給你的孩子正能量

內(nèi)容概要

　　本書是杰夫·伯恩斯坦博士的一部經(jīng)典之作，介紹了如何消除父母對孩子的9種“有毒”想法——“總是”或“從不”、給孩子“貼標簽”、辛辣的挖苦、猜疑、有害的否認、情緒過激、激烈的指責(zé)、“應(yīng)該”式的抨擊、厄運式的結(jié)論；并且，針對父母們不愿意正視的這9種有毒想法，給出了具體、實用的消除辦法和解決良策，從而消除負面情緒和行為，提升親子關(guān)系，使父母能給孩子源源不斷的正能量。

作者簡介

　　杰夫·伯恩斯坦博士（Jeffrey Bernstein,
PhD），兒童發(fā)展心理學(xué)家、婚姻咨詢專家，從事兒童和家庭的咨詢與治療工作已二十多年，幫助許許多多的孩子和父母們成功地解決了親子關(guān)系以及孩子成長過程中的難題，并取得了顯著的成功。其著作還有《10天還你一個不那么叛逆的孩子》等三部。

書籍目錄

引言
第1章 為什么愛孩子容易，喜歡孩子難
父母都愛自己的孩子，但有時會不喜歡他們。這是因為父母們的擔(dān)憂和焦慮導(dǎo)致他們產(chǎn)生了各種有毒想法，深陷在“父母受挫綜合征”的魔力中不可自拔……
做父母很難，但你無法放棄
處理負面情緒并不容易
你的想法才是罪魁禍首
原生家庭的經(jīng)歷也影響著父母
每個父母都有自己的養(yǎng)育觀念
風(fēng)險極高
你無法掩飾對孩子的不喜歡
不喜歡會使理解消于無形
僅有愛是不夠的
仔細考慮“應(yīng)該”的問題
父母的“不喜歡”是情感炸藥
傾聽你父母的聲音
孩子并非唯一受害者
無論好與壞，都是由你的意識決定的
第2章 不要陷入有毒想法的泥潭
你對孩子的有毒想法，會損害親子關(guān)系、與家人的關(guān)系。因此，你必須先了解自己腦子里每天都在進行的“自我對話”……以找出并消除你的有毒想法，這是使你保持平衡、成為更有效的父母的關(guān)鍵技能。
有毒想法為什么是一個嚴重問題
一生的紐帶
什么是自我對話，它是何時變有毒的
后果：當(dāng)父母的想法被污染時
積極的養(yǎng)育不只需要積極的思考
不切實際的期望會導(dǎo)致沮喪
為什么有毒想法如此難以捉摸
為什么有毒的自我對話會讓父母養(yǎng)育壓力大
有毒的自我對話的原因
你的自我對話
你的頭腦強烈影響你的感受
有毒的想法會自我實現(xiàn)
有毒想法導(dǎo)致家里的有毒行為
控制你的有毒想法
如果不能擺脫有毒思維會怎樣
第3章 九種有毒思維模式
作為父母，要正視那些導(dǎo)致你和孩子關(guān)系緊張的黑暗而隱秘的想法。這樣，孩子就越信任父母，越愿意向父母敞開心扉……
你的控制力比你想象的強
九種有毒想法
當(dāng)你進一步思考有毒想法時
第4章 消除習(xí)慣性的養(yǎng)育壓力
一切都源自你自己的內(nèi)心。你的壓力，是造成你的有毒想法的一個重要原因。這一章會告訴你如何放松身心并安撫自己，這是向成為有效的父母邁出的一大步……
壓力
救命！我覺得自己失控了
養(yǎng)育壓力是無法避免的
壓力的潛在原因
有壓力的父母會給孩子造成壓力
你不是只有養(yǎng)育壓力
緩解養(yǎng)育壓力的17種有效方法
第5章 做一個更留意的父母
“留意”會使你真正注意自己的有毒想法，使你對孩子做出更成熟而理性的反應(yīng)，會防止你因為養(yǎng)育壓力而感到沮喪或氣餒，或成為一個動不動就發(fā)脾氣的過度反應(yīng)的父母……
“留意”的作用不可估量
了解自己有毒想法的四個步驟
你的頭腦與內(nèi)心一樣重要
想法不同，結(jié)果不同
證明給自己看
著眼于獎勵
不容易，但能做到
第6章 消除郁積的有毒想法
這些有毒想法是隨著時光的流逝而慢慢郁積起來的，會導(dǎo)致父母以冷漠、厭惡的態(tài)度對待自己的孩子，并與自己的孩子感情疏遠……通過尋找積極的證據(jù)，你就能以更平衡、更健康的想法替代它們，從而把這些垃圾從自己的腦海中清除出去……
把自己從“總是或從不”的陷阱中解救出來
放棄貼標簽行為
不再說挖苦的話
把自己從猜疑中解放出來
找出有害的否認
第7章 消除“突然爆發(fā)”的有毒想法
這些有毒想法常常由“火花”很快變成突然的爆發(fā)。同樣，替代想法是“解毒劑”……
平息過激情緒
從激烈的指責(zé)中解脫出來
停止“應(yīng)該”式抨擊
用切合實際的推理取代厄運式結(jié)論
既然你已經(jīng)解毒
第8章 可靠的管教
在需要管教孩子時，控制你的有毒想法，會有助于你克制住自己的情緒，做到平靜、堅定，而不是試圖控制孩子，這會使管教更有效……
控制有毒想法，有助于你管教孩子
為什么實施后果會導(dǎo)致孩子的情緒化反應(yīng)
避免孩子的情緒化反應(yīng)
平靜、堅定且不試圖控制孩子
自然后果
合作型邏輯后果
關(guān)于體罰的特別提示
不要過分嬌縱孩子
第9章 讓正能量源源不斷
要用正面強化來鼓勵你的孩子和你自己持續(xù)作出積極的改變……
正面強化
獎勵管用，因為能使人感覺良好
正面強化會帶來更多積極改變
注意保持積極的心態(tài)
養(yǎng)成正面強化的習(xí)慣并不容易
獎勵不是賄賂
確保你的期望值不要過高
贊揚具有巨大的影響
如何贊揚孩子
尋找值得贊揚的行為
與其他獎勵相結(jié)合
要鼓勵孩子的努力，因為努力很重要
一如既往地喜歡孩子
你自己的“油箱”也要保持充盈
與鏡子中的父母進行積極的自我對話
給你自己其他獎勵
第10章 永遠的喜歡
我們必須持續(xù)努力，完善自己的養(yǎng)育技巧……
不斷接受挑戰(zhàn)
珍惜你遇到的挫折
做一個團隊合作型家長
負起責(zé)任
謙遜地傳達信息
記得要快樂
最后的話

