完全傻瓜指導(dǎo)系列

前言

我和特里西相識是在1962年，當(dāng)時她從澳大利亞到美國來參加國際網(wǎng)球巡回賽。很多女子網(wǎng)球頂尖高手都前來參加這次賽事。我和她在場上場下相處得很好，我們成了好朋友。這次聯(lián)賽與以往不同，男、女運動員都在一個場地比賽，我們開始熟悉起來并互相觀看對方的比賽。我記得1963年的春天，當(dāng)時正值法國里維耶拉循環(huán)賽開賽，比賽分別在戛納、——門頓、尼斯和蒙特卡羅4個城市進(jìn)行。特里西和我要求安排住私人住宅。我們住在山坡上一套迷人的別墅里。當(dāng)時還有兩名其他運動員也住在這兒。我們專門有一名管家和一名廚師為我們服務(wù)。我們每天早晨都到花園里散步，搞些新鮮的葡萄和橘子吃，好像生活在天堂一樣。我們根本就不提網(wǎng)球比賽的事，更不尋思是贏是輸了。我們的房主是一個很有錢的富婆，但她非常喜歡網(wǎng)球。在那逗留的兩周時間是我們感到最開心的日子。特里西從此和我相交很深，我們的友誼已經(jīng)保持了35年了。她過去是，現(xiàn)在也是一個非常了不起的運動員。她現(xiàn)在是她那個年齡組的世界亞軍，在美國則排名第一。特里西對網(wǎng)球執(zhí)著的愛給我留下了很深的印象。后來，特里西和我各自選擇了不同的道路，但我們對網(wǎng)球的熱愛一點兒也沒有改變。我選擇的道路是繼續(xù)做運動員，參加比賽，并且十分榮幸地參加了在公開賽時代舉行的各種大賽。我一直堅持打比賽并以此為生計賺錢，但更重要的是我實現(xiàn)了我的毒想，那就是贏得了溫布爾登錦標(biāo)賽單打冠軍，而且是在網(wǎng)球誕生100周年的那年贏得的冠軍，很多的皇室貴族都前來觀看。特里西選擇的是退出職業(yè)運動員的行列，結(jié)婚生子。然而她對網(wǎng)球的癡迷是如此之深，使她很快成為一名職業(yè)教練，并在世界女子網(wǎng)球協(xié)會擔(dān)任高級職員。對網(wǎng)球的共同喜愛使我們倆經(jīng)常在一起做些事情，比如一起去診所，一起看展覽會，一起參加為慈善事業(yè)募捐的網(wǎng)球聯(lián)賽。我們兩人都愿意把網(wǎng)球的魅力傳播給任何一個愿意看網(wǎng)球比賽的人。我想不出有誰會比特里西更適合寫這本書的了。特里西一直在網(wǎng)球場上辛勤耕耘，她過去是，現(xiàn)在仍然是世界級的網(wǎng)球高手。她是我所看到的最細(xì)致的一名網(wǎng)球教練員。她知道如何促進(jìn)網(wǎng)球運動的發(fā)展，因為她曾多次參于女子網(wǎng)球職業(yè)聯(lián)賽的組織工作。她能叫得出所有網(wǎng)球高手的大名并且對他們的優(yōu)勢和弱點掌握得一清二楚。

內(nèi)容概要

　　《完全傻瓜指導(dǎo)系列：網(wǎng)球》中，我將引導(dǎo)你走過網(wǎng)球訓(xùn)練的各個階段，就好像我是在佛羅里達(dá)州巴倫艾爾斯鄉(xiāng)村俱樂部初次見到你那樣。不同年齡的學(xué)生都曾問過我他們是否能學(xué)打網(wǎng)球，我的回答是，當(dāng)然了！然后我就帶他們踏上與你即將開始體驗的同樣快樂的旅程。　　如何使用《完全傻瓜指導(dǎo)系列：網(wǎng)球》　　第一部分：什么是網(wǎng)球運動讓你認(rèn)識網(wǎng)球這項運動。我覺得有必要讓你知道網(wǎng)球的一些歷史，以便你能對這項運動的發(fā)展有個全面的了解。同時我也將向你提供網(wǎng)球的一些知識，比如你需要購買什么樣的器材和服裝?！　〉诙糠郑洪_始主要向你說明怎樣做好開始打球的準(zhǔn)備，并向你提供帶插圖的鍛煉及放松技巧。同時我還要讓你知道如何選擇合適的教練。這部分還包括有關(guān)這項運動的一些規(guī)則和禮節(jié)?！　〉谌糠郑壕W(wǎng)球的基礎(chǔ)知識將帶領(lǐng)你學(xué)習(xí)網(wǎng)球的基礎(chǔ)知識，包括如何握拍和揮拍以及不同的發(fā)球方法。讀完本部分之后，你將學(xué)會一些最精彩的步法，并理解一些基礎(chǔ)的擊球方法?！　〉谒牟糠郑耗愕膬?yōu)勢分告訴你成為更優(yōu)秀、更健康、且不易受傷的球員的各種方法。我的建議是：全面的身體鍛煉，注意營養(yǎng)的需求，保護(hù)好皮膚，還有成功的訓(xùn)練時間安排?！　〉谖宀糠郑罕荣惖那白唷黄饋戆杉僭O(shè)你已理解了所有基本的擊球方法并且已為比賽做好了準(zhǔn)備。我在此討論的是如何取得心理上的優(yōu)勢以及如何參加比賽。同時我還向你介紹精彩的雙打比賽——它與單打比賽如此的不同，甚至值得為它另寫一本書。

