幸福的方法

前言

我曾非常有幸在中國多次傳播“積極心理學”。而我每次對我的學生們必說的第一句話就是：我的課程中其實并沒有什么是他們所不知道的。為什么？因為雖然“積極心理學”是1998年才在美國創(chuàng)立的心理學新學術流派，但其核心元素很多都是來自于中國的哲學思想和世界觀。而許多的中國朋友在此方面的了解，其實要比西方科學家要早得多。比如，孔子早就提到，對自己身心的修行本來就是健康家庭、完善社會，以及富強國家的核心。而這正是現代幸?？茖W的基本假設：要幫助別人，我們得先學會幫助自己。而西方心理學現在才剛剛開始研究（或是重新研究）身心合一的重要性。中國數千年來傳統(tǒng)醫(yī)術的神奇，也正在被最新科學技術一步步地驗證。按摩和傳統(tǒng)的冥想在西方得到日益廣泛的應用，就證實了西方正在慢慢地追趕東方的腳步。如果積極心理學的很多想法并不是全新的（尤其是對中國讀者來說），那他們讀這本書以及去認識這個新領域的意義是什么呢？原因在于，有時候確實需要靠一些東西來提醒我們很多已經知道，但忘記了的事情。當你讀這本書的時候，你會發(fā)現，許多想法是你很熟悉的、知道的或是似曾相識的。我希望你對它的反應是：“哦！我知道這個，很高興你提醒了我?！币驗檫@些想法和價值觀，其實本來就是深入在你們的文化以及個人和社會發(fā)展的歷史中，我不是要把你們帶到一個新的未來，而是要把你們帶到一個更真實的未來——一個與你們的傳統(tǒng)有著密切關系的未來。整體來說，西方科學家喜歡很透徹地研究物體，包括把它們解剖、分解、不斷放大來仔細地研究；而東方科學家則是把事物聯系起來、從整體的角度、縮小并退后一步來仔細地觀察。這兩種方式都很重要，所以，如果我們想要最完整地了解積極心理學（或是其他的任何學術），我們必須要集合雙方的精華，先分解，再把它們組合起來，而不是二選一。換句話說，也就是要搭建一座學術界的橋梁——一座能讓東西方智慧通行無阻的橋梁。為了讓東西方智慧能夠自由地通行，雙方都必須保持謙虛的態(tài)度。謙虛帶來的是開放的頭腦；驕傲帶來的則是武斷。而為了能更接近真相，我們需要對任何想法抱著客觀的態(tài)度，而不是只宣揚自己的觀點和立場。開放的思想加上有分辨力的頭腦和心靈，絕對可以幫助我們完成關于幸福和自我實現的人生的復雜拼圖，看清所有的脈絡和細節(jié)。更重要的是，還可以達到孔子理想中健康和諧的社會。為東西方搭建這座橋梁（把和諧帶給個體與社會）正是積極心理學以及這本書的主要目的。這也是為什么在中國的教課與學習，令我本人受益匪淺，備感有意義的原因。泰勒·本-沙哈爾（Tal Ben—shahar）

