補(bǔ)身不如補(bǔ)心

前言

　　病由心生。古代醫(yī)學(xué)指出，情緒不正常、波動大，就要傷身，就要引起五臟的損傷和失調(diào)。人體保健首要一條就是要防治病由心生。情緒與人體的健康有著密切關(guān)系，《內(nèi)經(jīng)》記載：大怒傷肝、暴喜傷心、思慮傷脾、悲憂傷肺、驚恐傷腎?！　⌒睦砗颓榫w疾病越來越成為現(xiàn)代社會的突出疾病。在競爭日趨激烈、生活節(jié)奏愈來愈快的今天，存在大量不良致病因素。有專家預(yù)測，21世紀(jì)，心理疾病將成為人類健康的主題。心理學(xué)家布蘭特女士曾預(yù)言，心理和情緒疾病將成為本世紀(jì)一種潛在的危機(jī)，人類在經(jīng)歷“傳染病時代”、“軀體疾病時代”后，開始步入“精神疾病時代”。　　統(tǒng)計資料顯示，55%的食管癌病人有憂郁、高血壓、心臟病傾向；64%的淋巴癌病人情緒低落。面對心理、情緒性疾病，我們必須學(xué)會多種應(yīng)對辦法，不能僅僅靠吃藥、手術(shù)來解決問題。我們要學(xué)會自我診療，學(xué)會做自己的心理醫(yī)生?！　‘?dāng)然，情緒的波動并不等同于生理疾病，身體生病了吃些藥就沒事了，大不了做個手術(shù)，把致病源徹底切除。心理出現(xiàn)問題了，應(yīng)該如何呢？一般來說，大多數(shù)情緒性疾病患者都不是因為遭遇了強(qiáng)烈而可怕的情緒，而是開始于一些小的不良情緒，如焦慮、恐懼、氣餒、失落等。心中的不良情緒不會自我消除，相反，它還會不斷惡化，以致產(chǎn)生大的生理疾病。　　心理壓力是造成不良情緒的一個重要原因。在生活中，每個人都要面對來自各方面的壓力，如沉重的生活壓力，工作、生活中的不如意，突如其來的天災(zāi)人禍，社會環(huán)境的長期不良影響等都會是不良情緒的來源。當(dāng)一個人所面臨的壓力超出了心理承受能力，就會導(dǎo)致心理失衡，引起抑郁、焦慮等心理疾病?！　⌒睦韷毫愿鞣N方式在不同時期出現(xiàn)，如升學(xué)競爭、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、情感危機(jī)等。當(dāng)它到來時，我們會感覺到彷徨無助、驚慌失措、悲痛不已，這些不穩(wěn)定的因素會影響肌肉和血液，會刺激某些激素的分泌，如腎上腺素。同時，它們還會干擾消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的運(yùn)行，削弱免疫力，讓我們更容易被疾病擊倒?！　毫κ钱a(chǎn)生不良情緒的一個重要根源，那什么又是導(dǎo)致壓力不斷擴(kuò)大、遍及，并成為一種社會性現(xiàn)象的根源呢？我們生活在一個快速變化的社會之中，快速變化的生活方式攪亂了人們的內(nèi)心?，F(xiàn)代生活使我們的大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，內(nèi)心也常處在緊張和憂慮之中?！　‘?dāng)一切皆有可能，而你可以讓自己隨心所欲、隨時隨地地做事時，常常會感到不知所措。如可以在一天24小時中隨意工作、隨時休息，我們開始懷疑對睡眠的需求；可以乘車或飛機(jī)去想去的任何地方，我們開始懷疑走路的需要；現(xiàn)代有豐富的物質(zhì)條件，我們開始懷疑是否還要按時進(jìn)餐、規(guī)律飲食；我們可以隨時通過網(wǎng)絡(luò)縮小人與人的距離，進(jìn)而懷疑是否還需要面對面的交流；我們甚至開始懷疑自己活著的意義。　　如何調(diào)節(jié)自己的情緒和心理已經(jīng)變得越來越緊迫和重要。常言說，心病還需心藥醫(yī)。為了針對性更強(qiáng)地了解和調(diào)補(bǔ)自己的心靈，本書分別從工作與生活、理想與現(xiàn)實、心態(tài)修煉、音樂調(diào)補(bǔ)、修心智慧、改變思維模式、生活休閑、生活習(xí)慣等9個方面幫助讀者補(bǔ)養(yǎng)自己的心靈。

