幸福的方法

前言

我曾非常有幸在中國多次傳播“積極心理學(xué)”。而我每次對我的學(xué)生們必說的第一句話就是：我的課程中其實(shí)并沒有什么是他們所不知道的。為什么？因?yàn)殡m然“積極心理學(xué)”是1998年才在美國創(chuàng)立的心理學(xué)新學(xué)術(shù)流派，但其核心元素很多都是來自于中國的哲學(xué)思想和世界觀。而許多的中國朋友在此方面的了解，其實(shí)要比西方科學(xué)家要早得多。比如，孔子早就提到，對自己身心的修行本來就是健康家庭、完善社會，以及富強(qiáng)國家的核心。而這正是現(xiàn)代幸?？茖W(xué)的基本假設(shè)：要幫助別人，我們得先學(xué)會幫助自己。而西方心理學(xué)現(xiàn)在才剛剛開始研究（或是重新研究）身心合一的重要性。中國數(shù)千年來傳統(tǒng)醫(yī)術(shù)的神奇，也正在被最新科學(xué)技術(shù)一步步地驗(yàn)證。按摩和傳統(tǒng)的冥想在西方得到日益廣泛的應(yīng)用，就證實(shí)了西方正在慢慢地追趕東方的腳步。如果積極心理學(xué)的很多想法并不是全新的（尤其是對中國讀者來說），那他們讀這本書以及去認(rèn)識這個(gè)新領(lǐng)域的意義是什么呢？原因在于，有時(shí)候確實(shí)需要靠一些東西來提醒我們很多已經(jīng)知道，但忘記了的事情。當(dāng)你讀這本書的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)，許多想法是你很熟悉的、知道的或是似曾相識的。我希望你對它的反應(yīng)是：“哦！我知道這個(gè)，很高興你提醒了我。”因?yàn)檫@些想法和價(jià)值觀，其實(shí)本來就是深入在你們的文化以及個(gè)人和社會發(fā)展的歷史中，我不是要把你們帶到一個(gè)新的未來，而是要把你們帶到一個(gè)更真實(shí)的未來——一個(gè)與你們的傳統(tǒng)有著密切關(guān)系的未來。整體來說，西方科學(xué)家喜歡很透徹地研究物體，包括把它們解剖、分解、不斷放大來仔細(xì)地研究；而東方科學(xué)家則是把事物聯(lián)系起來、從整體的角度、縮小并退后一步來仔細(xì)地觀察。這兩種方式都很重要，所以，如果我們想要最完整地了解積極心理學(xué)（或是其他的任何學(xué)術(shù)），我們必須要集合雙方的精華，先分解，再把它們組合起來，而不是二選一。換句話說，也就是要搭建一座學(xué)術(shù)界的橋梁——一座能讓東西方智慧通行無阻的橋梁。為了讓東西方智慧能夠自由地通行，雙方都必須保持謙虛的態(tài)度。謙虛帶來的是開放的頭腦；驕傲帶來的則是武斷。而為了能更接近真相，我們需要對任何想法抱著客觀的態(tài)度，而不是只宣揚(yáng)自己的觀點(diǎn)和立場。開放的思想加上有分辨力的頭腦和心靈，絕對可以幫助我們完成關(guān)于幸福和自我實(shí)現(xiàn)的人生的復(fù)雜拼圖，看清所有的脈絡(luò)和細(xì)節(jié)。更重要的是，還可以達(dá)到孔子理想中健康和諧的社會。為東西方搭建這座橋梁（把和諧帶給個(gè)體與社會）正是積極心理學(xué)以及這本書的主要目的。這也是為什么在中國的教課與學(xué)習(xí)，令我本人受益匪淺，備感有意義的原因。泰勒·本-沙哈爾（Tal Ben—shahar）

內(nèi)容概要

　　《幸福的方法》旨在幫助你了解幸福的真相，并幫助你過得更幸福。全書共分為三篇。第一篇分為5章，介紹了什么是幸福。以及幸福生活的重要方面；在第二篇里的第6章到第8章中，討論了如何把這些想法應(yīng)用到教育中、工作上以及家庭生活里。最后一篇?jiǎng)t包括了七個(gè)冥想練習(xí)，提供了一些關(guān)于幸福的本質(zhì)，以及它在我們生活中位置的洞見?！　∧阈腋?？什么是幸福？怎樣才能獲得幸福？　　有的人只追求眼前的享樂，不關(guān)心未來的幸福；　　有的人歷經(jīng)坎坷，抱怨世態(tài)炎涼，放棄了尋找幸福；　　有的人擁有財(cái)富、地位和名望，但內(nèi)心仍然感受不到幸福；　　有的人奔波勞碌，把快樂的期望放在未來，卻無法享受當(dāng)下的幸福；　　今天，從西方到東方，在物質(zhì)極大豐富的同時(shí)，許多人卻精神迷失；“郁悶”成了很多人的口頭禪；我們身邊的郁抑癥患者急劇增加；多少無助的心靈在痛苦中徘徊和掙扎?！　