心病還需心藥醫(yī)

內(nèi)容概要

《心病還需心藥醫(yī)》內(nèi)容幾乎涉及到了生活的所有層面，以幫助那些受心態(tài)、心理問(wèn)題困擾的人盡早地?cái)[脫困擾，讓每個(gè)人都能安全地度過(guò)生命的每一個(gè)低谷，讓每一個(gè)心靈的天空清凈、明朗，讓每一個(gè)人都擁有一個(gè)健康的心靈。

書籍目錄

前言第一章  從“心”認(rèn)識(shí)健康  第一節(jié)  心理健康的標(biāo)準(zhǔn)  第二節(jié)  是什么阻礙了你的心理健康  第三節(jié)  身心健康才是真正的健康  第四節(jié)  心理健康的“營(yíng)養(yǎng)素”第二章  健康先健“心”  第一節(jié)  心理健康重在自我調(diào)節(jié)  第二節(jié)  走出你狹隘的內(nèi)心世界  第三節(jié)  自信幫你解除自卑心理的束縛  第四節(jié)  讓虛榮不再得到你的愛(ài)慕  第五節(jié)  讓寬容融化你的報(bào)復(fù)心理  第六節(jié)  驅(qū)除你的嫉妒心理  第七節(jié)  病態(tài)懷舊：“思念”出來(lái)的心理疾病  第八節(jié)  挫折面前也從容  第九節(jié)  其實(shí)沒(méi)什么了不起  第十節(jié)  別讓你的“心理天平”失衡  第十一節(jié)  是誰(shuí)讓你這么敏感  第十二節(jié)  讓忙碌充實(shí)你的空虛心理  第十三節(jié)  你總是很多心  第十四節(jié)  完美主義是一個(gè)美麗的錯(cuò)誤  第十五節(jié)  如何走出羞怯心理第三章  情緒的化解  第一節(jié)  情緒與健康的密切關(guān)系  第二節(jié)  如何調(diào)節(jié)并保持健康情緒  第三節(jié)  讓“緊張”慢慢“放松”  第四節(jié)  讓悲觀遠(yuǎn)離你的生活  第五節(jié)  切記：急火攻心  第六節(jié)  學(xué)會(huì)駕馭自己的憤怒情緒  第七節(jié)  沮喪抑郁時(shí)不可決斷大事  第八節(jié)  現(xiàn)在流行心理美容第四章  扔掉你的不良嗜好與怪癖  第一節(jié)  請(qǐng)你不要“太干凈”  第二節(jié)  不要拿購(gòu)物當(dāng)“心藥”  第三節(jié)  厭食癥——美麗的天敵  第四節(jié)  戀童癖：身心共同的錯(cuò)  第五節(jié)  戀物癖：難以啟齒的誘惑  第六節(jié)  異裝癖：穿出另一種性別  第七節(jié)  煙癮——華而不實(shí)  第八節(jié)  “癮酒”怎能消愁  第九節(jié)  網(wǎng)絡(luò)成癮=精神病態(tài)？