內容概要

　　《幸福的方法》旨在幫助你了解幸福的真相，并幫助你過得更幸福。全書共分為三篇。第一篇分為5章，介紹了什么是幸福。以及幸福生活的重要方面；在第二篇里的第6章到第8章中，討論了如何把這些想法應用到教育中、工作上以及家庭生活里。最后一篇則包括了七個冥想練習，提供了一些關于幸福的本質，以及它在我們生活中位置的洞見?！　∧阈腋幔渴裁词切腋?？怎樣才能獲得幸福？　　有的人只追求眼前的享樂，不關心未來的幸福；　　有的人歷經坎坷，抱怨世態(tài)炎涼，放棄了尋找幸福；　　有的人擁有財富、地位和名望，但內心仍然感受不到幸福；　　有的人奔波勞碌，把快樂的期望放在未來，卻無法享受當下的幸福；　　今天，從西方到東方，在物質極大豐富的同時，許多人卻精神迷失；“郁悶”成了很多人的口頭禪；我們身邊的郁抑癥患者急劇增加；多少無助的心靈在痛苦中徘徊和掙扎。　　有關“幸?！钡难芯勘砻?，人的幸福感主要取決于三個因素：遺傳基因、與幸福有關的環(huán)境因素，以及能夠幫助我們獲得幸福的行動。本書用積極心理學的最新科學研究成果和傳統(tǒng)智慧精華，教給你提升幸福指數和獲得持久滿足感的方法！成千上萬的哈佛學生通過泰勒博士的課程，找到了獲得快樂、幸福和持久滿足感的方法。那么你呢？ 幸福，是可以通過學習和練習獲得的。讀這本書，并按書中的方法去思考和堅持練習，你便開始踏上了獲得持久快樂、幸福和滿足感的旅程?！　”緯壳耙驯环g成16種文字在全球近20個國家和地區(qū)出版發(fā)行，給飽受憂郁和心靈困惑折磨的人們帶來福祉，使他們輕松獲得了追求幸福和持久滿足感的方法。

作者簡介

作者：（以色列）泰勒·本-沙哈爾 譯者：汪冰 劉駿杰冷軍、駱子建、蕭南、楊陽，哪怕是浪子回頭的張杰，都滿足了女人對于男人最純真的想象。性情、熱血、豪放、義氣，既有“大風起兮云飛揚，安得猛士兮守四方”的豪情，也有“愿將腰下劍，直為斬樓蘭”的夙愿，就連“騅不逝兮可奈何，虞兮虞兮奈若何”的悲嘆都讓她們覺得心意婉轉——她們太需要一個橫空出世的英雄，來救贖自己被現實困頓的身體與靈魂。

書籍目錄

前言致謝第一篇 幸福是什么？第1章 探討幸福第2章 協調現在與未來第3章 解釋幸福第4章 至高財富第5章 設定目標第二篇 實現幸福第6章 快樂學習第7章 開心工作第8章 幸福的婚姻第三篇 幸福的冥想第9章 第一冥想：愛自己和關愛他人第10章 第二冥想：幸福強心劑第11章 第三冥想：超越暫時性的快樂第12章 第四冥想：散發(fā)自身的光輝第13章 第五冥想：想象第14章 第六冥想：慢工出細活第15章 第七冥想：幸福的革命結論 幸福就在當下參考文獻跋 邂逅幸福