內(nèi)容概要

如何調(diào)節(jié)自己的情緒和心理已經(jīng)變得越來越緊迫和重要。常言說，心病還需心藥醫(yī)。為了針對性更強(qiáng)地了解和調(diào)補(bǔ)自己的心靈，本書分別從工作與生活、理想與現(xiàn)實、心態(tài)修煉、音樂調(diào)補(bǔ)、修心智慧、改變思維模式、生活休閑、生活習(xí)慣等9個方面幫助讀者補(bǔ)養(yǎng)自己的心靈。     人類在經(jīng)歷傳染病時代、身體疾病時代，現(xiàn)在已經(jīng)開始步入心理疾病時代。生活在都市里的人，都患有不同程度的心理疾病。     21世紀(jì)，心理疾病將成為76％身體疾病的引信，將引發(fā)人類新一輪健康危機(jī)。心理整容、精神除塵、快樂生活將成為人類健康的主題。     任何一種心理疾病都不會自動消失，如果得不到及時調(diào)整，就會在人體內(nèi)快速裂變。釀成大危機(jī)。     本書分別從工作與生活、理想與現(xiàn)實、心態(tài)修煉、音樂調(diào)補(bǔ)、修心智慧、改變思維模式、生活休閑、生活習(xí)慣等9個方面幫助讀者補(bǔ)養(yǎng)自己的心靈。

作者簡介

王龍泉。曾用筆名王勖平。畢業(yè)于河南財經(jīng)學(xué)院，圖書策劃人，自由撰稿人。     
    策劃、編撰作品有：     
    《心靈排毒：無毒一身輕》、《致命的食物》、《致命的健康誤區(qū)》、《睡眠養(yǎng)生法：會睡的身體不生病》、《治病不如防?。翰簧〉纳罘绞健返?。

書籍目錄

第1章  萬病源于心——心理整容勝于健身　1.　病由心生：你是如何生病的？　2.　身體和情緒的密切聯(lián)系　3.　了解自己的情緒　4.　身隨心動：學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情　5.　壓力?。含F(xiàn)代人的心理壓力　6.　壓力來自生活節(jié)奏的變化第2章  補(bǔ)養(yǎng)生活中的不良心理　1.　地獄之火：不要讓憤怒毀了你　2.　莫要悲傷：找回心靈的陽光　3.　愛抱怨的人，心情會變得灰暗　4.　讓自己遠(yuǎn)離恐懼的陰影　5.　焦慮：克服情緒起伏不定　6.　面對困擾：積極的自我暗示　7.　控制生活，不要去設(shè)計生活　8.　增加愉快的生活體驗第8章  補(bǔ)養(yǎng)工作中的不良心理　1.　化解浮躁：不要讓自己迷失方向　2.　正視嫉妒：不要既傷人，又害己　3.　直面挫折：態(tài)度決定成敗　4.　祛除猜疑：相信別人，不要作繭自縛　5.　不再逃避：要敢于承擔(dān)責(zé)任　6.　寬容：消除報復(fù)心理的良藥　7.　自負(fù)之害：認(rèn)清真實的自己　8.　自私，讓你發(fā)展受限制第4章  當(dāng)你迷失在理想與現(xiàn)實之間　1.　理想與現(xiàn)實：現(xiàn)實來自夢想　2.　排解孤獨(dú)：攜一顆孤獨(dú)的心前行　3.　空虛之心：不能失去信念和精神　4.　抑郁之毒：你的心靈感冒了嗎？　5.　在自己心中存一份信仰　6.　學(xué)會平衡過去和現(xiàn)在第5章  好心態(tài)是健康第一要素　1.　