健身國(guó)術(shù)合集八段錦易筋經(jīng) 六字訣五禽戲

出版時(shí)間：2012-1 出版社：江蘇科技作者：邱慧芳頁(yè)數(shù)：153
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內(nèi)容概要

　　本書從健康體質(zhì)的宗旨出發(fā)，根據(jù)易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦等傳統(tǒng)氣功法的基礎(chǔ)，為我們介紹了一套新的健身氣功法，具有明顯的健身、養(yǎng)生效果，動(dòng)作簡(jiǎn)單，形態(tài)優(yōu)美，是您健身修身的最佳選擇。

作者簡(jiǎn)介

　　邱慧芳，第五屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽太極拳冠軍，全國(guó)武術(shù)錦標(biāo)賽冠軍?！　≡诿绹?guó)、德國(guó)、日本等多個(gè)國(guó)家進(jìn)行太極拳教學(xué)，積累了豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)應(yīng)用中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)、養(yǎng)生術(shù)健身有著獨(dú)到的體會(huì)和見解。　　多次獲得全國(guó)武術(shù)錦標(biāo)賽冠軍和世界武術(shù)錦標(biāo)賽冠軍，并受邀參加中央電視臺(tái)《太極操》的拍攝、示范、教學(xué)工作。曾受《中華武術(shù)》之邀，參與講座《太極名家講堂》；受中央電視臺(tái)之邀，參與2008年春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)太極拳表演。

書籍目錄

八段錦
流傳千年的健身功法
不同類型的八段錦
八段錦動(dòng)作特點(diǎn)
八段錦的習(xí)練要領(lǐng)
習(xí)練整套八段錦
基本手型
基本步型
預(yù)備勢(shì)
第一段錦 兩手托天理三焦
第二段錦 左右開弓似射雕
第三段錦 調(diào)理脾胃須單舉
第四段錦 五勞七傷往后瞧
第五段錦 搖頭擺尾去心火
第六段錦 兩手攀足固腎腰
第七段錦 攢拳怒目增氣力
第八段錦 背后七顛百病消
收勢(shì)
習(xí)練坐勢(shì)八段錦
易筋經(jīng)
源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的易筋經(jīng)
易筋經(jīng)的動(dòng)作特點(diǎn)
易筋經(jīng)的習(xí)練要領(lǐng)
習(xí)練易筋經(jīng)注意事項(xiàng)
習(xí)練整套十二式易筋經(jīng)
基本手型
基本步型
預(yù)備勢(shì)
第一式 韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì)
第二式 韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)
第三式 韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)
第四式 摘星換斗勢(shì)
第五式 倒拽九牛尾勢(shì)
第六式 出爪亮翅勢(shì)
第七式 九鬼拔馬刀勢(shì)
第八式 三盤落地勢(shì)
第九式 青龍?zhí)阶?shì)
第十式 臥虎撲食勢(shì)
第十一式 打躬?jiǎng)?br />第十二式 掉尾勢(shì)
收勢(shì)
六字訣
辨證養(yǎng)生六字訣
六字訣的讀音和口型
六字訣的習(xí)練要領(lǐng)
六字訣的習(xí)練順序
習(xí)練整套六字訣
預(yù)備式
起勢(shì)
噓（xu）字訣——春噓明目木扶肝
呵（he）字訣——夏至呵心火自閑
呼字訣——四季常呼脾化餐
呬（si）字訣——秋定收金潤(rùn)肺
吹(chui)字訣——腎吹惟要坎中安
嘻（xi）字訣——三焦嘻卻除煩熱
收勢(shì)
五禽戲
華佗養(yǎng)生大法
五禽戲功法特點(diǎn)
五禽戲習(xí)練要領(lǐng)
習(xí)練整套五禽戲
基本步型
平衡
預(yù)備勢(shì)——凝神調(diào)息
虎戲——伸縮有力 剛?cè)嵯酀?jì)
鹿戲——輕盈舒展 安閑雅靜
熊戲——外動(dòng)而內(nèi)靜 沉穩(wěn)亦靈敏
猿戲——輕靈敏捷 動(dòng)靜結(jié)合
鳥戲——活躍經(jīng)絡(luò) 靈活四肢
收勢(shì)——引氣歸元
附錄 人體經(jīng)絡(luò)及常見穴位圖