章節(jié)摘錄

　　金錢除了可以提供食物和居所外（不是指魚翅和城堡），只是一種實現目標的手段。有趣的是，我們經常搞不清楚目標和手段的區(qū)別，而犧牲幸福（目標）來換取金錢（手段）?！　‘斏鐣掀毡檎J為財富的積累是人生目標的時候，我們很容易犯這類錯誤。并不是說賺錢或存錢是錯誤的，物質上的富有可以幫助個人甚至社會得到更多的幸福。金錢上的保障，可以讓我們向不喜歡的工作說“不”，或是讓我們不為賬單煩惱。還有，賺錢的欲望可以成為積極的挑戰(zhàn)，甚至給我們啟發(fā)。但是，金錢本身并沒有價值，而是因為它可以帶來一些豐富的經歷。物質本身并不能給生命帶來意義或是精神上的財富?！　⊙芯匡@示，財富與幸福之間的關系不同于我們通常的認識。在不同文化背景下所做的幸福調查中，心理學家大衛(wèi)·邁爾斯（David Myers）和他的同事們發(fā)現，幸福與財富之間的關聯性非常低，唯一的例外是在一些極窮困的地區(qū)，在這些地區(qū)基本的生活條件都得不到滿足。此外，還有報告指出，在過去的50年里，美國每一代人的富有程度越來越高，但幸福指數卻沒有什么變化。　　諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾·卡尼曼（Daniel Kahneman）在過去幾年里，將注意力轉到了有關幸福的研究。在他的研究中，卡尼曼和他的同事們幾乎沒有找到幸福和財富的必然聯系?！　〈蟛糠值娜藭J為高收入一快樂，但事實上這個說法是極虛幻的。高收入的人對生活會比較滿足，但不會因此而比其他人更幸福，他們甚至更容易緊張，也比較不會去享受生活。收入對于生活的影響是短暫的。我們認為，人們之所以會過度地去宣揚收入就是幸福的標準，是因為他們只是用傳統(tǒng)的視角衡量自己以及他人的生活?！　×钊梭@訝的是，許多人在富有之后居然比在努力致富的過程中還要沮喪?！懊β当疾ㄐ汀钡娜苏J為，他們的行為可以為將來帶來好處，這樣想可以減少他們的負面情緒，然而一旦達到目標，發(fā)現所得到的無法使自己快樂時，他們就無法自拔了。這時，他們會充滿了絕望，因為沒有目標他們就失去了幸福的指望?！　√喑晒Φ娜擞兄鴫毫蜔赖膯栴}，他們甚至因此而酗酒或是吸毒。矛盾的是，成功反而使他們不開心，在成功之前他們可能也曾有不開心的日子，但他們一直相信，只要成功了，他們就會得到幸福。而當他們達到目的時才發(fā)現，原來所期望的根本就不存在。而在此時，他們感到他們的幻想（也是很多普通人的幻想）——物質和地位可以帶來永久的幸福破滅了，而陷入“現在怎么辦”的深谷。在發(fā)現他們所有的努力和犧牲并不能帶來幸福后，他們一個個都掉進了“習得性無助”的深淵。他們接著成為“虛無主義”的典型，相信世上再沒有任何東西可以帶來快樂，于是就去找尋另外一些毀滅性的解除痛苦的方法?！　〖热回敻粺o法使人幸福，為何還是令我們如此癡迷呢？為什么獲得財富可以超過尋找生命的意義呢？為什么我們以物質為標準作決定時，可以這么自然，而以內心為標準的時候卻這么困難呢？　　從進化的角度看，有可能是遠古歷史影響了我們現在的行為。當人類還在原始時代時，更多的物質資源決定我們是否可以度過下一個嚴冬或是自然災害，因此，儲存成為一種習慣。至今，很多未來已經相當有保障的人，仍然在拼命儲蓄。儲蓄不再是為了生存，而僅僅是為了“儲蓄”。我們不再為生活而儲蓄，而是為儲蓄而生活?！　　?/pre>


