小細(xì)節(jié)，大問題

前言

人們?cè)诮】祮栴}上常犯三個(gè)錯(cuò)誤：一是不知道，二是不去做，三是不堅(jiān)持。不知道，就是缺乏健康知識(shí)，不注重健康細(xì)節(jié)。比如身體信號(hào)，人體外部包括頭發(fā)、眉毛、睫毛、眼睛、鼻子、口腔、耳朵、頸部、咽喉、胸部、腹部、手部、腳部、皮膚等，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們通過身體的外部表現(xiàn)可以對(duì)自己的健康有一定的了解。因?yàn)樵谏眢w內(nèi)部的自然平衡被打破的情況下，人體內(nèi)的病變就會(huì)通過人體的外部表現(xiàn)出來。所以，身體的各個(gè)部位出現(xiàn)的異常表現(xiàn)就成了健康狀態(tài)的“晴雨表”。然而，很多人從未重視過這些健康細(xì)節(jié)。因此不知不覺地得了疾病，可以說：“人不是死于疾病，而是死于無知?！辈蝗プ觯褪请m然知道健康的重要性，但不去照著做，這是因?yàn)樵谒枷胗^念上并沒有想通。不堅(jiān)持，就是只能一時(shí)做到，但不能長(zhǎng)期堅(jiān)持，所以也達(dá)不到最佳的效果。其實(shí)，很多健康問題往往是由生活細(xì)節(jié)引起的。本書正是基于這一點(diǎn)，從實(shí)際出發(fā)，以提問的方式將生活中最容易被人們忽視的小細(xì)節(jié)列舉出來，十分醒目，讓您一目了然。書中內(nèi)容涵蓋了與人類健康息息相關(guān)的各個(gè)方面，分別從身體信號(hào)、男女老少的健康細(xì)節(jié)、飲食宜忌、食物搭配、日常保健、家庭用藥、運(yùn)動(dòng)健身、起居衛(wèi)生等幾大方面入手，列舉了生活中最容易被忽視的、對(duì)健康有重大影響的小細(xì)節(jié)，并從科學(xué)實(shí)用的角度提供了最佳的解決方案，從而向您闡述一種科學(xué)的健康理念，給您最實(shí)在、最具體的忠告。

內(nèi)容概要

這是一本關(guān)于健康的全方位實(shí)用指導(dǎo)讀本，貼近廣大人民群眾的生活，具有較強(qiáng)的科學(xué)性、指導(dǎo)性和實(shí)用性。本書最大的特點(diǎn)就是用提問的方式將生活中最容易被人們忽視的小細(xì)節(jié)列舉出來，十分醒目，讓您一目了然。每個(gè)問題都在提醒您，維護(hù)健康就應(yīng)該從這些生活小細(xì)節(jié)一點(diǎn)一滴做起。    本書的內(nèi)容豐富、全面、細(xì)致，涵蓋了與人類健康息息相關(guān)的各個(gè)方面，分別從身體信號(hào)、男女老少的健康細(xì)節(jié)、飲食宜忌、食物搭配、日常保健、家庭用藥、運(yùn)動(dòng)健身、起居衛(wèi)生等幾大方面入手，列舉了生活中最容易被忽視的、對(duì)健康有重大影響的小細(xì)節(jié)，并向您提供了有效的解決方案，力求幫助您從每個(gè)小小的細(xì)節(jié)人手，改變錯(cuò)誤的健康觀念和生活習(xí)慣，注意自己的生活方式，從而擁有真正的健康！

書籍目錄

第一篇  身體信號(hào)：不可小覷的健康細(xì)節(jié)  第一章  頭部  第二章  面部  第三章  眼睛  第四章  鼻子  第五章  耳朵  第六章  嘴巴  第七章  牙齒  第八章  咽喉  第九章  胸腹部  第十章  手部  第十一章  腳部  第十二章  皮膚  第十三章  其他第二篇  注重細(xì)節(jié)：適宜于每個(gè)人的健康之道  第十四章  男人篇    第十五章  女人篇    第十六章  老人篇    第十七章  小兒篇  第三篇  飲食宜忌：不可不知的健康細(xì)節(jié)  第十八章  哪些食物勝似補(bǔ)藥  第十九章  哪些食物猶如毒藥  第二十章  搭配得宜能益體  第二十一章  搭配失宜則成疾  第二十二章  關(guān)注飲食細(xì)節(jié)第四篇  日常保?。杭?xì)節(jié)才是關(guān)鍵  第二十三章  運(yùn)動(dòng)健身的細(xì)節(jié)  第二十四章  家庭用藥的細(xì)節(jié)  第二十五章  生活中的細(xì)節(jié)第五篇  起居衛(wèi)生：不容忽視的生活細(xì)節(jié)  第二十六章  臥室  第二十七章  客廳  第二十八章  廚房  第二十九章  衛(wèi)生間

