氣功養(yǎng)身10分鐘

內(nèi)容概要

本書推出的6套氣功“全套路”，在有效、易學(xué)的前提下，還做到了“省時(shí)”。6套中有4套功法的練習(xí)功時(shí)間在10分鐘以內(nèi)，“慢性病康復(fù)功”從頭到尾練習(xí)一遍雖較長(zhǎng)，但由于它分“臥、坐、站、行”4種姿勢(shì)，一般練功者根據(jù)病情及體質(zhì)狀況，只需一次練習(xí)一種姿勢(shì)即可，故所需時(shí)間還是在10分鐘以內(nèi)；最后一套“自按摩保健功”，從頭到腳共有33個(gè)按摩招式，全練一遍固然費(fèi)時(shí)較多，但一般也只需根據(jù)自身情況選練習(xí)其中10余式即可，這樣需時(shí)仍不超過10分鐘。

書籍目錄

第一套功法  上班族晨練功  第一勢(shì)  松靜開合  第二勢(shì)  太極揉球  第三勢(shì)  吐故納新  第四勢(shì)  云手帶風(fēng)  第五勢(shì)  金童柔身  第六勢(shì)  天人合一  第七勢(shì)  振抖乾坤  第八勢(shì)  捧氣貫氣第二套功法  辦公室健身功  第一勢(shì)  全身松靜  第二勢(shì)  分心兩用  第三勢(shì)  旋轉(zhuǎn)乾坤  第四勢(shì)  蛟龍晃海  第五勢(shì)  龜息起伏  第六勢(shì)  卯酉周天  第七勢(shì)  存想清泉  第八勢(shì)  拍打收功第三套功法  慢性病康復(fù)功 第一種姿勢(shì)  臥功  第一勢(shì)  溫養(yǎng)丹田   第二勢(shì)  三轉(zhuǎn)三環(huán) 第二種姿勢(shì)  坐功  第三勢(shì)  聚散呼吸  第四勢(shì)  二田開合 第三種姿勢(shì)  站功  第五勢(shì)  命門內(nèi)功  第六勢(shì)  春貓撲蝶 第四和種姿勢(shì)  行功第四套功法  中老年回春功  第一勢(shì)  意念青春  第二勢(shì)  導(dǎo)氣令和  第三勢(shì)  仰采天陽(yáng)  第四勢(shì)  俯攝地陰  第五勢(shì)  大鵬展翅  第六勢(shì)  仙鶴伸肢  第七勢(shì)  神鹿運(yùn)尾  第八勢(shì)  提腎回春第五套功法  柔體態(tài)減肥功  第一勢(shì)  存想健美  第二勢(shì)  調(diào)息美形  第三勢(shì)  青龍游春  第四勢(shì)  鳳凰起舞第六套功法 自按摩保健功

圖書封面

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