提高記憶力的秘密

前言

我想，許多人都曾有過這樣的感慨：“我覺得自己有時候很聰明，可有時候特別笨。”“如果所有問題都能干脆利落地解決，那該有多好啊！”“長跑可以增強(qiáng)體力，要是有一種運(yùn)動能增強(qiáng)腦力就好了?！笨赡芤灿腥藭@樣想：“如果可以選擇的話，每個人都想成為聰明人，可太聰明了也許未必是好事?！薄氨咳艘灿猩畹煤苄腋５?。或許正因?yàn)楸坎拍苷业叫腋??！薄奥斆魅送炻耦^于學(xué)習(xí)或工作，忙得不可開交，所以我一點(diǎn)都不羨慕聰明人，其實(shí)他們一點(diǎn)都不受歡迎。”還有一點(diǎn)，可能大家想不到，下面的想法不只你一個人有過，很多很多人的腦子里都閃過這樣的念頭：“這個世界上就我最聰明，其他人都是笨蛋?！薄鞍?！我真是個笨蛋，我已經(jīng)無藥可救了?！蔽覀兣袛嘁粋€人是否聰明時，并不是看他會不會學(xué)習(xí)、知不知道一些高深的知識。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)一個人心細(xì)如發(fā)，在緊要關(guān)頭懂得隨機(jī)應(yīng)變，能夠準(zhǔn)確地判斷狀況，游刃有余地處理事情時，才會稱贊他說“你真聰明”。

內(nèi)容概要

人的大腦機(jī)能幾乎都以記憶力為基礎(chǔ)，只有記憶力好，學(xué)習(xí)、想象、創(chuàng)意、審美等能力才能順利發(fā)展。    那么如何才能記得更多、記得更牢、更有效地提高記憶力呢？本書中，國際著名腦科學(xué)家池谷裕二以輕松的對談形式，幫助你找到提高記憶力的秘密，將記憶能力提升到頂點(diǎn)?！　∽钚履X科學(xué)研究表明，人是通過海馬體來記的，通過針對性的鍛煉，能促進(jìn)海馬體的活性，就可以從根本上增強(qiáng)記憶力。著名腦科學(xué)家池谷裕二，經(jīng)過多年研究和實(shí)驗(yàn)，總結(jié)出一套切實(shí)有效的海馬活化記憶訓(xùn)練體系，在本書中一一教給大家，通過科學(xué)方法快速增強(qiáng)記憶力，讓你過目不忘！

作者簡介

池谷裕二，1970年出生于日本靜岡縣藤枝市，1989年以第一名的優(yōu)異成績考入東京大學(xué)，之后再次以第一名的成績進(jìn)入東京大學(xué)藥學(xué)系研究生院，專攻腦科學(xué)研究。1995年被聘用為日本學(xué)術(shù)振興會特別研究員；1998年因?yàn)閷ｑR體的出色研究成果．獲得博士學(xué)位；2002—2005年在美國哥倫比亞大學(xué)擔(dān)任生物學(xué)客座研究員?，F(xiàn)任教于東京大學(xué)藥學(xué)系．同時為日本藥理學(xué)會學(xué)術(shù)評議委員，北美神經(jīng)科學(xué)會、日本藥學(xué)會、日本神經(jīng)科學(xué)會會員。國內(nèi)已出版的代表作有《海馬記憶法》。

書籍目錄

前言第一章　引爆腦力的“導(dǎo)火索”　生活中要保持新鮮感　喜歡的東西記得牢　聰明的人溝通能力強(qiáng)　打破框架的束縛才能超越自我　有刺激才能夠生存　發(fā)現(xiàn)事物之間聯(lián)系的能力　豐富的經(jīng)歷促進(jìn)腦力發(fā)展　大腦的98％還在沉睡　人依賴眼睛獲取信息　我們的大腦不會疲憊　機(jī)械地重復(fù)會破壞大腦的功能　大腦也會作出錯誤的判斷　體驗(yàn)盲點(diǎn)的實(shí)驗(yàn)第二章　海馬體——揭開記憶的秘密　大腦能力高速發(fā)展　大腦具有可塑性　海馬體對人類的意義　人能夠同時記住的東西不超過個　撒謊是人的天性　海馬體的神經(jīng)細(xì)胞一直在增加　大腦需要新鮮事物的刺激　讓孩子多見世面　新鮮的刺激促進(jìn)海馬體神經(jīng)細(xì)胞增加　創(chuàng)作是對大腦的挑戰(zhàn)　消除煩惱的竅門第三章　對腦有益的藥物　影響記憶力的藥物　讓大腦變聰明的藥　高麗參和藏紅花　為什么感冒藥會讓人提不起勁　睡眠時海馬體在整理信息　抗氧化劑可以防止衰老　讓人鼓起干勁的竅門第四章　奮斗成就天才　在數(shù)以千億的細(xì)胞中尋找自己的“唯一”　接受方握有主動權(quán)　審美能力也可以通過記憶培養(yǎng)　頑固會阻礙人變聰明，　聽莫扎特的音樂可以提高IQ　勤奮出天才　勇于挑戰(zhàn)自己的極限　“創(chuàng)造新視角”的威力　不要自卑與氣餒　創(chuàng)造自己的學(xué)習(xí)方法　一個一個地解決問題　語言的“魔力”　注重過程而非結(jié)果后記一后記二