章節(jié)摘錄

一般來講，頭暈分為兩種情況，即假性眩暈和真性眩暈。很多人都會(huì)有這種經(jīng)歷，如果從坐姿或臥姿突然起立，或是久蹲后猛然起身，有時(shí)就會(huì)感覺頭暈眼花、頭重腳輕、眼前發(fā)黑，這種現(xiàn)象一般會(huì)在幾秒鐘后自行恢復(fù)；再加上暈車、暈船、暈水、暈血等，都屬于假性眩暈。然而，真性眩暈是由于人體內(nèi)的平衡器官發(fā)生病變所致，例如耳部、腦部、血管、心臟以及血液。有些人常常誤以為頭暈是小毛病，無須大治，所以經(jīng)常通過短暫的休息來緩解頭暈的癥狀，有的人還會(huì)吃一些藥物試圖治療頭暈。殊不知，這種做法是很危險(xiǎn)的。中醫(yī)認(rèn)為，“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝”，意思是眩暈之類的問題病因都是“風(fēng)”，病位所在的臟腑為肝。因?yàn)楦螌倌荆旧L(fēng)，肝為風(fēng)臟，風(fēng)氣通于肝，所以肝病可以生風(fēng)，出現(xiàn)以動(dòng)為特征的癥狀，也就是眩暈。所以說，頭暈主要跟肝有關(guān)，要治療頭暈就要養(yǎng)護(hù)肝臟，從肝經(jīng)上人手。然而，如果經(jīng)常感覺頭暈，很可能是以下一些疾病的征兆，如：頸椎病：如果出現(xiàn)頭暈癥狀，往往與頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)密切相關(guān)，有時(shí)會(huì)伴有頸部發(fā)僵、疼痛、靈活程度受限，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致手指發(fā)麻、發(fā)冷，出現(xiàn)這些癥狀的原因是頸椎增生會(huì)擠壓到椎動(dòng)脈，造成供血不足。貧血：一些患有消化不良、消化道出血、消化性潰瘍以及消化系統(tǒng)慢性炎癥的人，常會(huì)因?yàn)椴“l(fā)貧血而引發(fā)頭暈、乏力、面色蒼白等癥狀。心臟?。河捎谛呐K冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化，而造成供血不足而引起一系列的癥狀，包括頭暈、頭痛、四肢無力、精神不集中等。腦動(dòng)脈硬化：由于發(fā)生動(dòng)脈硬化時(shí)，血管內(nèi)徑變小，容易引起腦部供血、供氧不足，致使會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，例如經(jīng)常會(huì)感覺頭暈，而且還會(huì)伴有耳鳴、失眠、健忘、頭沉、睡眠不好、記憶減退、手腳發(fā)麻以及胸悶、心悸、氣短等。高血壓：當(dāng)人的血壓驟升或是驟降時(shí)，常會(huì)引起頭暈。高血壓患者，除了頭暈，還會(huì)表現(xiàn)出其他癥狀，包括頭痛、心悸、體虛無力、眼花、手腳麻木、煩躁，同時(shí)還會(huì)伴有耳鳴等癥狀。此外，高血壓所引起的腦血栓、腦出血，也會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。由此可見，出現(xiàn)頭暈，已經(jīng)不是小病了，不是忍一忍，吃點(diǎn)兒止痛藥就可以解決的問題。若任其發(fā)展，血管將會(huì)進(jìn)一步硬化。當(dāng)硬化的斑塊脫落時(shí)，就會(huì)梗塞血管，導(dǎo)致腦梗死。另外，血管的硬化并不是均勻出現(xiàn)的，它就像用久了的膠皮管，有薄有厚，當(dāng)血液到達(dá)薄的血管部位時(shí)，血管可能會(huì)破裂，進(jìn)而引發(fā)腦出血。

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《小細(xì)節(jié)，大問題:不容忽視的生活小問題(珍藏版)》：身體健康是生命之基、快樂之本、幸福之源。注重小細(xì)節(jié)。擁抱大健康，讓健康如影隨形。科學(xué)地講述與大家日常生活密切相關(guān)的健康細(xì)節(jié)，糾正錯(cuò)誤的健康觀念和生活習(xí)慣，普及必備的健康常識(shí)，建立科學(xué)合理的生活方式?！缎〖?xì)節(jié)，大問題:不容忽視的生活小問題(珍藏版)》從現(xiàn)代家庭的實(shí)際需要出發(fā)，從科學(xué)性、實(shí)用性的角度入手，對(duì)人們最關(guān)心同時(shí)又最容易忽視的健康小細(xì)節(jié)，分門別類地作了解答，旨在幫助您培養(yǎng)良好的健康習(xí)慣，為您的健康生活保駕護(hù)航！我們的健康口號(hào)是：掌握生活小細(xì)節(jié)，健康幸福大集結(jié)！

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