∮嘘P(guān)“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取決于三個(gè)因素：遺傳基因、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素，以及能夠幫助我們獲得幸福的行動。本書用積極心理學(xué)的最新科學(xué)研究成果和傳統(tǒng)智慧精華，教給你提升幸福指數(shù)和獲得持久滿足感的方法！成千上萬的哈佛學(xué)生通過泰勒博士的課程，找到了獲得快樂、幸福和持久滿足感的方法。那么你呢？ 幸福，是可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的。讀這本書，并按書中的方法去思考和堅(jiān)持練習(xí)，你便開始踏上了獲得持久快樂、幸福和滿足感的旅程?！　”緯壳耙驯环g成16種文字在全球近20個(gè)國家和地區(qū)出版發(fā)行，給飽受憂郁和心靈困惑折磨的人們帶來福祉，使他們輕松獲得了追求幸福和持久滿足感的方法。

作者簡介

作者：（以色列）泰勒·本-沙哈爾 譯者：汪冰 劉駿杰冷軍、駱子建、蕭南、楊陽，哪怕是浪子回頭的張杰，都滿足了女人對于男人最純真的想象。性情、熱血、豪放、義氣，既有“大風(fēng)起兮云飛揚(yáng)，安得猛士兮守四方”的豪情，也有“愿將腰下劍，直為斬樓蘭”的夙愿，就連“騅不逝兮可奈何，虞兮虞兮奈若何”的悲嘆都讓她們覺得心意婉轉(zhuǎn)——她們太需要一個(gè)橫空出世的英雄，來救贖自己被現(xiàn)實(shí)困頓的身體與靈魂。

書籍目錄

前言致謝第一篇 幸福是什么？第1章 探討幸福第2章 協(xié)調(diào)現(xiàn)在與未來第3章 解釋幸福第4章 至高財(cái)富第5章 設(shè)定目標(biāo)第二篇 實(shí)現(xiàn)幸福第6章 快樂學(xué)習(xí)第7章 開心工作第8章 幸福的婚姻第三篇 幸福的冥想第9章 第一冥想：愛自己和關(guān)愛他人第10章 第二冥想：幸福強(qiáng)心劑第11章 第三冥想：超越暫時(shí)性的快樂第12章 第四冥想：散發(fā)自身的光輝第13章 第五冥想：想象第14章 第六冥想：慢工出細(xì)活第15章 第七冥想：幸福的革命結(jié)論 幸福就在當(dāng)下參考文獻(xiàn)跋 邂逅幸福

章節(jié)摘錄

　　金錢除了可以提供食物和居所外（不是指魚翅和城堡），只是一種實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的手段。有趣的是，我們經(jīng)常搞不清楚目標(biāo)和手段的區(qū)別，而犧牲幸福（目標(biāo)）來換取金錢（手段）。　　當(dāng)社會上普遍認(rèn)為財(cái)富的積累是人生目標(biāo)的時(shí)候，我們很容易犯這類錯(cuò)誤。并不是說賺錢或存錢是錯(cuò)誤的，物質(zhì)上的富有可以幫助個(gè)人甚至社會得到更多的幸福。金錢上的保障，可以讓我們向不喜歡的工作說“不”，或是讓我們不為賬單煩惱。還有，賺錢的欲望可以成為積極的挑戰(zhàn)，甚至給我們啟發(fā)。但是，金錢本身并沒有價(jià)值，而是因?yàn)樗梢詭硪恍┴S富的經(jīng)歷。物質(zhì)本身并不能給生命帶來意義或是精神上的財(cái)富。　　研究顯示，財(cái)富與幸福之間的關(guān)系不同于我們通常的認(rèn)識。在不同文化背景下所做的幸福調(diào)查中，心理學(xué)家大衛(wèi)·邁爾斯（David Myers）和他的同事們發(fā)現(xiàn)，幸福與財(cái)富之間的關(guān)聯(lián)性非常低，唯一的例外是在一些極窮困的地區(qū)，在這些地區(qū)基本的生活條件都得不到滿足。此外，還有報(bào)告指出，在過去的50年里，美國每一代人的富有程度越來越高，但幸福指數(shù)卻沒有什么變化?！　≈Z貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主丹尼爾·卡尼曼（Daniel Kahneman）在過去幾年里，將注意力轉(zhuǎn)到了有關(guān)幸福的研究。