中老年舞蹈教程

內(nèi)容概要

　　中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉會(huì)松弛，身體不靈活，靜多動(dòng)少的生活方式還會(huì)使其體質(zhì)降低。為滿足中老年朋友娛樂(lè)健身的需求，針對(duì)中老年朋友生理、心理方面的特點(diǎn)，編者特別編排了這套舞蹈訓(xùn)練教材，目的在于激活缺乏活力的肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脊椎關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉群的彈性。通過(guò)學(xué)習(xí)訓(xùn)練不僅能改善中老年朋友的生理機(jī)能，使其腰背挺拔，身形健美，氣質(zhì)高雅，還能增加舞蹈方面的新知識(shí)，結(jié)識(shí)同樣愛(ài)好舞蹈的新朋友，為生活注入新的活力和情趣?！　　吨欣夏晡璧附坛獭愤m宜于零起點(diǎn)、熱愛(ài)舞蹈的中老年朋友，為了便于理解和記憶，《中老年舞蹈教程》采用通俗易懂的大眾語(yǔ)言，舞蹈動(dòng)作簡(jiǎn)單，訓(xùn)練編排循序漸進(jìn)，通過(guò)從基礎(chǔ)動(dòng)作到舞蹈動(dòng)作組合的學(xué)習(xí)，最終完成成品舞蹈。

書(shū)籍目錄

第一章舞蹈基本知識(shí)一、舞蹈常用術(shù)語(yǔ)二、舞臺(tái)基本圖示第二章舞蹈基本訓(xùn)練一、健身訓(xùn)練(一)訓(xùn)練目的(二)基本動(dòng)作二、椅上訓(xùn)練(一)訓(xùn)練目的(二)基本動(dòng)作三、地面訓(xùn)練(一)訓(xùn)練目的(二)基本動(dòng)作第三章中國(guó)古典舞蹈訓(xùn)練一、中國(guó)古典舞基本腳型、基本腳位(一)基本腳型(二)基本腳位二、中國(guó)古典舞基本手型、基本手位(一)基本手型(二)基本手位三、芭蕾舞基本腳位、基本手型、基本手位(一)芭蕾舞基本腳位(二)芭蕾舞基本手型(三)芭蕾舞基本手位第四章中國(guó)民族民間舞蹈訓(xùn)練與實(shí)例一、東北秧歌(一)訓(xùn)練目的(二)基本動(dòng)作二、云南花燈(一)訓(xùn)練目的(二)折扇簡(jiǎn)介(三)扇子的拿法及位置(四)基本動(dòng)律(五)基本動(dòng)作(六)舞蹈實(shí)例三、藏族民間舞蹈(一)訓(xùn)練目的(二)手臂動(dòng)作(三)基本腳位(四)踢踏舞基本動(dòng)作(五)踢踏舞實(shí)例(六)弦子舞基本動(dòng)作(七)弦子舞實(shí)例四、蒙古族民間舞蹈(一)訓(xùn)練目的(二)基本手位(三)基本腳位(四)基本動(dòng)作(五)舞蹈實(shí)例五、維吾爾族民間舞蹈(一)訓(xùn)練目的(二)基本手位(三)基本腳位(四)基本動(dòng)作(五)舞蹈實(shí)例六、集體表演舞蹈(一)訓(xùn)練目的(二)基本動(dòng)作(三)舞蹈實(shí)例

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