女性健康手冊

出版時間:2011-3  出版社:河北科技出版社  作者:王會軍,良石 編著  頁數(shù):323  

內(nèi)容概要

女性朋友在當今社會各行各業(yè)發(fā)揮著日趨重要的作用,很多女性朋友往往忙于工作、家庭的事務,忽略了自己的健康問題。對于常見的各種女性生理、心理方面的疾病,以及日常保健中女性朋友遇到的困擾,本書都提出了切實可行的解決方案。 有了疾病不要怕,沒有疾病常預防,《女性健康手冊》幫您成為健康靚麗、充滿魅力的女人!

書籍目錄

PART 1 健康,讓女性容顏不老 一、關注女性健康 女性健康十大標準 健康“五快”“三良好” 女性心理健康標準 女性健美的基本要素 維護女性健康的三個關鍵細節(jié) 二、保證女性健康的四大基石 合理膳食 適量運動 戒煙限酒 心理平衡PART 2 飲食,吃出健康吃出美 一、女性飲食營養(yǎng)攻略 為女性量身制定的。膳食指南 三大營養(yǎng)素。供給女性健康能量 維生素,維護女人的美麗 囝保持礦物質(zhì)的微量平衡 囝膳食纖維好處多 女性補鈣有學問 吃水果:小竅門、大講究 二、吃飲有竅門 吃飯做到“細與慢” “紅、黃、綠、白、黑”吃出健康 色彩 吃飯定時定量,健康有效保障 “五要點”讓加班熬夜充滿活力 囝適當節(jié)食助健康 三、24種食物呵護女性一生健康 護眼抗癌——胡蘿卜 長壽之果——核桃 營養(yǎng)佳品——雞蛋 潤肺輕身——杏仁 囝植物雌激素——豆?jié){ 活血調(diào)經(jīng)一紅糖 水果明珠——葡萄 皮膚好,食紅棗 潤肺養(yǎng)心——蓮子 烏發(fā)擴齒——芝麻 排毒減肥食芹菜 抗癌保健食洋蔥 人類長生食品——香菇 天然的美容師——黃瓜  ……PART 3 喜愛運動,迎來健康PART 4 好心態(tài)是最好的藥PART 5 生活起居,細節(jié)決定健康PART 6 特別的愛,給特別的你PART 7 職場女性,做辦公室里的健康專家PART 8 擊退女性常見的頑疾附錄 婦科體驗小常識

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁:女性健康十大標準健康是指一個人在身、體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”,現(xiàn)代人的健康觀是身與心的整體健康,世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病,還要具備心理健康、社會適應良?和道德健康”。每個人都夢想和追求健康,什么是真正的健康呢?怎樣衡量一個人是否健康,世界衛(wèi)生組織制定了健康的十大標準:1.有充沛的精力,能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作.而且不感到過分緊張疲勞。2.處事樂觀,態(tài)度積極,樂于承擔責任,事無大小,不挑剔。3.善于休息,睡眠好。4.應變能力強,能適應外界環(huán)境的各種變化。5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6.體重適當,身體勻稱。站立時,頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮,反應敏捷,眼瞼不易發(fā)炎。8.牙齒清潔,無齲齒,不疼痛,牙齦顏色正常,無出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤,無頭皮屑。10.肌肉豐滿,皮膚有彈性。這十大標準,具體地闡述了健康的定義,體現(xiàn)了健康所包含的身體方面、心理方面和社會方面的內(nèi)容。健康“五快”“三良好”為了使人們對健康的內(nèi)涵有更直觀、更深刻的理解,世界衛(wèi)生組織于1999年提出了身心健康“五快”(機體健康)和“三良好”(精神健康)。1.身體健康“五快”:具體指吃得快、便得快、走得快、說?快、睡得快。

編輯推薦

《女性健康手冊》:把健康送給各位女性朋友,呵護自己,從了解女性健康知識開始。如何讓女姓朋友切身了解自己的健康隱患?有沒有更好的預防方法?如何讓女性朋友了解女性常見疾病的癥狀和危害?假如疾病已經(jīng)發(fā)生,女陸朋友又該做些什么?獻給女性朋友的一份健康禮物!

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用戶評論 (總計1條)

 
 

  •   還不錯,是很有道理,,只是沒有說怎么去培養(yǎng)和一個度
 

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