在他的研究中，卡尼曼和他的同事們幾乎沒有找到幸福和財(cái)富的必然聯(lián)系。　　大部分的人會認(rèn)為高收入一快樂，但事實(shí)上這個(gè)說法是極虛幻的。高收入的人對生活會比較滿足，但不會因此而比其他人更幸福，他們甚至更容易緊張，也比較不會去享受生活。收入對于生活的影響是短暫的。我們認(rèn)為，人們之所以會過度地去宣揚(yáng)收入就是幸福的標(biāo)準(zhǔn)，是因?yàn)樗麄冎皇怯脗鹘y(tǒng)的視角衡量自己以及他人的生活?！　×钊梭@訝的是，許多人在富有之后居然比在努力致富的過程中還要沮喪?！懊β当疾ㄐ汀钡娜苏J(rèn)為，他們的行為可以為將來帶來好處，這樣想可以減少他們的負(fù)面情緒，然而一旦達(dá)到目標(biāo)，發(fā)現(xiàn)所得到的無法使自己快樂時(shí)，他們就無法自拔了。這時(shí)，他們會充滿了絕望，因?yàn)闆]有目標(biāo)他們就失去了幸福的指望。　　太多成功的人有著壓力和煩惱的問題，他們甚至因此而酗酒或是吸毒。矛盾的是，成功反而使他們不開心，在成功之前他們可能也曾有不開心的日子，但他們一直相信，只要成功了，他們就會得到幸福。而當(dāng)他們達(dá)到目的時(shí)才發(fā)現(xiàn)，原來所期望的根本就不存在。而在此時(shí)，他們感到他們的幻想（也是很多普通人的幻想）——物質(zhì)和地位可以帶來永久的幸福破滅了，而陷入“現(xiàn)在怎么辦”的深谷。在發(fā)現(xiàn)他們所有的努力和犧牲并不能帶來幸福后，他們一個(gè)個(gè)都掉進(jìn)了“習(xí)得性無助”的深淵。他們接著成為“虛無主義”的典型，相信世上再沒有任何東西可以帶來快樂，于是就去找尋另外一些毀滅性的解除痛苦的方法?！　〖热回?cái)富無法使人幸福，為何還是令我們?nèi)绱税V迷呢？為什么獲得財(cái)富可以超過尋找生命的意義呢？為什么我們以物質(zhì)為標(biāo)準(zhǔn)作決定時(shí)，可以這么自然，而以內(nèi)心為標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候卻這么困難呢？　　從進(jìn)化的角度看，有可能是遠(yuǎn)古歷史影響了我們現(xiàn)在的行為。當(dāng)人類還在原始時(shí)代時(shí)，更多的物質(zhì)資源決定我們是否可以度過下一個(gè)嚴(yán)冬或是自然災(zāi)害，因此，儲存成為一種習(xí)慣。至今，很多未來已經(jīng)相當(dāng)有保障的人，仍然在拼命儲蓄。儲蓄不再是為了生存，而僅僅是為了“儲蓄”。我們不再為生活而儲蓄，而是為儲蓄而生活?！　　?/pre>


后記
邂逅幸福2007年1月20日，哈佛大學(xué)“積極心理學(xué)”講授者泰勒·本一沙哈爾博士步出北京首都機(jī)場，我大步迎上。作為邀請者，當(dāng)我與這位略顯靦腆的博士有力握手時(shí)，一個(gè)念頭閃過：一場關(guān)于“幸?！钡睦顺奔磳淼街袊９沤裰型猓嗌偃藶樨?cái)富拋盡韶華，為英名付盡青春，為權(quán)位苦煞人生……一路狂奔，無心領(lǐng)略風(fēng)景，當(dāng)奔至似乎本該充盈“幸?！钡慕K點(diǎn)時(shí)，卻一腳踏入虛無與空洞……其實(shí)人生的“至高財(cái)富”無非是“幸?！薄?—一種持久而穩(wěn)定的滿足感?？墒?，幸福在哪里？從宗教到哲學(xué)，從柏拉圖到孔子，無數(shù)先哲賢士試圖對這一重大生命問題進(jìn)行探索和解答?？墒?，幸福在哪里？2006年6月，作為一家國際心理服務(wù)機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人，我意外得知，哈佛大學(xué)排名第一名的課程竟是一門心理學(xué)課程——“積極心理學(xué)”。作為心理學(xué)從業(yè)人士，這是我第一次聽到“積極心理學(xué)”的概念，直感告訴我，這絕不是一個(gè)成熟、傳統(tǒng)的心理學(xué)領(lǐng)域；更令我驚訝的是，一向在哈佛大學(xué)“不起眼”的心理學(xué)課程，競?cè)慌琶谝?！