章節(jié)摘錄

　　由于顯而易見的原因，這處理起來很棘手。大多數(shù)父母會為以這種方式想自己的孩子而深感羞愧和尷尬。對許多有不止一個孩子的父母來說，他們對其中一個孩子的有毒想法可能比對其他孩子的多，這更加重了他們的內(nèi)疚感。而且，這些令人煩惱的想法是很詭秘而狡猾的。為什么？因為我們大多數(shù)人都意識不到，它們會經(jīng)常地在我們不知不覺時出現(xiàn)?！　〉?，別擔(dān)心——我會告訴你一些極簡單的辦法，讓你意識到這些想法，并得到所需要的線索，以便你控制自己的有毒想法，而不是讓它控制你。我還會讓你知道，一旦你有了這種特別形式的意識——我稱其為養(yǎng)育中的留意——你就能學(xué)會如何運用簡單易行且強有力的方式與“有毒”想法辯論。隨著你越來越多地了解有毒想法，你就會明白為什么只告訴自己“好的，我會一直以積極的方式來想自己的孩子，然后一切都會好起來”是沒有用的。相信我，如果你這樣做，你就會像黛比一樣徹底失敗。事實上，我敢打賭，你已經(jīng)嘗試過這種方法了。你真正需要做的是，抓住這些有毒想法并將它們清除。如果任其潰爛，有毒想法只會毒性更大、更具破壞性。記住：你越抗拒，它就越頑固?！　‘?dāng)聽說通過更努力地致力于她與女兒西尼的關(guān)系，并不會找到她的問題的答案時，黛比很震驚。她必須學(xué)會聰明的方法。僅僅把自己關(guān)在小木屋中，并努力說服自己相信跟女兒之間的事情都會好起來，只會讓她感覺更沮喪。在我和黛比以及她丈夫的共同努力下，他們學(xué)會了一些非常有用的辦法來讓自己對孩子們（包括西尼）感覺更好、更滿意。我將與你分享這些方法，以及我與其他客戶一起用過的方法。你必須做一些功課，但現(xiàn)在你知道了該如何聰明地做事，而不只是努力?！　　?/pre>








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