章節(jié)摘錄

第一章 引爆腦力的“導(dǎo)火索”生活中要保持新鮮感池谷：我經(jīng)常聽別人說“我最近特愛忘事兒”，還常聽到有人說“已經(jīng)這把年紀(jì)了，就算開始鍛煉大腦，也好不到哪兒去”。我認(rèn)為事實(shí)并非如此，所謂“特愛忘事兒”其實(shí)是人們一個很大的誤解。系井：“愛忘事兒只是一種誤解”，這給我們提供了一個很好的思路。池谷先生，您本人的記憶力不錯吧？池谷：我的記性特別不好，周圍的人都受不了我。比如，有時候我會向?qū)W生建議說：“你做做這個實(shí)驗(yàn)吧。”但一周后，我看到學(xué)生在做那個實(shí)驗(yàn)的時候，可能就會忘了是自己讓他做的，問他：“你為什么要做這個實(shí)驗(yàn)？”而且還可能說出“這種實(shí)驗(yàn)沒什么意義”這樣的話。我的記性一向不好，但即便如此，我也沒有“我一定要提高記憶力”或“年紀(jì)大了，記性也變差了”這樣的想法。從科學(xué)的角度來說，癡呆癥這樣的病癥另當(dāng)別論，“年紀(jì)大了，記憶力就減退了”這樣的認(rèn)識是不正確的。因癡呆癥而表現(xiàn)出來的遺忘癥狀和我們平時所說的愛忘事兒有著嚴(yán)格的區(qū)別。人之所以會忘事或一時想不起來，有幾個原因。比起孩子。成人的大腦里儲存了大量的知識，所以從中提取自己所需的信息需要一定的時間。我們可以打個比方：如果成人是從1萬個知識中提取一個知識的話，那么孩子就是從10個知識中提取一個，速度自然很快。隨著閱歷的增長，我們自然會儲存大量的知識，這是很正常的。即便我們一時想不起來某個信息，只要有人提及相關(guān)內(nèi)容，我們馬上就會記起來——“對，就是這個，我就是想說這個”。也就是說，雖然我們一時想不起來，但我們的大腦其實(shí)是知道正確答案的，暫時遺忘的信息并沒有從我們的大腦中消失。實(shí)際上，孩子也經(jīng)常會出現(xiàn)一時想不起來的情況。我記得自己小時候，經(jīng)常因?yàn)橄氩黄饋戆褨|西放在了什么地方而急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。只不過小孩即便一時想不起來，也不會往心里去，我認(rèn)為這才是我們應(yīng)有的正確態(tài)度。成人和孩子只是在記憶的類別上存在差異。曾有人做了一個實(shí)驗(yàn)，讓不同年齡的人來記憶一幅圖（見圖1-1），一個小時之后再讓他們畫出自己記住的圖。這幅圖其實(shí)是醫(yī)學(xué)上用來測試病人是否患有阿爾茲海默氏癥的。所以，如果你去醫(yī)院看病的時候，醫(yī)生拿出這幅圖對你說“請你先看一下，然后再根據(jù)自己的記憶把它畫下來”的話……系井：那就說明醫(yī)生懷疑你得了阿爾茲海默氏癥？（笑）池谷：對，可以這么說。（笑）那個人通過兩種方式做了這個實(shí)驗(yàn)，就是讓被測試者分別通過看和畫的方式來記憶。結(jié)果16歲以下的低齡組無論是看還是畫，測試結(jié)果幾乎完全一樣；而成年組的測試結(jié)果則表明，通過畫來記憶的效果明顯要好得多。另外，讓被測試者通過看來記憶時，低齡組和成年組的成績幾乎沒有差別；但讓被測試者親手畫一畫，成年組的成績接近100分，要高于低齡組。這一實(shí)驗(yàn)結(jié)果不但表明人成年以后記憶力沒有減退，還證明了成年后動手輔助記憶的重要性。通過親自動手畫一畫，就不再、是死記硬背信息，而是把記憶信息變成了一種真實(shí)的體驗(yàn)。這樣一來，人便由信息的接受方變成了輸出方，那幅圖也就作為自己的經(jīng)驗(yàn)而牢牢記住了。系井：這是因?yàn)槭窒喈?dāng)于過濾器，把信息過濾了一遍嗎？池谷：對。你只要動手畫一畫就會明白，動手畫的時候，我們會把正在描繪的圖和自己知道的某個東西聯(lián)系起來，展開豐富的聯(lián)想。所以成人能更快地記住所畫的圖。從大腦機(jī)能的發(fā)育來看，孩子的大腦還不具備聯(lián)系經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行記憶的能力，所以即便讓他們通過畫來記憶，也跟通過看來記憶沒什么兩樣。也就是說，在以實(shí)際經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)進(jìn)行理解這一點(diǎn)上，成人比孩子強(qiáng)得多。比較而言，30歲以上的人能夠更自由地運(yùn)用自己的經(jīng)驗(yàn)，因此就會出現(xiàn)年齡越大越善于用腦的現(xiàn)象。至于為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，后面我會詳細(xì)地論述。