作為商學(xué)院的畢業(yè)生，我知道哈佛大學(xué)歷來排名第一的課程是由著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家曼昆教授講授的“經(jīng)濟(jì)學(xué)原理”，這是一門在哈佛大學(xué)經(jīng)久不衰的經(jīng)典課程。但“積極心理學(xué)”究竟緣何魅力，能夠超越經(jīng)典，直摘桂鼎？美國著名的國家公共廣播電臺（NPR）、美國有線新聞網(wǎng)（CNN）、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）、《紐約時(shí)報(bào)》和《波士頓環(huán)球豐艮》等數(shù)十家媒體這樣評價(jià)： “泰勒博士被哈佛學(xué)生譽(yù)為‘人生導(dǎo)師’、‘最受歡 迎的講課者’ ”； “泰勒博士曾是以色列壁球冠軍，世界壁球種子選手，哈佛大學(xué)最優(yōu)秀的學(xué)生之一，但他聲稱自己曾經(jīng)‘不幸福了30年”’； “泰勒博士稱‘積極心理學(xué)’引領(lǐng)他找到了幸福的方法”： “泰勒博士第一次講課只有8個(gè)人選修，但第二個(gè)學(xué)期聽課人數(shù)猛增至幾百人，第三學(xué)期這門課便成了哈佛開課史上的奇跡”； “上過這門課程的學(xué)生評價(jià)，這門課的奇妙之處在于，當(dāng)學(xué)生們離開教室的時(shí)候，都邁著春天一樣的腳步…… “積極心理學(xué)”打破了一百多年來傳統(tǒng)心理學(xué)只關(guān)注失敗和障礙的舊模式，它并不針對“解決心理問題”，而是關(guān)注積極力量和積極品質(zhì)，研究如何讓人活得更幸福。積極心理學(xué)告訴人們，幸福不是可望不可及的， “幸福”可以通過練習(xí)后養(yǎng)成“習(xí)慣”。積極心理學(xué)被稱為國際心理學(xué)界的第四次浪潮，這是一門關(guān)于“幸福的科學(xué)”。當(dāng)“積極心理學(xué)”和這位泰勒博士的信息涌入我的腦海后。一個(gè)清晰的決定形成了：“尋找泰勒博士！” 如果“痛苦”是一片黑暗，那么傳統(tǒng)心理學(xué)便是在黑色的大海上艱難地尋找彼岸。如果“幸?！笔且黄髅?，那么積極心理學(xué)無疑是在陽光下滋養(yǎng)繁茂，讓人們感受樂觀、溫暖和積極的力量！積極心理學(xué)使“幸?！睆淖诮毯驼軐W(xué)的領(lǐng)域，納入科學(xué)的范疇進(jìn)行研究和探討。經(jīng)過嚴(yán)格科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明過的方法和手段，使“幸?！边@一模糊的、個(gè)人化的主觀感受，變得具有科學(xué)性、可操作性和可量化性。這是不是人類的福祉嗎？給泰勒博士發(fā)出的數(shù)封郵件，如石沉大海沒有回音。2006年8月，在兩個(gè)月毫無進(jìn)展的等待之后，我得知一個(gè)令人振奮的消息：泰勒博士將受邀到上海參加一個(gè)哈佛大學(xué)組織的活動，該活動由全球最大的投資銀行—— 高盛投資銀行贊助。我緊急聯(lián)系了我在清華大學(xué)“全球領(lǐng)導(dǎo)力”課程的導(dǎo)師、高盛前總裁約翰·桑頓先生，他也應(yīng)邀在這次活動中發(fā)表演講。我請桑頓先生引見泰勒博士，桑頓先生欣然答應(yīng)了。但不巧的是，桑頓先生到達(dá)上海之時(shí)，泰勒博士按行程即將離開上海。為此，我和本書譯校者汪冰博士決定貿(mào)然拜訪。有一種“幸?！苯凶鲋鲋?。當(dāng)我與汪冰博士幾經(jīng)輾轉(zhuǎn)，與泰勒博士在上海初次見面時(shí)，我們從第一個(gè)微笑與致意中，便讀出了久已相識的宿緣。在接送泰勒博士從賓館到會場的途中，我們談?wù)撝鴮Α靶腋！敝黝}高度一致的興趣與感悟，溝通中美心理學(xué)發(fā)展歷程，交流中國人在快速經(jīng)濟(jì)發(fā)展中所面臨的心理困惑和挑戰(zhàn)…… 兩天后，原本計(jì)劃在上海逗留四天的泰勒博士，決定與我們回到北京，深入討論積極心理學(xué)進(jìn)入中國的意義和模式……泰勒博士的講課時(shí)間原來需要提前一年預(yù)約，但在隨后的三個(gè)月中，我們與泰勒博士密切合作和共同工作。