后記
邂逅幸福2007年1月20日，哈佛大學“積極心理學”講授者泰勒·本一沙哈爾博士步出北京首都機場，我大步迎上。作為邀請者，當我與這位略顯靦腆的博士有力握手時，一個念頭閃過：一場關于“幸福”的浪潮即將來到中國。古今中外，多少人為財富拋盡韶華，為英名付盡青春，為權位苦煞人生……一路狂奔，無心領略風景，當奔至似乎本該充盈“幸?！钡慕K點時，卻一腳踏入虛無與空洞……其實人生的“至高財富”無非是“幸?！薄?—一種持久而穩(wěn)定的滿足感?？墒?，幸福在哪里？從宗教到哲學，從柏拉圖到孔子，無數先哲賢士試圖對這一重大生命問題進行探索和解答。可是，幸福在哪里？2006年6月，作為一家國際心理服務機構的負責人，我意外得知，哈佛大學排名第一名的課程竟是一門心理學課程——“積極心理學”。作為心理學從業(yè)人士，這是我第一次聽到“積極心理學”的概念，直感告訴我，這絕不是一個成熟、傳統(tǒng)的心理學領域；更令我驚訝的是，一向在哈佛大學“不起眼”的心理學課程，競然排名第一！作為商學院的畢業(yè)生，我知道哈佛大學歷來排名第一的課程是由著名經濟學家曼昆教授講授的“經濟學原理”，這是一門在哈佛大學經久不衰的經典課程。但“積極心理學”究竟緣何魅力，能夠超越經典，直摘桂鼎？美國著名的國家公共廣播電臺（NPR）、美國有線新聞網（CNN）、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）、《紐約時報》和《波士頓環(huán)球豐艮》等數十家媒體這樣評價： “泰勒博士被哈佛學生譽為‘人生導師’、‘最受歡 迎的講課者’ ”； “泰勒博士曾是以色列壁球冠軍，世界壁球種子選手，哈佛大學最優(yōu)秀的學生之一，但他聲稱自己曾經‘不幸福了30年”’； “泰勒博士稱‘積極心理學’引領他找到了幸福的方法”： “泰勒博士第一次講課只有8個人選修，但第二個學期聽課人數猛增至幾百人，第三學期這門課便成了哈佛開課史上的奇跡”； “上過這門課程的學生評價，這門課的奇妙之處在于，當學生們離開教室的時候，都邁著春天一樣的腳步…… “積極心理學”打破了一百多年來傳統(tǒng)心理學只關注失敗和障礙的舊模式，它并不針對“解決心理問題”，而是關注積極力量和積極品質，研究如何讓人活得更幸福。積極心理學告訴人們，幸福不是可望不可及的， “幸?！笨梢酝ㄟ^練習后養(yǎng)成“習慣”。積極心理學被稱為國際心理學界的第四次浪潮，這是一門關于“幸福的科學”。當“積極心理學”和這位泰勒博士的信息涌入我的腦海后。一個清晰的決定形成了：“尋找泰勒博士！” 如果“痛苦”是一片黑暗，那么傳統(tǒng)心理學便是在黑色的大海上艱難地尋找彼岸。如果“幸福”是一片明媚，那么積極心理學無疑是在陽光下滋養(yǎng)繁茂，讓人們感受樂觀、溫暖和積極的力量！積極心理學使“幸?！睆淖诮毯驼軐W的領域，納入科學的范疇進行研究和探討。經過嚴格科學實驗證明過的方法和手段，使“幸?！边@一模糊的、個人化的主觀感受，變得具有科學性、可操作性和可量化性。這是不是人類的福祉嗎？給泰勒博士發(fā)出的數封郵件，如石沉大海沒有回音。2006年8月，在兩個月毫無進展的等待之后，我得知一個令人振奮的消息：泰勒博士將受邀到上海參加一個哈佛大學組織的活動，該活動由全球最大的投資銀行—— 高盛投資銀行贊助。我緊急聯系了我在清華大學“全球領導力”課程的導師、高盛前總裁約翰·桑頓先生，他也應邀在這次活動中發(fā)表演講。我請桑頓先生引見泰勒博士，桑頓先生欣然答應了。但不巧的是，桑頓先生到達上海之時，泰勒博士按行程即將離開上海。為此，我和本書譯校者汪冰博士決定貿然拜訪。有一種“幸福”叫做知遇知音。當我與汪冰博士幾經輾轉，與泰勒博士在上海初次見面時，我們從第一個微笑與致意中，便讀出了久已相識的宿緣。在接送泰勒博士從賓館到會場的途中，我們談論著對“幸?！敝黝}高度一致的興趣與感悟，溝通中美心理學發(fā)展歷程，交流中國人在快速經濟發(fā)展中所面臨的心理困惑和挑戰(zhàn)…… 兩天后，原本計劃在上海逗留四天的泰勒博士，決定與我們回到北京，深入討論積極心理學進入中國的意義和模式……泰勒博士的講課時間原來需要提前一年預約，但在隨后的三個月中，我們與泰勒博士密切合作和共同工作。