研究表明，至少有幾種大腦的重要機(jī)能是在30歲以后才變得發(fā)達(dá)起來的。系井：年齡越大越善于用腦？30歲以后大腦更加發(fā)達(dá)？我們通常認(rèn)為腦細(xì)胞會不斷死亡，大腦機(jī)能會越來越差，這跟您說的不是正好相反嗎？這一點(diǎn)我一定要向您好好請教請教。剛剛您說親自動手后，外界的信息就會轉(zhuǎn)化為自己的經(jīng)驗(yàn)。動手確實(shí)很重要，搞實(shí)驗(yàn)科學(xué)的人經(jīng)常強(qiáng)調(diào)說“實(shí)驗(yàn)中出點(diǎn)子”，是吧？池谷：對，動手對大腦來說十分重要。的確，科學(xué)家一旦離開了實(shí)驗(yàn)，就想不出什么好點(diǎn)子來。也就是說，多動手意味著多動腦。這是因?yàn)榇竽X的神經(jīng)細(xì)胞和手部的神經(jīng)細(xì)胞緊密地聯(lián)系著。不知您聽沒聽說過“小矮人”（Homunculus）。1950年，加拿大外科醫(yī)生潘菲爾德通過電極刺激實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)大腦神經(jīng)細(xì)胞與身體各部位的神經(jīng)細(xì)胞有著密切的聯(lián)系。他按照支配身體各部位神經(jīng)細(xì)胞的比例，重建了一個人體模型。這個模型人的雙手和口部特別大，這說明支配人雙手以及口部舌頭的神經(jīng)細(xì)胞非常多。頻繁地使用手指，指尖豐富的神經(jīng)細(xì)胞便會與大腦連動，激活大腦的神經(jīng)細(xì)胞。如果能在做事情的同時活動手指和舌頭，就可以促進(jìn)思考和記憶。在背英語單詞的時候，邊寫邊念比默記的效果要好，相信大家對這一點(diǎn)都有體會。系井：手和舌頭就像“引爆”腦力的導(dǎo)火索一樣，只要動一動就能讓大腦運(yùn)動起來！池谷：人和孩子最大的不同在于，孩子就像一張白紙，他們眼中的世界是絢爛、精彩的。對他們來說，任何事物都是新鮮的、未曾體驗(yàn)過的，所以他們對周圍的一切都充滿了興趣和探知的欲望。但是人成年之后，便容易墨守成規(guī)，接觸到某個事物后，會不自覺地將它與自己過往的經(jīng)驗(yàn)歸為一類。正因?yàn)槌扇私佑|新事物時會不自覺地將之歸類整理，因此就少了些驚奇和刺激。因?yàn)榇碳p少，留下的印象也不深刻，所以成人就會主觀地認(rèn)為自己的記憶力減退了。所以，成人與其在意自己的大腦機(jī)能是否退化，不如時刻審視自己，看看自己能否用新鮮的眼光來看待周圍的世界。我們決不能“習(xí)慣”自己的生活。因?yàn)閺牧?xí)慣的那一瞬間開始，周圍的世界就會變得乏味至極。如果成人能夠用孩子的眼光來看這個世界，大腦的潛力就會得到超乎想象的開發(fā)。系井：您的話讓我又一次感到，做一個成年人真好。（笑）喜歡的東西記得牢系井：“聰明”這個詞可以有各種各樣的用法。有正面的，比如“我真想變得聰明一些”；也有負(fù)面的，比如“聰明也沒用”，等等。池谷：我覺得有的人雖然考試能得高分，但絕對算不上聰明。系井：嗯，我也這么認(rèn)為。池谷：還有一種人，雖然不了解物理法則，但是運(yùn)動神經(jīng)非常發(fā)達(dá)，我覺得這樣的人也應(yīng)該屬于聰明人。就算他們不懂復(fù)雜的拋物線原理，但只要每次都能準(zhǔn)確地把球投到籃筐里，在我看來也是聰明人。系井：對此我深有同感，而且我的看法和您一樣。很多人都把聰明和博學(xué)聯(lián)系在一起。比如，我們會聽到這樣的說法：“那個人很聰明，不信你問他。”可這樣的人跟一本百科全書又有什么兩樣呢？在我看來，聰明不等同于博學(xué)。我們周圍有一些人，對于自己喜歡的東西能夠充分地理解與吸取，我覺得這樣的人才算得上是聰明人。我們在欣賞電影和看書的時候，有時會產(chǎn)生“這位導(dǎo)演真是聰明絕頂，太厲害了”，“我非常清楚作者的意圖，這本書真有意思”之類的想法。我認(rèn)為這種想法只有在信息的輸出方和接受方交流得很好的狀態(tài)下才會產(chǎn)生。我們很難接受那種一相情愿、毫不顧及欣賞者想法的藝術(shù)作品。如果問我為什么不喜歡這樣的作品，肯定是因?yàn)樾畔⒌妮敵龇胶徒邮芊街g幾乎沒有交流。如果信息的輸出方重視與接受方的交流，并在交流的過程中不斷向接受方提出問題，然后期待對方的回答……那么欣賞作品將會變得輕松而愉悅。不管是電影、電視節(jié)目還是書籍，只要作者善于與觀眾和讀者溝通，觀眾和讀者就能從中體會到一種和“與人交往”相類似的樂趣。我突然想到一個問題。我在跟人談話的時候，如果覺得對方“很討厭”，通常也會覺得他“可真夠笨的”。說得更絕對一點(diǎn)，這兩種想法幾乎可以等同。我在說“那個家伙雖然很聰明，但是很討厭”的時候，其實(shí)心里想的是“那家伙真是個笨蛋”。

