女中醫(yī)才知道的青春秘方

前言

青春秘方不需要花大價(jià)錢、冒生命危險(xiǎn)女人為了青春永駐，不惜付出驚人代價(jià)。有人花數(shù)萬到數(shù)十萬元打肉毒桿菌、打玻尿酸、拉皮、削骨……可整形手術(shù)失敗要送醫(yī)院急救的新聞也時(shí)有出現(xiàn)，還有人買上萬元一瓶的天價(jià)化妝品，吃名貴的燕窩、珍珠粉、冬蟲夏草，定時(shí)去美容院做面部保養(yǎng)、全身按摩。但，這些究竟是不是讓女人青春無齡的妙方？《康健》采訪七位看起來比實(shí)際年齡小十歲的女中醫(yī)師，卻從她們身上找到很不一樣的答案。比起用昂貴的保養(yǎng)品和中藥材，女中醫(yī)們更重視睡美容覺及運(yùn)動(dòng)。她們作息規(guī)律，幾乎不熬夜，晚上十二點(diǎn)以前一定就寢；與其花大價(jià)錢讓人全身SPA，說能排毒、抗衰老，女中醫(yī)們寧可每天去運(yùn)動(dòng)。她們都把運(yùn)動(dòng)視為生活的一部分，例如劉桂蘭醫(yī)師練了七年瑜伽，年過五十仍小腹平坦且肢體柔軟；張卻醫(yī)師每天打太極拳，全身筋骨靈活，容光煥發(fā)；張白欣醫(yī)師則是每天健走，體力充沛，她認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的效果勝過任何昂貴的補(bǔ)氣藥。飲食也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。女中醫(yī)吃得簡單清淡，但絕對(duì)營養(yǎng)均衡，不小心吃多了，或是受甜點(diǎn)零食誘惑，她們有一套平衡之道，例如吳明珠醫(yī)師自己發(fā)明了一道熱量低又有飽腹感的減肥餐，因此，這些女中醫(yī)幾乎都吃不胖，年過五十仍能維持二三十歲時(shí)的體重。保持心境開朗豁達(dá)是另一把青春之鑰。女中醫(yī)喜歡與人互動(dòng)，對(duì)人熱情，有緊密和諧的家庭關(guān)系，例如黃蘭媖醫(yī)師和先生培養(yǎng)出一套溝通方法，并且有時(shí)候暫時(shí)放下孩子、繁瑣家事，來一場(chǎng)讓夫妻感情增溫的小約會(huì)，所以兩人結(jié)婚多年幾乎沒有吵過架。先懂得愛自己，身邊人更幸福。自己身為女人，每天接觸的又大多是女病人，女中醫(yī)深刻體會(huì)一件事——女人要先愛自己，才有能力照顧別人，不管工作、家事、養(yǎng)育孩子、照顧家中長輩等事情多么繁重，一定要留出空間和時(shí)間給自己。例如張卻醫(yī)師的興趣廣泛，她會(huì)固定安排出時(shí)間去唱KTV、游泳、旅行，而且結(jié)交不同年紀(jì)、能聊天談心的朋友，生活過得充實(shí)有趣。廖婉絨醫(yī)師則認(rèn)為，女人即使結(jié)婚生子，也不要放棄花心思打理自己的身材和外表，因?yàn)檎煞?、小孩也希望自己年輕、健康、有活力。七位女中醫(yī)不藏私，大方分享她們常葆青春活力的秘訣之外，也根據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)女人一生的六個(gè)關(guān)鍵時(shí)期——青春期、育齡期、懷孕及產(chǎn)后、熟齡期、更年期、銀發(fā)期，提供完整、專業(yè)、實(shí)用的調(diào)養(yǎng)建議。尤其是如何照顧女人一生最重要的“好朋友”——月經(jīng)，它影響女人的身體機(jī)能、生育能力、面容氣色、睡眠情緒……因此痛經(jīng)、經(jīng)期不規(guī)律、經(jīng)血過少或過多等不正常情況，都應(yīng)及早就醫(yī)治療。許多女性害怕進(jìn)入更年期后出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、發(fā)熱潮紅、頭痛、盜汗、憂郁、失眠等令人不適的身心問題，中醫(yī)借由飲食、中藥調(diào)理及按壓穴位等多管齊下，幫助女性輕松過關(guān)。而人生進(jìn)入銀發(fā)期，不代表一定會(huì)體力衰退、頭腦遲鈍、全身病痛、無法自由活動(dòng)，中醫(yī)有許多食療及養(yǎng)生方法，讓人健康迎接老年。原來，女人永葆青春的秘方既不昂貴，也不難求，全在日常生活里?！犊到　冯s志副主編 謝曉云