陽光心靈：修煉你的幸福心態(tài)　2.　不要把仇恨埋在心里　3.　不要讓自己在得失之間徘徊　4.　樂觀心態(tài)：用微笑面對生活　5.　進(jìn)退之間：不爭的哲學(xué)　6.　看破勝負(fù)：做最好的自己　7.　方圓之道：把榮耀送給別人第6章  音樂，心靈障礙的最佳療法　1.　音樂是化了妝的藥　2.　讓音樂和你的心共舞　3.　自然之音：靜也是一種音樂　4.　輕音樂：奇妙的輕音樂療法　5.　孤獨(dú)時的音樂療法　6.　愛與音樂：讓“天空之城”留在心中第7章  耐人回味的心靈智慧　1.　佛學(xué)智慧：學(xué)會用佛療心　2.　做人智慧：讓自己做一個仁愛的人　3.　大道之門：超越主觀，依從規(guī)律　4.　處世智慧：做一個看透本質(zhì)的人　5.　平衡智慧：用包容之心去博愛　6.　養(yǎng)心智慧：天人合一，身心共養(yǎng)　7.　安貧樂道：讓自己隨遇而安第8章  心亂了，不妨換換思維模式　1.　不要在一個模式中苦苦掙扎　2.　洞穴理論：讓自己及時解脫　3.　不怕不悔，讓自己活在當(dāng)下　4.　讓自己的心靈寬廣起來　5.　做一個心靈超越的人第9章  學(xué)會休閑，養(yǎng)出好心情　1.　寄情山水：不要把自己的心鎖起來　2.　運(yùn)動養(yǎng)心：讓自己愛上運(yùn)動　3.　種花養(yǎng)草可以調(diào)補(bǔ)身心　4.　讓寵物愉悅你的生活　5、閱讀可以陶冶你的情操　6.　垂釣：享受等待的快樂第10章  好心情來自好習(xí)慣　1.　食煩惱：遠(yuǎn)離暴飲暴食　2.　煙煩惱：走出煙癮的困擾　3.　酒煩惱：酒癮越早戒越好　4.　睡煩惱：調(diào)整不良的睡眠習(xí)慣　5.　購物煩惱：調(diào)補(bǔ)瘋狂購物者的心靈　6.　網(wǎng)絡(luò)煩惱：不要讓自己沉迷于網(wǎng)絡(luò)

章節(jié)摘錄

　　第1章　萬病源于心——心理整容勝于健身　　1.　病由心生：你是如何生病的？　　餓了吃飯，冷了穿衣，生病了看醫(yī)生，是人們不假思索就去做的事情。很少有人去想，我為什么會生病，什么是導(dǎo)致生病的根源。我們知道，如果不知道疾病產(chǎn)生的根源，自然也就很難從根本上將疾病祛除?！　∧闶侨绾紊〉哪?？中國工程院院士鐘南山告訴我們，長期的憂慮苦悶容易使人患上癌癥。人體每天會產(chǎn)生3000個癌細(xì)胞，同時人體里又有一些“自然殺傷細(xì)胞”專門對付癌細(xì)胞。如果一個人整天處在憂慮、苦悶、孤獨(dú)等不良情緒中，體內(nèi)“自然殺傷細(xì)胞”的作用就會下降20%以上，抵御腫瘤細(xì)胞的能力也就大大減少，患癌癥的幾率也就增大了?！　〔涣记榫w是造成身體各種疾病的一個重要原因。所以，我們不能忽視情緒對健康的影響，了解和調(diào)補(bǔ)自己的心靈是預(yù)防疾病的一個關(guān)鍵因素。那么什么是情緒呢？每個人都有情緒，而當(dāng)他開口解釋這個詞的時候，才發(fā)現(xiàn)很難做到?！　∏榫w和情感一樣，是我們身體的一種生物反應(yīng)。情緒是內(nèi)心感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。工作、生活中的任何變動都可能是不良情緒的來源，而可以預(yù)測及不可預(yù)測的事情，如重要的生活變動、工作中的不如意、突如其來的天災(zāi)人禍等都會給我們帶來或大或小的情緒?！　∩眢w所反映出來的最基本的情緒有5種，即：痛苦、憤怒、恐懼、快樂和愛。前三種屬于危險的情緒，它們意味著發(fā)生或即將發(fā)生的危險；后兩者屬于令人愉快的情緒，告訴我們可以放松和享受，需要可以得到滿足。