健美圖典

內(nèi)容概要

　　健身是人類生命軌跡中永遠的主旋律。我非常欣賞“健康乃人生第一財富”這句格言。　　沒有強健的體魄，一切現(xiàn)在和未來的瑰麗構(gòu)想都將失去支撐。從全民共抗非典的陣痛和悲壯中，我再一次感到，包括健美在內(nèi)的各種運動本身，不僅僅在于求健求樂求壽，更是履行一種時代的責任。

作者簡介

　　舒培華，北京人，滿族，1945年生。1968年畢來于北京體育學院（今北京體育大學）。1995年獲國際健美聯(lián)合會銀質(zhì)獎?wù)隆?001年獲得北京健美運動貢獻獎。先后擔任《健與美》副主編、《健力美》和《健美先生》主編?！　≈饕鳎骸秾嵱媒∩碛柧毞ā贰ⅰ都彝嵱闷餍到∩矸ā?、《球迷》、《少年信鴿競翔》、《拉力器上的鐵人》、《全身性減肥》和《健美入門》等。　　主持和作為終審編輯出版了《健與美精粹》、《健與美大全》、《世界健美精英寫真集》、《血乳酸與運動訓練》、《田徑》、《八卦掌》、《聶衛(wèi)平圍棋教室》、《曹薰鉉棋力自測》等近20部專著。

書籍目錄

第一章　訓練篇一、健美完全“寶典”——韋德健美訓練法則(一)漸進超負荷法則(二)多組合法則(三)孤立法則(四)動作多變法則(五)優(yōu)先法則(六)金字塔法則(七)頂峰收縮法則(八)分部法則(九)超級組法則(十)復合組法則(十一)交叉法則(十二)強擠次數(shù)法則(十三)優(yōu)質(zhì)法則(十四)漸降組法則(十五)三組合法則(十六)綜合法則(十七)快速法則(十八)兼顧法則(十九)靜力張緊法則(二十)間歇法則(二十一)反重力法則(二十二)“灼燒”法則(二十三)先期疲勞法則(二十四)“欺騙” 法則(二十五)持續(xù)緊張法則(二十六)部分動作法則(二十七)周期法則(二十八)局部法則(二十九)預(yù)熱法則(三十)變換角度法則(三十一)大量充血法則(三十二)直覺法則二、萬變不離其宗——健美八大要素三、登攀的起點——健美術(shù)語ABC四、構(gòu)筑“肌肉王國”——全身各部肌肉鍛煉法五、臨陣再磨槍——賽前訓練六、一個有爭議的話題——有氧訓練七、幫助肌肉突圍——沖破肌肉停滯的瓶頸八、安全列車——避免受傷的技巧第二章　營養(yǎng)篇一、營養(yǎng)全攻略二、補劑妙用第三章　競技篇一、規(guī)定動作二、自由造型第四章　知識篇一、龍虎風云榜二、肌肉和動作名稱英漢對照

圖書封面

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