馬悅凌細(xì)說(shuō)問(wèn)診單

內(nèi)容概要

本書(shū)的重點(diǎn)是通過(guò)具體分析身體各部位出現(xiàn)的各類問(wèn)題，嘗試著為大家解釋發(fā)生這些問(wèn)題的原因，給大家提供解決這些問(wèn)題的原則和建議，并從食療、祛寒濕及保健、按摩等方面，提供簡(jiǎn)單易行的操作辦法。很多的觀點(diǎn)和方法，我會(huì)在正文中反復(fù)強(qiáng)調(diào)，因?yàn)樗鼈兲匾?，而這些重要的原則、觀點(diǎn)和方法，卻往往被人們所忽視。很多道理簡(jiǎn)明易懂，但卻并不是所有人都了解、都會(huì)去做，我希望通過(guò)反反復(fù)復(fù)地提醒，不厭其煩地強(qiáng)調(diào)，讓大家牢牢地確立最基本的健康養(yǎng)生的觀念，并掌握一些簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。為了方便大家理解本書(shū)的整體內(nèi)容，我想在此先做一個(gè)歸納，對(duì)書(shū)中的內(nèi)容進(jìn)行一個(gè)系統(tǒng)的分類和說(shuō)明，供讀者參考，同時(shí)提供一些與書(shū)中內(nèi)容相關(guān)的背景知識(shí)，以便讀者從總體上樹(shù)立健康養(yǎng)生的概念，明了健康養(yǎng)生的基本道理，更好地指導(dǎo)健康養(yǎng)生的實(shí)踐。點(diǎn)擊免費(fèi)閱讀更多章節(jié)：馬悅凌細(xì)說(shuō)問(wèn)診單

作者簡(jiǎn)介

馬悅凌，著有《不生病的智慧》《父母是孩子最好的醫(yī)生》《溫度決定生老病死》。從事醫(yī)務(wù)工作二十年，廣泛涉獵中外醫(yī)藥典籍，結(jié)合工作中積累的大量經(jīng)驗(yàn)和個(gè)人身體調(diào)治心得，不斷摸索，總結(jié)出一套切實(shí)可用、效果明顯的保健強(qiáng)身之法?！榜R悅凌國(guó)醫(yī)健康養(yǎng)生系列”專著，是她多年

書(shū)籍目錄

自序前言問(wèn)性別問(wèn)年齡問(wèn)籍貫（或居住地）問(wèn)婚否問(wèn)職業(yè)問(wèn)身高問(wèn)體重問(wèn)腰圍問(wèn)血壓?jiǎn)柮}搏問(wèn)血糖問(wèn)血色素問(wèn)小時(shí)候的身體狀況問(wèn)手相問(wèn)舌質(zhì)、舌苔問(wèn)頭、五官、皮膚問(wèn)胸、腹問(wèn)頸、肩、背、腰、腿、足、手、臂問(wèn)睡眠問(wèn)大小便問(wèn)房事問(wèn)月經(jīng)問(wèn)生育問(wèn)白帶后記