第五章  健康心理能消除人格障礙  第一節(jié)  人格障礙患者該怎么辦  第二節(jié)  偏執(zhí)型人格障礙——可憐的固執(zhí)  第三節(jié)  回避不如面對(duì)  第四節(jié)  自戀，是精彩還是無(wú)奈  第五節(jié)  分裂型人格障礙——有愛(ài)則無(wú)礙  第六節(jié)  強(qiáng)迫型人格障礙——執(zhí)拗下的完美  第七節(jié)  攻擊型人格障礙——盲目的沖動(dòng)  第八節(jié)  離開(kāi)“依賴”你會(huì)更堅(jiān)強(qiáng)  第九節(jié)  職業(yè)女性：別讓依賴成為習(xí)慣第六章  帶你走出心理異常的陰影  第一節(jié)  精神上的流行性感冒——抑郁癥  第二節(jié)  解除內(nèi)心的焦慮  第三節(jié)  聽(tīng)其自然，舒緩你的強(qiáng)迫心理  第四節(jié)  克服疑病癥——其實(shí)你很健康  第五節(jié)  恐懼癥——強(qiáng)迫自己要勇敢  第六節(jié)  癔病癥——請(qǐng)你不要再歇斯底里  第七節(jié)  神經(jīng)衰弱的自救措施  第八節(jié)  靠近人群，你才能遠(yuǎn)離孤僻第七章  人際交往與心理健康  第一節(jié)  人際關(guān)系與健康  第二節(jié)  你的人緣“健康”嗎  第三節(jié)  人際交往中的不良心理  第四節(jié)  人際交往中如何保持最佳的、主動(dòng)的狀態(tài)  第五節(jié)  走出社交恐懼癥的陰影  第六節(jié)  嫉妒是影響交往的大障礙第八章  別讓壓力損害你的健康  第一節(jié)  學(xué)會(huì)處理心理壓力  第二節(jié)  不要讓自己的心也下崗  第三節(jié)  工作壓力的自我調(diào)適  第四節(jié)  中年男子的心理恐懼  第五節(jié)  中年女性怎樣面對(duì)心理壓力  第六節(jié)  工作不是生活的全部  第七節(jié)  心理減壓十法  第八節(jié)  “心理奴隸”面面觀第九章  健康與養(yǎng)生的心理處方  第一節(jié)  健康長(zhǎng)壽者的心理特征  第二節(jié)  這樣維護(hù)心理健康  第三節(jié)  保持最佳心境的妙方  第四節(jié)  快樂(lè)心情，自己創(chuàng)造  第五節(jié)  拿得起，放得下  第六節(jié)  最美的景色是心情  第七節(jié)  面對(duì)生活中的應(yīng)激  第八節(jié)  心病可用“笑療”醫(yī)  第九節(jié)  走出心理牢籠，保持健康心理  第十節(jié)  婚外戀心態(tài)的自我調(diào)適  第十一節(jié)  更年期綜合癥的自我心理調(diào)節(jié)  第十二節(jié)  夫妻和諧的心理需要