2007年1月20日，泰勒博士便在中國首次開課了！“哈佛大學排名第一的課程：積極心理學——幸福的科學進入中國，其講授者首次在京開課”，這一信息在中央電視臺CCTV一2“全球資訊排行榜”入榜。中國近百位心理學專家到場聽課，超過130位在京外企人力資源總監(jiān)和主管聆聽了泰勒博士的專場演講。在清華大學演講時，超過百名的清華學子因無法進入會場而在場外滯留…… 很多聽眾如我一樣，在聽到諸多炫目的宣傳介紹后，期待著一場令人激動的演講，期待著聽完演講后，一種積極的力量在心中高漲激蕩……然而，在泰勒博士進行了第一場兩小時的演講后，我卻相當不安！泰勒博士在講課時自始至終略帶靦腆，語氣平緩，既不高昂也不激動 ……觀眾們自始至終安安靜靜坐在座位上，沒有被要求大聲回應或起立歡呼，也沒有人面露難以抑制的激動……演講結束后，觀眾安安靜靜地魚貫而出，有人似乎面露失望…… 晚飯時，我不得不向泰勒博士委婉地提出：“有一些聽眾或許期望得到一種令人激動的現場感覺，或者立刻能感受到積極地改變?！碧├詹┦课⑿Φ赝艺f：“請允許我做我自己?！边@是我所學到的積極心理學的第一課：“做自己?！?聽過泰勒博士幾天的演講后，我開始清楚地知道，積極心理學不是“ 保證多、效果少”的激情演講，而是經過嚴格的實驗與實證的心理科學。泰勒博士不是現場表演型的激勵大師，而是在科學領域中，嚴謹地引領聽課者發(fā)生悄悄的改變——腳踏實地的、積極的改變。首先改變的是我。1月份泰勒博士講課返美后，我做的第一件事便是召集研究院的全體人員開會。在會上我向大家真誠道歉：“非常抱歉！在以往的工作中我對大家的工作要求苛求，卻少有‘欣賞式探詢’（積極心理學中的重要方法），關注目標而忽略了你們是否有快樂的過程……如果你們在工作中不快樂或有過壓力，我就是你們痛苦的最大制造者。對不起，我會改變的！”從那天以后，員工們開始“邁著春天般的腳步”快樂地工作至今，而我也從由“責任”、“目標”而生的焦慮與壓力中解脫出來，讓內心漸漸春暖花開。改變是如此真實。在泰勒博士的幫助下，我們整合全球積極心理學一流的專家、學者，在香港組建了亞洲積極心理研究院。旨在推動積極心理學在亞洲特別是中國地區(qū)本土文化下的研究和應用，推動學術進步，并逐步建立積極心理學的講師認證體系。2007年4月，泰勒博士作為亞洲積極心理研究院的首席顧問，第一次為中國高端企業(yè)家開設三天的課程。那些企業(yè)家個個身經百戰(zhàn)，充滿智慧，思想深刻。沒有人聽說過“積極心理學”。以他們厚重的經歷，他們懷疑一門心理學可以告訴他們“幸福是什么”，懷疑一個看似年輕的西方心理學家真的可以教他們“如何獲得幸?！?。一位三家上市公司的總裁，在臨上課之前告訴我，他太忙了，準備退課。我請他“停下一直忙碌的腳步，請把三天的時間留給自己的心靈，只有三天”。他狐疑地留下來。滿額30 人的班，只有10個人報名。三天課程開始，泰勒博士的第一句話是：“你們不會從我這里學到新東西，我說的每一句話，你們都知道?！乙龅闹皇翘嵝涯銈儯@些你們都知道的、但忽略已久的真理，并開始真正改變你們的生活?！币惶煊忠惶欤靡回炂骄彽姆绞芥告傅纴怼淖冇跓o形與無聲。課上，企業(yè)家們起初懷疑甚至不屑的表情放松下來，抱在前胸的手臂放下來，垂下的雙眸放出了光彩，他們?yōu)橐粋€又一個看似簡單的關于幸福的問題而沉思，課上的小練習他們一遍一遍認真地參與……或許，他們第一次離“幸福 ”如此親近。那位三家上市公司的老總在課上遞給我一張紙條：“子君，謝謝你‘ 強迫’我有機會上了這次課程。這是一次奇妙的心靈之旅！”他說，“我?guī)е鴳岩傻膽B(tài)度來參加課程，但課程給了我非常大的沖擊。因為從來沒有用這么簡單的方法來審視自己，看清楚自己。我如同鑿掉了許多心靈上的石塊，讓生命輕松地透一透空氣……” 一位業(yè)內有名的女企業(yè)家說：“上課前，我覺得我已身經百戰(zhàn)，已是少有的積極和堅強，或許不太需要這門課程。