2007年1月20日，泰勒博士便在中國首次開課了！“哈佛大學(xué)排名第一的課程：積極心理學(xué)——幸福的科學(xué)進(jìn)入中國，其講授者首次在京開課”，這一信息在中央電視臺CCTV一2“全球資訊排行榜”入榜。中國近百位心理學(xué)專家到場聽課，超過130位在京外企人力資源總監(jiān)和主管聆聽了泰勒博士的專場演講。在清華大學(xué)演講時(shí)，超過百名的清華學(xué)子因無法進(jìn)入會場而在場外滯留…… 很多聽眾如我一樣，在聽到諸多炫目的宣傳介紹后，期待著一場令人激動的演講，期待著聽完演講后，一種積極的力量在心中高漲激蕩……然而，在泰勒博士進(jìn)行了第一場兩小時(shí)的演講后，我卻相當(dāng)不安！泰勒博士在講課時(shí)自始至終略帶靦腆，語氣平緩，既不高昂也不激動 ……觀眾們自始至終安安靜靜坐在座位上，沒有被要求大聲回應(yīng)或起立歡呼，也沒有人面露難以抑制的激動……演講結(jié)束后，觀眾安安靜靜地魚貫而出，有人似乎面露失望…… 晚飯時(shí)，我不得不向泰勒博士委婉地提出：“有一些聽眾或許期望得到一種令人激動的現(xiàn)場感覺，或者立刻能感受到積極地改變?！碧├詹┦课⑿Φ赝艺f：“請?jiān)试S我做我自己。”這是我所學(xué)到的積極心理學(xué)的第一課：“做自己?！?聽過泰勒博士幾天的演講后，我開始清楚地知道，積極心理學(xué)不是“ 保證多、效果少”的激情演講，而是經(jīng)過嚴(yán)格的實(shí)驗(yàn)與實(shí)證的心理科學(xué)。泰勒博士不是現(xiàn)場表演型的激勵(lì)大師，而是在科學(xué)領(lǐng)域中，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)匾I(lǐng)聽課者發(fā)生悄悄的改變——腳踏實(shí)地的、積極的改變。首先改變的是我。1月份泰勒博士講課返美后，我做的第一件事便是召集研究院的全體人員開會。在會上我向大家真誠道歉：“非常抱歉！在以往的工作中我對大家的工作要求苛求，卻少有‘欣賞式探詢’（積極心理學(xué)中的重要方法），關(guān)注目標(biāo)而忽略了你們是否有快樂的過程……如果你們在工作中不快樂或有過壓力，我就是你們痛苦的最大制造者。對不起，我會改變的！”從那天以后，員工們開始“邁著春天般的腳步”快樂地工作至今，而我也從由“責(zé)任”、“目標(biāo)”而生的焦慮與壓力中解脫出來，讓內(nèi)心漸漸春暖花開。改變是如此真實(shí)。在泰勒博士的幫助下，我們整合全球積極心理學(xué)一流的專家、學(xué)者，在香港組建了亞洲積極心理研究院。旨在推動積極心理學(xué)在亞洲特別是中國地區(qū)本土文化下的研究和應(yīng)用，推動學(xué)術(shù)進(jìn)步，并逐步建立積極心理學(xué)的講師認(rèn)證體系。2007年4月，泰勒博士作為亞洲積極心理研究院的首席顧問，第一次為中國高端企業(yè)家開設(shè)三天的課程。那些企業(yè)家個(gè)個(gè)身經(jīng)百戰(zhàn)，充滿智慧，思想深刻。沒有人聽說過“積極心理學(xué)”。以他們厚重的經(jīng)歷，他們懷疑一門心理學(xué)可以告訴他們“幸福是什么”，懷疑一個(gè)看似年輕的西方心理學(xué)家真的可以教他們“如何獲得幸?！?。一位三家上市公司的總裁，在臨上課之前告訴我，他太忙了，準(zhǔn)備退課。我請他“停下一直忙碌的腳步，請把三天的時(shí)間留給自己的心靈，只有三天”。他狐疑地留下來。滿額30 人的班，只有10個(gè)人報(bào)名。三天課程開始，泰勒博士的第一句話是：“你們不會從我這里學(xué)到新東西，我說的每一句話，你們都知道。……我要做的只是提醒你們，這些你們都知道的、但忽略已久的真理，并開始真正改變你們的生活?！币惶煊忠惶?，他用一貫平緩的方式娓娓道來……改變于無形與無聲。課上，企業(yè)家們起初懷疑甚至不屑的表情放松下來，抱在前胸的手臂放下來，垂下的雙眸放出了光彩，他們?yōu)橐粋€(gè)又一個(gè)看似簡單的關(guān)于幸福的問題而沉思，課上的小練習(xí)他們一遍一遍認(rèn)真地參與……或許，他們第一次離“幸福 ”如此親近。