換個想法更好

前言

　　換個想法才能通權達變，創(chuàng)造新機，適應環(huán)境?！　∪嗽谠庥鲭y題時，就得換個想法，改變工作或生活方式，用不同角度看看行不行得通，或請教別人有什么新主意?！　∵@本書是運用唯識論中“五遍行”的學理，融合心理學和咨詢實務經(jīng)驗，寫就的第一本唯識心理學。它的主題就是換個想法，用創(chuàng)意去面對種種挑戰(zhàn)和困難。本書甫經(jīng)出版就受到學術界的重視，同時很快成為暢銷書?！　∥覀冊谒伎冀鉀Q問題時，大腦便進行一連串的活動。唯識論指出觸、作意、受、想、思這五個因素，是生活之中普遍存在的意識活動。于是我把它用在咨詢與輔導上，效果很好，許多個案在指導之下，改變了想法，在生活或工作上作了新的調適。　　影響個人的想法或行為的第一個因素是觸。它是個人所接觸到的人事物等情境。接觸的情境，能引發(fā)想法、心情和行動。所謂觸景生情、觸動靈感、觸及傷痛等，都是指觸所引起的意識活動。因此只要改變觸，就有可能改變想法、情緒和行為。　　作意是影響想法和行為的第二個因素。它是指個人對事情的著眼點或看法。待人接物，若著眼點是恨，就帶來憤怒。注意的是得失，心里就惶惶不安。因此，作意改變時，想法和行為就會改變。　　受是第三個因素，意指個人的心情和感受。它會干擾思考，影響行為和判斷。情緒低落時，會變得憂郁沮喪，無法思考和行動。因此培養(yǎng)好的情緒，有利于創(chuàng)意和行動力?！　∠胧堑谒膫€影響想法和行為的因素。它是指思考能力和方法。你怎么想就怎么感受，怎么想就怎么行動。因此要調整自己的生活適應能力，就得有正確的思考和想法才行?！　∽詈笠粋€因素是思，意指自己的價值觀、意識情結等。這與個人的人格、過去的生活經(jīng)驗等有關。人若有了正確的價值觀，或者能凈化心中的情結，就能產生新的創(chuàng)意和適應力?！　∵@五個因素是交互影響的。有一個因素改變，其他四個因素就跟著改變。因此無論用在個人的修持涵養(yǎng)，或用在咨詢輔導上，可以視實際狀況，選擇一個因素入手，漸漸提升個人的創(chuàng)意和適應能力。　　這本書曾帶領許多人開啟成功的人生。讀者透過閱讀，學習調整自己，培養(yǎng)創(chuàng)意和新氣質，從而締造成功的人生。　　多年來我結合東方的心學和西方的心理學，作應用研究，并引唯識論的觀點，發(fā)展成唯識心理學六冊。我很感謝廣西師范大學出版社，陸續(xù)出版我的著作。相信它能給更多讀者帶來有益的生活智慧。

內容概要

　　人的想法會帶動行為，牽引感受和情緒，隨之而來的是面對行為結果的心思?，F(xiàn)代人的挫折容忍力低，導因于想法不正確：固執(zhí)己見、缺乏彈性思考、阻抗新觀念、看不清事件的本質、唯有在陷入困境時改變想法，才能突破思考的盲點，看出新希望。　　“唯識論”派的佛理，有著特貵的治心方法，作者根據(jù)“心所法”中的5遍行－－意識活動中的觸、作意、受、想、思5個作用－－配合諮商的基本技巧，期望建立一套屬于東方文化的唯識派心理學，提供讀者日常修行和轉識成智的基本運用?！　　稉Q個想法更好》以幫助讀者重新激活自己的心力、迎接新的變化為著眼點，其中穿插著真實的諮商個案，值得讀者細細推敲，以增進個人心理的適應能力，提升高層次的心靈生活。

作者簡介

　　鄭石巖教授，中國臺灣政治大學教育學碩士，美國俄亥俄州大學深造研究，從事心理咨詢與教學研究多年；對佛學與禪學素有修持，是融心理學、教育學與禪學于日常生活應用的倡言人。著作豐富，包括《人生路這么走》《教師的大愛》《父母之愛》《換個想法更好》等30多本書，是積極人世、以書文度人的典范。