后記

這是一次令人興奮的談話。突然轉(zhuǎn)換的話題、脫口而出的奇文妙語、在個性中發(fā)現(xiàn)的共性、和諧與瓦解的均衡、發(fā)散與集中的轉(zhuǎn)化……一切的一切都讓人激動不已。這是我第二次與系井重里先生交談，這次談話占盡了天時、地利、人和，可以和系井先生以更親密的形式、更自由的尺度圍繞我的研究課題——海馬體，展開討論。大腦真的極其深奧——這是我對這次談話的主要感想?？赡芩腥硕紝θ说摹耙庾R”還有“心”很感興趣，實(shí)際上也經(jīng)常有人問我這樣的問題：“‘心’到底在大腦的什么地方呢？”我們?nèi)祟愑星榫w、有想法，所以總有人認(rèn)為我們有“心”，并很想知道它存在于我們身體的什么部位，這種想法可以理解。但遺憾的是，這個問題沒有答案。不，嚴(yán)格地說，這個問題本身是有缺陷的，它就如同在問一個死人什么是時間的流逝一樣。所謂“心”，其實(shí)不過是我們大腦工作過程中的一個產(chǎn)物而已。也就是說，它指的是大腦的一種工作狀態(tài)，而不是一個實(shí)物。即便你把大腦組織再細(xì)分，也不可能找到“心”，這和你把一輛汽車所有的零件都卸下來也找不到“速度”是一個道理，因?yàn)樗俣绕鋵?shí)是汽車工作的一種狀態(tài)。

編輯推薦

《提高記憶力的秘密》是日本最暢銷的記憶力提升讀物之一，持續(xù)位居日本亞馬遜書店，紀(jì)伊國屋書店暢銷書排行榜。

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