康復(fù)保健瑜伽

前言

我出生于軍人家庭，從小深受父母的寵愛，童年的我膽小、多病、嬌氣、任性。1968年我才14歲就參軍了，之后當(dāng)過衛(wèi)生兵、護(hù)士、軍醫(yī)，轉(zhuǎn)業(yè)到地方醫(yī)院后，從事臨床眼科及醫(yī)學(xué)整形，經(jīng)營過自己的保健品公司。幾十年的人生歷練，鍛煉了我堅強(qiáng)、肯干、努力、刻苦、不服輸、喜歡挑戰(zhàn)的性格，無論工作、學(xué)習(xí)和生活都追求完美。由于工作上的勞累、生活上的壓力，體力、心力長期透支，患上了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎增生、腰椎間盤突出、慢性胃炎、神經(jīng)衰弱等疾病。在工作的過程中，發(fā)現(xiàn)很多人刻意地追求外在美的背后，實(shí)質(zhì)是心理上對自己的不接受、不認(rèn)可、不自信，對生命和美缺乏正確的認(rèn)知。我越來越意識到人特別需要的是生命的關(guān)愛和心靈的美容。我有緣接觸到瑜伽，開始研究宗教、哲學(xué)、心理學(xué)和養(yǎng)生，同時以瑜伽作為探索自我、身心實(shí)修的工具，心靈不斷地得到洗滌，意識逐漸地轉(zhuǎn)換，不但使身體的疾病及癥狀得到緩解.而且有些慢性病神奇地消失了，恢復(fù)了青春活力，這讓我真正體會到一種時光倒流的感覺。我生命中的那份感恩、愛與接納在不斷地升起！于是我決定要做一件事.就是填補(bǔ)瑜伽傳統(tǒng)生命科學(xué)教育和文化傳播在中國的空白。1997年我開始了我的瑜伽事業(yè)，從此我的生命與瑜伽連在了一起。傳播瑜伽成了我的樂趣、我的使命、我的事業(yè)、我的生活，甚至成了我的一切！2003年我將跨入50歲的時候發(fā)現(xiàn)自己患了乳癌，在患病期間。瑜伽深深地走入了我的生命，在生命的幽谷中體驗(yàn)并接納病痛。我把疾病這樣一個特殊的體驗(yàn)當(dāng)成上蒼賜給我的一次考驗(yàn)和自我反省的機(jī)會。在體驗(yàn)中我感悟到疾病的原因很復(fù)雜，一個根本的原因是思維模式和生活方式上出現(xiàn)偏差，身心是分離的，我們的意識和潛意識需要連接；過度地使用了內(nèi)在的寬容和責(zé)任，忽略和壓抑了內(nèi)在的人性需求……疾病給我們一個機(jī)會走進(jìn)自己，學(xué)會放下，學(xué)會接納和包容，學(xué)會示弱和改變……疾病讓我們在痛苦中渴望健康，我們會更愛護(hù)自己；讓我們的心變得像水一樣柔軟，不再一味理性和堅強(qiáng)；讓我們懂得順應(yīng)，學(xué)會一切隨緣；讓我們感受生不如死的無助，我們才能積極地向死而生……總之，疾病讓我們更深層地去理解生命、理解瑜伽、理解人的美的最高境界.通往完整之路，獲得重生，活出全新的更加完整和真實(shí)的自我。這些年我運(yùn)用瑜伽作為自我療愈的工具.把瑜伽的靈性的修煉融入了工作、生活，融八到生命關(guān)懷教育事業(yè)當(dāng)中，更加積極和投入地以專業(yè)的瑜伽培訓(xùn)課程、身心靈工作坊、公益講座和活動的形式傳播瑜伽的文化。

內(nèi)容概要

本書介紹了如何通過練習(xí)瑜伽來預(yù)防和治療疾病，使身體達(dá)到平衡和健康的狀態(tài)。通過練習(xí)瑜伽體位法、調(diào)息法、深度放松和冥想等可以緩解機(jī)體多種疾病的癥狀，從而促進(jìn)呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)、淋巴系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)某些疾病的痊愈。    瑜伽并不僅是一種單純的鍛煉方式，它是可以令身心實(shí)現(xiàn)自我治療的一種非常有效的方法。即使我們身體健康，通過學(xué)習(xí)瑜伽的哲理和原則并加以練習(xí)，也能對我們的健康產(chǎn)生有益的影響。

