干部保健指南

內(nèi)容概要

在社會急劇變革的今天，人們都在為生活、工作、事業(yè)、理想而奔忙，負(fù)荷不可謂不重。特別是中年人，上有老，下有小，在單位又多是骨干，每天大都在拼搏。中年人中，干部又是一個重要的群體，他們應(yīng)該是社會的精英，但也正因為如此，他們身上的負(fù)荷就特別重。已經(jīng)有不少的個案說明，他們的健康水準(zhǔn)令人憂慮，他們之中因為“過勞”，因為去忙于事業(yè)而忘了健康，忘了攝生，過早離開人世者并不鮮見。這給個人和家庭帶來痛苦，對社會也是損失。    所以，有必要向人們大聲疾呼：請關(guān)注健康！而要健康，不可不注意自我保?。灰米晕冶＝?，又不可不增強健康知識。    我們根據(jù)日常的工作經(jīng)驗設(shè)計了兩百多個在日常生活中經(jīng)常遇到的問題，分別請上海市各大醫(yī)院的資深專家就這些問題一一作出明確的答案。希望能使讀者一冊在手，疑惑全消。

書籍目錄

序一、防病保健  1.什么是健康新概念?	  2.什么叫亞健康？  3.常用的健康指標(biāo)有哪些？  4.如何自己監(jiān)測自己的健康？  5.人體的健康從何獲得？  6.中國人的飲食中存在哪些帶普遍性的問題？  7.什么叫優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？哪些食物中含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？  8.牛奶和雞蛋里的脂肪類物質(zhì)是不是太多？  9.喝牛奶好還是飲酸奶好？  10.脂肪類物質(zhì)吃得過多會帶來什么問題？  11.鹽吃得過多對健康有什么影響？  12.為什么提倡多吃點魚？  13.怎樣補鈣？  14.怎樣預(yù)防缺鈣？  15.多吃豆制品好不好？  16.多吃海鮮好不好？  17.為什么要提倡多吃新鮮的水果和蔬菜？  18.為什么說飲食不要吃得太精致？  19.吃甜食好不好？  20.為什么提倡“飯吃七成飽”？  21.不吃早飯好不好？  22.吃完夜宵再睡好不好？  23.運動會給人帶來什么好處？  24.進行體育鍛煉要注意些什么？  25.體育鍛煉在時間選擇上有哪些宜忌？  26.怎樣的運動量才是合適的？  27.中老年人可參加哪些適合的運動？  28.在干部保健中，心理健康有什么重要性？  29.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要包括哪些？  30.如何自我調(diào)節(jié)情緒？排解煩惱？  31.搞好人際關(guān)系的原則是什么？  32.怎樣正確對待卸任、退休？  33.如何鍛煉自己的意志？  34.為什么要提倡戒煙？  35.戒煙怎樣才能獲得成功？  36.戒煙會不會“失去平衡”反而生病？  37.嗜酒的危害有哪些？  38.少量飲酒好不好？  39.飲茶的好處有哪些？要注意些什么？  40.喝咖啡對健康有益嗎？  41.喜歡吃辣椒好不好？  42.怎樣保持口腔衛(wèi)衛(wèi)生？  43.怎樣才會有良好的睡眠？  44.能不能長期服用安眠藥？  45.要不要減肥？怎樣才能真正減肥？  46.怎樣做到勞逸結(jié)合？  ……二、疾病診療三、高原地區(qū)防病保健后記

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