編輯推薦

《健身國(guó)術(shù)合集》共收集整理了四種健身國(guó)術(shù)：八段錦改善神經(jīng)功能，加強(qiáng)氣血循環(huán)；易筋經(jīng)強(qiáng)健筋骨，疏通血脈；六字訣調(diào)息減壓，益壽延年；五禽戲改善心肌供氧量，提高心肺功能。    本書的作者是世界武術(shù)錦標(biāo)賽太極拳冠軍邱慧芳老師，她盡力秉承傳統(tǒng)功法平易寬和的原則，令厚重的經(jīng)典回歸生活。為方便練習(xí)，本書圖文結(jié)合，選用主次分明的大小圖。大圖詳細(xì)拆解每一個(gè)動(dòng)作，保持練習(xí)的完整性；小圖糾正練習(xí)中易犯錯(cuò)誤。本書還詳細(xì)介紹了功法中老年人關(guān)心的養(yǎng)生功效，將生理、醫(yī)理、生活哲學(xué)完美地融合。

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用戶評(píng)論 (總計(jì)78條)

本書從健康體質(zhì)的宗旨出發(fā)，根據(jù)易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦等傳統(tǒng)氣功法的基礎(chǔ)，為我們介紹了一套新的健身氣功法，具有明顯的健身、養(yǎng)生效果，動(dòng)作簡(jiǎn)單，形態(tài)優(yōu)美，是您健身修身的最佳選擇。
訂了《健身國(guó)術(shù)合集一書》，書的質(zhì)量很好，可是配送的光盤上有一條很深的劃痕，收貨時(shí)表示可能會(huì)放不到，送貨員說要相信別人，也就沒追究。果然，是播不到的?？戳艘幌?lián)Q貨政策和步驟，原來很麻煩！如何是好？！有簡(jiǎn)單點(diǎn)的辦法嗎？就是沖光盤買的書。
除了八段錦稍短，其他三種都適合跟著練習(xí)，練完后發(fā)熱、很舒服，要是對(duì)國(guó)術(shù)類的影碟能出版跟著練的碟就更理想了，總體滿意。
學(xué)習(xí)健身國(guó)術(shù)的必須本
先大概看了下，每一段都分步講解，圖文并茂；書的質(zhì)量也很好，是一本值得學(xué)習(xí)的健身教材。期待練習(xí)之后有更好的健身效果！
健身保健，大眾法寶，有圖有視頻，很好
喜歡健身，尤其推崇中國(guó)傳統(tǒng)健身術(shù)。買來還沒來得及細(xì)研究，初步看，還滿意。
書中介紹的中華武術(shù)乃精華，圖解很詳細(xì)，本來買給奶奶的，可是由于奶奶活動(dòng)能力驟減，也無法練習(xí)了，有些可惜。強(qiáng)烈推薦。
紙質(zhì)不錯(cuò)，講解清楚，對(duì)于健身友很大的作用，使本人對(duì)健身有了更深一步的了解。
我以前學(xué)過五禽戲，但動(dòng)作不到位，這書介紹比較詳細(xì)
質(zhì)量很好！給父母買的自己沒詳細(xì)看，看了八段錦感覺挺不錯(cuò)！
圖解很詳細(xì)，每一個(gè)動(dòng)作都有關(guān)于呼吸的講解，還配有光碟。算是送給老公的生日禮物，希望他可以掌握這幾種方法，讓身體更健康！心更靜。
練一遍幾分鐘就好。光盤比較挑，換了幾臺(tái)電腦才放出來。
有圖有說明，清楚明了，還有一些動(dòng)作糾錯(cuò)，隨書送的光盤可以打開
書的質(zhì)量，總體不錯(cuò)，值得擁有，但盤只是一個(gè)連貫動(dòng)作，如果有分解的，就完美了！
還沒看，看著不錯(cuò)，看名字就很喜歡。是本好書
國(guó)學(xué)經(jīng)典，值得一讀，好好練習(xí)。
非常好圖文并茂動(dòng)作準(zhǔn)確還有光盤
傳統(tǒng)健身操很好的
不錯(cuò),很詳細(xì),還附有彩圖!
每天有空就跟著練挺舒服的
送貨速度快,我們省了不少時(shí)間,方便.價(jià)格實(shí)惠.真不錯(cuò).
很好，強(qiáng)身健體，希望身體能好
很好，天天看，已在應(yīng)用中。
紙張很好，當(dāng)當(dāng)?shù)臅褪怯匈|(zhì)量?。?！
都是正版圖書，跟新華書店一樣，還給正式發(fā)票，買書這塊比淘寶強(qiáng)多了。
光盤沒看呢，書還不錯(cuò)
這價(jià)錢還是全彩，值了