當(dāng)人們面對那些危險性情緒時，如果不能及時緩解，這些小情緒就會變成大情緒，以致影響身體健康。　　情緒與健康密切相關(guān)　　情緒與人體的健康有著密切關(guān)系。大多數(shù)情緒性疾病患者都不是因為遭遇了強(qiáng)烈而可怕的情緒，而是開始于一些小的不良情緒，如焦慮、恐懼、氣餒、失望等。心中的不良情緒不會自我消除，相反，它還會循環(huán)累積，以致產(chǎn)生大的生理疾病?！　￡P(guān)于這個結(jié)論，曾有心理學(xué)家用實驗的方法得到證明。研究員在一只羊的腿上系上了一根很細(xì)的電線，羊可以拖著它隨意四處運(yùn)動。一個星期后，這只羊非常健康，各方面情況都很正常?！　〗酉聛淼囊粋€星期，研究員開始對這只羊進(jìn)行電擊，電擊強(qiáng)度不大，只會使羊腿有點(diǎn)輕微的痙攣。一個星期內(nèi)，盡管研究員多次對它進(jìn)行電擊，這只羊像往常一樣可以正常進(jìn)食或運(yùn)動?！　〔贿^在多了以下兩個因素后，這只羊卻患上了嚴(yán)重的疾病。研究員在每次電擊前十秒鐘，先響一次鈴，而電擊強(qiáng)度保持不變。經(jīng)過多次這樣的刺激，它只要一聽到鈴響就會停下來了，然后惶恐地等待電擊的到來?！　≡诓粩嗟刂貜?fù)這種恐懼后，這只羊就出現(xiàn)了生病跡象，如停止進(jìn)食，接著就不再和其他同伴在牧場上游蕩了，然后不再行走，再過一段時間就無法站立了。在對多只羊進(jìn)行這樣的實驗后，研究員都得出同樣的結(jié)論?！　?qiáng)烈情緒反應(yīng)帶來的后果　　中央電視臺播出過一個紀(jì)實短片。一個姓蔡的女士近來總是尿血，于是就到醫(yī)院做檢查，令人吃驚的是這位女士身體里竟然有20余根鐵釘，這些鐵釘分布在身體的各個致命之處。有的在頭部，有的在胸部，有的在盆腔附近，甚至有幾根離心臟只有毫厘之差。　　研究人員認(rèn)為，這些鐵釘是在她很小的時候，陸續(xù)釘進(jìn)身體去的。對于她來說，能夠存活下來，而且一直很健康地活著，真是一個奇跡。更令醫(yī)學(xué)專家難以置信的是，她居然順利產(chǎn)下了一個孩子，因為有幾根鐵釘離她的子宮很近，她從懷孕到順利分娩的幾率幾乎為零?！　鹤咏衲暌呀?jīng)7歲了，這個蔡女士也渾然不知地生活著。當(dāng)醫(yī)生把這個情況告訴她時，她一下子變得神情黯然，眼神迷茫，一下子癱倒在床上。她的心理遭受了嚴(yán)重的打擊，一股酸楚、悲哀、絕望把她的身體擊垮了?！　?qiáng)烈的情緒反應(yīng)會給身體帶來極大的傷害，甚至危及人的生命。醫(yī)學(xué)證明，76%的疾病都是情緒病。一項臨床實踐總結(jié)得出如下數(shù)據(jù)，75%的頸椎疼痛，90%的咽喉腫大，50%的潰瘍，50%的膽囊脹痛，80%頭昏眼花，80%的頭痛，70%的便秘，90%的疲勞都是由情緒引起的。　　有一個病人，身體非常虛弱，頭暈?zāi)垦?、無法站立，更不用說走路了。經(jīng)過醫(yī)療人員測量，他的心跳竟然達(dá)到了每分鐘180次。不僅如此，他還伴有嘔吐、大小便失禁。在接受治療的過程中，他的這種癥狀一直持續(xù)了三個月，以致后來醫(yī)療人員都以為他無可救藥了?！　≈?，這個病人還是一個非常健康的人。他的突然病倒和其在家中看到的那恐懼的一幕有關(guān)。那天早上，他走進(jìn)妻子的臥室，發(fā)現(xiàn)妻子殺死了他們唯一的女兒，自己正準(zhǔn)備自殺。這讓他感到驚魂失魄，一下子癱倒在地上，從此就一病不起了?！　∷麤]有病，只是受到了強(qiáng)烈的精神刺激。