美麗瘦腰法

內(nèi)容概要

本書包括：全身及腹部拉伸、體操練習(xí)(女性篇)、體操練習(xí)(男性篇)、體操練習(xí)(合作篇)、洗澡訓(xùn)練法和飲食瘦腰篇。

書籍目錄

關(guān)于腹部贅肉的8個(gè)要點(diǎn)全身及腹部拉伸  訓(xùn)練前的拉伸  掌握正確的呼吸法  首先拉伸全身  愎部及周圍部位拉仲體操練習(xí)《女性篇》  腹部贅肉的主要原兇  苗條女人一天的時(shí)間表  從循環(huán)訓(xùn)練開始!有效收腹計(jì)劃  有效收下腹!  有效收側(cè)腹!  有效收上腹!體操練習(xí)《男性篇》  腹肌男一天的時(shí)間表  從循環(huán)訓(xùn)練開始!即刻見效!收腹計(jì)劃  有效收下腹!  有效收側(cè)腹!  有效收上腹!體操練習(xí)《合作篇》  借助伙伴力量收腹，快樂的家中訓(xùn)練!洗澡訓(xùn)練法  有效利用洗澡時(shí)間訓(xùn)練  洗澡時(shí)的訓(xùn)練  邊洗邊練邊按摩飲食瘦腰篇  改變飲食生活的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，美麗瘦身!  不同類型的飲食建議

章節(jié)摘錄

插圖

編輯推薦

本書為男士、女士量身定制了不同的瘦腰計(jì)劃，并針對(duì)下腹、側(cè)腹、上腹肌肉的特點(diǎn)介紹了不同的鍛煉方法，以及沐浴時(shí)也可進(jìn)行的練習(xí)，當(dāng)然，還有通過飲食有效瘦腰的方法等，讓你的瘦腰計(jì)劃變得輕松、有效，立竿見影！    一天5分鐘簡單練習(xí)，美麗瘦腰法。誰都適合的簡單體操，現(xiàn)在馬上開始——減少3cm！

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