還沒開始仔細(xì)看，準(zhǔn)備認(rèn)真學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)
準(zhǔn)備練。
送給老人的，他很滿意
紙張好，印刷好，圖文并茂，有指導(dǎo)性又有趣味性。很好。
給老爸買的，聽說很有用
老人很滿意
爸媽很喜歡，印刷也很精美，圖文并茂，很容易看懂
彩圖和文字說明已經(jīng)可以看懂，再加上配上的一張光盤，一看就懂！好！
就是光碟沒裝，退貨又好麻煩
彩圖的紙質(zhì)很好！
易懂易學(xué),不錯(cuò).
強(qiáng)身健體必備
字跡清楚，裝訂精致，內(nèi)容精辟實(shí)用！我非常滿意!
畫面很好，爸爸很喜歡！
符合我爸的要求
強(qiáng)身健體的，要好好學(xué)習(xí)，努力堅(jiān)持！
書的質(zhì)量也很好，是一本值得學(xué)習(xí)的健身教材.
我練了一個(gè) 八段錦，別的沒學(xué)
國(guó)術(shù)嘛，得支持一下！
印刷清晰，動(dòng)作明了
旁白介紹詳細(xì)，很是適合老年人慢慢觀看
彩頁(yè)效果很好
這本書的分解動(dòng)作講的很到位，碟片我建議總體看一下，因?yàn)閯?dòng)作相對(duì)比較快。對(duì)于初學(xué)者有點(diǎn)困難。但是書的部分已經(jīng)講的很好了。這本書很適合仔細(xì)看
是中華傳統(tǒng)文化精髓，簡(jiǎn)單易學(xué)，只是難以堅(jiān)持
可惜光盤里媽閑做動(dòng)作時(shí)沒有解說，其他還好
光盤是可以放的。動(dòng)作比較慢的適合老年人，可以跟著一起做。
圖很大，，
為了讓父母看看，講解比較詳細(xì)
書的紙質(zhì)很好，但VCD里播放的鏡頭都比較遠(yuǎn)，沒有細(xì)節(jié)的鏡頭，有點(diǎn)遺憾。
光盤挺好的，書的質(zhì)量也不錯(cuò)。
書質(zhì)量很好，但是沒有人教。。。。不太會(huì)
還不錯(cuò)，可以根據(jù)光盤學(xué)習(xí)下
沒光盤只是看字面會(huì)誤入歧途，尤其對(duì)新手來說！
沒有想象的好，一般般了。光盤太簡(jiǎn)單，所作動(dòng)作不連貫?；蛟S是多則不精吧。
已開始練習(xí)，寫的還算清楚
書的背面被利刃劃了三道，有兩道劃透了好幾頁(yè)，而且前天買完今天就降價(jià)了，感覺很郁悶。建議以后有問題的書不要往外發(fā)，一般嫌退貨麻煩就忍了，但是心里很不舒服。
發(fā)貨速度很快，書印刷的也很好，就是不知道光盤怎么樣，還沒有看呢，給個(gè)好評(píng)吧
內(nèi)容多，但不夠細(xì)，難學(xué)
內(nèi)容不錯(cuò)，但講解模糊。尤其是附帶的vcd，拍攝動(dòng)作時(shí)，鏡頭扯得老遠(yuǎn)，光看到練功者站在公園里了，根本看不清細(xì)微動(dòng)作。是讓人學(xué)嗎。雖然價(jià)格便宜，但內(nèi)容連這個(gè)價(jià)格也不值
光盤壞了?。?！
書籍不錯(cuò)，但光碟有劃痕，不能用，這么巧，哈哈。
這本書是是健身國(guó)術(shù)的教材，可以配合網(wǎng)上的國(guó)家體育局的健身國(guó)術(shù)看。光看書，還是不行。
應(yīng)該是不錯(cuò)的，我要全面學(xué)會(huì)它
這種書配的光盤應(yīng)該有全套功法，可以讓大家跟著光盤一起做，而不是只有每一節(jié)的演示。。。
物美價(jià)廉，一本書集所有，如果是高清DVD就更好了。。。這次購(gòu)物的主要問題在于快遞，預(yù)計(jì)是27號(hào)到，我查了快單號(hào)的確27號(hào)就送到我們這一區(qū)的點(diǎn)，問題就遲遲沒送到我這，今天才到，其實(shí)很多時(shí)候送遲沒關(guān)系，但得有個(gè)說明一下情況，發(fā)個(gè)短信都沒回復(fù)，之前看評(píng)論說也是這快遞連打電話也打不通
光盤放不了很郁悶十分無奈
這本書挺好的，可以指導(dǎo)不錯(cuò)的保健活動(dòng)
方便，好。。。。。。。。。
好東西，贊一個(gè)，物流很給力
東西很好的東西很好的
挺好的書，只是學(xué)習(xí)起來沒那么容易
漢竹·健康愛家系列

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