章節(jié)摘錄

嫉妒是一種比較復(fù)雜的心理。它包括有焦慮、恐懼、悲哀、猜疑、羞恥、自咎、消沉、憎惡、敵意、怨恨、報(bào)復(fù)等不愉快的情緒。別人天生的身材、容貌和逐日顯示出來(lái)的聰明才智，都可以成為嫉妒的對(duì)象，其他如榮譽(yù)、地位、成就、財(cái)產(chǎn)、威望等有關(guān)社會(huì)評(píng)價(jià)的各種因素，也都容易成為人們嫉妒的對(duì)象。嫉妒是一種負(fù)性情緒，是指自己的才能、名譽(yù)、地位或境遇被他人超越，或彼此距離縮短時(shí)所產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的多年情緒體驗(yàn)。它是有明顯的敵意甚至?xí)a(chǎn)生攻擊詆毀行為，不但危害他人，給人際關(guān)系造成極大的障礙，最終還會(huì)摧毀自身。地位相似、年齡相仿、經(jīng)歷相近的人之間容易產(chǎn)生嫉妒。嫉妒幾乎人人都有。它是人們普遍存在的病癥。從本質(zhì)上看，嫉妒心理是一種不健康的心理。無(wú)論是何種形式和內(nèi)容的嫉妒，都有害于保持正常的人際交往及健全的社會(huì)生活。在日常生活中，我們不知不覺(jué)地受到別人的嫉妒，或自己本身也不知不覺(jué)地對(duì)別人產(chǎn)生嫉妒之心。被嫉妒的人常常是自己周圍熟識(shí)的人。有時(shí)，明知道是嫉妒，是不應(yīng)該的，卻無(wú)法消除。嫉妒源于病態(tài)競(jìng)爭(zhēng)，與個(gè)體的性格、文化背景、閱歷、世界觀關(guān)系密切。通常有以下原因引起：①胸?zé)o大志、無(wú)所事事，才會(huì)去挑別人的刺；②自我實(shí)現(xiàn)受阻時(shí)，容易產(chǎn)生嫉妒心理；③角色定位錯(cuò)誤，不能自得其所、自得其樂(lè)；④不能客觀地認(rèn)識(shí)自己，總是認(rèn)為自己應(yīng)該是萬(wàn)事超人前，其實(shí)這是不可能的，也是無(wú)必要的；⑤自我封閉、自卑、自我中心等性格缺陷者容易產(chǎn)生嫉妒；⑥特定的文化背景影響，如儒家的中庸之道，不患寡而患不均。嫉妒的產(chǎn)生是因?yàn)槿说墓叫睦?。在一個(gè)公平層次才會(huì)有嫉妒的產(chǎn)生，人是要求公平的。當(dāng)公平心理畸形發(fā)展，就可能導(dǎo)致嫉妒。嫉妒是公平心理的消極反映。如果不在同一個(gè)公平層次，比如說(shuō)在特定時(shí)間特定條件對(duì)另一個(gè)人另一件事自愧不如，就不會(huì)產(chǎn)生嫉妒。嫉妒心理總是與不滿、怨恨、煩惱、恐懼等消極情緒聯(lián)系在一起，構(gòu)成嫉妒心理的獨(dú)特情緒。不同的嫉妒心理有不同的嫉妒內(nèi)容，但主要是在四個(gè)方面表現(xiàn)得尤為突出，這就是名譽(yù)、地位、錢財(cái)、愛(ài)情。有的還表現(xiàn)為一種綜合性的籠統(tǒng)內(nèi)容，即只要是別人所有的，都在其嫉妒之內(nèi)。嫉妒心理有以下幾種具體特征：(1)不易察覺(jué)的偽裝性。由于社會(huì)道德的威力，嫉妒心理被大多數(shù)人所不齒，使嫉妒心理一般都不愿直接地表露出來(lái)，千方百計(jì)地偽裝，企圖使人不易察覺(jué)。如本來(lái)是嫉妒某人的某一方面，卻不敢直言，故意拐彎抹角地從另一方面進(jìn)行指責(zé)或攻擊。(2)不斷發(fā)展的發(fā)泄性。一般說(shuō)來(lái)，除了輕微的嫉妒僅表現(xiàn)為內(nèi)心的怨恨而不付諸行為外，極大多數(shù)的嫉妒心理都伴隨著發(fā)泄性行為。主要有三種方式：一種是言語(yǔ)上的冷嘲熱諷；一種是行為上的冷淡，疏遠(yuǎn)被嫉妒者；一種是具體行為，或是攻擊性強(qiáng)的行為。(3)明確的指向性。嫉妒心理的指向性往往產(chǎn)生于同一時(shí)代、同一部門的同一水平的人中間，主要是因?yàn)榧刀市睦硎且环N以極端自私為核心的絕對(duì)平均主義者。因?yàn)樵?jīng)“平起平坐”過(guò)，或是曾經(jīng)“不如自己”過(guò)，如今成了“能干”者，使嫉妒者產(chǎn)生抵觸和對(duì)抗。(4)明顯的對(duì)抗性。古希臘斯葛多派的哲學(xué)家認(rèn)為：“嫉妒是對(duì)別人幸運(yùn)的一種煩惱?！