內(nèi)容概要

　　七大知名女中醫(yī)，私房青春保養(yǎng)秘方
　　女人最懂女人，找對(duì)保養(yǎng)方法，每天都有好氣色
　　七位知名女中醫(yī)——吳明珠、張白欣、廖婉絨、黃蘭媖、劉桂蘭、張卻、莊淑旗，外表看起來比身份證上的年齡至少年輕10歲，每天活力充沛、神采奕奕。
　　她們分享自己的從醫(yī)經(jīng)歷、青春常駐的調(diào)養(yǎng)秘方，包括運(yùn)動(dòng)、按摩、飲食等，并提供私房食譜、茶飲、湯方，以及漢方美容法──DIY面膜、保養(yǎng)品。
　　從青春期、育齡期、孕產(chǎn)期、熟齡期、更年期到銀發(fā)期，提供讀者切實(shí)可行的青春美顏法。

作者簡介

　　謝曉云，《康健》雜志副主編，著有《國寶中醫(yī)養(yǎng)生智慧》《活力優(yōu)食物》《快樂食譜：48道美味一吃就有好心情》。
　　林貞岑，《康健》雜志副主編，著有《國寶中醫(yī)養(yǎng)生智慧》《健康開運(yùn)你的家》《愛肝好生活》。
　　林慧淳，《康健》雜志記者，著有《國寶中醫(yī)養(yǎng)生智慧》。

書籍目錄

推薦序 女中醫(yī)談女性一生的保養(yǎng)
推薦序 臨床實(shí)踐與個(gè)人體會(huì)相結(jié)合的青春良方
序言 青春秘方不需要花大價(jià)錢、冒生命危險(xiǎn)
吳明珠，漢方美容教主的無齡秘密
無齡的秘密①：享受閱讀的樂趣
無齡的秘密②：DIY天然面膜
針灸治療乳房病變
調(diào)理不孕癥
搶救習(xí)慣性流產(chǎn)
熱心助人的好性格
無齡的秘密③：身心平衡
吃不胖的秘訣①：甜點(diǎn)少量吃
吃不胖的秘訣②：有進(jìn)有出不囤積
皮膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿廊孙嬍?br />從小愛泡澡，自制各種泡澡方
一定要睡飽
興趣廣泛，活力泉源
【青春期】打造活力美人好體質(zhì)Q&A
張白欣，拯救無數(shù)不孕癥患者
中醫(yī)婦科名醫(yī)，醫(yī)術(shù)備受推崇
看病專業(yè)威嚴(yán)
不排斥西醫(yī)，主張中西醫(yī)結(jié)合
生小孩一定趁早
飲食簡單清淡，力行身體環(huán)保
每天午睡半小時(shí)，打坐靜心
【育齡期】照顧“好朋友”，養(yǎng)出好孕體質(zhì)Q&A
廖婉絨，不復(fù)胖達(dá)人教你瘦身秘方
親身見證中醫(yī)神效
甩掉23公斤贅肉，全靠中醫(yī)調(diào)理
怕中藥？有辦法！
少吃肉，多按摩拍打
照顧家人，也照顧好自己
【懷孕期】準(zhǔn)媽媽不要慌Q&A
【月子期】乳汁分泌Q&A
【產(chǎn)后減肥期】當(dāng)媽媽也要苗條身材Q&A
黃蘭女英，幸福來源于和諧的家庭關(guān)系
藥學(xué)專業(yè)科班出身
中西醫(yī)融會(huì)貫通
熱心參與公益
不孕癥患者的大救星
推動(dòng)中醫(yī)現(xiàn)代化發(fā)展
絕不熬夜，口味清淡
百合安神助睡眠
調(diào)養(yǎng)易懷孕的好體質(zhì)
夫妻性格相補(bǔ)，相處和諧
親子之間多按摩
腹式呼吸，祛病延年
【熟齡期】留住青春不顯老Q&A
劉桂蘭，運(yùn)動(dòng)是最好的抗衰老秘方
最年輕的資深中醫(yī)師
鉆研婦科、兒科與針灸
5厘米以下的婦科腫瘤，藥物可將其縮小
中西醫(yī)攜手治療不孕
跟著太陽來養(yǎng)生
愛瑜伽，即使上班請(qǐng)假也要去
周末爬山，療愈身心之旅
作息定時(shí)，40年不變
甜點(diǎn)早上吃，不會(huì)胖
美人湯，維持好氣色
好醫(yī)師，先把自己的身體照顧好
【更年期】輕松安度更年期Q&A
張卻，放寬心才能獲得的完美人生
熱心幫助女病人，打雜工變中醫(yī)師
女人要學(xué)會(huì)自我調(diào)適情緒
青春三法寶——朋友、運(yùn)動(dòng)和興趣
永葆好奇心，頭腦不退化
早餐吃得像皇帝
【銀發(fā)期】迎接健康活力的老年Q&A
莊淑旂，消除疲勞即是消除癌癥
下決心，拯救癌癥病人
疲勞是萬病之源
一日健康生活
醫(yī)者慈悲心
附錄 女性保健穴位速查圖