但第一天課程的晚上，我四年來第一次流淚，而且是失聲痛哭……一個人在世界上包裝給別人看的東西容易做到，最難發(fā)現或最難面對的是心靈深處的東西……我現在感覺很輕松。當我接納而不是抵抗自己的痛苦時，我走近了幸福……” 一位經歷了破產后再度成功的企業(yè)家說：“課程沒有令人震撼的結構或內容，很多道理我們熟知，但課程效果令人非常震撼?！@門課程對于目前社會上的成功人士特別有幫助，我們在追求成功時，不必再以痛苦為代價。這門課給了我們又成功、又幸福的機會。” 一位企業(yè)家課后回到他所在的城市，興奮地給我打來電話：“以前我八歲的兒子不愿意對我講學校里的事情，我用了欣賞式詢問，他現在滔滔不絕地告訴我……積極心理學里的方法對我太太和孩子一用就靈……” 2007年7月，泰勒博士在中國的第二次三天的課程，上課人數增至20人，全部由第一期學員推薦的企業(yè)家，課后反饋調查結果表明，課程滿意率100％！2007年11月份的課程已須預約方可有席位！在課程中，我們將這本書的初譯稿作為課程講義發(fā)給學員。其中一位學員是一家美國公司的合伙人，她精讀完這本書后，馬上在香港買了本書的英文版，送給她的“急需幸?！钡呐笥褌?。許多學員在看過本書后，認為它的內容與泰勒講課的風格非常一致——在潤物細無聲中，以嚴謹的思維，透過自身經歷與感受，用切實可行的科學方法，引領讀者走向幸福。一位正艱難掙扎于事業(yè)低谷，曾經顯赫一時的企業(yè)家，在上過泰勒博士的兩次課程后，毅然決定關掉自己的企業(yè)，潛心研究積極心理學，專注成為積極心理學的講師。他說：“我曾經很成功，也曾經慘敗。我關注心靈已經很久，看過很多宗教和哲學的書。而讓我內心發(fā)生真正改變的是積極心理學?！彼f：“泰勒博士這本書，我看了很多遍，幾乎每一句話對我都有啟發(fā)。書中的練習我每天都在做。我真實地感受到，積極的心理力量在我內心每一天都在成長。在經歷失敗后，我很長時間都沒有這種幸福的感覺了……” 然而，幸福并不是那么容易得到的。正如泰勒博士在書中所說：“只是閱讀本書（或其他任何書籍）本身，是無法令你的生活發(fā)生任何實質性改變的……你必須把它看作一本練習冊，不斷地反思和行動才行?！?2006年2月，哈佛大學出了件大事，校長薩默斯為自己的驚人之語“女人天生不如男”付出了“下課”的代價。即將去職的薩默斯悶悶不樂，他的好友找到泰勒博士，討教能讓校長快樂起來的秘笈。泰勒博士便給出了下面的練習： 第一，大膽地去經歷他現在正經歷著的任何事情，并且自然地接受下來。他現在可能很煩亂和難過，但這些都屬正常，因為他也是人。第二，建議薩默斯本人清楚地了解“人類有非凡的克服沮喪事件的能力”。事情并沒有他最初看起來那么糟，即使丟掉了世界頂級大學的校長之位。第三，他可以仔細回顧一下作為哈佛校長的經歷，回憶自己任期內的巔峰時刻，并用他所學到和感悟到的自身優(yōu)勢，去尋找新的機會和用武之地。假如上述辦法仍不奏效的話，泰勒博士支了最后一招：我可以在我的課堂上留一個座位，校長先生可以旁聽這門課程并做相應的論文。薩默斯是不是做了這些練習，我們不得而知。但大量事實已經證明，許多成功或輝煌人士在經歷低谷時，應用了積極心理學的方法和手段，成功地應對了低谷情緒和沮喪事件，重新獲得心理力量，以及幸福體驗。無論我們正處于何種生命狀態(tài)——遭遇不幸，經歷變遷；或追求卓越，名利雙收；也無論對人生正經歷困惑、求索或領悟，我們對生命都要負一個重要的責任——“讓自己更幸?！?。正如泰勒博士在本書中所說：“ 人類的終極目標只是一個——幸福！”為了找到幸福生活的實質和方法，積極心理學家們與其他的社會科學家和哲學家一起，投入了巨大的時間和精力。研究結果表明，追求“幸?！本哂泻唵慰尚械姆椒?，“它們絕對可以幫助你活得更快樂、更充實。我知道它們是可行的，”泰勒博士在書中說：“因為它們已經深深地幫助了我?！?幸福，是一種能力！幸福，是可以學會的！亞洲積極心理研究院理事長倪子君 2007年9月于清華園。