章節(jié)摘錄

不論人類社會(huì)發(fā)展史多么悠久，不論人口的數(shù)字多么龐大，從性別來(lái)分，組成的人員無(wú)非是兩種：男人和女人。按年齡來(lái)分，則可以分為兒童、青年人、壯年人、老年人等。男人、女人組成了這個(gè)社會(huì)最基本的元素，兒童、青年人、壯年人、老年人等不過(guò)是男人、女人所處的生長(zhǎng)階段不同而已。男人和女人，雖然生理結(jié)構(gòu)上存在著不同，但對(duì)生存條件的需求是一樣的：都離不開(kāi)空氣、陽(yáng)光，都需要吃飯、喝水、睡覺(jué)，都要大小便……無(wú)論男人還是女人，要維持生命的正常狀態(tài)，保持身體內(nèi)各臟器功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，身體內(nèi)都必須具備充足的血液、暢通的經(jīng)絡(luò)和適宜的溫度。不論男人、女人，都逃避不了出生——生長(zhǎng)發(fā)育并逐漸強(qiáng)壯——逐漸衰退——衰老——死亡這一必然過(guò)程。中醫(yī)理論認(rèn)為，人的生長(zhǎng)發(fā)育是從腎開(kāi)始的，人的衰老也是從腎開(kāi)始的。有了腎臟的逐漸發(fā)育成熟，才有了男女第二性征的發(fā)育，才使得男孩、女孩的身體發(fā)生了改變，逐漸發(fā)育為成熟的男人、女人，也是由于腎臟功能衰退，性器官隨之衰退、萎縮，同時(shí)也導(dǎo)致全身其他各臟器相繼衰退、衰老，人也因此走向了老年。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的衰老是不可抗拒的一種生理過(guò)程。而衰老進(jìn)程的快慢、臟器老化的程度，在不同的人之間，差異是非常大的。人體衰老的外在表現(xiàn)有發(fā)白、齒落、耳聾、眼花、腰彎、背駝等等，這些表現(xiàn)也是因人而異，而這些區(qū)別是與腎臟功能的強(qiáng)弱息息相關(guān)的。腎臟雖然掌管著人的生老病死，但腎臟畢竟只是身體內(nèi)的一個(gè)臟器，它的職能就如一個(gè)單位的領(lǐng)導(dǎo)，主要工作就是統(tǒng)管全局、指揮全局。領(lǐng)導(dǎo)的工作能力、狀態(tài)決定著整個(gè)單位的盛衰，但領(lǐng)導(dǎo)與這個(gè)單位的職員的區(qū)別也只是工作性質(zhì)不同，管理的權(quán)限不同，作為人，領(lǐng)導(dǎo)和職員對(duì)生存的需求是一樣的，都離不開(kāi)吃飯、睡覺(jué)、大小便通暢，這是最基本的維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的需求。雖然腎臟在我們的身體中，所處的位置就如一個(gè)單位的領(lǐng)導(dǎo)，腎臟功能的強(qiáng)弱影響著整個(gè)身體的狀況，但腎臟和人體最末梢的皮膚、毛發(fā)、指甲這些看似功能簡(jiǎn)單的小器官，對(duì)生存的需求是一樣的。就是必須有充足的血液讓它們隨時(shí)吃飽，吃飽了才能有力氣去工作；必須有暢通的血管、經(jīng)絡(luò)及其他通道，保證它們正常的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)、血?dú)膺\(yùn)行、排泄的暢通，再配合適宜的溫度保駕護(hù)航，只有這樣，身體的各個(gè)部分，不論重要的腎臟，還是微不足道的毛發(fā)、指甲，才能在獲得最佳生存環(huán)境的情況下保持健康。不論男人、女人，不論孩子、老人，只有保證身體內(nèi)血液充足，經(jīng)絡(luò)暢通，才能身體健康，精神飽滿，心情舒暢。一旦身體內(nèi)血液明顯減少、經(jīng)絡(luò)發(fā)生淤堵，各臟器都會(huì)出現(xiàn)功能減退、衰老、衰竭的現(xiàn)象。不論男人、女人，不論孩子、老人都會(huì)因臟器的缺血、經(jīng)絡(luò)的淤堵患上各種疾病。只不過(guò)因?yàn)槟腥?、女人生理結(jié)構(gòu)不同，孩子和老人身體所處的生理階段不同，會(huì)生不同的病，但萬(wàn)病不離其宗，根本只有一個(gè)，這個(gè)“宗”就是沒(méi)有充足的、高質(zhì)量的血液，就是經(jīng)絡(luò)沒(méi)能保持通暢出現(xiàn)了淤堵，只要身體內(nèi)存在這兩種狀況，且不論存在哪一條，都容易生病，生了病也不容易好轉(zhuǎn)，更不容易痊愈。相對(duì)來(lái)講男人大多數(shù)身體比較健康，而且多數(shù)自我身體感覺(jué)良好。如有不舒服，年輕人多數(shù)是胃、腸道的毛病，中年人的毛病多數(shù)集中在高血壓、血脂偏高、血糖偏高、血粘度高等方面，老年男性多數(shù)是出現(xiàn)與各臟器缺血、功能衰退有關(guān)的一些病癥。相對(duì)男人來(lái)講，女人身體這不舒服那不舒服的比例要高得多，這與女人特定的生理結(jié)構(gòu)有關(guān)。女人每月的月經(jīng)導(dǎo)致身體內(nèi)血液的流失，特別是月經(jīng)量多的女性，普遍存在貧血現(xiàn)象，自然各臟器也就容易出現(xiàn)缺血癥狀，各臟器功能也就會(huì)隨之減弱。而女人懷孕、生孩子，給孩子喂奶，都要消耗身體內(nèi)的血液，加上結(jié)婚后的女性多數(shù)存在著流產(chǎn)、生產(chǎn)傷腎的經(jīng)歷，更加重了女性身體的損耗。