那位三家上市公司的老總在課上遞給我一張紙條：“子君，謝謝你‘ 強(qiáng)迫’我有機(jī)會上了這次課程。這是一次奇妙的心靈之旅！”他說，“我?guī)е鴳岩傻膽B(tài)度來參加課程，但課程給了我非常大的沖擊。因?yàn)閺膩頉]有用這么簡單的方法來審視自己，看清楚自己。我如同鑿掉了許多心靈上的石塊，讓生命輕松地透一透空氣……” 一位業(yè)內(nèi)有名的女企業(yè)家說：“上課前，我覺得我已身經(jīng)百戰(zhàn)，已是少有的積極和堅(jiān)強(qiáng)，或許不太需要這門課程。但第一天課程的晚上，我四年來第一次流淚，而且是失聲痛哭……一個(gè)人在世界上包裝給別人看的東西容易做到，最難發(fā)現(xiàn)或最難面對的是心靈深處的東西……我現(xiàn)在感覺很輕松。當(dāng)我接納而不是抵抗自己的痛苦時(shí)，我走近了幸?！?一位經(jīng)歷了破產(chǎn)后再度成功的企業(yè)家說：“課程沒有令人震撼的結(jié)構(gòu)或內(nèi)容，很多道理我們熟知，但課程效果令人非常震撼?！@門課程對于目前社會上的成功人士特別有幫助，我們在追求成功時(shí)，不必再以痛苦為代價(jià)。這門課給了我們又成功、又幸福的機(jī)會。” 一位企業(yè)家課后回到他所在的城市，興奮地給我打來電話：“以前我八歲的兒子不愿意對我講學(xué)校里的事情，我用了欣賞式詢問，他現(xiàn)在滔滔不絕地告訴我……積極心理學(xué)里的方法對我太太和孩子一用就靈……” 2007年7月，泰勒博士在中國的第二次三天的課程，上課人數(shù)增至20人，全部由第一期學(xué)員推薦的企業(yè)家，課后反饋調(diào)查結(jié)果表明，課程滿意率100％！2007年11月份的課程已須預(yù)約方可有席位！在課程中，我們將這本書的初譯稿作為課程講義發(fā)給學(xué)員。其中一位學(xué)員是一家美國公司的合伙人，她精讀完這本書后，馬上在香港買了本書的英文版，送給她的“急需幸?！钡呐笥褌儭ＴS多學(xué)員在看過本書后，認(rèn)為它的內(nèi)容與泰勒講課的風(fēng)格非常一致——在潤物細(xì)無聲中，以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乃季S，透過自身經(jīng)歷與感受，用切實(shí)可行的科學(xué)方法，引領(lǐng)讀者走向幸福。一位正艱難掙扎于事業(yè)低谷，曾經(jīng)顯赫一時(shí)的企業(yè)家，在上過泰勒博士的兩次課程后，毅然決定關(guān)掉自己的企業(yè)，潛心研究積極心理學(xué)，專注成為積極心理學(xué)的講師。他說：“我曾經(jīng)很成功，也曾經(jīng)慘敗。我關(guān)注心靈已經(jīng)很久，看過很多宗教和哲學(xué)的書。而讓我內(nèi)心發(fā)生真正改變的是積極心理學(xué)?！彼f：“泰勒博士這本書，我看了很多遍，幾乎每一句話對我都有啟發(fā)。書中的練習(xí)我每天都在做。我真實(shí)地感受到，積極的心理力量在我內(nèi)心每一天都在成長。在經(jīng)歷失敗后，我很長時(shí)間都沒有這種幸福的感覺了……” 然而，幸福并不是那么容易得到的。正如泰勒博士在書中所說：“只是閱讀本書（或其他任何書籍）本身，是無法令你的生活發(fā)生任何實(shí)質(zhì)性改變的……你必須把它看作一本練習(xí)冊，不斷地反思和行動才行?！?2006年2月，哈佛大學(xué)出了件大事，校長薩默斯為自己的驚人之語“女人天生不如男”付出了“下課”的代價(jià)。即將去職的薩默斯悶悶不樂，他的好友找到泰勒博士，討教能讓校長快樂起來的秘笈。泰勒博士便給出了下面的練習(xí)： 第一，大膽地去經(jīng)歷他現(xiàn)在正經(jīng)歷著的任何事情，并且自然地接受下來。他現(xiàn)在可能很煩亂和難過，但這些都屬正常，因?yàn)樗彩侨恕５诙?，建議薩默斯本人清楚地了解“人類有非凡的克服沮喪事件的能力”。事情并沒有他最初看起來那么糟，即使丟掉了世界頂級大學(xué)的校長之位。