作者簡介

作者：（美國）特里西·?？思{（Faulkner T.） （美國）維維安·勒梅曼 譯者：邢錫范 鄒燕 丁麗潔 等特里西·福克納，前澳大利亞網(wǎng)球冠軍。擁有12項國際頭銜.現(xiàn)任佛羅里達(dá)巴倫艾爾斯網(wǎng)球俱樂部的網(wǎng)球中心主任。目前，她是頂尖女子網(wǎng)球選手之一。已經(jīng)連續(xù)三年為世界50歲及50歲以上年齡組女選手中的一號種子選手。維維安·勒梅曼是一名代理商兼作家。

書籍目錄

第一部分 什么是網(wǎng)球運動第一章 網(wǎng)球運動的五個基本問題網(wǎng)球是一項什么樣的運動誰可以打網(wǎng)球到哪兒去打網(wǎng)球為什么要打網(wǎng)球什么時候打網(wǎng)球第二章 神奇的網(wǎng)球故事：起源與發(fā)展名稱的由來球場的變遷早期的裝備記分制的產(chǎn)生網(wǎng)球服的發(fā)展早期的冠軍網(wǎng)球組織與俱樂部第三章 喂，你這個愛花錢的家伙!需要購置什么器材他們?yōu)槭裁磶敲炊嗲蚺脑鯓舆x擇網(wǎng)球那些大網(wǎng)球袋里都裝些什么網(wǎng)弦的選擇及其性能舊器材的處理第四章 該穿什么服裝選擇合適的球鞋襪子也重要長長短短的網(wǎng)球服選好襯衫，打好比賽漫話網(wǎng)球裙熱身服、棉線衫、毛衣和背心第二部分 開始第五章 準(zhǔn)備好了嗎?預(yù)備，開始!如何開始打網(wǎng)球網(wǎng)球場地是什么樣的場地的劃分球場下面鋪的是什么我們應(yīng)該在什么地方建球場找誰來教你網(wǎng)球課的好處教具第六章 網(wǎng)球運動須知如何開始哪方判為犯規(guī)讓我們使你快樂起來如何得分如何計分我是否可以叫停網(wǎng)球——一項紳士的運動第七章 讓我們更加柔韌靈活每天都要做的伸展運動：全身舒展操不要把你的脖子伸出去不要加重肩部的負(fù)擔(dān)背部的運動抬起腿來手臂的活動手的活動最重要的是腳賽前的準(zhǔn)備活動賽后放松放松的技巧按摩的魅力讓我們再仔細(xì)考慮一下吧保持柔韌性的幾種用具第三部分 網(wǎng)球的基礎(chǔ)知識第八章 讓我們來學(xué)習(xí)如何握拍你在哪個半球雙手握拍法左手還是右手．哪個更好短握法第九章 場上移動：步法準(zhǔn)備姿勢平衡的動作我們應(yīng)當(dāng)跳舞嗎最好向前邁步打開還是閉合第十章 揮拍時刻：基本擊球方法接球游戲怎樣打落地球回頭談?wù)劮词智蚨糖蚧蛘呱钋虻谑徽?發(fā)球該你發(fā)球了讓我們進(jìn)行截?fù)籼舾咔虻谑?旋轉(zhuǎn)致勝：怎樣發(fā)旋轉(zhuǎn)球打出旋轉(zhuǎn)球首先介紹一下上旋球準(zhǔn)備動作和擊球姿勢為控球而打旋轉(zhuǎn)球——側(cè)旋球球的飛行第十三章 面帶微笑發(fā)球炮彈式發(fā)球切削發(fā)球旋轉(zhuǎn)發(fā)球低手球跑動發(fā)球跳躍發(fā)球第四部分 你的優(yōu)勢分第十四章 這些是我最喜歡的：高級擊球技術(shù)集錦近網(wǎng)短球上旋挑高球以轉(zhuǎn)變角度致勝天鉤、交叉步和釘球側(cè)臂球你能打出這種球嗎第十五章 讓我們以健康的體魄去打球日常鍛煉在家里在體育館在球場上全面身體訓(xùn)練游泳跑步籃球識別自己疲勞的跡象常見的網(wǎng)球運動損傷及其預(yù)防網(wǎng)球肘腕傷肩周損傷膝關(guān)節(jié)扭傷大腿后肌肉拉傷腹股溝拉傷躁關(guān)節(jié)扭傷米飯(RICE)第十六章 飲食與護(hù)膚合理而又健康的膳食賽前飲食場邊的零食賽后的給養(yǎng)維生素和礦物質(zhì)保護(hù)臉部皮膚你應(yīng)該怎樣做再說防曬……第五部分 比賽的前奏——一起來吧第六部分 享受網(wǎng)球樂趣的幾個不同方式