不僅是他，想必?fù)Q成任何一個人都無法承受這樣的精神刺激。甚至像這個病人一樣，也患上嚴(yán)重的疾病。所以，強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)會給人的身體帶來嚴(yán)重后果，因為沒有人能夠?qū)η榫w產(chǎn)生免疫?！　∮刹涣记榫w引發(fā)的生理疾病還有很多，而這些數(shù)據(jù)向讀者傳達(dá)一個信息：病由心生，情緒影響健康。正如美國著名健康專家黛比夏比洛提醒我們：是壞情緒出賣了你的健康。所以，健康的身體必須有良好情緒的支撐。在許多疾病的治療中，有時良好情緒甚至起到了決定性作用?！　?.　身體和情緒的密切聯(lián)系　　最危險的緊張性刺激與病毒無關(guān)，而是不良情緒。因為不良情緒會刺激身體，使身體分泌很多種甚至所有的荷爾蒙。所以，不良情緒給身體帶來的危害往往會更嚴(yán)重、更深遠(yuǎn)?！　「鼮橹匾氖?，這種危害持續(xù)的時間會很長，通常是幾個月，也可能是幾年。而一般的病毒感染只會持續(xù)一兩個星期?！　∥覀兊男睦?、情感狀態(tài)同樣影響著內(nèi)分泌系統(tǒng)?！队邢薜纳眢w，無限的精神》一書中寫道，“沒有情緒就沒有荷爾蒙，沒有荷爾蒙就沒有情緒……所謂革命性的精神——身體醫(yī)學(xué)，就是基于這樣一個簡單的發(fā)現(xiàn)：思想如何波動，化學(xué)物質(zhì)的運(yùn)動都會與之呼應(yīng)。”　　大腦的情緒中心與免疫系統(tǒng)直接連接。健康的情緒能幫助人們抵抗感染、感冒和流感，可以幫助人們戰(zhàn)勝疾病。而那些恐懼、焦慮、絕望的情緒則會讓疾病惡化得更快，甚至導(dǎo)致死亡?！　∏榫w左右腦下垂體的工作，而腦下垂體的一個重要作用就是保護(hù)人體不受傷害。腦下垂體像一顆大號的豌豆，位于頭蓋骨內(nèi)，大腦之下，它是人體十分重要的器官。腦下垂體是全身的管理者，它就像指揮家一般，控制著內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作。　　內(nèi)分泌體系由內(nèi)分泌腺構(gòu)成，而腦下垂體能分泌出各種各樣神奇的荷爾蒙，有的會使血壓升高，有的會使平滑的肌肉收縮，有的還會抑制腎臟產(chǎn)生尿液；還有一些荷爾蒙能調(diào)節(jié)人體其他的內(nèi)分泌。這內(nèi)分泌腺又會產(chǎn)生更多的荷爾蒙去控制調(diào)節(jié)人體的各項機(jī)能。不良情緒給內(nèi)分泌系統(tǒng)帶來的破壞最嚴(yán)重，而腦下垂體可以從各個方面保護(hù)人體不受“緊張性情緒的”的傷害?！　∩衿娴纳窠?jīng)肽　　將大腦、免疫系統(tǒng)和神經(jīng)細(xì)胞聯(lián)系在一起的是一種被稱作“神經(jīng)肽”的荷爾蒙，它就像信使一般，把情感傳到身體，再將身上的反應(yīng)帶回來。它們構(gòu)成的雙向交流系統(tǒng)，將情感與身體的各個部位連接起來。神經(jīng)肽將我們內(nèi)心的恐懼、焦慮、快樂和失落感帶往身體的每個角落?！　∠虑鹉X是人腦里的一個小腺體，在那里情感被轉(zhuǎn)化為身體反應(yīng)。下丘腦是大腦的情感中心，它不僅僅是神經(jīng)肽的受體，還控制了腦垂體、腎上腺、食欲、血糖濃度、體溫、心臟機(jī)能、呼吸器官、消化系統(tǒng)和新陳代謝系統(tǒng)?！　∠虑鹉X就像一個藥房，不停地分配化合物與激素以維持系統(tǒng)的平衡。每一個想法、每一絲感覺都通過下丘腦翻譯成相應(yīng)的動作。