為什么女人比男人相對(duì)虛弱、多?。烤褪桥藗兊纳眢w更容易處在缺血的狀態(tài)，加上女人總體來(lái)說(shuō)又不如男人們能吃、能睡，血液自然就不如男人旺盛了。身體缺血了，臟器的功能就弱，就易生病。女人們天性愛(ài)美，這本是好事，可是現(xiàn)在很多人為了展示自己的美麗，不惜損害健康，一方面是大量使用各種化妝品，服用各種減肥藥，另一方面又很不注意對(duì)身體的保暖，著裝越來(lái)越少，越來(lái)越短，“美麗凍人”的情景四季都可隨處見(jiàn)到。受凍、受涼的結(jié)果就是身體處于低溫環(huán)境，造成血管、經(jīng)絡(luò)遇冷收縮，淤堵的機(jī)率大大多于男人。女人們患上各種囊腫、腫痛、癌癥的機(jī)率大于男人，現(xiàn)在，甲狀腺囊腫、甲狀腺腫瘤、乳腺增生、乳腺腫瘤、卵巢囊腫、卵巢腫瘤、子宮肌瘤等等都呈普遍高發(fā)的趨勢(shì)，這都和上面說(shuō)到的各種原因密切相關(guān)。只要打開(kāi)電視，翻開(kāi)雜志，打開(kāi)報(bào)紙，各種媒體上都充斥著女性袒胸露背的畫(huà)面，女性露胳膊露腿已經(jīng)成為一種流行時(shí)尚。在現(xiàn)實(shí)生活中，越是重要場(chǎng)合，男人們穿得越莊重，西裝革履，將自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，女人們卻盡情地展示自己的“風(fēng)采”，大冬天也要穿著薄薄的衣裙，只為了順應(yīng)所謂的“慣例”，其實(shí)這是對(duì)女性的一種不公平，是一種男人主導(dǎo)的欣賞趣味對(duì)女性習(xí)慣造成的扭曲，而很多女人，心甘情愿地或者不得已地順應(yīng)著這種習(xí)慣，并且陶醉于這種以健康為代價(jià)的虛榮中不能自拔，結(jié)果會(huì)怎樣？結(jié)果就是各種疾病紛紛找上門(mén)來(lái)，造成漂亮顏容過(guò)早消退，漂亮的身材過(guò)早松垮、走形，為了挽救美麗，她們又要想盡各種方法去進(jìn)行彌補(bǔ)、補(bǔ)救，很多補(bǔ)救辦法往往又會(huì)傷害到身體，形成惡性循環(huán)。女人要懂得珍惜自己的身體，只要懂得保護(hù)自己的身體，體質(zhì)相對(duì)較弱的女人同樣也可以維持基本的健康，同樣會(huì)很少生病。女人有權(quán)利追求美麗，女人愛(ài)美沒(méi)有錯(cuò)，因?yàn)閻?ài)美，女人顯得更可愛(ài)、更有魅力，但首先要弄清楚，什么是美麗？我的回答是：健康的女人最美麗！追求健康和美麗的結(jié)合，這才是最值得女人努力去做的。健康不僅是真正的美麗所不可缺少的要素，同時(shí)，健康也是女人幸福必不可少的條件，健康的女人是家庭和社會(huì)最大的財(cái)富。女人進(jìn)入老年后，與生殖系統(tǒng)有關(guān)的疾病發(fā)病率明顯降低，與老年男性一樣，易發(fā)的大多是與臟器缺血、功能衰退有關(guān)的一系列老年病。孩子的疾病男女區(qū)別不大，孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，各臟器都比較嬌嫩，功能發(fā)育不完善，這時(shí)最易患上呼吸系統(tǒng)及消化系統(tǒng)疾病，感冒、咳嗽、發(fā)熱、扁桃體炎、鼻炎、氣管炎、哮喘及消化不良、腹瀉、便秘等，這些都是孩子的常見(jiàn)病。問(wèn)年齡判斷身體的健康程度，患病后身體會(huì)出現(xiàn)哪些反應(yīng)，疾病康復(fù)大致所需要的時(shí)間，疾病會(huì)導(dǎo)致什么樣的結(jié)果，年齡是很重要的參數(shù)。就如感冒，年輕人得了感冒，可能抗一抗就過(guò)去了，中年人得了感冒，抗不過(guò)去了，就要吃藥、休息才能康復(fù)；老年人感冒了，治療不及時(shí)，很可能還會(huì)引發(fā)肺炎，危及生命。年齡與健康的關(guān)系，大致有以下規(guī)律：0—35歲：是基本健康期，在這個(gè)時(shí)期的人們身體基本上是健康的，就是有一些小毛小病也可能很快就好，大的臟器疾病在這個(gè)年齡段出現(xiàn)得比較少。35—45歲：是疾病的形成期，在這個(gè)年齡段的人們，由于工作的繁忙，家庭的壓力，上有老下有小，很多人身體會(huì)出現(xiàn)很多明顯的不舒服，經(jīng)常是這痛那難受，但去醫(yī)院檢查，醫(yī)生往往說(shuō)你沒(méi)病，一般稱此種身體狀況為亞健康狀態(tài)。45—60歲：是疾病的爆發(fā)期，在這個(gè)年齡段的人們，去醫(yī)院體檢時(shí)，有可能發(fā)現(xiàn)自己患上了多種疾病：高血壓、糖尿病、冠心病、腦供血不足、腰椎、頸椎退化，等等。中年早逝的人，猝死的人，多數(shù)都發(fā)生在這個(gè)年齡段上，在這個(gè)年齡段上，工作的艱辛并沒(méi)有減少，孩子還沒(méi)有自立，老人還需要照料，而自己身體的各臟器在經(jīng)歷了幾十年的磨損后，如果仍得不到調(diào)養(yǎng)及補(bǔ)充、修理，報(bào)廢的幾率就大大地增加了。60—70歲：是相對(duì)穩(wěn)定期，這個(gè)年齡段的老人最大的優(yōu)勢(shì)是有充足的時(shí)間照顧自己了，只要各臟器沒(méi)有嚴(yán)重的問(wèn)題，身體在得到正確的調(diào)養(yǎng)后，身體狀況趨于穩(wěn)定，很多老人在此年齡段煥發(fā)第二青春，重新獲得健康的感覺(jué)。

