學(xué)練楊氏太極拳.劍.刀

內(nèi)容概要

　　《我的練拳筆記：學(xué)練楊氏太極拳劍刀》內(nèi)容主要包括：楊氏太極拳練法要領(lǐng)、功架基本達(dá)標(biāo)準(zhǔn)、松靜用意貫始終、全身一動(dòng)無(wú)不動(dòng)、中正安舒找平衡、合成一股整體勁、形神合一氣勢(shì)騰、突出風(fēng)格和特點(diǎn)、不斷探索藝求精、楊氏太極拳基本動(dòng)作等等。

作者簡(jiǎn)介

李潤(rùn)民，1924年生，山西省臨汾市人，太原鐵路局黨校退休干部，楊氏太極拳愛(ài)好者。他學(xué)練楊氏太極拳30多年，是楊氏太極拳第四代嫡傳人楊振鐸大師的學(xué)生。1981年在山西省武術(shù)協(xié)會(huì)太極拳訓(xùn)練班結(jié)業(yè)。1982年山西省楊氏太極拳協(xié)會(huì)成立后，曾任該協(xié)會(huì)太原市兒童公園輔導(dǎo)站站長(zhǎng)、太鐵楊氏太極拳協(xié)會(huì)理事、黑土巷太極拳輔導(dǎo)站站長(zhǎng)。還在北京鐵路局太原黨校義務(wù)辦班教拳8年。1992年68歲，榮獲山西省楊氏太極拳協(xié)會(huì)“老年組個(gè)人拳術(shù)銀牌獎(jiǎng)”。他在學(xué)、練、教拳的過(guò)程中，根據(jù)多年積累的資料和練拳體會(huì)，整理了“筆記”，歷時(shí)15年，鍥而不舍，數(shù)易其稿。終于在2004年80歲時(shí)，使《學(xué)練楊氏太極拳·劍·刀——我的練拳筆記》一書脫稿，并于2005年和2007年印刷兩版，在山西省楊氏太極拳協(xié)會(huì)內(nèi)部交流，反映良好。

書籍目錄

一、楊氏太極拳簡(jiǎn)介二、楊氏太極拳入門須知(一)太極健身好處多(二)欲學(xué)去把明師找(三)耐心認(rèn)真循序進(jìn)(四)練悟結(jié)合拳理明(五)練前一切巧安排(六)練拳必須重質(zhì)量(七)練拳一定要善終(八)武德修養(yǎng)是根本三、楊氏太極拳練法要領(lǐng)(一)功架基本達(dá)標(biāo)準(zhǔn)(二)松靜用意貫始終(三)全身一動(dòng)無(wú)不動(dòng)(四)中正安舒找平衡(五)合成一股整體勁(六)形神合一氣勢(shì)騰(七)突出風(fēng)格和特點(diǎn)(八)不斷探索藝求精四、楊氏太極拳基本動(dòng)作(一)上肢(二)下肢(三)身軀(四)眼法(五)呼吸法(六)太極八法五、拳勢(shì)的方向角度(一)“八微偏”概念的形成(二)拳勢(shì)的方向(三)拳勢(shì)方向的認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)(四)拳勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)角度的掌握方法(五)拳勢(shì)定式身向的分類(六)“四正、四隅、八微偏”的實(shí)際運(yùn)用六、楊氏太極拳(一)拳譜(二)抱拳禮(三)練拳場(chǎng)地的設(shè)置(四)收勢(shì)歸原位的練法(五)拳架套路動(dòng)作分解(六)拳式用法含義簡(jiǎn)述七、楊氏太極劍(一)基本練法(二)劍的規(guī)格(三)劍指及持劍法(四)劍的用法(五)劍譜(六)劍式套路動(dòng)作分解八、楊氏太極刀(一)基本練法(二)刀的規(guī)格(三)持刀法及掌的運(yùn)用(四)刀的用法(五)刀訣(六)刀式套路動(dòng)作分解附錄一：學(xué)練楊氏太極拳三十年附錄二：讀者來(lái)信和來(lái)電選錄后記

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：6.往復(fù)須有折疊勁當(dāng)每一動(dòng)作運(yùn)行到盡頭，銜接下一動(dòng)作時(shí)，改變內(nèi)勁運(yùn)行方向的方法，謂之折疊，即往返、橫豎和化發(fā)等內(nèi)在的虛實(shí)變化，也稱內(nèi)勁轉(zhuǎn)換。內(nèi)勁轉(zhuǎn)換的原則：欲上先下，欲左先右，前去后撐，反之亦然；上下左右，相吸相系，對(duì)拉拔長(zhǎng)，曲中求直。根據(jù)以上原則，松開(kāi)兩臂，手指微微伸撐，順肩貫勁先往欲去的相反方向柔緩地劃一小弧，再往欲去的方向運(yùn)轉(zhuǎn)，這是手法的折疊。虛靈頂勁，全身松沉，胸中腰間運(yùn)化，是身法的折疊。轉(zhuǎn)身?yè)Q步，兩腿蹬撐，是步法的折疊。無(wú)論手法、身法、步法的折疊，都源動(dòng)于腰的虛實(shí)轉(zhuǎn)換。用意念和腰將內(nèi)外上下連成一體，即為全身的折疊。這就是拳論所述的“往復(fù)須有折疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”的練法。使動(dòng)作嵌入折疊勁后，意、氣、勁同時(shí)內(nèi)動(dòng)，外看雖似未動(dòng)，而其中已有折疊。變化細(xì)微，以內(nèi)導(dǎo)外，往返轉(zhuǎn)換，圓轉(zhuǎn)自如，節(jié)節(jié)貫串，整體協(xié)調(diào)。這樣可避免拳勢(shì)飄浮、空洞、僵硬、散亂和直來(lái)直去轉(zhuǎn)死彎的毛病。掌握折疊勁后，可使動(dòng)作出現(xiàn)一定的節(jié)奏感，感到松柔、舒適、輕靈、沉穩(wěn)，并有圓活之趣。外形式式相連，內(nèi)勁綿綿不斷，周身內(nèi)外相合，拳勢(shì)一氣呵成，立身中正圓滿，氣勢(shì)舒展大方。7.開(kāi)展當(dāng)中求緊湊要求練拳時(shí)架子舒展，但應(yīng)有個(gè)限度，要在開(kāi)展中求緊湊，又要在緊湊當(dāng)中求開(kāi)展，不可過(guò)于松散。要做到：內(nèi)三合，即心與意合，意與氣合，氣與力合；外三合，即手與腳合，肘與膝合，肩與胯合。內(nèi)三合是內(nèi)勁發(fā)生的過(guò)程，外三合是肢體運(yùn)用的安排，內(nèi)外相合則周身成一整體。初練時(shí)，宜先求開(kāi)展，將架子放大，以拉開(kāi)筋骨；待功夫增進(jìn)到一定程度后，再求緊湊，使架子逐漸收縮；從而達(dá)到中正圓滿，小中見(jiàn)大。

編輯推薦

《學(xué)練楊氏太極拳?劍?刀:我的練拳筆記》是由山西科學(xué)技術(shù)出版社出版的。

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