一點(diǎn)壓力就可能觸發(fā)身體一連串的反應(yīng)。　　神經(jīng)肽是情緒和身體相互傳送信息的橋梁，它可以將知覺與思想連接，將大腦與荷爾蒙的分泌連接，將身體器官與體內(nèi)細(xì)胞的活動連接?！　∥覀儗ι窠?jīng)肽的了解越深，就越難以用傳統(tǒng)的觀點(diǎn)來解釋意識與身體的關(guān)系，而越傾向于用一個獨(dú)立的、整合的觀點(diǎn)來表述——“身體意識”。很顯然，身體與意識并非兩個互不相關(guān)的系統(tǒng)，它們相互整合，對內(nèi)外環(huán)境一同產(chǎn)生反應(yīng)?！　∥覀兊乃妓攵紝ι眢w的健康狀態(tài)有著即時的影響，同時身體的處境對精神和情感狀態(tài)也有著對等的影響。把兩者分開對待，就相當(dāng)于把我們從自己的身體分離?！　∏榫w影響免疫力的強(qiáng)弱　　積極心態(tài)有益于身體健康，因為情緒影響人的免疫力強(qiáng)弱。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人的積極情緒或消極情緒會使人的免疫力增強(qiáng)或削弱。戴維斯等人在美國《國家科學(xué)院學(xué)報》網(wǎng)絡(luò)版上報道說，那些大腦活動模式與積極情緒相關(guān)的人，能夠?qū)α鞲幸呙缱龀鲎罴训拿庖叻磻?yīng)。戴維斯認(rèn)為，這作為一種機(jī)制，也許可以解釋“為什么情緒積極的人會更健康”?！　≌媲榫w是免疫系統(tǒng)正常工作的重要支柱，而負(fù)面情緒能使人的免疫系統(tǒng)失衡或弱化，它是免疫系統(tǒng)正常工作的無形殺手，能給人造成種種疾病，危害人的健康。所以，生活中要注意調(diào)節(jié)一下情緒。多點(diǎn)積極，少些消極，這樣才能避免自己的免疫力被削弱。　　3.　了解自己的情緒　　人的情緒波動和心理活動與生理功能是緊密相連的，一個人的心理狀態(tài)直接影響他的身體健康。如暴怒會使交感神經(jīng)高度緊張亢奮，結(jié)果心跳加快、血管收縮、面色蒼白、血壓上升。悲傷、焦慮等不良情緒會影響人的消化功能，如食欲減退、吸收不良、軀體消瘦。還有長期嚴(yán)重的抑郁情緒會導(dǎo)致免疫功能減退、癌細(xì)胞滋生等?！　〔灰忌稀扒榫w病”　　古代醫(yī)學(xué)指出，情緒不正常、波動大，就要傷身，就要引起五臟的損傷和失調(diào)。人體保健首要一條就是要防治病從心生?！秲?nèi)經(jīng)》早就記載：大怒傷肝、暴喜傷心、思慮傷脾、悲憂傷肺、驚恐傷腎等。　　1．大怒傷肝。如果遇事不隨愿就悶悶不樂、心情不快，那么時間一長就會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，甚至導(dǎo)致抑郁性精神分裂癥。暴怒傷肝，若遇事不冷靜還會出現(xiàn)肝氣上沖，導(dǎo)致人頭暈?zāi)垦?。?yán)重者，還會出現(xiàn)腦溢血、語言不清、半身不遂等嚴(yán)重病癥。　　2．暴喜傷心。一個人正常的欣喜與快樂都是精神愉快、心情舒暢的表現(xiàn)，如果狂喜暴樂就會讓人產(chǎn)生心悸、失眠等癥，甚至出現(xiàn)精神錯亂、哭笑無常、語無倫次、舉止無常、狂躁不安等癥。生活中，我們都有過遇到特大喜訊激動得睡不著覺的經(jīng)歷，這是喜傷心、心神不定的表現(xiàn)。還常常可以聽到有人官復(fù)原職，有人因找到失去多年的親人過于高興而猝死?！　?．悲憂傷肺。過度的悲哀憂愁會使肺氣閉塞，導(dǎo)致疾病纏身。有些人患了癌癥、早衰癥，甚至精神錯亂。這些多是憂郁所致。