母嬰瑜伽

內(nèi)容概要

母嬰瑜伽，助您修身塑形，恢復(fù)健康和青春活力；母子互動(dòng)，開始進(jìn)行最佳的啟智早教；放松心靈，驅(qū)走產(chǎn)后抑郁煩躁的心情；簡(jiǎn)單易行、安享溫馨的母子親情，讓高情商、高智商、優(yōu)雅和健康成為伴隨您和寶寶一生的禮物！

作者簡(jiǎn)介

韓俊，瑜伽名薩茹阿斯瓦緹·達(dá)西。     
    1984年結(jié)緣瑜伽，多年職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，多年講師生涯，長(zhǎng)期瑜伽教練導(dǎo)師的積累，成為中國(guó)瑜伽式管理培訓(xùn)第一人。     
    禪悅瑜伽中國(guó)區(qū)教學(xué)總監(jiān)、中國(guó)國(guó)家職業(yè)指導(dǎo)師、中國(guó)國(guó)家心理咨詢師、國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師、專業(yè)體適能教練、國(guó)際高

書籍目錄

第一章 讓高情商、高智商、優(yōu)雅和健康成為伴隨您和寶寶一生的禮物  第一節(jié) 母嬰瑜伽的練習(xí)收益和原理    一、媽媽、寶寶的練習(xí)收益    二、母嬰瑜伽的收益原理      1.寶寶篇      2.媽媽篇  第二節(jié) 練習(xí)的注意事項(xiàng)和原理  第三節(jié) 怎樣使用這本書第二章 母嬰瑜伽的動(dòng)作設(shè)計(jì)原理    一、產(chǎn)后新媽媽的運(yùn)動(dòng)與保健常識(shí)    二、新生兒不同時(shí)期的運(yùn)動(dòng)與保健常識(shí)    三、母嬰瑜伽動(dòng)作設(shè)計(jì)需要注意的問題      1.瑜伽性      2.安全性      3.普及性      4.實(shí)用性      5.互助性      6.美觀性      7.親子性第三章 母嬰瑜伽的練習(xí)詳解  第一節(jié) 嬰兒撫觸      1.撫觸時(shí)應(yīng)注意的問題      2.撫觸手法  第二節(jié) 0～3個(gè)月時(shí)的練習(xí)      1.凝視與追視練習(xí)      2.握物練習(xí)      3.前庭系統(tǒng)練習(xí)      4.邁步反射練習(xí)      5.手眼協(xié)調(diào)訓(xùn)練      6.聽覺及追視訓(xùn)練      7.俯臥抬頭訓(xùn)練      8.口唇模仿與逗笑      9.下肢運(yùn)動(dòng)      10.側(cè)睡練習(xí)      11.下肢有意識(shí)活動(dòng)訓(xùn)練      12.眼看雙手及上肢有意識(shí)動(dòng)作      13.翻身練習(xí)  第三節(jié) 4～6個(gè)月時(shí)的練習(xí)      14.視力調(diào)節(jié)及雙手靈活性的訓(xùn)練      15.下肢肌肉訓(xùn)練      16.仰臥拉坐頸肌練習(xí)      17.俯臥支撐身體練習(xí)      18.探索和認(rèn)知訓(xùn)練      19.跳躍練習(xí)及前庭鍛煉      20.靠背扶坐及自助能力練習(xí)      21.夠取訓(xùn)練      22.上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)訓(xùn)練      23.手功能訓(xùn)練（對(duì)掌、倒手和對(duì)敲）      24.俯臥打轉(zhuǎn)  第四節(jié) 6～8個(gè)月時(shí)的練習(xí)      25.觀察力訓(xùn)練      26.連續(xù)翻滾練習(xí)      27.肩旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)      28.橋形運(yùn)動(dòng)      29.匍行訓(xùn)練      30.直立練習(xí)      31.手膝爬行訓(xùn)練      32.手眼協(xié)調(diào)和手指精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練  第五節(jié) 9～12個(gè)月時(shí)的練習(xí)      33.握腕起立和橫向跨步及撿物練習(xí)      34.手足爬高訓(xùn)練      35.對(duì)墻推球訓(xùn)練      36.站姿穩(wěn)定訓(xùn)練      37.走動(dòng)訓(xùn)練      38.拉繩取物及手指攝取訓(xùn)練      39.手腕、手指協(xié)同運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練  第六節(jié) 練習(xí)后的休息附錄 寶寶們的提醒

章節(jié)摘錄

插圖：當(dāng)新媽媽還無(wú)法與寶寶一起運(yùn)動(dòng)游戲的時(shí)候，我們就可以開始給寶寶做撫觸了。在整個(gè)母嬰瑜伽不同階段的練習(xí)中，都會(huì)以撫觸開始。新生兒撫觸的研究最早起源于美國(guó)對(duì)早產(chǎn)兒的撫觸研究，以后逐漸普及到所有新生兒（包括正常的、患有某些疾病的新生兒）。嬰兒撫觸是運(yùn)用科學(xué)的、技巧的方法，通過撫觸者的雙手對(duì)被撫觸者的皮膚各部位進(jìn)行有次序、有技巧的撫摸和接觸，讓大量溫3和的、良好的刺激，通過皮膚這一最大的感受器官傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生生理效應(yīng)。國(guó)內(nèi)外的研究表明，通過撫觸，特別是在撫觸時(shí)配以4優(yōu)美、輕松、愉快的音樂，同時(shí)與嬰兒進(jìn)行語(yǔ)言交流，可促進(jìn)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，減輕機(jī)體對(duì)刺激的應(yīng)激反應(yīng)，增加免疫功能，并能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)孩子與親人間的親情交流，使嬰兒的身心得到撫慰，滿足嬰兒對(duì)愛和安全的需要。

媒體關(guān)注與評(píng)論

自從和寶寶開始練習(xí)母嬰瑜伽，枯燥忙碌的產(chǎn)假突然變得有意義起來(lái)，我感到前所未有的愉悅，而且我的寶寶翻身和爬行比周圍寶寶都早，身體更靈活，注意力也比較集中，非常聰明、活潑。 　　——好好的媽媽楊女士初為人母，面對(duì)嬌嫩的小天使我不知所措，一開始總怕不小心弄傷她，通過練習(xí)母嬰瑜伽，我學(xué)會(huì)了“擺弄”寶寶，和她用目光、語(yǔ)言、動(dòng)作交流，隨著寶寶健康、活潑地長(zhǎng)大，我自己的身材恢復(fù)得也很快，上班后，同事們都說我漂亮了很多呢！　　——梓喬的媽媽趙女士感謝韓老師的母嬰瑜伽，讓初為人母、手忙腳亂的我能夠舒展身心。和寶寶一起做瑜伽使我感到快樂和輕松，產(chǎn)后抑郁煩悶的心情此時(shí)得到釋放，寶寶在我的注視下一天天快樂成長(zhǎng)，自己的身體也在不知不覺中得到很好的調(diào)整。　　——浩睿的媽媽唐女士

編輯推薦

《母嬰瑜伽》由遼寧科學(xué)技術(shù)出版社出版。

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