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   吳明珠的父親是研究中草藥的，因此從小就常喝藥膳，她不曾為生理期的痛經(jīng)或不順?biāo)啵伦悠陂g也是靠吳爸爸用中藥調(diào)理，因此仍維持20歲的體重。她念中醫(yī)后，懂得運(yùn)用平衡原理來養(yǎng)生，如今碰上更年期，新陳代謝變慢，愛美的她如何在飲食及生活中做好調(diào)養(yǎng)呢？ 吃不胖的秘訣① 甜點(diǎn)少量吃 她的三餐很簡單，早餐是牛奶、燕麥和水果，午餐半碗飯、一點(diǎn)肉和一大碗青菜，晚餐是婆婆準(zhǔn)備的，好消化的粥品或面類，加上一大盤水果，而且一定有點(diǎn)心。 吳明珠受到愛美食的另一半顏明坤影響，丈夫心血來潮準(zhǔn)備什么夜宵點(diǎn)心，她就吃什么，堅(jiān)持不讓自己餓到。吳醫(yī)師真的很會(huì)享受美食，顏明坤常會(huì)搜羅各地小吃回來打牙祭，他很羨慕太太吃不胖的好胃口。譬如前天晚上吳明珠的夜宵就是啃著丈夫從臺(tái)中帶回的鹵味，包括雞腳凍、豆干、毛豆和鴨翅。不過她也坦承，年紀(jì)大了代謝變差，平常她除了大量喝水外，淀粉類食物很少碰。 她愛嘗試新東西，但量不多，美食當(dāng)前也是少少量淺嘗輒止。有次碰上人家送來一整盒甜甜圈，五顏六色的看起來很好吃，吳明珠猶豫一下，最后只挑一個(gè)尺寸最小的甜甜圈，掰了一半和同事分享，小小地滿足自己的口腹之欲。 吃不胖的秘訣② 有進(jìn)有出不囤積 享受美食，但也要懂得中醫(yī)“進(jìn)出平衡”的道理。 吳明珠每天都稱體重，覺得這幾天吃多了，感覺裙子有點(diǎn)緊了，她就開始做調(diào)整，吃大量蔬果或減肥餐來平衡一下。 減肥餐有學(xué)問，里頭有海帶、芝麻、白木耳、洋蔥、冬瓜、瘦肉或雞胸肉，再加點(diǎn)蔥和姜煮成一大鍋湯，熱量低、纖維多又有飽腹感。 水果能幫助消化，吳明珠每天一定會(huì)吃三種以上的水果，這是她的獨(dú)門養(yǎng)生排毒法。每天，吳明珠的婆婆為她準(zhǔn)備滿滿一盒綜合水果愛心便當(dāng)，讓她在看診之余迅速補(bǔ)充多種維生素。 她偏愛西紅柿、菠蘿、荔枝等較甜的水果，但她也提醒，荔枝上火，吃多了，眼睛會(huì)有分泌物，因此不宜吃太多。因氣管不好，吃了瓜類會(huì)咳嗽，她也不太吃瓜類。 此外，她建議一定要養(yǎng)成固定排便習(xí)慣。起床后固定蹲廁所，是吳明珠的早晨重要儀式。 至于什么食物最能幫助排便，吳明珠根據(jù)親身試驗(yàn)說，酸奶、木耳、海帶、水梨、西紅柿、木瓜、香蕉都有不錯(cuò)的效果。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　七位女中醫(yī)師傾囊相授，健康好生活不再難求?！　?mdash;—吳淡如（知名作家及電視節(jié)目主持人）

編輯推薦

《女中醫(yī)才知道的青春秘方》是臺(tái)灣暢銷書，曾入選“2010博客來年度百大好書”。七位國寶級(jí)女中醫(yī)聯(lián)袂打造。吳淡如等知名人士一致推薦。女人最懂女人，找對(duì)保養(yǎng)方法，每天都有好氣色。

名人推薦

七位女中醫(yī)師傾囊相授，健康好生活不再難求。——吳淡如

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