diǎn)及思想也需要不同的方法。5．記憶需要保持多久？學(xué)完之后立即回想和學(xué)完一周后回想相比，可能需要不同的方法?？紤]上述問(wèn)題的現(xiàn)實(shí)意義在于，當(dāng)一個(gè)人問(wèn)如何提高記憶力時(shí)，他必須讓自己的問(wèn)題更加具體。才有可能得到一個(gè)有用的答案。他想記住什么樣的內(nèi)容？用什么方法記憶？在哪種情況下進(jìn)行記憶？想記住多長(zhǎng)時(shí)間？將本書的一些方法和原則組合運(yùn)用，幾乎適合記憶任何一種內(nèi)容，但是沒有任何一種方法適用于所有的內(nèi)容。所以說(shuō)，不僅沒有什么提升記憶力的秘訣，而且大多數(shù)技巧并不是什么秘訣。許多記憶力培訓(xùn)專家和講師給人的印象往往是：他們讓你了解了他們的獨(dú)家秘訣。然而，這些技巧之所以是“秘訣”，是因?yàn)樵S多人從未注意過(guò)它們。這些技巧并不是某人自己的發(fā)明和創(chuàng)造，或是某人擁有的專利?；蚴悄橙擞袡?quán)決定誰(shuí)能學(xué)習(xí)和使用。從這種意義上來(lái)看，對(duì)于沒有掌握技巧的人來(lái)說(shuō)，這些暫時(shí)屬于秘訣，但是對(duì)于那些掌握了那些技巧的人來(lái)說(shuō)，根本不是什么秘訣。有一種被人們廣泛使用的方法，（詳見第十章）已經(jīng)有長(zhǎng)達(dá)2500多年的歷史，其他許多技巧的使用也超過(guò)了300年（詳見第十一章和第十二章）。誤區(qū)三：記憶有捷徑這個(gè)誤區(qū)和誤區(qū)二密切相關(guān)。許多人不僅希望找到一種獲得好記性的秘訣，而且期望能夠毫不費(fèi)力地學(xué)會(huì)秘訣。實(shí)際上，這才是他們尋求記憶秘訣的真正原因?？墒?。記憶是一項(xiàng)艱苦的工作，技巧并不一定會(huì)使記憶更容易，只是使記憶更有效。你仍舊需要花大力氣去記憶，只是在運(yùn)用技巧后，你的收獲要比不使用技巧多。一些人把技巧說(shuō)成是“戲法”，好像只有在記憶表演的場(chǎng)合才能用到，但是技巧并不會(huì)取代心理學(xué)的基本認(rèn)知原則（第四章和第五章中討論了相關(guān)說(shuō)法），而是運(yùn)用了這些原則（詳見第七章）。有些人認(rèn)為，聰明的人（也就是智商高的人）天生就比智商較低的人記性好。智力和記憶力之間存在聯(lián)系是不言而喻的。如果我們對(duì)沒有受過(guò)標(biāo)準(zhǔn)化記憶培訓(xùn)的兩組人進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，一組人智商高，另一組人智商低，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)大多數(shù)智商高的人得分要比智商低的人高。造成這種現(xiàn)象的一個(gè)原因在于，智商高的人可能會(huì)自行學(xué)會(huì)和運(yùn)用有效的技巧和方法（研究成果已經(jīng)證實(shí)，與差等生相比，優(yōu)秀生會(huì)更主動(dòng)學(xué)習(xí)和使用有效的技巧和方法）。然而，如果一組高智商的人沒有學(xué)會(huì)有效的技巧，而另一組智商普通的人學(xué)會(huì)了，對(duì)這兩組人進(jìn)行記憶力測(cè)驗(yàn)，后一組的成績(jī)明顯要比前一組好。可見，記憶也是一種習(xí)得的技巧。因?yàn)橛洃浭橇?xí)得的技巧，所以提高記憶力就像學(xué)習(xí)其他技巧一樣，必須學(xué)會(huì)正確的方法，并加以練習(xí)。假設(shè)你想打好高爾夫球、學(xué)好數(shù)學(xué)、快速閱讀或者做好其他任何事情，難道你期望僅僅學(xué)會(huì)一個(gè)秘訣，而不付出努力就熟練掌握嗎？當(dāng)然不可能。你應(yīng)該先學(xué)會(huì)一些基本的原則和技巧，然后勤加練習(xí)和多次應(yīng)用，直到完全掌握為止。不幸的是，許多人并不這么看，他們不想在記憶過(guò)程中付出辛苦。一些介紹所謂“記憶秘訣”的作者正是利用人們的這種心理。吸引他們閱讀那些書的。例如，在20世紀(jì)80年代出版的記憶書中，至少有兩本書的書名中有“容易”這個(gè)詞。當(dāng)發(fā)現(xiàn)提高記憶力需要付出努力時(shí)，他們往往會(huì)對(duì)自己的記憶力安于現(xiàn)狀。如果你真的想從本書中的原則和體系中獲益，就要做好努力的心理準(zhǔn)備。 （對(duì)學(xué)生使用記憶策略進(jìn)行研究后證實(shí)：提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)并非易事，而是要運(yùn)用學(xué)習(xí)技巧和認(rèn)知策略進(jìn)行廣泛的訓(xùn)練和實(shí)踐。）根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)和觀察，許多成年人的學(xué)習(xí)效果和記憶效果不如意，懶惰可能是一個(gè)重要原因。他們不習(xí)慣像以前讀書時(shí)那樣動(dòng)腦筋了。工作之后，他們丟掉了讀書時(shí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣．不愿意付出努力來(lái)提高記憶效率。

媒體關(guān)注與評(píng)論

美國(guó)最權(quán)威的記憶力培訓(xùn)教程！暢銷30年！很可能是市面上最好的記憶書……書中內(nèi)容是作者已經(jīng)用過(guò)和教授過(guò)的技巧，是多年研究的成果?！冬F(xiàn)代心理學(xué)》提高記憶力的書和課程不計(jì)其數(shù)，有一些有點(diǎn)作用，但大多數(shù)都是在浪費(fèi)我們的時(shí)間。這本書無(wú)疑是我看過(guò)的最棒的記憶書。書中提高記憶力的建議相當(dāng)實(shí)用，更重要的是，本書打破了一些記憶誤區(qū)……毫無(wú)疑問(wèn)，在這個(gè)主題上，沒有其他書比這本書更棒，它必定會(huì)成為記憶領(lǐng)域的經(jīng)典之作?！m迪·西德諾（《牛津評(píng)論》主持人）

編輯推薦

《聰明記憶王》是美國(guó)最權(quán)威的記憶力培訓(xùn)教程！暢銷30年！很可能是市面上最好的記憶書……書中內(nèi)容是作者已經(jīng)用過(guò)和教授過(guò)的技巧，是多年研究的成果?！冬F(xiàn)代心理學(xué)》提高記憶力的書和課程不計(jì)其數(shù)，有一些有點(diǎn)作用，但大多數(shù)都是在浪費(fèi)我們的時(shí)間?！堵斆饔洃浲酢窡o(wú)疑是我看過(guò)的最棒的記憶書。書中提高記憶力的建議相當(dāng)實(shí)用，更重要的是，《聰明記憶王》打破了一些記憶誤區(qū)……毫無(wú)疑問(wèn)，在這個(gè)主題上，沒有其他書比這《聰明記憶王》更棒，它必定會(huì)成為記憶領(lǐng)域的經(jīng)典之作?！m迪·西德諾（《牛津評(píng)論》主持人）

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