中老年百科全書

前言

人一進(jìn)入五六十歲，就進(jìn)人中老年期了。這一階段，人體的各種生理器官自然呈現(xiàn)衰退的現(xiàn)象，由于生理、病理及心理皆有不同程度的改變，因此在飲食、運(yùn)動(dòng)、心理等方面就要做好各種調(diào)整。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人從30歲開始就逐漸衰老了。人到中年，也許看上去未減當(dāng)年風(fēng)采，但在身體內(nèi)部卻發(fā)生著不可逆轉(zhuǎn)的變化，各個(gè)組織器官的功能開始減退，局部器官開始衰老，更重要的是，人體對(duì)疾病的抵御能力開始下降，大部分的疾病在對(duì)外顯露癥狀之前，就已經(jīng)長(zhǎng)期存在于體內(nèi)。尤其是一些中年人易患的疾病，初期往往不易察覺。當(dāng)動(dòng)脈粥樣硬化未發(fā)展至影響心臟血液供應(yīng)、冠狀動(dòng)脈狹窄相對(duì)較輕，不至于誘發(fā)心絞痛時(shí)，病人往往一無(wú)所知。醫(yī)學(xué)專家們指出，中老年人必須注重自身免疫力增強(qiáng)。首先，應(yīng)該使自己的生活規(guī)律化，良好的生活節(jié)奏是健康所必需的，勞逸失調(diào)、饑飽無(wú)度都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體功能下降；其次，堅(jiān)持每天做一定量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能增強(qiáng)機(jī)體活力，使身體處于一種最佳的平衡狀態(tài)；三是除了科學(xué)、規(guī)律的生活方式，中老年人還可科學(xué)、適量地服用一些營(yíng)養(yǎng)保健品，根據(jù)中老年人身體的滑坡現(xiàn)象，有的放矢，提高機(jī)體免疫力。對(duì)于中老年人，除需要有計(jì)劃自覺地定期做自我檢查外，還需要定期作健康檢查，二者結(jié)合起來(lái)效果更好。世界衛(wèi)生組織(WHO)提出“五好指標(biāo)”、“三良”的老年人健康標(biāo)準(zhǔn)：1.五好：胃口好，不挑食；二便好，大小便通暢；睡眠好；口才好，講話流暢；腿腳好，行動(dòng)自如。2.三良：良好的個(gè)性，溫和、坦蕩、堅(jiān)強(qiáng)；良好的處世能力，能客觀處理事由，適應(yīng)復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境；良好的人際關(guān)系，待人寬和，助人為樂。人乃為生而食，因食而生，飲食與健康具有絕對(duì)密切的關(guān)系，針對(duì)不同生命期的營(yíng)養(yǎng)需要，我們應(yīng)該作最適宜飲食營(yíng)養(yǎng)調(diào)適，以符合該生命期身體及心理的需要，吃出健康來(lái)。邁人中老年期后，人體的生理機(jī)能即刻發(fā)生明顯的變化，此時(shí)對(duì)于營(yíng)養(yǎng)種類的需要，雖無(wú)差異，但需要量則有所變化，應(yīng)以“重質(zhì)、適量、均衡”為原則。心理健康是身心健康的支柱。為了維護(hù)身體健康，中老年人要努力做到如下幾點(diǎn)：1.學(xué)會(huì)忘記人生中不愉快的往事，常回顧一些愉快的美好的往事，對(duì)生活充滿信心。2.遇事不忘超脫、讓步。要記?。骸巴艘徊教鞂挼亻煟屓中钠綒夂汀?。“將軍額頭能跑馬，宰相肚里能撐船”。要有將軍和宰相的胸懷。3.善于運(yùn)籌自己的工作和生活，如果感到角色沖突帶來(lái)緊張，應(yīng)明智地從多角色中解脫出來(lái)。4.培養(yǎng)多種業(yè)余愛好，健康的愛好和興趣是心理健康之友。5.要樹立崇高的理想，使精神有寄托，生活就會(huì)感到充實(shí)。6.要喜愛自己的工作，對(duì)保持良好的情緒具有特效。7.多結(jié)識(shí)良師益友。朋友是人生的維生素，交友可享受人生的歡樂，并尋求支持和安慰。8.面對(duì)現(xiàn)實(shí)，知足常樂。對(duì)別人不苛求，不抱成見。9.積極地工作，風(fēng)趣地生活，以助人為樂使生活得到充實(shí)、美好。10.處理問題當(dāng)機(jī)立斷，一經(jīng)決定不再猶豫和多想，以免為雞毛蒜皮的小事冥思苦想和焦躁不安。11.戒除一切不良習(xí)慣和嗜好。12.以最大熱情充分發(fā)掘自身潛力，“痛痛快快地生活在今天”；愉快地接納自己、接納所處的環(huán)境，瀟灑做人。步人中老年的廣大朋友，都希望自己能有一個(gè)健康的體魄來(lái)延年益壽；有一份輕松愉快的心情，來(lái)安度晚年。為此，我們編寫了《中老年百科全書》一書。本書針對(duì)中老年人的生理特征、日常生活、養(yǎng)生保健、合理飲食、體育鍛煉、疾病防治等內(nèi)容做了詳盡、全面的講解，是中老年朋友生活中的好幫手。愿中老年朋友們快樂、健康、長(zhǎng)壽!