情緒抑郁、悶悶不樂，還可使人出現(xiàn)神疲乏力、食欲不振等癥?，F(xiàn)在，抑郁癥正在全世界蔓延，有專家預(yù)測它將成為人類生命的第二大殺手?！　?．驚恐傷腎、思慮傷脾。當(dāng)一個人受到大的驚嚇時，會造成心氣紊亂、氣血失調(diào)，同時還會出現(xiàn)心悸、失眠、氣短等癥，甚至還會出現(xiàn)精神錯亂、言語舉止失常等癥。當(dāng)一個人思慮過度時，會出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹脹、形體消瘦、睡眠不佳、多夢健忘等癥?！　∮纱丝梢姡粋€人要想不生病，或少生病，對自我情緒的調(diào)節(jié)是必不可少的。如果一個人能保持一個良好的心情，就能預(yù)防疾病對身體的侵犯，才能祛病健身，保證一個好身體?！　‖F(xiàn)代生活更需要調(diào)節(jié)情緒　　心理和情緒疾病越來越成為現(xiàn)代社會的突出疾病，如何調(diào)節(jié)自己的情緒和心理已經(jīng)變得非常緊迫和重要了。有專家預(yù)測，21世紀(jì)，情緒性疾病將成為人類健康的主題。心理專家布蘭特女士曾預(yù)言，心理和情緒疾病將成為本世紀(jì)一種潛在的危機(jī)，人類在經(jīng)歷“傳染病時代”、“軀體疾病時代”后，已經(jīng)開始步入“精神疾病時代”?！　〕Ｑ哉f，心病還需心藥醫(yī)。與這一現(xiàn)狀相對應(yīng)，心理補(bǔ)養(yǎng)與心理治療也將成為21世紀(jì)的健康主題?！　≡诟偁幦遮吋ち?、生活節(jié)奏愈來愈快的今天，存在大量不良致病根源。統(tǒng)計資料顯示，55%的食管癌病人有憂郁、高血壓、心臟病傾向；64%的淋巴癌病人情緒低落。這是一種文明病，面對心理、情緒性疾病，我們必須學(xué)會多方應(yīng)對的辦法，不能僅僅靠吃藥、手術(shù)來解決問題。我們更要學(xué)會自我診療，學(xué)會做自己的心理醫(yī)生?！　?.　身隨心動：學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情　　生病了，你是否只是認(rèn)為那是外部原因造成的？是否從來不認(rèn)為它與自己的思想、感覺和情感有任何關(guān)系，甚至從來就沒有考慮過這方面因素？我們習(xí)以為常的觀念是，疾病是由遺傳基因或者環(huán)境污染引起的，而生病是一件無可奈何的事情。　　身體隨心情而變　　身隨心動。你的心情決定了你的身體狀況，好的心情是身體最好的補(bǔ)藥。　　研究認(rèn)為，85%的疾病是由生活態(tài)度和生活方式引起的。你的態(tài)度和你習(xí)以為常的生活方式影響著你的心情。你對自己的人生是漠然還是尊重；你是全身心地享受生活的每一個細(xì)節(jié)，還是漫不經(jīng)心地懶散度日？面對生活的瑣碎、紛繁，你是積極面對、淡定從容、樂于接受，還是竭力掙扎、牢騷滿腹、消極困頓？這些都是影響你心情好壞的根本因素?！　∫粋€人可以通過改變自己的生活態(tài)度，來改變自己的生存狀態(tài)。如果你并不是發(fā)自內(nèi)心地愛自己，同時經(jīng)常感到活得毫無價值，整日為自己容貌不佳而傷心煩惱，并因此而感到內(nèi)疚和羞愧，那么長此以往，這些念頭就會漸漸控制你的情緒、左右你的心情了?！　∧憧梢园炎约合胂蟪芍魅说囊粭l腿，一條又胖又難看的腿。主人一直希望你有所改變，如少點(diǎn)贅肉、更柔滑、更修長，而你十幾年來一直如此。你也在努力地討好自己的主人，可因為你又粗又丑，得到的永遠(yuǎn)是主人的冷漠。此時，你是多么孤單和失落??！　　