章節(jié)摘錄

插圖：從來沒有人認(rèn)為瑞典國王是個慵懶之人。他打了一輩子網(wǎng)球，80高齡時仍活躍在球場上。美國網(wǎng)協(xié)為80歲以上的老人和10歲以下的少年都設(shè)有各種大獎賽和錦標(biāo)賽。這些人為什么打網(wǎng)球？你為什么打網(wǎng)球。網(wǎng)球是一項改善心理、增強(qiáng)體質(zhì)和凈化心靈的運動，是一種有益的有氧運動。它向你身體的每一塊肌肉提出挑戰(zhàn)。它可以增強(qiáng)你的心、腿、肩、臂和軀干等部位的力量。你很快就會發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球同時也檢驗并增強(qiáng)了你的思維和心理，還能提高你的平衡力和掌握時間的能力。也許你尚不能跳芭蕾，但你會發(fā)現(xiàn)自己走路、談話甚至思想都帶有了幾分自信。你將感覺更好，睡得更香，而且經(jīng)常微笑。所有這些都是因為你在打網(wǎng)球——相信我，我看見網(wǎng)球每天都在改變著人們的生活。我在佛羅里達(dá)州巴倫艾爾斯俱樂部的工作使我有機(jī)會見到各種不同類型的球員。我最喜歡、最能抓住我注意力的是那些發(fā)現(xiàn)了網(wǎng)球的激情和學(xué)習(xí)樂趣的人。我可以從他們的眼神及他們走路的姿勢上看出這-一點來。如果是初學(xué)者，他們往往看上去很膽小害怕，那也許是因為我有嚴(yán)格要求學(xué)生的名聲。害怕是好事，這意味著他們知道自己正面臨挑戰(zhàn)并準(zhǔn)備去迎接它。這也表明他們尊重這項運動，并明白自己努力學(xué)習(xí)新的擊球方法和戰(zhàn)術(shù)時所付出的辛苦都是值得的。我見過一些女人，她們從未參與過任何競爭性的活動，到了網(wǎng)球場卻變得咄咄逼人。她們無論水平高低，都在那里盡最大的努力。她們以為自己已經(jīng)掌握了一兩項新的擊球或旋球動作，便在比賽中試圖運用新技術(shù)，結(jié)果得到的只是破滅的希望。每當(dāng)這時，我都對她們充滿了同情。我也見過一些曾經(jīng)是杰出運動員的人，在試圖很快掌握網(wǎng)球技術(shù)時卻時常受挫。打好網(wǎng)球需要耐心和決心，學(xué)會打網(wǎng)球也是如此。為什么會有那么多人愿意親身經(jīng)歷這一情感呢？你不打網(wǎng)球是不會知道的。只有把自己置身于球場上，你才能體會這種感覺。當(dāng)你努力把球打到你要它去的地方，擊敗對手時所感受到的興奮之情是難以言表的。

媒體關(guān)注與評論

“相信我，讀一讀特里西的這本書，聽聽她的指導(dǎo)，你很快就會打好網(wǎng)球?！薄　　ゼ醽啞ろf德，前美國網(wǎng)球公開賽和溫布爾登錦標(biāo)賽冠軍

編輯推薦

《完全傻瓜指導(dǎo)系列:網(wǎng)球》：快捷指導(dǎo)：便于你立即開始學(xué)打網(wǎng)球易行步驟：提高你的發(fā)球，反手和正手技術(shù)專家提示：成為優(yōu)秀健康的網(wǎng)球運動員你當(dāng)然不是傻瓜！你已看過麥肯羅迎戰(zhàn)康諾斯， 知道溫布爾登在英格蘭。而且還明白“l(fā)ove”在網(wǎng)球中并不是一件好事。但是等你上場回?fù)艚負(fù)羟虿⒃噲D得分時， 你會覺得球拍上的眼比弦線還多。但請不要就此把球拍束之高閣?！锻耆倒现笇?dǎo)系列：網(wǎng)球》會向你介紹參與這一令人興奮的運動所需了解的一切——從選擇正確的裝備和課程到策略的運用， 以及參加各種比賽。從這本《完全傻瓜指導(dǎo)系列：網(wǎng)球》你能學(xué)到：職業(yè)網(wǎng)球高手既通俗又專業(yè)的講解專家關(guān)于發(fā)球、步法、擊球方法的選擇和基本策略運用等方面的提示內(nèi)行人士關(guān)于如何取得場上優(yōu)勢的一些建議為使你避免受傷無法參加比賽，專家提出的有益忠告數(shù)十張清晰照片向你展示所有正確的示范動作找到快捷容易的方法：購買你需要且買得起的裝備找到適合你的場地打球選擇最好的網(wǎng)球教練伸展四肢，放松，做好打球準(zhǔn)備學(xué)會職業(yè)選手使用的基本握拍方式和基本發(fā)球方法回?fù)粲须y度的發(fā)球知道什么時候上網(wǎng)攻擊保持正確姿勢，最大限度地運用你的精神戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)進(jìn)行雙打比賽參加球隊、聯(lián)合會和錦標(biāo)賽

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