書籍目錄

簡體版言自序一 當心第一個念頭1 從積極面著眼2 踏著實現(xiàn)向往理想3 及時改變環(huán)境4 靜能培養(yǎng)敏銳5 對時間的觸覺6 換個方式交談7 觸動情意的交融二 怎么著眼就怎么發(fā)生1 發(fā)揮所長勝于補短2 凡事拖不如及時做3 保持單純的態(tài)度4 不要苛求完美5 走現(xiàn)厭倦的心境6 不再找任何借口7 賭是瘟神三 感受在牽引你的心情1 別太在意別人怎么想2 打破僵化的觀念3 原涼別人是為自己好4 換個心情好過活5 寬恕可以療心6 向神經(jīng)質說再見7 與生命聊天四 想法決定心情與作為1 怎么想就怎么活2 創(chuàng)意的彈性思考3 生活的另一視野4 看清挫敗的啟示5 慧眼看批評6 想法帶動心懷有轉彎7 心思轉圜的關鍵五 心思反映你的人生……

章節(jié)摘錄

　　書摘人對于事情的著眼點不同，看法也就殊異。有人習慣于大處著眼，所以格局大，心胸寬；有人習慣于往小處看，目光如豆，免不了鉆牛角尖。有的人著眼亮麗的未來，以之目標遠，信心高，積極性強，凡事比較樂觀；也有人過度保守，信心不足，消極和悲觀的態(tài)度就流露了出來。就生活而言，若著眼于當下，珍惜欣賞所有，就會有許多情趣；它能豐富人的心境，調和人的性情。就生活而言，若能著眼于大局，看清全貌，那么氣度和視野就能增長。請記得！要著眼于你有的，才能發(fā)展你的未來。如果著眼于自己沒有的，那就會落空；它不但是一種空想，而且會造成不如意、沮喪和消極。著眼一定要正確，消極和退卻是著眼點的錯誤，悲觀和沮喪是眼光偏狹所致。所以碰到難題時，要從不同的角度著眼，就會看出新的理路，看出新的希望和喜悅。人需要有理想，它是比現(xiàn)在要高的目標，是自己醉心夢想的境地。有了理想就有了方向，就有希望。更重要的是：當你懷抱著理想，努力以赴時，所承受的痛苦和挫折，都會變得心甘情愿。它將形成毅力，持續(xù)累積經(jīng)驗和實力，結合更多機緣和資源，終能實現(xiàn)其理想和抱負。反之，盡管自己懷抱著理想，而沒有落實到行動的層面，那就叫眼高手低。空有理想的人，容易憤世嫉俗，看不慣的事會越來越多；批評現(xiàn)實的無聊，而摒棄行動和努力，說那是多么無奈的事。這時，他一味著眼自己的想法，不愿意在現(xiàn)實層面作努力，他無奈地耽著，蒼茫地等著。 甘愿去做不甘愿意的事，常常是克服困難的方法。所渭理想就是經(jīng)過很多困難才能完成或實現(xiàn)的目標。理想必須與現(xiàn)實結合，因為我們是要把自己的現(xiàn)實生活，推進到理想那邊，如果不是在現(xiàn)實生活中折沖，尋找解決問題的方法，那么理想就永無現(xiàn)實之日。面對現(xiàn)實，不斷采取行動，朝向理想和目標前進，是成功的想法，也是積極的態(tài)度，反之，如果只懷著理想，而抱憾生不逢時，那么消極的念頭就會吞噬你志氣。你的遭遇就是你的現(xiàn)實，你的現(xiàn)實正是你走向光明未來的資糧，千萬不要忽略現(xiàn)實。當一個人的觀念改變時，他的態(tài)度，情緒和行動也有了積極的改變。在理想與現(xiàn)實之間，如果一個采取的是消極的態(tài)度，他即有可能反應出病態(tài)的精神表現(xiàn)。相反的，改變想法，不要畏懼現(xiàn)實的艱難，他會站起來，面對困難，獲得更多的經(jīng)驗和解決問題的能力，去實現(xiàn)其抱負和理想。環(huán)境影響人的行動，情緒和想法殊大；環(huán)境擾攘，心情安頓不下來，當然不易專注的讀書或工作。環(huán)境所表現(xiàn)出的文化，不免會薰染人的氣質和對事情的看法。 