與那些終日悶悶不樂的病人相比，那些具有樂觀精神的病人會痊愈得更快。因為當(dāng)自己把疾病當(dāng)作不可逾越的困境時，體內(nèi)的潛能就無法正常發(fā)揮，康復(fù)之路也就布滿坎坷。如果我們把疾病看作是一種挑戰(zhàn)、一種經(jīng)歷，身體內(nèi)自愈的能量就要大得多。　　你的感覺決定你的外形　　和對自己心靈的呵護(hù)相比，現(xiàn)代人對身體的關(guān)注更為突出。多數(shù)人會喜歡自己苗條一點(diǎn)，希望自己更有線條感，希望自己更高挑些，或者渴望自己臉上的皺紋更少。對身體的態(tài)度本身就可以反映一個人的心理及其各種態(tài)度。　　感覺決定外形，接受自己的程度越高，你也就會發(fā)現(xiàn)自己原來是那么可愛?！　‘?dāng)我們對鏡中的自己產(chǎn)生排斥感覺時，就是在拿自己和一些天生麗質(zhì)的人做比較。盡管社會迫使我們接受并承認(rèn)一種美，然而為了保持一顆健康的心，我們應(yīng)該勇敢地接受自己，摒棄那些世俗的眼光?！　「杏X是一種自我選擇。一個人可以選擇緊張窘迫，也可以選擇隨意放松。不過每種選擇都會對自己的身體產(chǎn)生不同的影響?！　‘?dāng)你開始緊張時，你的肌肉就開始繃緊、萎縮，你的關(guān)節(jié)也開始僵硬。當(dāng)你選擇隨意輕松時，你的肌肉就會變得松弛、發(fā)達(dá)，關(guān)節(jié)也會變得很靈活。這些身體反應(yīng)都是一個人情緒的映射。　　我們創(chuàng)造了本體事情負(fù)起責(zé)任來，因為我們創(chuàng)造了本體?！　∥覀兊乃妓霙Q定了未來的發(fā)展，無論結(jié)果是好是壞，這一切都是我們自己選擇的。如果這樣，我們就不應(yīng)該自找麻煩，更不應(yīng)該將所有過錯推諉到別人或者外部環(huán)境上。無論現(xiàn)狀或未來如何，我們都應(yīng)該從自己的選擇著手，為自己的選擇負(fù)責(zé)?！　∫苍S對于外在，我們可以改變的太少。不過，我們可以改變自己，可以改變對待自己的態(tài)度。當(dāng)學(xué)會把責(zé)任攬到自己身上時，我們就能學(xué)會如何避免愧疚、自責(zé)及面對失落感?！　”M管我們創(chuàng)造了本體，但誰也無法完全控制自己。因為我們不是獨(dú)立存在的，在進(jìn)行自我控制的同時，總會有一些其他因素?fù)胶瓦M(jìn)來。我們可以根據(jù)自己的感受來改變對待自己和世界的態(tài)度，但是我們無法決定結(jié)果會是什么。　　從廣義的角度來講，我們并沒有創(chuàng)造本體，而只是對本體作出反應(yīng)。內(nèi)心的補(bǔ)養(yǎng)與平靜是必要的，藥理治療也必不可少。疾病是身體給我們的一個信號，并不是身體對你錯誤行為的一個懲罰，它是自然界創(chuàng)造身心平衡的一種方式?！　〔灰獑柼嗟臑槭裁?，也不要總覺得自己要對所發(fā)生的事情負(fù)全責(zé)，更不能讓絕望和愧疚占據(jù)心靈。

編輯推薦

　　大怒傷肝，暴喜傷心，思慮傷脾，悲憂傷肺，驚恐傷腎。　　沒有包治百病的名醫(yī)，求醫(yī)不如求己，求己不如無所求?！　]有起死回生的良藥，好藥不如好事，好事不如明白事。　　一個人每天可以通過慢跑8公里和攝取各種營養(yǎng)食品，來保持身體健康，但同親屬或同事發(fā)生一次爭吵，就能影響他幾天生活的質(zhì)量。　　——美國心術(shù)研究所執(zhí)行總裁 德博拉·羅斯愛博士

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