理療瑜伽

內(nèi)容概要

代人普遍面臨著亞健康的問(wèn)題!亞健康有很多種癥狀表現(xiàn)，當(dāng)然導(dǎo)致這些癥狀的原因也有很多種?！　〈蠖鄶?shù)亞健康問(wèn)題都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣引起的。比如：飲食不規(guī)律、熬夜、工作節(jié)奏快等等很多違反正常生理規(guī)律的生活習(xí)慣。實(shí)際上我們?nèi)绻约幼⒁夂涂酥频脑?huà)，這些問(wèn)題是完全可以改觀(guān)的。 ． 瑜伽可以說(shuō)是現(xiàn)代人養(yǎng)生保健的福音。它起源于古印度文明時(shí)期，是先哲們通過(guò)與大自然的溝通與了解，又結(jié)合人類(lèi)的習(xí)慣積累形成的。瑜伽涉及范圍很寬，包括身體的、心理的、思想的和靈性的各個(gè)方面。對(duì)我們來(lái)說(shuō)，最為直接有力的就是瑜伽對(duì)人的生命的理解和對(duì)身體的管理?！　¤べな且惶缀芸茖W(xué)的方法，通過(guò)把人的身體、呼吸和意識(shí)這三者結(jié)合來(lái)達(dá)到對(duì)生命最深刻的影響，在呼吸的過(guò)程中去關(guān)注當(dāng)下的自我，讓自己真正地和自己的身體對(duì)話(huà)，感知自己最本真的需求，以此來(lái)改變我們固有的身心形態(tài)。

書(shū)籍目錄

喻伽計(jì)紹瑜伽發(fā)展歷史瑜伽呼吸法　胸式呼吸　腹式呼吸　完全式呼吸喻伽被被動(dòng)風(fēng)練習(xí)　腳和小腿練習(xí)　膝部練習(xí)　髖部練習(xí)　腰部關(guān)節(jié)練習(xí)　頸椎練習(xí)　手臂練習(xí)　頸部練習(xí)　髖部和骨盆區(qū)域練習(xí)　腰腹部練習(xí)站立姿勢(shì)　摩天式　單雙手風(fēng)吹樹(shù)式　腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式　樹(shù)式　雙角式　鳥(niǎo)王式　花環(huán)式　舞蹈式　鶴式　吧啦狗式　側(cè)角伸展式　半月式　三角伸展式　三角扭轉(zhuǎn)式　蹲式　戰(zhàn)士第一式　戰(zhàn)士第二式　戰(zhàn)士第三式　拜日式　拜曰式A系列　拜曰式B系列　鶴式　腳踝的加強(qiáng)　腰腹部力量的練習(xí)　盤(pán)坐的調(diào)整　側(cè)角扭轉(zhuǎn)　加強(qiáng)側(cè)伸展　三角伸展　三角扭轉(zhuǎn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：五千年前，在古老的印度，高僧們?yōu)榍筮M(jìn)入心神合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。在長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀(guān)察生物中體悟了不少大自然法則，再?gòu)纳锏纳娣▌t，驗(yàn)證到人的身上，逐步地去患應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，從而知道探索自己的身體，開(kāi)始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系，這就是瑜伽。瑜伽的涵義為“結(jié)合、平衡、統(tǒng)一”，不僅是知性的、感性的，而且要理性地去實(shí)踐它，瑜伽是讓我們?nèi)ド眢w力行的運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí)，瑜伽的最終目標(biāo)就是能控制自己，能駕馭身體感官，能馴服似乎永無(wú)休止的內(nèi)心。感官的集中點(diǎn)就是心意，能夠駕馭心意，即代表能夠駕馭感官；通過(guò)把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制。這些技巧不但對(duì)肌肉和骨髂的鍛煉有益，也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和主要器官的功能，通過(guò)激發(fā)人體潛在能量來(lái)促進(jìn)身體健康。人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和主要器官的狀況決定著一個(gè)人的健康水平。有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張，以及消除由于疏忽健康而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力并令思路清晰。現(xiàn)代生活節(jié)奏越來(lái)越快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力較大。當(dāng)然，適度的壓力是必要的，因?yàn)閴毫梢约ぐl(fā)興趣，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過(guò)我們所能承受的限度，身體就會(huì)感到緊張不適，免疫力下降，體力不支，甚至還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導(dǎo)致脊椎疼痛）、疲憊不堪、呼吸短促等。瑜伽包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，有利于促進(jìn)身體健康，協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體的功能，學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時(shí)增加身體的活力。此外，還可以培養(yǎng)靜謐的心靈和情感的和諧穩(wěn)定狀態(tài)，使身、心、靈協(xié)調(diào)平衡，保持健康。

編輯推薦

《理療瑜伽:初級(jí)篇》馬耀驊，十余年的瑜伽生涯成就的瑜伽大師，曾師從印度比哈瑜伽學(xué)院院長(zhǎng)、《（世界瑜伽）》雜志主編斯瓦米，薩特征達(dá)爾瑪，薩拉斯瓦蒂學(xué)習(xí)瑜伽呼吸法、呼吸理療以及冥想。越瑜伽，越天然，越健康，聆聽(tīng)身體有致呼吸直面真實(shí)遠(yuǎn)離病痛皈依自然重建秩序。美度SPA國(guó)際尊榮會(huì)所為中國(guó)頂級(jí)連鎖會(huì)所，中國(guó)美容界百?gòu)?qiáng)美容院、湖南美容美發(fā)業(yè)誠(chéng)信單位。經(jīng)營(yíng)項(xiàng)目包括美容、發(fā)藝、指彩、瑜伽四大主體板塊。美度瑜伽，平衡的藝術(shù)1000平方米建筑平衡美學(xué)和瑜伽精神完美融合，開(kāi)創(chuàng)現(xiàn)代人身，心靈平衡新境界。美度瑜伽以印度最真實(shí)純粹的瑜伽理念為基礎(chǔ)，根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等，以醫(yī)學(xué)為背景，推出三大專(zhuān)業(yè)系統(tǒng)。館內(nèi)特聘印度籍瑜伽老師現(xiàn)場(chǎng)任教，每月特設(shè)一對(duì)一空間私人尊享課程及近400堂不同課程供會(huì)員選擇，以最為全面的課程設(shè)置和類(lèi)別成為瑜伽愛(ài)好者與修習(xí)者的首選會(huì)所。馬耀驊1998年開(kāi)始修習(xí)瑜伽。2004年3月至11月在北京山地瑜伽進(jìn)修學(xué)習(xí)。2005年和2006年兩次向印度比哈瑜伽學(xué)院院長(zhǎng)、《世界瑜伽》雜志主編斯瓦米·薩特亞達(dá)爾瑪·薩拉斯瓦蒂學(xué)習(xí)瑜伽呼吸法、呼吸理療以及冥想。2006年開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽的軟組織損傷修復(fù)，以及骨骼易位的形成及治療原理。獲得澳大利亞薩特亞南達(dá)瑜伽學(xué)院授權(quán)，北京山地瑜伽、印度沙克提瑜伽中心中、高級(jí)導(dǎo)師證書(shū)。

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