媒體關注與評論
　　幸福是欲望的滿足程度　 　　幸福是一種感覺。是欲望得到滿足的一種滿足的感覺。感覺良好就幸福，感覺痛苦就不幸福，滿足感強烈，就越加幸福，滿足感低，幸福指數就低?！　⌒腋?滿足程度/欲望　　滿足程度是分子，幸福與滿足程度的小成正比；欲望是分母，幸福與欲望成反比。當你的生活水平一定，欲望越小，滿足程度越大，幸福指數就越高，也就越感覺幸福?！　≡黾有腋８校鸵獜膬煞矫妫涸谄渌麠l件不變的情況下，欲望越小、越容易滿足，就越幸福，因此我們適當降低自己的欲望就可以使幸福感增強；在欲望一定的情況下，我們積極面對、有寬容的心態(tài)對欲望的滿足程度就會增加，所以積極的心態(tài)是提高幸福感的又一方法?！　?---來源 價值中國網 李書進　 　　這本書的閃光之處在于，它把教給人們獲得幸福的方法和關于幸福的科學研究成果完美地結合起來?？赐赀@本書，你便可以發(fā)現和理解它包含了哈佛大學今日最熱門課程的精髓?！獣r任美國心理學會主席 馬丁?塞里格曼（Martin E.P. Seligman）　　　　　　　　　　　暢銷書Authentic Happiness作者　 　　哈佛大學近年最受歡迎的“人生導師”泰勒·本-沙哈爾博士在本書所寫的內容中，不但包括了他個人的經歷和經過驗證的數據，更棒的是，在讀這本書的時候就開始感覺到一種喜悅，聽他的準沒錯?！瑐悺ぬm格（Ellen J. Langer）　　暢銷書Mindfulness and On Becoming an Artist作者　　--媒體評價（美國媒體）　　幸福，有人曾經把它編在歌曲里，有人曾經把它寫在書籍中。今天，美國哈佛大學把它搬進教室里。不僅如此，泰勒博士講授的有關幸福的“積極心理學”還成為了哈佛大學排名第一的課程，超越了長期排名第一的“經濟學原理”。在歷史上首次以科學來認證幸福是什么?！　　　　绹鴩矣芯€新聞網（CNN）　　幸福是所有人應得的。泰勒博士堅信，無論任何人在任何環(huán)境中都可以獲得幸福。他在此貢獻了多年來學術上的研究成果，把它們呈現給所有人，與大家分享終生提升幸福感的方法?！　　　绹诰€（American On-line）　　每個人都想得到幸福，但有幾個人能解釋幸福是什么？在哈佛大學最受歡迎的課程“積極心理學”里，泰勒博士不但詳細解釋了幸福是什么，還把幸福的完整結構呈現給大家。幸福不再是一種“摸不著”的東西。　　　　　　　　　　　　　　　　——亞馬遜圖書網（Amazon）　　這學期在哈佛大學“最受歡迎的課程”是泰勒博士講授的積極心理學，學生們在課堂上學習“如何獲得幸?！薄Ｌ├詹┦孔约罕旧砭褪切腋５陌駱?。他放棄了“多發(fā)表論文才能證明學術成就”的哈佛傳統(tǒng)觀念，全心全力地投入到積極心理學相關嶄新領域的研究上，這些研究注重如何讓人提升實際幸福感，而不是只注重傳統(tǒng)的心理理論研究?！　√├詹┦康恼n程在哈佛大學破紀錄地同時排名第一名和第三名。學生們評論他的課程神奇之處在于，每次學生們上完課，都邁著春天般的腳步走出教室。　　——《哈佛紅人》Harvard Crimso　　泰勒博士所教授的積極心理學之所以對每個人都重要，是因為它不是加強我們對數學、文學或是科學上的知識學習，而是加強生命中幸福感的方法——一個我們分分秒秒都要面對的感覺?！　　恫ㄊ款D環(huán)球時報》（Boston Globe）　　國內媒體報道　　我認識的每個上過“積極心理學”這門課的人都說，這是他們在哈佛上過的最好的課。一位和我要好的女生說，它改變了她的生命，給了她一種看問題的不同視角，對幸福的理解也改變了。甚至助教們也說，自打跟本－沙哈爾教授“幸福課”以來，一年中，身體出奇的好，心情也爽多了?！拔腋纳屏宋业娘嬍?、睡眠、人際關系，還有人生的方向感。這些對我來說，都是很重要的東西。”另一位助教稱，這門課的出勤率平均在95％以上?！八钠婷钪幵谟冢攲W生們離開教室的時候，都邁著春天一樣的步子?！薄　浴吨袊嗄陥蟆诽├詹┦繉ＴL　　幸福是什么？如何找尋幸福？其實幸福快樂的奧秘就在你自己手中，在于你的視角、你的理解、你的心態(tài)、你的選擇，換一種視角生活，以積極戰(zhàn)勝消極，學會“自我?guī)椭?，你會發(fā)現離幸福更近一步?！　　浴豆饷魅請蟆诽├詹┦繉ＴL