第三，他可以仔細(xì)回顧一下作為哈佛校長的經(jīng)歷，回憶自己任期內(nèi)的巔峰時(shí)刻，并用他所學(xué)到和感悟到的自身優(yōu)勢，去尋找新的機(jī)會和用武之地。假如上述辦法仍不奏效的話，泰勒博士支了最后一招：我可以在我的課堂上留一個(gè)座位，校長先生可以旁聽這門課程并做相應(yīng)的論文。薩默斯是不是做了這些練習(xí)，我們不得而知。但大量事實(shí)已經(jīng)證明，許多成功或輝煌人士在經(jīng)歷低谷時(shí)，應(yīng)用了積極心理學(xué)的方法和手段，成功地應(yīng)對了低谷情緒和沮喪事件，重新獲得心理力量，以及幸福體驗(yàn)。無論我們正處于何種生命狀態(tài)——遭遇不幸，經(jīng)歷變遷；或追求卓越，名利雙收；也無論對人生正經(jīng)歷困惑、求索或領(lǐng)悟，我們對生命都要負(fù)一個(gè)重要的責(zé)任——“讓自己更幸?！薄Ｕ缣├詹┦吭诒緯兴f：“ 人類的終極目標(biāo)只是一個(gè)——幸福！”為了找到幸福生活的實(shí)質(zhì)和方法，積極心理學(xué)家們與其他的社會科學(xué)家和哲學(xué)家一起，投入了巨大的時(shí)間和精力。研究結(jié)果表明，追求“幸?！本哂泻唵慰尚械姆椒?，“它們絕對可以幫助你活得更快樂、更充實(shí)。我知道它們是可行的，”泰勒博士在書中說：“因?yàn)樗鼈円呀?jīng)深深地幫助了我?！?幸福，是一種能力！幸福，是可以學(xué)會的！亞洲積極心理研究院理事長倪子君 2007年9月于清華園。


媒體關(guān)注與評論
　　幸福是欲望的滿足程度　 　　幸福是一種感覺。是欲望得到滿足的一種滿足的感覺。感覺良好就幸福，感覺痛苦就不幸福，滿足感強(qiáng)烈，就越加幸福，滿足感低，幸福指數(shù)就低?！　⌒腋?滿足程度/欲望　　滿足程度是分子，幸福與滿足程度的小成正比；欲望是分母，幸福與欲望成反比。當(dāng)你的生活水平一定，欲望越小，滿足程度越大，幸福指數(shù)就越高，也就越感覺幸福。　　增加幸福感，就要從兩方面：在其他條件不變的情況下，欲望越小、越容易滿足，就越幸福，因此我們適當(dāng)降低自己的欲望就可以使幸福感增強(qiáng)；在欲望一定的情況下，我們積極面對、有寬容的心態(tài)對欲望的滿足程度就會增加，所以積極的心態(tài)是提高幸福感的又一方法?！　?---來源 價(jià)值中國網(wǎng) 李書進(jìn)　 　　這本書的閃光之處在于，它把教給人們獲得幸福的方法和關(guān)于幸福的科學(xué)研究成果完美地結(jié)合起來。看完這本書，你便可以發(fā)現(xiàn)和理解它包含了哈佛大學(xué)今日最熱門課程的精髓?！獣r(shí)任美國心理學(xué)會主席 馬丁?塞里格曼（Martin E.P. Seligman）　　　　　　　　　　　暢銷書Authentic Happiness作者　 　　哈佛大學(xué)近年最受歡迎的“人生導(dǎo)師”泰勒·本-沙哈爾博士在本書所寫的內(nèi)容中，不但包括了他個(gè)人的經(jīng)歷和經(jīng)過驗(yàn)證的數(shù)據(jù)，更棒的是，在讀這本書的時(shí)候就開始感覺到一種喜悅，聽他的準(zhǔn)沒錯(cuò)。——艾倫·蘭格（Ellen J. Langer）　　暢銷書Mindfulness and On Becoming an Artist作者　　--媒體評價(jià)（美國媒體）　　幸福，有人曾經(jīng)把它編在歌曲里，有人曾經(jīng)把它寫在書籍中。今天，美國哈佛大學(xué)把它搬進(jìn)教室里。不僅如此，泰勒博士講授的有關(guān)幸福的“積極心理學(xué)”還成為了哈佛大學(xué)排名第一的課程，超越了長期排名第一的“經(jīng)濟(jì)學(xué)原理”。在歷史上首次以科學(xué)來認(rèn)證幸福是什么?！　　　　绹鴩矣芯€新聞網(wǎng)（CNN）　　幸福是所有人應(yīng)得的。泰勒博士堅(jiān)信，無論任何人在任何環(huán)境中都可以獲得幸福。他在此貢獻(xiàn)了多年來學(xué)術(shù)上的研究成果，把它們呈現(xiàn)給所有人，與大家分享終生提升幸福感的方法?！　　　绹诰€（American On-line）　　每個(gè)人都想得到幸福，但有幾個(gè)人能解釋幸福是什么？