環(huán)境影響人的心理，也影響人的身體。光線陰暗，會使人心情沮喪。心理學上研究發(fā)現(xiàn)多陰雨的地方憂郁人口比例較高，陽光亮麗的地方，憂郁癥的人口數(shù)也減少。觀察中發(fā)現(xiàn)，積極振作得人比較喜歡亮麗的陽光，消極頹廢的人反而不愛絢爛的日子。此外，空氣的流通，屋子的擺設和格局，也會影響情緒，間接影響健康。我們若想生活得好，除了自己的想法、情緒、行動、必須正確之外，也要重視環(huán)境的調整和改變。環(huán)境不在于安逸豪華，而在于它能否孕育一個人的正確態(tài)度和活力。積極振作的人，必有一個好環(huán)境，它通常是簡樸單純的環(huán)境，而不是復雜奢華的享受。人的沉悶無聊，雖由于心靈被一種“刻”的想法、感受、習慣性的意識套牢，以致失去寬廣的覺察、新奇、創(chuàng)意和視野，而導致心靈生活的僵化。它令人困在一個刻板的態(tài)度或生活方式中，久之當然覺得無聊。對治沉悶和枯燥之感，不是一味追求刺激或尋找更多變化，而是安靜下來。讓心靈在安靜中得到復蘇，再度現(xiàn)出它的敏銳和智慧，在每天的生活之中展現(xiàn)它多彩的感受和興味。當一個人的心被局限在某一個刻板軌道上時，就會失去創(chuàng)意，漸漸變得沉悶，最后形成對人的敵視，它正是焦慮的另一個來源。我們到人間走一趟，既知人生如戲，但這場戲卻在考驗我們的演技，試煉我們是否表現(xiàn)悲智雙運的風范。人不能把所有的時間用在工作上，那會變成工作狂。依我的觀察，勤奮是生命活力的表征，但工作狂卻是埋葬生命的元兇。工作狂是甲型性格特質之一。他們急于追求，性格急躁，是一般人所謂急驚風型的人。他們所以變得如此急躁，陷于工作的掙扎，是由于急切需要地位，他們的價質觀念建立在別人的贊美和羨慕上。他們不停的工作，追求晉升，但缺乏悠閑和創(chuàng)造力，其生活的品質也就低劣。事實上，這樣的人無法晉升到上層主管，即使獲得這種地位，也不能別出心裁對工作有杰出的貢獻。在忙碌緊張的社會里，要避免用事情的緩急來決定工作的順序，那會造成你一直被急事追赴，反而容易誤了要事。正確的做法是，先考慮重要性，以重要的為先，較容易有良好的成效。你要把主要工作，安排在最有效率的時間做，效果好，成就感也高。有些人事事答應，情非得已地應允太多事，結果輕重緩急顛倒，反而成不了事。我要指出浪費時間的另一個原因。那就是資料和文件沒有規(guī)定位。你花了太多的時間在“尋找”上，有時甚至因為找不到文件，要隔天才能辦好該辦的事。你可常常走到半路又折回去找東西嗎？可曾到了辦公室才發(fā)現(xiàn)鐵柜鑰匙放在家里嗎……在交談溝通中，第一個要避免的是“自以為是”。特別是自傲的人，往往不自覺地貶抑別人。這種人藏不住心中的傲氣，以致容易批評和挑剔。經(jīng)?？诔雠険魟e人“淺薄”、“無知”、“愚蠢”之類的言詞者，容易破壞氣氛。給對方機會淡他自己，他會覺得跟你交淡很有意思。但這樣的情境，必須由于你主動巧妙地引導才行。請注意！我所謂的主動不是自己唱獨角戲，而是能經(jīng)營出雙向溝通的互動過程。 　　……

編輯推薦

　　生命是個艱辛的歷程，充滿許多的挑戰(zhàn)與困難。對于這些生命的考驗，人不能永遠以一成不變的思考型態(tài)、老套的解決模式來處理危機。人必須不斷調適、成長和創(chuàng)造，才能走出泥淖，走向光明的未來。發(fā)揮個人適應能力的關鍵，應在于改變想法，換個角度看事情，就會有新野和創(chuàng)創(chuàng)意。

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