內(nèi)容概要

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人從30歲開始就逐漸衰老了。人到中年，也許看上去未減當(dāng)年風(fēng)采，但在身體內(nèi)部卻發(fā)生著不可逆轉(zhuǎn)的變化，各個(gè)組織器官的功能開始減退，局部器官開始衰老，更重要的是，人體對(duì)疾病的抵御能力開始下降，大部分的疾病在對(duì)外顯露癥狀之前，就已經(jīng)長(zhǎng)期存在于體內(nèi)。    步入中老年的廣大朋友，都希望自己能有一個(gè)健康的體魄來(lái)延年益壽；有一份輕松愉快的心情，來(lái)安度晚年。為此，我們編寫了《中老年百科全書》一書。本書針對(duì)中老年人的生理特征、日常生活、養(yǎng)生保健、合理飲食、體育鍛煉、疾病防治等內(nèi)容做了詳盡、全面的講解，是中老年朋友生活中的好幫手。    愿中老年朋友們快樂、健康、長(zhǎng)壽！

作者簡(jiǎn)介

寧志明，主任醫(yī)師。
    主要研究消化道疾病和中老年疾病的診治。常年致力于中老年健康知識(shí)的普及工作，多次參加全國(guó)性學(xué)術(shù)研討會(huì)、交流會(huì)，先后在《臨床醫(yī)學(xué)》、《臨床醫(yī)藥實(shí)踐》、《中原醫(yī)刊》等醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表多篇醫(yī)學(xué)論文，并且出版了《中老年健康最關(guān)心的100個(gè)問題》、

書籍目錄

第一章 身體探秘  人體奧秘縱橫談  中老年生理變化特點(diǎn)  細(xì)胞代謝的變化特點(diǎn)    細(xì)胞形態(tài)的衰老變化    細(xì)胞內(nèi)代謝的變化  中老年消化系統(tǒng)的變化特點(diǎn)    牙齒    味覺    胃腸道    消化腺    肝臟    膽囊  中老年血液系統(tǒng)的變化特點(diǎn)    造血功能    紅細(xì)胞    白細(xì)胞    血小板    血漿  中老年循環(huán)系統(tǒng)的變化特點(diǎn)    心臟    血管  中老年呼吸系統(tǒng)的變化特點(diǎn)    氣管的變化    肺的變化    胸廓的變化  中老年泌尿系統(tǒng)的變化特點(diǎn)  中老年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的變化特點(diǎn)    骨骼    關(guān)節(jié)    肌肉    活動(dòng)  中老年神經(jīng)系統(tǒng)的變化特點(diǎn)  中老年內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化特點(diǎn)    垂體    甲狀腺    胰島  中老年能量代謝的變化特點(diǎn)    蛋白質(zhì)的代謝    脂肪和碳水化物的代謝    基礎(chǔ)代謝  中老年感覺器官的變化特點(diǎn)    視覺    聽力    皮膚  健康老人的外觀征象  人體奧秘幾綴語(yǔ)第二章 養(yǎng)生長(zhǎng)壽第三章 日常生活第四章 疾病防治第五章 體育運(yùn)動(dòng)

章節(jié)摘錄

插圖：古希臘哲學(xué)家蘇格拉底有一句名言：“你須知道自己”。我們想借用這句名言，提醒每一個(gè)中老年人。“你須知道自己”，這里的“自己”是指自己的機(jī)體。也就是說，每個(gè)中老年人都應(yīng)該學(xué)習(xí)和掌握一些醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)，如生命的起源、人體生理解剖、人體各時(shí)期的生理變化特點(diǎn)等，以便能夠了解自己、認(rèn)識(shí)自己，在生命的過程中健康地駕馭自己。有人會(huì)覺得，我對(duì)自己早已很熟悉了。一個(gè)正常的人體，無(wú)非是頭顱、頸部、軀干、四肢四大部分，面部有五官，軀干里有五臟六腑，這都是世人皆知的事情。但是，機(jī)體的具體結(jié)構(gòu)，各器官的生理功能，以及相互之間的關(guān)系，每個(gè)年齡階段的生理變化特點(diǎn)等方面的知識(shí)，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說是缺乏的，如果人們?nèi)狈@方面的知識(shí)，就不可能搞好自我保健、飲食營(yíng)養(yǎng)、勞動(dòng)保護(hù)、體育鍛煉，以及預(yù)防疾病。外而久之，就會(huì)影響身體健康，甚至發(fā)生疾病，縮短壽命。人類對(duì)于認(rèn)識(shí)自己，經(jīng)歷了一個(gè)漫長(zhǎng)的歷史過程?，F(xiàn)在人們都知道，入的意識(shí)和活動(dòng)都是由大腦支配的?？墒窃诠糯藗冋J(rèn)為心是意識(shí)和思考的器官，所謂“心之官則思”，所以，“思”、“想”、“慮”、“念”等與思考有關(guān)的文字，下邊都有個(gè)“心”。關(guān)于血液循環(huán)，已知是由心臟和血管組成。心臟里是動(dòng)力“泵”，血液在心臟的推動(dòng)作用下，由動(dòng)脈到毛細(xì)血管，之后回流到靜脈，再回到心臟，這樣周而復(fù)始不停地工作，維持著人體的正常功能。盡管人們很早以前也知道心臟和血管相連，但對(duì)動(dòng)、靜脈血管中的物質(zhì)和各自的作用，卻不十分清楚。如古希臘時(shí)代的醫(yī)生們，由于從尸體上觀察到的血液幾乎全部在靜脈血管中，而動(dòng)脈血管是空虛的，就認(rèn)為人體動(dòng)脈血管里充滿著由肺臟進(jìn)入的空氣。

編輯推薦

《中老年百科全書(圖文典藏版)》是放在枕邊的實(shí)用生活指南。權(quán)威性+科學(xué)性+知識(shí)性

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