編輯推薦

紙上問(wèn)診——健康教母馬部凌最新力作，看了就能學(xué)，學(xué)了就會(huì)做，做了就有用，擁有“問(wèn)診單”＝擁有“凌”丹妙方。自己的身體自己未必全知道，采用書(shū)中的方法，比一比，對(duì)一對(duì)，您會(huì)有意想不到的收獲，食療開(kāi)道，補(bǔ)足氣血，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，祛除寒濕，暢通經(jīng)絡(luò)。當(dāng)代“健康教母”馬悅凌幫你確立以下觀念：吃對(duì)吃好睡好才能健康，經(jīng)絡(luò)通暢才能健康，溫度適宜才能健康?！恶R悅凌細(xì)說(shuō)問(wèn)診單》幫助你：從了解身體征象察覺(jué)隱含的健康問(wèn)題，提示疾病對(duì)應(yīng)規(guī)律，為您自我觀察、自我診治、自我調(diào)理提供實(shí)用的指導(dǎo)建議和救治良法。沿著《不生病的智慧》《父母是孩子最好的醫(yī)生》《溫度決定生老病死》的方向，向更具體、更細(xì)致、更實(shí)用的層次邁進(jìn)，為你的自助健康提供充分、實(shí)用的建議和指導(dǎo)。"

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