好心情

內(nèi)容概要

大量的研究數(shù)據(jù)和臨床實驗表明，人們只要運用一些相對簡單的原則和技巧就可以學(xué)會控制自己搖擺不定的悲傷情緒和自我否定的行為，從而幫助人們安全度過生命中的每個低谷，讓每個人的心靈天空清新明朗。本書是美國心理健康培訓(xùn)的權(quán)威著作。

作者簡介

大衛(wèi)·伯恩是斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，后在賓夕法尼亞大學(xué)完成精神治療訓(xùn)練。1975年獲美國心理學(xué)會最高獎——貝內(nèi)特獎。

書籍目錄

前言導(dǎo)言第一部分 理論與研究  第一章	治療情緒紊亂的一項重大突破  第二章	如何診斷你的情緒：情緒治療的第一步  第三章	理解自己的情緒：怎么想就怎么感覺第二部分 實踐  第四章	從建立自尊開始  第五章	什么也不做主義：如何打敗它  第六章	語言柔道：學(xué)會在批評的火力下反唇相譏  第七章	憤怒了嗎？你的IQ怎樣  第八章	戰(zhàn)勝內(nèi)疚的方法第三部分 “現(xiàn)實的“抑郁”  第九章	悲傷不是抑郁第四部分 障礙和個人成長  第十章	諸多原因  第十一章 尋求贊成的嗜好  第十二章 尋求愛的嗜好  第十三章 你的工作不等于你的價值  第十四章 敢于平庸——克服完美主義的方法 第五部分 戰(zhàn)勝無望與自殺  第十五章 最后的勝利：選擇活下來第六部分 處理日常生活的壓力與緊張  第十六章 如何身體力行第七部分 情緒化學(xué)  第十七章 抗抑郁藥使用指南

圖書封面

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