100種美容食物排行榜

內(nèi)容概要

不同的食物有什么不同的營養(yǎng)成分？各種食材怎樣做成美味可口的菜肴？食物有什么功效可以幫我們美容美體？本書將為您解決一系列的美容難題。
本書精選100種美容食物，按美白淡斑、水潤保濕、排毒祛痘、祛皺抗衰老、瘦身豐胸等女性美容最關(guān)注的問題進(jìn)行分類、排序，并輔以大量彩圖，詳解其美容營養(yǎng)功效。針對不同膚質(zhì)、體質(zhì)、體型的人，給出貼切的飲食建議，幫助您調(diào)養(yǎng)身體、改善膚質(zhì)，從內(nèi)而外地散發(fā)出迷人光彩。
 本書將助您吃得健康，吃出美麗容顏！

作者簡介

光華養(yǎng)生堂，專業(yè)生活類圖書編輯工作室。

書籍目錄

第一章 天然食物，吃出健康的容顏
 第一節(jié) 食物是最好的美容師
 一、吃出你的美麗
 二、女性美容必須攝入的食物營養(yǎng)素
 三、美容食物的分類
 第二節(jié) 這樣吃才美麗
 一、營養(yǎng)素應(yīng)該這樣吃
 二、四季養(yǎng)生美容飲食
 三、不同年齡階段的女性該怎么吃
 四、不同膚質(zhì)的人該怎么吃？
 五、食物美容注意事項(xiàng)
第二章 中醫(yī)推薦女人美容10種最佳食物
 第一名：黃瓜
 第二名：枸杞
 第三名：白蘿卜
 第四名：紅棗
 第五名：蜂蜜
 第六名：胡蘿卜
 第七名：苦瓜
 第八名：木耳
 第九名：豌豆
 第十名：荔枝
第三篇 吃什么最美麗？100種全球健康美容食物排行榜
 第一節(jié) 美白淡斑前20名
 美白淡斑知多少
 第一名：豌豆
 第二名：鮭魚
 第三名：薏仁
 第四名：地瓜
 第五名：黃豆
 第六名：黃瓜
 第七名：菠蘿
 第八名：蜂蜜
 第九名：草莓
 第十名：蘆筍
 第十一名：蘑菇
 第十二名：黃豆芽
 第十三名：絲瓜
 第十四名：柑橘
 第十五名：番茄
 第十六名：大棗
 第十七名：荔枝
 第十八名：檸檬
 第十九名：土豆
 第二十名：白蘿卜
 第二節(jié) 水潤保濕前20名
 水潤保濕小攻略
 第一名：蘆薈
 第二名：萵苣
 第三名：葡萄
 第四名：西瓜
 第五名：香蕉
 第六名：獼猴桃
 第七名：銀耳
 第八名：人參
 第九名：杏仁
 第十名：蓮子
 第十一名：火龍果
 第十二名：柑橘
 第十三名：櫻桃
 第十四名：雞爪
 第十五名：冬瓜
 第十六名：胡蘿卜
 第十七名：牛奶
 第十八名：水蜜桃
 第十九名：桂圓
 第二十名：百合
 第三節(jié) 抗衰老祛皺前20名
 讓年齡從此成為秘密
 第一名：豬皮
 第二名：黑木耳
 第三名：三文魚
 第四名：綠茶
 第五名：石榴
 第六名：蘑菇
 第七名：桑椹
 第八名：橄欖油
 第九名：豬蹄
 第十名：蝦
 第十一名：啤酒
 第十二名：雞皮
 第十三名：南瓜
 第十四名：雞肉
 第十五名：榛子
 第十六名：開心果
 第十七名：藍(lán)莓
 第十八名：大蒜
 第十九名：菠菜
 第二十名：玉米
 第四節(jié) 排毒祛痘前20名
 做排毒美人，告別痘痘
 第一名：苦瓜
 第二名：山楂
 第三名：燕麥
 第四名：核桃仁
 第五名：蓮藕
 第六名：珍珠粉
 第七名：金針菇
 第八名：綠豆
 第九名：地瓜葉
 第十名：牡蠣
 第十一名：雞蛋
 第十二名：桃仁
 第十三名：糙米
 第十四名：韭菜
 第十五名：菜花
 第十六名：綠茶
 第十七名：生姜
 第十八名：空心菜
 第十九名：海藻類
 第二十名：洋蔥
 第五節(jié) 健康瘦身前10名
 不節(jié)食也能做窈窕美人
 第一名：蘋果
 第二名：黃瓜
 第三名：紅豆
 第四名：南瓜
 第五名：苦瓜
 第六名：香蕉
 第七名：枸杞
 第八名：辣椒
 第九名：酸奶
 第十名：土豆
 第六節(jié) 豐胸美體前10名
 豐胸美體，做挺拔女人
 第一名：木瓜
 第二名：花生
 第三名：豬蹄
 第四名：芝麻
 第五名：蛤蜊
 第六名：杏仁
 第七名：大棗
 第八名：鯉魚
 第九名：玉米
 第十名：核桃

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：冬天，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，對提高人體耐寒能力和免疫功能，安全、順利地越冬，是十分必要的。★保證熱能的供給：寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天的膳食應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物?！镎{(diào)整飲食：冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié)。人體在生物鐘的支配下，體型在一年四季中是有季節(jié)變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。這個(gè)容易發(fā)胖的季節(jié)，三餐中應(yīng)合理分配能量。一般來說早餐占全天總熱量的30％，中餐40％，晚餐30％，而且在晚餐后不吃甜食及干果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食?！锖乳_水：溫?zé)岬拈_水有暖身效果，在冬季多喝開水可以補(bǔ)充身體水分，抵抗干燥天氣，使皮膚保持水嫩光滑。最重要的是，開水喝多了可以使身體產(chǎn)生一定熱量，有利于發(fā)汗。而且，多喝開水還可適當(dāng)抑制食欲，水喝飽了，就不會(huì)再想吃零食，所以秋冬季節(jié)多喝開水真是一種減肥美容的好方法。

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