在哈佛大學(xué)最受歡迎的課程“積極心理學(xué)”里，泰勒博士不但詳細(xì)解釋了幸福是什么，還把幸福的完整結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)給大家。幸福不再是一種“摸不著”的東西?！　　　　　　　　　　　　　　　　獊嗰R遜圖書網(wǎng)（Amazon）　　這學(xué)期在哈佛大學(xué)“最受歡迎的課程”是泰勒博士講授的積極心理學(xué)，學(xué)生們在課堂上學(xué)習(xí)“如何獲得幸?！薄Ｌ├詹┦孔约罕旧砭褪切腋５陌駱?。他放棄了“多發(fā)表論文才能證明學(xué)術(shù)成就”的哈佛傳統(tǒng)觀念，全心全力地投入到積極心理學(xué)相關(guān)嶄新領(lǐng)域的研究上，這些研究注重如何讓人提升實(shí)際幸福感，而不是只注重傳統(tǒng)的心理理論研究?！　√├詹┦康恼n程在哈佛大學(xué)破紀(jì)錄地同時(shí)排名第一名和第三名。學(xué)生們評論他的課程神奇之處在于，每次學(xué)生們上完課，都邁著春天般的腳步走出教室?！　　豆鸺t人》Harvard Crimso　　泰勒博士所教授的積極心理學(xué)之所以對每個(gè)人都重要，是因?yàn)樗皇羌訌?qiáng)我們對數(shù)學(xué)、文學(xué)或是科學(xué)上的知識學(xué)習(xí)，而是加強(qiáng)生命中幸福感的方法——一個(gè)我們分分秒秒都要面對的感覺?！　　恫ㄊ款D環(huán)球時(shí)報(bào)》（Boston Globe）　　國內(nèi)媒體報(bào)道　　我認(rèn)識的每個(gè)上過“積極心理學(xué)”這門課的人都說，這是他們在哈佛上過的最好的課。一位和我要好的女生說，它改變了她的生命，給了她一種看問題的不同視角，對幸福的理解也改變了。甚至助教們也說，自打跟本－沙哈爾教授“幸福課”以來，一年中，身體出奇的好，心情也爽多了?！拔腋纳屏宋业娘嬍场⑺?、人際關(guān)系，還有人生的方向感。這些對我來說，都是很重要的東西?！绷硪晃恢谭Q，這門課的出勤率平均在95％以上?！八钠婷钪幵谟?，當(dāng)學(xué)生們離開教室的時(shí)候，都邁著春天一樣的步子?！薄　浴吨袊嗄陥?bào)》泰勒博士專訪　　幸福是什么？如何找尋幸福？其實(shí)幸福快樂的奧秘就在你自己手中，在于你的視角、你的理解、你的心態(tài)、你的選擇，換一種視角生活，以積極戰(zhàn)勝消極，學(xué)會“自我?guī)椭保銜l(fā)現(xiàn)離幸福更近一步。　　——摘自《光明日報(bào)》泰勒博士專訪


編輯推薦
泰勒博士的《幸福的方法》會像一盞明燈，照亮那些在生活與管理的黑夜中行走的人們，就如同照亮我的心靈一樣。每個(gè)行在路上的人都需要這束光芒！——《環(huán)球企業(yè)家》雜志 董事總經(jīng)理 陳婷無論你是誰，這本書，得看，得認(rèn)真看，得搶著看——因?yàn)?，它和你太有關(guān)系了。無論你現(xiàn)在生活得怎樣，看這部書，好，很好，可以更好——誰不想要“至高財(cái)富”呢。沾衣欲濕杏花雨，道是無情卻有情——原來如此，果然如此，有心的讀者，一看便知。——時(shí)尚傳媒集團(tuán) 聯(lián)合總裁 劉江泰勒博士在《幸福的方法》中揭示了一個(gè)關(guān)于幸福的事實(shí)：每一個(gè)人都希望可以活得更幸福，但是往往在追求幸福的過程中，卻忽視了幸福本身的含義和你所追求的最終目的?！缎腋５姆椒ā氛J(rèn)為：每一個(gè)人都有機(jī)會擁有幸福和快樂，關(guān)鍵是如何認(rèn)知和尋找適合自己的幸福方式。它讓每一個(gè)讀者去反思自己的內(nèi)心渴求，學(xué)習(xí)去接納自己并歸納過去的成功經(jīng)驗(yàn)，讓你成為自己幸福的主宰者。 —— 美國懿康公司 董事兼中 國首席代表 司徒碧儀有的書值得翻一翻，有的書值得讀一次，有的書值得看幾遍，而《幸福的方法》是值得一生閱讀的書！——2007年中華十大管理英才 中文在線董事長 童之磊





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