作者簡介

郭健，郭健瑜伽創(chuàng)辦人，全國全聯(lián)美瑜伽專業(yè)委員會主任，中國SPA協(xié)會名譽(yù)會長，首屆中國瑜伽節(jié)主席。 
    郭健，20世紀(jì)70年代畢業(yè)于廣州第一軍醫(yī)大學(xué)，從事過臨床眼科、醫(yī)學(xué)整形美容、保健品研發(fā)事業(yè)。20世紀(jì)90年代開始傳承世界瑜伽文化遺產(chǎn)，成為中國瑜伽行業(yè)著名領(lǐng)軍人物

書籍目錄

PART 1  康復(fù)保健瑜伽概述  瑜伽康復(fù)保健法及其本質(zhì)  瑜伽康復(fù)保健法的過程  用瑜伽冥想調(diào)氣養(yǎng)生PART 2  呼吸系統(tǒng)疾病的瑜伽康復(fù)法  常見的呼吸系統(tǒng)疾病  治療和瑜伽康復(fù)法  腹式呼吸法  胸式呼吸法  山式  手臂伸展式  鏟斗式  雙角式  戰(zhàn)士一式  駱駝式  榻式PART 3  神經(jīng)內(nèi)分泌疾病的瑜伽康復(fù)法  常見的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病  治療與瑜伽康復(fù)法  魚第一式  蓮山式  扭腰舒緩式  半頭倒立式  眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式  犁式  嬰兒式  輪式PART 4  心血管系統(tǒng)疾病的蝓伽康復(fù)法  常見的心血管系統(tǒng)疾病  治療與瑜伽康復(fù)法  英雄伸臂式  向太陽致敬式  桌子式  加強(qiáng)側(cè)伸展式  全蓮花魚式  身腿結(jié)合式  肩倒立式PART 5  消化系統(tǒng)疾病的瑜伽康復(fù)法  常見的消化系統(tǒng)疾病  治療與瑜伽康復(fù)法  瑜伽潔腸法  側(cè)角伸展式  放氣式  貓式  腹部按摩功  扭身式  魚式  炮彈式  摩天式  鴕鳥式  下半身搖擺式  上升腿式PART 6  生殖泌尿系統(tǒng)疾病的瑜伽康復(fù)法  常見的生殖泌尿系統(tǒng)疾病  治療與瑜伽康復(fù)法  提肛契合法  會陰收束法  束角式  鳥王式  坐角式  貓伸展式  花環(huán)式  半脊柱扭動式  眼鏡蛇式  雙腿背部伸展式  全蝗蟲式  斜式  臥英雄式  蹲式  蝴蝶式PART 7  淋巴免疫系統(tǒng)疾病的瑜伽康復(fù)法  常見的淋巴免疫系統(tǒng)疾病  治療與瑜伽康復(fù)法  曼陀羅冥想  牛面式  駱駝式  樹式  三角式  鴿子式

章節(jié)摘錄

插圖：身體不適感：冥想之后可能會開始有不適的感覺。你可以變化一下坐姿，然后接著冥想。當(dāng)不適感又到來的時候，不要再改變姿勢了，你會發(fā)現(xiàn)自己能夠抵御這利叫不適。感覺一下心靈的變化是如何體現(xiàn)在身體上的，很有趣。其實(shí)，即使足痛感，坐久了，也會自動消失?；糜X：通常，高級冥想者才會有幻覺產(chǎn)生，但足也小是說在剛開始學(xué)習(xí)的時候就不會有。關(guān)鍵是，不論足快樂還是痛苦的影像，你都不要沉迷其中。不要試圖把快樂留住，也不要急于驅(qū)走不快。執(zhí)念只會阻礙你到達(dá)深入的境界，它們通常都會很快消火。雜念：它總是以小同的形式跑出來。思想可以分成不同的種類，快樂的記憶、希望、新想法、明天的任務(wù)……把它們分類會對你有所幫助。有時候，只要你把它們分類，它們就像被戳穿。樣自動消失?；蛘撸憧梢韵胂竽愕碾s念順著水流向遠(yuǎn)方。如果還是不行的話，我們可以嘗試復(fù)雜點(diǎn)的過程，比如：閉上雙眼，把心靈想象成樹干，那些茂盛的樹枝足全神貫注的健康心態(tài)，而那些枯萎的則是令你分心的壞東西。想象自己爬到樹上，把枯枝剪掉。并且對自己承諾，每次當(dāng)出現(xiàn)枯枝，你都會剪掉它。

編輯推薦

《康復(fù)保健瑜伽》：用瑜伽傾聽自己身體的聲音，在瑜伽練習(xí)中感受自我治愈的效果。中華全國工商業(yè)聯(lián)合會瑜伽專業(yè)委員會重點(diǎn)推薦。隨書附贈超大容量光碟，真人示范如親臨高級瑜伽會所。如果說人生的目的是掌握知識和學(xué)會愛，瑜伽帶給我們的就是智慧與愛的能力?！?/pre>





圖書封面






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