奔刀市睦淼膶?duì)抗特征具有明顯的攻擊性，其攻擊目的在于顛倒被攻擊者的形象，甚至本來(lái)關(guān)系密切，由于嫉妒使道德天平傾斜，往往不看別人的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，而總是挑剔別人的毛病，甚至不惜顛倒黑白，弄虛作假。從心理學(xué)角度分析，嫉妒是一種病態(tài)心理。當(dāng)看到別人在某些方面高于自己時(shí)，便產(chǎn)生一種由羨慕轉(zhuǎn)為惱怒嫉恨的情感狀態(tài)。嫉妒的范圍是很廣的，包括嫉人、嫉事、嫉物。手段也多種多樣，有的挖空心思采用流言蜚語(yǔ)進(jìn)行惡意中傷，有的付諸于手段卑劣的行動(dòng)。根據(jù)嫉妒發(fā)生的速度與強(qiáng)度，可分為兩種：一種同激情相聯(lián)系的嫉妒，稱之為“激性嫉妒”。這種嫉妒帶有強(qiáng)烈的激情性質(zhì)，來(lái)勢(shì)兇猛，發(fā)展迅速，難于控制；另一種與心境相聯(lián)系，被稱為“心境嫉妒”。該嫉妒緩慢而持續(xù)，對(duì)人體的影響不如前一種明顯，但可改變?nèi)说男愿瘛Ｖ饕憩F(xiàn)為郁郁寡歡，憂心忡忡，產(chǎn)生孤獨(dú)情緒，乃至積忿成疾?，F(xiàn)代精神免疫學(xué)研究揭示，腦和人體免疫系統(tǒng)有著密切的聯(lián)系。嫉妒導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂，可引起人體內(nèi)免疫系統(tǒng)的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人體免疫細(xì)胞與免疫球蛋白的生成減少，因而使機(jī)體抵抗力大大降低。對(duì)嫉妒的危害，我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)早就有過(guò)論述?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》明確指出：“妒火中燒，可令人神不守舍，精力耗損，神氣渙失，腎氣閉寒，郁滯凝結(jié)，外邪入侵，精血不足，腎衰陽(yáng)失，疾病滋生。”嫉妒心理是一種破壞性因素，對(duì)生活、人生、工作、事業(yè)都會(huì)產(chǎn)生消極的影響，正如培根所說(shuō)：“嫉妒這惡魔總是在暗暗地、悄悄地毀掉人間的好東西?！边@是因?yàn)榧刀市睦恚?1)直接影響人的情緒和積極奮進(jìn)精神。(2)影響人際關(guān)系。荀況曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“士有妒友，則賢交不親；君有妒臣，則賢人不至。”嫉妒是人際交往中的心理障礙，它會(huì)限制人的交往范圍，壓抑人的交往熱情，甚至能反友為敵。(3)容易使人產(chǎn)生偏見(jiàn)。嫉妒，在某種程度上說(shuō)，是與偏見(jiàn)相伴而生、相伴而長(zhǎng)的。嫉妒程度有多大，偏見(jiàn)也就有多大。偏見(jiàn)不僅僅出自于一種無(wú)知，還出自于某種程度的人格缺陷。(4)壓制和摧殘人才。在現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活中，在對(duì)人才的評(píng)價(jià)和使用的過(guò)程中，時(shí)常受到嫉妒心理的干擾，使得有些人才得不到及時(shí)、合理的使用。有位歷史學(xué)家曾斷言，中國(guó)社會(huì)自唐代以后開(kāi)始走下坡路，一個(gè)重要的原因就是嫉賢妒能的現(xiàn)象日趨嚴(yán)重。嫉妒破壞友誼、損害團(tuán)結(jié)，給他人帶來(lái)?yè)p失和痛苦，既貽害自己的心靈又殃及自己的身體健康。因此，必須堅(jiān)決地、徹底地與嫉妒心理告別。

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《心病還需心藥醫(yī)》內(nèi)容幾乎涉及到了生活的所有層面，以幫助那些受心態(tài)、心理問(wèn)題困擾的人盡早地?cái)[脫困擾，讓每個(gè)人都能安全地度過(guò)生命的每一個(gè)低谷，讓每一個(gè)心靈的天空清凈、明朗，讓每一個(gè)人都擁有一個(gè)健康的心靈。

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