編輯推薦
泰勒博士的《幸福的方法》會像一盞明燈，照亮那些在生活與管理的黑夜中行走的人們，就如同照亮我的心靈一樣。每個行在路上的人都需要這束光芒！——《環(huán)球企業(yè)家》雜志 董事總經理 陳婷無論你是誰，這本書，得看，得認真看，得搶著看——因為，它和你太有關系了。無論你現在生活得怎樣，看這部書，好，很好，可以更好——誰不想要“至高財富”呢。沾衣欲濕杏花雨，道是無情卻有情——原來如此，果然如此，有心的讀者，一看便知?！獣r尚傳媒集團 聯合總裁 劉江泰勒博士在《幸福的方法》中揭示了一個關于幸福的事實：每一個人都希望可以活得更幸福，但是往往在追求幸福的過程中，卻忽視了幸福本身的含義和你所追求的最終目的?！缎腋５姆椒ā氛J為：每一個人都有機會擁有幸福和快樂，關鍵是如何認知和尋找適合自己的幸福方式。它讓每一個讀者去反思自己的內心渴求，學習去接納自己并歸納過去的成功經驗，讓你成為自己幸福的主宰者。 —— 美國懿康公司 董事兼中 國首席代表 司徒碧儀有的書值得翻一翻，有的書值得讀一次，有的書值得看幾遍，而《幸福的方法》是值得一生閱讀的書！——2007年中華十大管理英才 中文在線董事長 童之磊





圖書封面



圖書標簽Tags
無




評論、評分、閱讀與下載



還沒讀過(42)
勉強可看(309)
一般般(528)
內容豐富(2190)
強力推薦(179)


 


    幸福的方法 PDF格式下載